Prüfungsangst // Was tun bei Blackout? Vorbeugen & Tipps
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- Опубліковано 10 лип 2024
- Viele von uns sind von Prüfungsangst und Blackout betroffen. Entweder man hat Angst vor mündlichen Prüfungen oder sitzt in der Klausur und weiß nichts mehr. Heute gibt es Tipps gegen Prüfungsangst - wie man vor Prüfungen und Klausuren entspannt und die Angst überwinden kann!
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▶️Timestamps:
00:00 - Was ist Prüfungsangst?
00:46 - Der Teufelskreis
03:59 - Teufelskreis unterbrechen
08:22 - Akutes Blackout - was tun?
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▶️FAQ
- Wer bin ich?
Ich bin Becky. Gerade bin ich im Master in Molekularer Biotechnologie an der Universität Heidelberg und vlogge über Studium, WG-Leben und Lernen.
- Welches iPad hast du?
Bis Oktober 2020 habe ich das iPad 6. Generation verwendet. Jetzt habe ich das iPad Air 4.
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▶️Disclaimer
Quelle: Survivalguide Bachelor, Springer Nature Verlag
Keines der im Video erwähnten Dinge wurden mir geschenkt und keine der genannten oder gezeigten Marken hat mich gesponsort. Dennoch nenne ich direkt den Namen der Marken, die ich verwende - das gilt in Deutschland als Werbung.
Alle Links, die mit einem * gekennzeichnet sind, sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn ihr über diesen Link etwas kauft, bekomme ich einen kleinen Prozentsatz von dem Umsatz. Das kostet dich nicht mehr Geld, ist für mich aber gut. Vielen Dank!
Im Bachelor habe ich gar nicht gewusst dass es Blackout heißt, aber ich hatte mehrmals die Erfahrung, dass ich bei der Prüfung an alles andere gedacht habe außer der Aufgaben. Z.B. der Kommilitone von daneben der seinen Stift aus der Tasche holt, etc. Mein Herz klopft und ich kann mich an nichts mehr errinern und kann nicht mal klar an eine Sache denken. Mein Gedanke schwinkt zwischen Themen und ich will nichts mehr schreiben, sondern so schnell wie möglich aus der Situation fliehen.
finde es toll dass du dieses Thema ansprichst! Es betrifft so viele, allerdings wird so wenig darüber geredet/berichtet. Danke für deine guten Tipps! Ich werde versuchen diese umzusetzen. Weiter so - es ist wirklich sehr angenehm deine Videos zu schauen :-)
Ich habe am Montag Gesellenprüfung.. ich bin die ganze Zeit am weinen.. meine Augen Zucken, ich kann nicht schlafen. Es geht mir wirklich schlecht😭🥴
Leider hab ich eine starke Prüfungsangst entwickelt nachdem Prüfungen wieder und wieder und wieder nicht geklappt haben. Mittlerweile hab ich schon angst vor der angst. Es belastet ungemein, vor allem aber dass ich mir selbst nicht gerecht werden kann. Aber ich bin tatsächlich froh, dass ich erkannt habe, dass es an der Prüfungsangst liegt und nicht wie ich davor dachte, dass ich dumm bin. Ich will versuchen zunächst auf eigene Faust daran zu arbeiten, da meine Uni grade keine Beratungstermine mehr frei hat. Danke für die ganzen Tipps :)
Bei mir ist es in Kolloquien am schlimmsten. In Klausuren habe ich, wie du auch erwähnt hast, die Möglichkeit mich kurz abzulenken, später auf die Aufgabe zurückzugehen und mich dann nochmal nach einigen tiefen Atemzügen heranzuwagen. Im Kolloq fühle ich mich aber wie ein deer in headlights, Schock, Panik, die Verpflichtung jetzt auf die Frage zu antworten und wenn ich das nicht kann, akzeptieren zu müssen dass ich bei dieser Frage keine Antwort geben kann. Klar ist es auch vom Prüfer und der Prüfungsatmosphäre abhängig, aber da ist der Druck einfach viel größer als in Klausuren. In mündlichen Prüfungen ist aber der Vorteil, dass dir Prüfer auch Tipps in die richtige Richtung geben können (wenn sie nett sind), weshalb ich dann versuche mich laut heranzutasten, also laut zu überlegen, was damit gemeint sein könnte, um zu zeigen, dass ich Ahnung habe, auch wenn ich die Antwort auf die Frage nicht sofort parat habe.
Ja, das mit dem rantasten ist eine super Idee! Wenn es arg schlimm ist, kann man es dem Prüfer auch mal sagen :)
Hättest du das Video nicht vor 4 Jahren hochladen können? Ich hab nur noch eine Klausur 😂 sehr gute Tipps!
Ich komme immer gerne wieder hin auf dieser Video von dir. Toll gemacht und habe mich jedes Mal echt beruhigt. Ich hatte für ne Weile ganz schlimm Prüfungsangst, Panik und Blackout sogar 2-3 Tage vor der tatsächlichen Prüfungstag schon, wenn ich das letzte zu lernende Tema abgeschlossen habe. Mittlerweile habe ich viele Methoden ausprobiert und daher die Prüfungsangst zum großen Teil überwunden. Du gibt's mir den Eindruck ich bin nicht die einzige und die Vorschläge von dir habe mich wirklich geholfen
Mal wieder ein sehr informatives Video🙌🏻 was auch helfen kann (sowohl bei Prüfungsangst vor der Klausur, als auch bei Blackouts in der Klausur), ist das sog. "klopfen". Dabei beklopft man bestimmte Akupunkturpunkte am Körper, wodurch dann z.B. die Herzfrequenz gesenkt und Stress abgebaut wird. Man kann parallel dazu auch noch positive Affirmationen zu sich selbst sagen, muss man aber nicht. Es gibt verschiedene Techniken dafür, aber die gängigen sind wirklich einfach und sehr hilfreich, wenn man sich darauf einlässt. Einfach mal googeln und sich ein bisschen in das Thema reinfinden, kann ich wirklich nur empfehlen😊
Vielen Dank für dein Video, ich habe es tatsächlich gebraucht, ich gerate immer in Panik seit Anfang des Jahres, egal wie viel ich lerne und wie wohl ich mich fühle, kurz vor der Klausur beginnen meine Hände zu zittern und ich kann mich nicht mehr auf einen Gedanke fokusieren. Die Panik ist so stark, dass ich eine Aufgabenstellung mehrmals lesen muss und am Ende stellt sich heraus, dass ich doch was falsch verstanden habe oder gar überlesen habe. Um sich zu beruhigen trinke ich immer Wasser und schaue aus dem Fenster oder knete mein Radiergummi, wie ein Antistressball, aber die Idee mit Visualisierung und Teufelskreis ist sehr schön, ich denke das wird mich weiter bringen, danke dir nochmal 🤗🤗🤗🤗❤
Richtiges Ehren-Video!
Wow, richtig tolles Video. 💞 Ich bin auf jeden Typ 2 & es raubt mir in Prüfungsphasen wirklich den letzten Nerv. Ein richtiges Blackout hatte ich tatsächlich noch nie (*auf Holz klopf*), aber ich habe immer diese furchtbare Angst, dass es passieren könnte & dass "man mich nun aber wirklich meiner Unwissenheit überführt" (klassisches Imposter-Syndrom, wie ich dank deinem Video dazu nun auch weiß). Dass ich zu wenig lerne, ist eigentlich nie der Fall (eher das Gegenteil), aber ich denk trotzdem immer, dass ich nicht gut genug bin/vorbereitet bin.
Das Video war richtig hilfreich für mich! 💞🤗
Tolles Video!!! Ich komme nur in Stress, wenn ich zu spät angefangen bin mit dem lernen und das geht dann in der Prüfung (Blackout)weiter. Daher hat mir geholfen, dass ich sehr frühzeitig angefangen habe zu lernen. Darüber hinaus habe ich mir möglichst Verbindungen geschaffen zwischen theoretischen Unterricht und der täglichen Praxis auf Arbeit. Dadurch hatte ich eine natürliche Wiederholung.
Dankeschön 🤗 Könntest du bitte ein Video über die Bachelorarbeit machen? ✨✨✨ Vielleicht in Bezug auf die jetzige Corona Situation und wie man da grundsätzlich vorgeht, was man vorher beachten sollte usw. Du hast absolut tolle und originelle Tipps, die sehr weiterhelfen!
Ich habe 1987 meine Prüfung zur Bürokauffrau gemacht und bestanden. Ab Januar 1987 hatte ich eine psychologische Prüfungsvorbereitung gemacht und auch autogenes Training gelernt das jeden Morgen und Abend gemacht Ute Ecke
Danke für dieses wertvolle Video
Danke für das Video! Ich hab schon seit der 6. Klasse extreme Probleme mit Blackouts bei Klausuren. Diese Tipps werde ich auf jeden Fall bei den nächsten Prüfungen einsetzen. Die von diesem Semester hab ich zum Glück hinter mir und bestanden 😌
Glückwunsch!! Das muss eine Riesenerleichterung sein 😍
Sehr tolles Video!
Mega gut und passend deine Videos🥰
🤗
Danke für das hilfreiche Video Becky! Vor Allem bei dem Punkt mit der Selbstsabotage habe ich mich wiedererkannt :/
Ich mich auch! Das hat mich bei der Recherche richtig getroffen ..
Wie immer ein sehr schönes Video! Ich fände aber ein Intro bzw. eine kleine Einleitung schön, so steht man ohne Vorbereitung schon mitten im Thema.
ich werde spätestens in einem jahr wieder auf dieses video zurückgreifen ☝🏼😂 super hilfreich!
Ojeee hoffentlich nicht!
Super Video!
Ich genieße deine Videos 👍🏾😍
Sehr cool gemacht!
Wegen Insta; das Thumbnail ist mega cool! 💫
Daanke! Versuche da immer mehr dazu zu lernen 🙆🏻♀️
Schriftliche Prüfungen sind für mich gar kein Problem, mündliche dagegen die Hölle. 1. Ich hasse es, im Mittelpunkt zu stehen (wahrscheinlich auch durch 2.) und 2. ist diese Situation, allein vor anderen zu stehen, durch heftiges Mobbing automatisch mit Panik verbunden. Ich kann überhaupt nicht logisch denken, wenn ich unter (Zeit-)Druck stehe und etwas sagen muss. Mein Kopf ist dann einfach leer. Bei schriftlichen Sachen (nicht nur Prüfungen) hat man ja etwas mehr Zeit zum Überlegen und kann das Geschriebene auch ändern. Mündlich muss man sofort die richtige Antwort sagen. Für alles Mündliche (Telefonate etc.) brauche ich vorher ein genaues Konzept, was ich sage, ansonsten kann es nur schief gehen.
Hat da vielleicht jemand Tipps, wie man in solchen Situationen besser denken kann?
Danke dir! Habe nächste Woche das StB Examen vor mir und diese Woche merke ich schon wie nervös ich werde… deine Erklärungen sind echt gut!
Viel Erfolg!!
@@RebeccaElizabeth danke dir!!
Fehlt das Intro?
Sehr gutes Video, sehr angenehme Ausstrahlung und Sprechstimme. 👍🏼
Nein, finde nur manche Intros einfach unnötig :)
Tolles Video. Danke :) Wärest Du so nett und könntest mir sagen, womit du dieses Pinseleffekt machst?
Das ist ein gekauftes Template - heißt “Easy Edit Beauty Pack” oder ähnlich!
Hab jetzt morgen mein Fachgespräch und mega die angst vor nem blackout. Hab nur super wenig zeit und muss direkt voll viel erzählen. Kann mir keine zeit lassen zum überlegen 😫
Diese Videos retten wir glaub ich, auf gut Deutsch, echt den Arsch😮danke!!!
sehr gerne 🤗
Puh zum Glück ist meine Klausurenphase für dieses Semester schon vorbei 😂
Du hast das genau in dem Moment hoch geladen, als ich in meiner Prüfung saß in meinem Zweitversuch 🙈
Ohaaa! Ich hoffe, es lief gut!
@@RebeccaElizabeth es war okay, aber ehrlich gesagt fällt es mir echt schwer abzuschätzen ob ich durch komm 🙈
Im schlimmsten Fall durch Corona ja wahrscheinlich n Freiversuch, oder? :)
@@sophiiiiiiiiiiiiiiiiiie schätz mal nicht aber theoretisch sollte es leichter sein einen Härtefallantrag zu stellen 😅
Drücke dir so die Daumen! Ich war selber mal im Drittversuch (auch noch an einer privaten Uni - heißt es wäre mega viel Geld draufgegangen), und weiß wirklich wie’s ist.
Falls du nochmal in die Lage kommst - schreib mit dem Prof/Tutor/wie auch immer bei dem du die Klausur schreibst, und Versuch alle Übungen zu machen! You can do it!🤍🙌🏼
Einen Tipp für Leute, die sich bei der Themenwahl ihrer Hausarbeit beinahe selbst zugrunde richten. 😆
Riechen! Aber hast du mit der Duftkerze ja direkt mit erwähnt 😄
😂
Ich habe in 2 Wochen mein Examensprüfung letzte Chance. Ich bekomme Panikattacke und kriege mich nicht ein. Ich kann immer noch dadurch nicht lernen ich weiss nicht was ich machen soll und bin so wie Gesperrt wenn ich lernen will. Irgendwie muss ich mich ja dann zwingen aber das klappt auch nicht. 🥺
Meine persönliche Lösung gegen meine Panikattacken, die ich bekomme, wenn ich unter Leistungsdruck stehe: abbrechen