퇴근러닝의 매력에 빠져 보세요! - 마일리지를 채우고 싶은 직장인 마라토너를 위한 최선의 선택
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2024
- 마라톤에 있어서 기록 단축을 위해 마일리지는 무시할 수 없는 조건 중 하나입니다.
그러나 시간이 한정된 일반적인 직장인들은 많은 시간을 할애하기가 쉽지 않은 현실입니다.
월간 마일리지 300km 이상을 채우기 위해서는 상당히 많은 시간을 달리기에 할애해야 하고 직장인들은 항상 시간이 부족할 수 밖에 없는데 퇴근주는 최선의 대안이 됩니다.
퇴근 후 퇴근酒 한잔 술도 좋지만 더 좋은 퇴근走 를 달려 보세요!
#마라톤 #퇴근주 #퇴근런
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
쭉 건승하시길 빕니다
건달프님 영상은 항상 밝아서 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다! 🙏🙏😊
늘 유쾌하게 달리시는 건달프님 영상은 보는 이들끼지 유쾌하게 만드는 마력이 있죠~ㅋㅋ
더운날씨 건강 조심요,건달프님~~~
오늘도 옷가지 챙겨서 기분 좋게 출근했는데
우울합니다 ㅠ 알파3 또 실패 흑흑 😭😭
퇴근주 하면서 기분 풀어 봐야겠어요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막이 하이라이트 였네요. 영상 잘 봤습니다!!
이럴줄 알았으면 그걸 앞에다 놓을 걸 그랬네요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요~^~^ 정성이 가득한 내용 잘 보고 갑니다~
건강 행복 가득한 하루 되세요-건강지키미PM탑세일러~ 건강지키미PM탑세일러
구독과 좋아요를 안할수가 없네요❤❤
구독과 좋아요는 건달프를 춤추게 합니다 ㅎㅎㅎ
건달프님. 항상 잘 보고 있습니다~
서브3 하실 때까지 함께 하겠습니다^^ ㅎ
서브3 못해도 계속 함께해요~ ㅎㅎ
공감합니다 그리고 대단하십니다 ^^
감사합니다! 😊 ㅎㅎ
포카리 숨기는거 웃겼어요ㅋㅋ 한참 웃었네요ㅎㅎ
끝까지 보시는 분들을 위한 깜짝 쿠키..는 아니지만 오늘 많이 재밌어 하시니 저도 좋으네요 ㅎㅎ
저도 퇴근주 고민하고 있는데...
거의 30km 라서 지하철 타고 중간에 내려서 갈까 고민중이었는데
도전해 보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
날 잡으셔서 LSD 하셔야 할 각인데요 ㅎㅎㅎ
휴일 전 날 시도해 보시면 좋을 것 같아요~
화이팅입니다!
저도 출퇴근런 생각해봤는데 주로가 편도 채2키로밖에 안되서 ㅠㅠ 좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
10회전 돌고 가시는 방법도 있습니다 😅😅ㅎㅎㅎ
😮😮...
😂😅😂😅
건달프님이랑 달리면 웃다 끝날것같네요ㅎ
저 달릴때 조신하고 얌전합니다 ㅎㅎㅎ
멋지십니다!
저는 등산이 주였는데 러닝 시작하면서 접근성이나 기분 좋게 하는 가성비가 러닝이 더 좋아서 이제는 주가 러닝이 된것 같습니다.
지나가다 건달프님 봤었는데 멋지십니다.
저도 19일 첫 10km 마라톤 도전하는데
많이 보고 배우겠습니다!
근처에 계시다니 더 반갑네요 ㅎㅎ
평소 월운천 무심천에서 살다시피 하니 앞으로도 종종 뵙겠어요~
왠지 19일 여주 가실 것 같은 ㅎㅎ
화이팅입니다!
청주는 뛰는곳이 많이있는거같아서 부럽네요ㅜㅜ
천안은 거기서 거기라..😅😅
좋은코스도 한정되어있는거같네요
조만간 무심천으로 lsd45 뛰러가겠습니다😊😊
그날 뵙게됐으면 좋겠네요~
영상잘봤습니다😊😊
무심천 45K 면 음료수 곳곳에 뿌려 놓으셔야 겠네요 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사드립니다. 내일 금요일 퇴근길 한강으로 해서 20km인데 천천히 해볼께요. 10km가 맥스인데 퍼지면 슬슬 걸어가야죠 ㅎㅎ
불금에 한강 퇴근런 상상만해도 신나네요 ㅎㅎ
퇴근러닝 영상 잘봤습니다. 서브3를 하기 위해서는 본업이 마라톤이고 원래 직업이 부업이 된다는 말이 생각나는 영상이였습니다. 😅
서브 3를 하려면 컴을 켜자마자 마라톤 온라인부터 들어기야한다는 정보도 알았네요 ㅋㅋ 저도 함 게시판에서 살아숨쉬는 과거 선배님들의 글을 느껴보도록 하겠습니다. 감사합니다.
마온 한 번 빠지시면 헤어나질 못 하십니다 ㅋ
아시는분이 가끔 퇴근주하시는데 이해 못했다가 저도 러닝 하니 바로 이해가되고 코스 찾고 있는 저의 모습을 보고 있습니다 ㅋㅋ
러닝 빤스에 싱글렛 입고 회사 정문을 나설 날이 머지 않으셨습니다 ㅋㅋ
얼굴 자주 보여주세요~~
현기증 납니당. ㅋ
감사합니다! 밑천이 딸려서 일주일에 한건도 간당간당 하네요😅😅 ㅎㅎ
포카리 위치 발각 되셨습니다 ㅋ
H닉스 나 L화학 이신가 보네요 ㅎ
저는 음성인데 퇴근이 6시라ㅜ
밥 안먹고 운동하다 이제 밥 먹습니다ㅎ
거리가 힘들다는데 전 좋아서 하는 거라 ㅎ
올해는 열훈해서 마라톤 시작시 잡은 목표를 꼭 달성해야죠~^^
오늘도 영상 잘봅니다~^^
H입니다 ㅎ 포카리 사라지면 최우선 용의자 되시는 건가요 ㅎㅎㅎ
일단 속도 없이 거리만 가져가니 크게 부담은 없는데 시간을 정말 많이 잡아 먹네요 ㅎ
칼을 뽑았으니 같이 최선을 다해 봐요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장거리주에 보급이 빡세니 포카리에서 웃음이 눈물이 같이 터지네요😂
포카리 협찬 좀 안 들어올까요? ㅋㅋ
건달프님 저 알파3 성공했습니다😊😊
저는 이번에도 실패입니다😭 OTL
저도 오송에서 오창까지 20km 퇴근런하는데 정말 기분좋은 lsd인 것 같아요😊
멋지십니다!
오송 오창도 코스가 좋겠네요 ㅎㅎ
저도 영상보니까 퇴근런마렵긴하네요
근데 회사에서 운동복입고
옷을 두기가 마땅치가 않네요ㅜㅜ
옷은 가방에 넣어 두셨다가 다음 날 메고 가시면 좋아요~
도저언!! ㅎㅎ
오늘 영상도 공감되는거 많네요..ㅋ 월300~400키로 쉽지 않지요.. 저도 올3월 400키로 처음으로 채워봤는데 진짜 거의 모든 개인시간을 포기해야 되더라구요..ㅋ 전 퇴근후에는 도저히 못하겠어서 주로 새벽에 뛰었습니다.. 4시에 일어나서 15~16키로 정도 뛰고 주말에 하루 장거리 뛰고.. 비오거나 쉬어야 하는날도 있으니.. 저렇게 해서 겨우 채웠어요~ ㅋ 영상보고나니 퇴근주도 괜찬아 보이네요..ㅋ 그리고 포카리 숨겨놓는거 저랑 같으시네요..ㅋ 저는 캔으로 간간이 숨겨놓고 마시고 있습니다..ㅋ
부지런하시네요! 저는 새벽은 엄두가 안 나서요 😅
캔으로 던지시는군요 ㅋ
저는 과거 10여년전 복대동에서 오창과학단지까지 이삼년간 출근주를 했었지요.한겨울 영하 10도에 화장실에서 찬물로 바가지샤워할때가 그립습니다.
리스펙입니다 ㅎㅎ 🙏🙏👍
@@runner.gundalp하잖은 저에게 감사합니다.
참 공감하는 내용입니다.
최근 몇개월 5k, 9k, 13k
퇴근 코스를 발견하여 자주 달리고 있습니다.
항상 응원합니다. 건달프님
역시 먼저 깨달으신 분! 😅😅 ㅎㅎ
와~ 퇴근런 좋네요ㅎ 저도 도전해보겠습니다.
코스가 청주 어디쪽에서 뛰시는걸까요??ㅎ
하이닉스 2캠에서 무심천 월운천 동남지구 17km 코스입니다 ㅎㅎ
출근주는 샤워하기가 애매해서, 말씀하신 것처럼 퇴근주가 적당할 것 같은데요.
기분좋게 집에 달려갈수 있는 그 느낌? ㅎㅎ
그런데, 혹시 퇴근주 하려면 출근시에 준비해야할 것들, 그리고, 퇴근시에 준비해야할 것들 등 고민해야할 것이 많을 텐데요.
혹시나 건달프님은 어떻게 하고 계신지요?
출근할 때 가방에 베스트(러닝조끼), 러닝화, 반팔, 반바지, 러닝양말, 고글, 선크림, 젤, 스포츠음료 등 달릴 때 필요한 용품들을 챙겨가서 퇴근 시간에 갈아 입어요. 그리고 갈아입은 옷가지들은 가방에 넣어두고 다음날 가방을 메고 귀가합니다 ^^
@@runner.gundalp 아 그러면, 퇴근러닝을 한 다음날은 강제 휴식이군요? ㅎㅎ
감사합니다.
@@NicholasHPark 연속 퇴근주도 가능한데 가방이 무거워지죠 😅😅ㅎㅎㅎ
포카리 숨기기 극 공감입니다 ㅋㅋ
무심천 수풀 뒤지면 한박스 나올지도 모릅니다 ㅋㅋ
와 월 300k 이상 훈련량이 있어야 되는거군여, 나같은 런린이는 월100k도 어렵ㅠ ㅎㅎ 걍 건강달리기 할랍니다. 포카리 던지기 수법 ㅎㅎㅎ 항상 화이팅하세요!
기록에 도전하시는 분들은 그렇게들 달리신다네요 ㅎㅎ 누가 뭐래도 건강이 젤 우선이죠! 화이팅입니다!
달리면서 영상 촬영에 대단 하십니다
체력 관리 잘하셔서 즐겁고 행복한 달리기 하세요
좌절하지 않고 전투적으로 살아 보려는 한 인간의 희로애락 실패한 인생 길을
개척 하기 위해 자전거를 탈수 밖에 없었던 사연이 책으로 출판 되었습니다
책 이름 (자전거로 달린 2,300km 국토종주기)저자 최만형
2023년 10월 10일 62세 생 초보가 49,000원 짜리 중고 생활 자전거로 2,300km
29일 동안 하루도 쉬지 않고 달려 그랜드 슬램 달성
모든 사람들의 응원을 받고 쉽습니다
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ출근해서 컴퓨터키고 가장 먼저 접속하는 곳이 마라톤 온라인인거 저만 그런거 아니죠 ㅎㅎ?
아침마다 조회수 올리시는 동지시군요 ㅋㅋㅋ
마온 보면서 마시는 커피가 젤 맛납니다 😂😂
포카리 너무 웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
😅😅😂
저는 작년 10월부터 250km정도 달리고 있어요. 출근이 좀 늦어서 아침시간을 이용하는데 오늘 아침 월운천 달렸네요. 쉬는 날 목련공원 찍고 와볼까요?
부지런하시네요 ㅎㅎ
목련공원쪽은 아직 못 달려봤는데 도로라 좀 위험할 것 같기도 해요.
언덕 달리기에는 보살사 쪽이 차량도 드물고 좋습니다.
이번에 일주일 간격으로 달린 고양하프 이후 서울하프에서 2분 단축해서 143으로 들어왔습니다.. 이게 되네요.ㅎㅎ
멋지십니다! 👍
다 열심히 노력하신 결과죠.
곧 139를 정복하실거에요 ^^
20km에 식염포도당 8알 드신건가요? 더워져서 챙길게 많아지네요 ㅋㅋ
평소는 10K에 2알 정도 먹는데 그날은 쫌 더워서 30k 뛰면서 10k 20k 에서 4알씩 8알 먹었어요 ㅎㅎ
아 점점 더워지는데 퇴근런이 무섭습니다.
저녁때라 그나마 버틸만 해요 ㅎㅎ
출근주 하시고 샤워 안하는 센스
짤리는 각이군요 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 출근하셔서 젤먼저 하시는게 마라톤온라인이세요? ㅋㅋㅋ
커피 한잔에 마온 기사 읽는 게 낙입니다 ㅋㅋ