Aah Lotta, ik word helemaal emotioneel van jou emotionele reactie 😊 je krijgt op instagram regelmatig zoveel kritiek over je heen & dat je dan evengoed jou relatie met voeding aan het herstellen bent is zo mega knap! Ik ken je niet, maar ben ontzettend trots op jou en vele kunnen van jou leren, inclusief ikzelf.
Wat ik goede tip vond van de diëtiste toen was bakjes met groente en fruit op tafel erbij te zetten. Voor mij voelde het als een handeling die ik niet onder controle had met alleen maar chips bijv. op tafel. Terwijl als er komkommer met een slank dippie of cherrytomaatjes op tafel erbij stonden dan had ik elke keer als ik wat ging pakken een keuze wat te pakken. En dan word het niet zo automatisch. En dat zijn dan natuurlijk ook dingen die je niet zo aan familie/vrienden hoeft te zeggen, je kunt dat gewoon op tafel zetten :) De ESN poeder vind ik ook zo goed :D ik heb ze toen op vinted gescoord omdat ik niet wist of ik het lekker zou vinden. Maar je doet er zo ontzettend lang mee! ik heb nu hazelnoot en chocolate fudge :) Hele dikke knuffel, zo goed bezig! Herken je emotionele reactie echt heel erg rondom bepaald gewicht. En tuurlijk weet je dat dat niet het belangrijkste is maar toch is dat het vaak wel als je overgewicht hebt. En ja zo ontzettend eens over eten dat het ene goed is voor je hoofd en ander voor je lijf!
"Snaaien" is altijd lastig, vooral omdat "een beetje snaaien" niet bestaat, althans de hormonale response op "een stukje chocola", gaat altijd een grotere craving naar "meer" geven. Ook altijd een beetje zonde: 2 plakjes merger beleg, wordt al snel teniet gedaan door enkele stukjes chocolade. Ik zou zelf van die proteine toetjes aanraden als je écht cravings hebt: Is óók niet calorie arm, maar het vult onwijs en het eiwit erin (casseine) wordt relatief langzaam opgenomen wat ook beter is voor je bloedsuikerspiegel (aka: minder cravings)
Wat heb je weer mooi gesproken Lotta.Je praat er eigenlijk heel wijs over.Afvallen heeft zoveel met je mentale gesteldheid te maken.En volgens mij heb je dat door.Ik heb ook een verleden met afvallen en ben nu 20 kilo kwijt.Dit komt vooral omdat ik het ook door heb.Jezelf straffen of zeggen :”ik pak het daarna weer op” vreselijk.Dat wil ik niet meer.Geen strijd.Wat liever zijn voor jezelf,dat helpt mij zo erg🙂.Ik heb misschien nog een leuke tip voor je .Ik wandel de laatste 6 maanden.Ik doe altijd hetzelfde rondje van 50 min.Ik luister dan een podcast van “ de verwondering “ zo inspirerend en interessant .Ik heb met mezelf afgesproken dat ik alleen luister als ik wandel.Ik wandel rond de 3 per week,maar echt ,ik ga het liefst vaker omdat het me zo ontspant fysiek en mentaal. Misschien heb je er wat aan.Succes met alles wat je doet en ik blijf je volgen Lotta😀
je bent zo lekker bezig Lotta! ik ben nu ook 10 kilo afgevallen en vind het dan ook héérlijk om je filmpjes te kijken voor inspiratie en positiviteit! btw de proteïne chocoladeshake is nu in de aanbieding bij de ah even inslaan. ;)
Zet hem op Lotta! Ben zelf 44,1 kg afgevallen dus weet precies wat je nu meemaakt. Je kunt alles eten met mate. Ben benieuwd wat je van de krachttraining gaat vinden. Het heeft mij erg geholpen de afgelopen 1,5 jaar.
Lotta wat doe jij het goed👍jij hebt een super instelling, ben nu zelf ook aan het afvallen i.v.m mijn gezondheid ben nu 16 kilo kwijt. Ben er ook nog niet maar hoeft ook niet zo snel te gaan.
Tip als lunch die lijkt op die van jou, maar toch iets anders is: ik neem vaak twee bruine broodjes met humus, kipfilet en een gekookt eitje erop. Beetje peper en zout. Vult goed en super lekker ;)
Woehoeee goed bezig 💪! Misschien recepten van hello fresh ( staan online ) gebruiken bij het plannen van je week. Evt een gezellig momentje van maken, samen met iemand anders. Snaai tips -> optimavita! Vind zelf het cijfer geven aan de lekkerste snacks een hele fijne tip. Work outs -> optimavita :)
Inspirerende video 🤩 Vraag me wel af of een streven van 25 kilo in een jaar niet beter is dan een streven van 50 kilo? Bij mijzelf werkt dat wel beter (Maar wat voor mij werkt, kan voor jou heel anders zijn natuurlijk 🙂 bedoelde het niet kattig) Succes ❤️💪
Je bent op de goede weg! Super! Blijf volhouden! Extra tip: koop eventueel zakken Body&Fit Whey Perfection (deze zijn verkrijgbaar in vele smaken). Die kan je dan mengen met water, waardoor deze hoog in eiwitten en relatief laag in calorieën. Het verschil zit hem met name in de hoeveelheid suikers & koolhydraten. Die van Body&Fit hebben amper suiker, en het flesje Protein die je laat zien in de video zit bomvol suiker: - MelkUnie Protein: Lees 4,7 gram per 100 ml, het flesje is 250 ml! Dus 11,75 gram suiker per flesje. Koolhydraten is 6,6 gram per 100 ml dus het totaal komt dan uit op 16,5 gram koolhydraten. - Body&Fit Whey Protein: Lees 0,8 gram per portie (één portie is 28 gram poeder en water toevoegen 250 ml). Dus 0.8 gram suiker per portie. Koolhydraten is 1,4 gram per portie dus het totaal komt dan uit op 1,4 gram koolhydraten per portie. En de tweede tip: neem light producten Derde tip: laat frisdranken& vruchtensappen in de supermarkt staan. Lipton Ice Tea Green is wel een verantwoorde keuze net als Fanta Zero. Vierde tip: eet zoveel mogelijk koolhydraatbeperkt, dus zeker veel groenten. Qua fruit is alles wat eindigt op ' -berry ' helemaal goed om te eten.
Super goed bezig! Moet bekennen dat ik je vandaag pas bem tegen gekomen op hier. Maar ga je zeker volgen? Mag ik wat vragen over die water fles? Is that wel een thermofles? Heb ook zo'n fles maar dat is geen thermofles waardoor het water halverwege de dag gewoon warm is, wat ik echt vies vind.
Aah Lotta, ik word helemaal emotioneel van jou emotionele reactie 😊 je krijgt op instagram regelmatig zoveel kritiek over je heen & dat je dan evengoed jou relatie met voeding aan het herstellen bent is zo mega knap! Ik ken je niet, maar ben ontzettend trots op jou en vele kunnen van jou leren, inclusief ikzelf.
Super lief 🥰
Hoe gaat het nu?
Je bent een topper. Keep up the good work! 💪
Wat ik goede tip vond van de diëtiste toen was bakjes met groente en fruit op tafel erbij te zetten. Voor mij voelde het als een handeling die ik niet onder controle had met alleen maar chips bijv. op tafel. Terwijl als er komkommer met een slank dippie of cherrytomaatjes op tafel erbij stonden dan had ik elke keer als ik wat ging pakken een keuze wat te pakken. En dan word het niet zo automatisch.
En dat zijn dan natuurlijk ook dingen die je niet zo aan familie/vrienden hoeft te zeggen, je kunt dat gewoon op tafel zetten :)
De ESN poeder vind ik ook zo goed :D ik heb ze toen op vinted gescoord omdat ik niet wist of ik het lekker zou vinden. Maar je doet er zo ontzettend lang mee! ik heb nu hazelnoot en chocolate fudge :)
Hele dikke knuffel, zo goed bezig! Herken je emotionele reactie echt heel erg rondom bepaald gewicht. En tuurlijk weet je dat dat niet het belangrijkste is maar toch is dat het vaak wel als je overgewicht hebt.
En ja zo ontzettend eens over eten dat het ene goed is voor je hoofd en ander voor je lijf!
Oeh dat is echt een hele goede tip! Die moet ik zeker gaan toepassen. Super lief! 🥰
"Snaaien" is altijd lastig, vooral omdat "een beetje snaaien" niet bestaat, althans de hormonale response op "een stukje chocola", gaat altijd een grotere craving naar "meer" geven.
Ook altijd een beetje zonde: 2 plakjes merger beleg, wordt al snel teniet gedaan door enkele stukjes chocolade.
Ik zou zelf van die proteine toetjes aanraden als je écht cravings hebt:
Is óók niet calorie arm, maar het vult onwijs en het eiwit erin (casseine) wordt relatief langzaam opgenomen wat ook beter is voor je bloedsuikerspiegel (aka: minder cravings)
Wat heb je weer mooi gesproken Lotta.Je praat er eigenlijk heel wijs over.Afvallen heeft zoveel met je mentale gesteldheid te maken.En volgens mij heb je dat door.Ik heb ook een verleden met afvallen en ben nu 20 kilo kwijt.Dit komt vooral omdat ik het ook door heb.Jezelf straffen of zeggen :”ik pak het daarna weer op” vreselijk.Dat wil ik niet meer.Geen strijd.Wat liever zijn voor jezelf,dat helpt mij zo erg🙂.Ik heb misschien nog een leuke tip voor je .Ik wandel de laatste 6 maanden.Ik doe altijd hetzelfde rondje van 50 min.Ik luister dan een podcast van “ de verwondering “ zo inspirerend en interessant .Ik heb met mezelf afgesproken dat ik alleen luister als ik wandel.Ik wandel rond de 3 per week,maar echt ,ik ga het liefst vaker omdat het me zo ontspant fysiek en mentaal. Misschien heb je er wat aan.Succes met alles wat je doet en ik blijf je volgen Lotta😀
Super lief! En bedankt voor de tip! 🥰
Heel goed bezig! Variatie in maaltijden vind ik ook lastig, eet ook vaak dezelfde dingen.
Goed bezig!
Ach lieve schat, ik ken je niet eens maar ben gewoon trots op je!! 🎉🎉
Super lief 🥰
Super! You go, girl! ❤
je bent zo lekker bezig Lotta! ik ben nu ook 10 kilo afgevallen en vind het dan ook héérlijk om je filmpjes te kijken voor inspiratie en positiviteit! btw de proteïne chocoladeshake is nu in de aanbieding bij de ah even inslaan. ;)
Wauw super goed!!! 🤩
Zet hem op Lotta! Ben zelf 44,1 kg afgevallen dus weet precies wat je nu meemaakt. Je kunt alles eten met mate. Ben benieuwd wat je van de krachttraining gaat vinden. Het heeft mij erg geholpen de afgelopen 1,5 jaar.
Lotta wat doe jij het goed👍jij hebt een super instelling, ben nu zelf ook aan het afvallen i.v.m mijn gezondheid ben nu 16 kilo kwijt.
Ben er ook nog niet maar hoeft ook niet zo snel te gaan.
Wauw!!! Super goed bezig! We komen er wel. 🤩
@@GewoonLotta zeker weten,ben nu ondertussen alweer 18.6 kilo kwijt.
Tip als lunch die lijkt op die van jou, maar toch iets anders is: ik neem vaak twee bruine broodjes met humus, kipfilet en een gekookt eitje erop. Beetje peper en zout. Vult goed en super lekker ;)
Klinkt zeker lekker!!! 😋
Goed bezig toppertje!! ❤
Ik vind het echt knap van je!!
Heeeel goed bezig hoor! Zo is het ook allemaal goed vol houden!😅
Mooi... Wijs... Eerlijk! ❤
Lekker bezig ❤
Wij willen nog een update!
Woehoeee goed bezig 💪!
Misschien recepten van hello fresh ( staan online ) gebruiken bij het plannen van je week. Evt een gezellig momentje van maken, samen met iemand anders.
Snaai tips -> optimavita!
Vind zelf het cijfer geven aan de lekkerste snacks een hele fijne tip.
Work outs -> optimavita :)
Bedankt voor de tip! 🥰
Maar waar bestel je hem dan want hij is al weken overal uitverkocht .
Ja dat hoor ik inderdaad meer. Hij komt wel af en toe weer op voorraad dus je moet denk ik mazzel hebben.
Geweldige video
Breed zadel kopen dat helpt
Inspirerende video 🤩
Vraag me wel af of een streven van 25 kilo in een jaar niet beter is dan een streven van 50 kilo? Bij mijzelf werkt dat wel beter (Maar wat voor mij werkt, kan voor jou heel anders zijn natuurlijk 🙂 bedoelde het niet kattig)
Succes ❤️💪
Ik ga voor de 50 kilo dit jaar maar als ik in december op 40 kilo zit ben ik ook helemaal blij ☺
Goed bezig
Je bent op de goede weg! Super! Blijf volhouden!
Extra tip: koop eventueel zakken Body&Fit Whey Perfection (deze zijn verkrijgbaar in vele smaken). Die kan je dan mengen met water, waardoor deze hoog in eiwitten en relatief laag in calorieën. Het verschil zit hem met name in de hoeveelheid suikers & koolhydraten.
Die van Body&Fit hebben amper suiker, en het flesje Protein die je laat zien in de video zit bomvol suiker:
- MelkUnie Protein: Lees 4,7 gram per 100 ml, het flesje is 250 ml! Dus 11,75 gram suiker per flesje. Koolhydraten is 6,6 gram per 100 ml dus het totaal komt dan uit op 16,5 gram koolhydraten.
- Body&Fit Whey Protein: Lees 0,8 gram per portie (één portie is 28 gram poeder en water toevoegen 250 ml). Dus 0.8 gram suiker per portie. Koolhydraten is 1,4 gram per portie dus het totaal komt dan uit op 1,4 gram koolhydraten per portie.
En de tweede tip: neem light producten
Derde tip: laat frisdranken& vruchtensappen in de supermarkt staan.
Lipton Ice Tea Green is wel een verantwoorde keuze net als Fanta Zero.
Vierde tip: eet zoveel mogelijk koolhydraatbeperkt, dus zeker veel groenten. Qua fruit is alles wat eindigt op ' -berry ' helemaal goed om te eten.
Bedankt voor de tips!
Super goed bezig! Moet bekennen dat ik je vandaag pas bem tegen gekomen op hier. Maar ga je zeker volgen?
Mag ik wat vragen over die water fles? Is that wel een thermofles? Heb ook zo'n fles maar dat is geen thermofles waardoor het water halverwege de dag gewoon warm is, wat ik echt vies vind.
Super lief! 🥰 Nee het is geen thermofles.
Knap hoor 👍