СПОРТИВНЫЙ БИОХАКИНГ: Лучшие Тренировки
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Какие самые полезные виды спорта для здоровья и счастья? Чем нужно заняться если ты нервный или когда ты социофоб? Спортивный биохакинг! Сегодня топовые тренировки!
CleverLIFE | ПРИОБРЕСТИ ДОБАВКУ от CleverMind
clevermind.ru/shop/
БИОФАКЕР [ОБНОВЛЕНИЕ | CleverMind]
clevermind.ru/books/
ПОДПИСКА
/ @clevermindru
ТЕЛЕГРАММ
t.me/CleverMindRu_Official
ГРУППА ВК - clevermindru
ТЕКСТОВАЯ СТАТЬЯ (ТУТ ВСЕ ИССЛЕДОВАНИЯ)
clevermind.ru/sportivnyj-bioh...
Где что:
0:00 - Спортивный биохакинг
0:29 - Еда и Сон
1:54 - Бег
3:15 - Йога
4:45 - Кратко про Бокс, ММА, Железо
5:05 - Танцы
6:13 - ВИТ / ВИИТ - Высокоинтенсивные интервальные тренировки
6:57 - Как спорт помогает мозгу
7:43 - Итог
Треки:
"don't come back" (prod. kava)
Linkin Park - In The End (B1A3 Remix)
#Йога #Бег #Биохакинг
Как преподаватель Йоги могу сказать что есть и сильная обратная тенденция: когда хочешь обучить людей основам работы с телом, дыханием и вниманием, а в группы приходят любители чакр, радужных единорогов и сущностей. Благо, в последние пару лет таких стало ощутимо меньше.
Спасибо за видео! 🙌✨👍
Угар))
А как вообще отличить преподавателей работы с телом от преподавателей эзотерических практик? А то как-то хотел йогой заняться, так такое по запросу вылезло, чисто секты какие-то.
@@user-ws2ux7jj7f зачем тебе? На ютубе Сидерского поищи да занимайся.
@@user-ws2ux7jj7f сейчас это довольно просто. Иди в лучшую Йога-студию твоего города, которая дорожит своей репутацией. Как правило, там будут отобраны самые адекватные преподаватели.
Чакры-хуякры для визуализации и внутреннего контроля могут быть хороши. Направляя внимание на что-то мы субъективно можем что-то изменить, а раз оно чувствуется, значит через самовнушение реально что-то есть. Другое дело это 1. не всем походит, 2. вторично, это метод, но не основа, и, вероятно, актуально, прежде всего, для новичков. С другой стороны, наверно, тех, кто верит в гномиков можно потихоньку корректировать в адекватное состояние: повышение интеллекта через йогу + вера сенсею могут поспособствовать.
Все супер, вот только про плаванье ничего не сказал, а по многим параметрам считается лучшим видом спорта
Плавание, велосипед, лыжи, аэробный бег - примерно одно и то же, думаю.
Согласен, плавание упустил... Там и закаливание, и интервальные, и дыхалка, и спина (от нее вообще вообще много зависит). И на пабмеде есть достойная литература на этот счёт
@@user-wf9th5ek5n нельзя велосипед, лыжи и аэробный бег приравнивать к плаванью - там везде есть компрессионная нагрузка на позвоночник, в отличие от плавания.
@@swamiriyaz3517 у плавания другая беда, там идет постоянное скручивание позвоночника, то есть диски испытывают не особо физиологические воздействия... к сожалению... поэтому плавание далеко не панацея и в некоторых случаях уже имеющихся проблем с позвоночником может быть противопоказано
@@user-mr3qg2sv8r а в йоге и танцах скручивания нет, ага
Занимался в юности боксом, 3 часа 3 раза в неделю, после тренировки чувствуешь себя супер героем, эйфория, расслабленность
Согласен, занимался самбо на тренировке гоняли до тошноты, но после неё энергичный и появляется эйфория
8 лет употреблял наркотики и большую часть времени непосредственно опиаты.
11 лет не употребляю ,ЗОЖ, скажу что после тяжелой работы например на стройке, либо после футбола ,баскетбола, качалки ,либо интенсивного бега, меня подпирает как от небольшой дозы опиатов, даже зрачки сужаются !
Другими словами подгребает) Даже ходьба по холоду пару часов , тоже даёт эффект микроопиатодозинга* и зрачки тоже падают!
Я в 43 пришел к физкультуре, зашло железо и пеший туризм. Думаю все индивидуально.
Ещё как индивидуально🤭, в 42 пришла к йоге потому как все остальное было запрещено. Ниче так торкнуло, в 47 себя намного активнее чувствую, растяжечка, выносливость, все дела..
42, байдарка, велик, пеший туризм, железо, груша, курить бросил, чуйствую себя очешуительно)
@@KomiToirust тёлочки ведутся ?
ну вы молодцы
44 железо, велик, настольный теннис. Жить стало интереснее
Не скупится на коменты и лайки, вам не сложно, а ведь это может повернуть много много людей с пути саморазрушения на путь улучшения свое жизни и жизни окружающих людей. Подобные ролики и каналы необходимо в топ подвигать и воспитывать адекватное общество. А не всякую "бумагу"
Поддерживаю полностью 💯
зхзххх0зхзхз
0з
0з
Ю
Кто-нибудь в курсе: на ютубе есть что-то вроде АВ-тестирования превью? Скажем выкладываю ролик, но для одной половины зрителей одна картинка, для другой - вторая картинка. И дальше смотрится где больше время просмотра или вообще просмотров. Бывает сделаю 2-3 превью и все нормальные, но всегда меняется динамика просмотров при смене. Бывало, что ролик был на 10 месте из 10 последних по просмотрам - изменил картинку и описание, стал на 4-е место. При том, что время просмотра тоже выше, значит и аудитории больше заходит ролик.
Таких вещей вроде нет в ютубе
Но заинтересовало выражение AB-тестирование
Занимаешься арбитражем трафика?)
Slaventos один из друзей - очень толковый сеошник, рассказывал как можно работать со статистикой, оптимизация и все такое...
просто помещай туда значок канала, что бы видео не терялось в фиде и было проще его там найти
AXI хм, интересно, может логотип как раз заказать... спасибо!
@@CleverMindRu всякие топлесы и 69 делают такое, выкладывают видос а потом меняют превью, видимо эффект есть
Лучшие тренировки - это тренировки, которые ты любишь. Глупо заставлять себя заниматься тем, что тебе неинтересно. Кто-то любит проводить время в зале, кто-то на улице, кто-то тягает железо, а кто-то играет в футбол. Надо искать свой вид спорта и искренне от этого получать удовольствие, тогда и заставлять себя не придется, ведь ты и так каждый день будешь находиться в ожидании столь любимой и интересной тебе тренировки.
Нет, это совсем не глупо. Я, к примеру, не люблю тренировать ноги. Совсем не люблю. Именно неприятные ощущения в ногах мне терпеть очень сложно. Каким же непропорционально развитым было моё тело, если бы я не тренировал ноги. А я ведь занимаюсь дзюдо, ноги тренировать нужно.
Лучшая диета - это диета, которую ты любишь. Глупо заставлять себя есть то, что тебе неинтересно. Кто-то любит есть доширак с пивом, кто-то яичные белки с куриной грудкой, кто-то сывороточный протеин, а кто-то ест в макдональдсе. Надо искать свою диету и искренне от этого получать удовольствие, тогда и заставлять себя не придется, ведь ты и так каждый день будешь находиться в ожидании столь любимой и интересной тебе пищи.
@@danilpankov8114 А при чем здесь ваши ноги. Почему вы занимаетесь дзюдо, а не балетом? Большим теннисом, гандболом и т.д. Если вы занимаетесь профессионально, то вам имеет смысл себя насиловать, а если цель - поддерживать себя в форме, то не обязательно себя мучить бессмысленными тренировками. К примеру, зачем заниматься бегом, если можно играть в футбол или баскетбол или зачем отбивать себе голову в боксе ( что крайне негативно сказывается на работе мозга), если можно заниматься танцами или восточными видами боевых искусств. Все индивидуально и результаты больше будут там, где человек чувствует себя как рыба в воде, очень это любит и получает истинное удовольствие.
@@dwAxel Сарказм - это дело хорошее, но суть жизни вы так и не уловили. Сейчас из каждого утюга доносятся все эти призывы к развитию и самосовершенствованию. А для чего все это? Нравится Доширак с пивом и тебе от этого комфортно - пожалуйста, любишь пропадать на тренировках и вести здоровое питание - отлично. Каждый проживает эту жизнь так, как ему комфортно. Все равно конец один. Я могу привести вам сотни примеров успешных и всемирноизвестных людей, которые всей этой ерундой не заморачиваются и прекрасно живут. Они могут себе позволить алкоголь, покурить и им комфортно. И порой эти люди живут до глубокой старости, а все такие правильные умирают раньше времени. Прежде чем выбирать путь развития и огромного количества аскез, необходимо понять - для чего все это. Если только ради того, чтобы потешить свое эго и считать, что станешь сверхчеловеком - бред, умнейшие люди планеты этим не занимались. Если цель - угнаться за современной модой, тоже так себе задача. Мир многогранен, а жизнь коротка и не стоит ее тратить на то, что ты не любишь, не понимаешь или не принимаешь.
@@MusicalMechanic , чесать клавиатуру вы умеете, это вижу.
Рад за вас, что уловили суть жизни, т.к. ни древние волхвы, ни не очень древние философы так и не уловили этого.
Успех, известность и ерунда, это вещи субъективные.
Уверен, что обратных примеров вы могли бы привести побольше.
Средиземноморская диета и любительский бег - не есть аскеза, даже близко.
Сначала вы предлагаете делать то, к чему лежит душа, и тут же советуете заниматься самоанализом прежде чем перестать жрать фастфуд и поднять жопу с дивана.
Многие "умнейшие" люди планеты, на поверку оказываются "наитупейшими" (с точки зрения большинства), так как прозябают до старости с мамкой в однушке на зарплату университетского учителя, как вышеупомянутый перельман.
Если ты "белый" то уже сверхчеловек.
Современная мода - быть жирным татуированым чернокожим гамадрилом с аутизмом. Не видел на этом канале призывов гоняться за подобным.
Согласен, мир многогранен, но вы, почему-то, не видите, что философия этого канала есть одна из его граней.
Этот канал - призыв к действию, а не про бодипозитив и нигилизм на мамкину зарплату.
Чтобы тратить жизнь на то, что тебе нравится, нужно быть умным, сильным и здоровым, ну или родиться с серебряной ложкой в заднице. Иначе, или жизнь рано закончится или тебя объегорят как лоха.
В любом случае, благодарю, за напоминание, что я могу выбрать аутирование и бодипозитив, вместо знаний и спорта. :3
"Пелерман" икает
так и представляю как Королёв или Энштейн танцевали :D
Скажу как есть: после езды на велике меня реально прёт))
+++++++
Устроился велокурєром и полностью изменилось состояние организма и настроение пиздатое
@@Lily-om8fd ahahahahhah!
@@Lily-om8fd Устроился велокурьером, не заметил как натренировался, и выиграл тур де Франс
Езжу время от времени на работу на велике. Туда-сюда 52 км. Прет не по деццки)
Просто топовый канал! Не пропускаю ни одного выпуска. Народ, не скупимся, лайкаем, комментим. Думаю, чем больше будет просмотров, тем больше контента от автора
Согласен, достойная Выжимка.
Занимаюсь спринтерским бегом для себя, скажу и в правду очень помогает перезагрузить мозг так как испытываю много стресса связного с работой. После тренировки себя намного лучше чувствуешь, плюс для спринта нужно работать с железом, что хорошо сказывается на внешнем виде и не нужно бегать часами в парке
а как тренируются спринтеры?на время? просто тоже хочу вкатиться
@@nananananananana1769 это лучше к тренеру обратиться, самостоятельно можно покалечить себя
Спасибо, за то, что столько лет развиваеш тему биохакинга. Удачи тебе во всем!
Отличное видео👍 лет 12 периодически бегаю как любитель - эйфория да, а ещё бег придает чувство уверенности как у паровоза
Вчера только пересматривал прошлогодний ролик и написал отзыв, а тут сегодня хоп и ролик новый👍😎 так держать💪
Хочу добавить, что ВИТ и для качества тела может быть очень полезным. Если чередовать мышечные группы и как-никак улучшать свои показатели, то и немного мышечной массы наберете.
От души. На столько качественный и эффективный контент мало где можно найти👌🏻
Спасибо, это не позволяет мне обесценивать мой физический труд и мотивирует еще больше!
Спасибо за выпуск. Как всегда - интересно, полезно, качественно. Удачи тебе!
Огромное спасибо за ваш труд. Одна маленькая замеика, почему то очень мало говорится о лечебной физкультуре лфк, и кинезилогиия,очень полезная вещь, с возрастом все проблемы от отсутствия растяжки, и также там подбираются те упражнения которые вам полезны, при травмах спины колена итд, всем добра и здоровья
Спорт, раскрытая тема и каждый уже на себе попробовал! Хотелось бы больше роликов измененные состояния сознания: техники, методики, вещества и т.д. Уважаю этот канал и его ведущего! Спасибо!
Бег реально торкает, но в уличных условиях
Согласен, проверено на себе.
Да даже простая быстрая ходьба с наушниками неплохо так помогает о чём-нибудь поразмышлять.
А бег от местного быдла при удачном стечении обстоятельств торкает почище травы!
А если бежать с чем нить спизженым ,из магазина, то вообще экстаз наяву😂
Настольный теннис - тема!
A po nabereznoy vdol vodi kayf uvelichivaetsa. I v gorax toze
Занимаюсь велоспортом 3 года это лучший антистресс!
Курьер?))
Огонь🔥 Спасибо тебе!
Спасибо за выпуск, очень информативно!
Отличное видео
Кто ещё так доступно и просто даст такой материал... Спасибо 🤝
Tyler Durden очепятка, упячка.
Спасибо. Выпуск был очень полезен👌🏻👍🏻
Спасибо, отличный видос!
Я бы добавил большой теннис, час игры, просто супер тренировка, кардио, координация, не скучно
Ура! Выпуск без единой рекомендации каких-либо добавок! Попробую Протокол Табата как ВИТ. На большее время жалко.
А на ютуб не жалко, ага.
Спасибо! Отличный выпуск!
Как обычно коротко по делу и с фактами, лайк бро.
Большое спасибо за информацию. Лайк.
Все гениальное просто, спасибо за напоминалку. Классификация в конце интересная. Зачётный видос, актуально для саморазвития. Буду рекомендовать своим единомышленникам.
Спасибо,за выпуск.
Отлично! Спасибо!
Спасибо за видос, бро! Держи в том же духе)
Быстрый шаг ,это моя фишка . Вот два года восстанавливался но ходил но не столько сколько раньше ,и лишь в этом году вернулся к своей дистанции быстрым шагом не останавливаясь 12-13 км . В прошлое воскресенье прошёл , той эйфории что была раньше не испытал ,наверно втянулся . Буду увеличивать дистанцию .😊.
Спасибо, старик! У тебя самый полезный канал на Ютубе 👍
Благодарю за выпуск ☀️
Как всегда интересно и полезно , спасибо
Отлично доступно) Спасибо за инфу! У тебя многие видео так)))
Та эти ролики всегда полезны!
Информация, которая делает жизнь лучше!
Офигенно. От концовки видео -- мурашки. От предложений автора "Если хочешь это, то делай это". Супер. Одно из лучших видео.)
Я как раз начал на турнички ходить, да скандинавскую ходьбу осваиваю.) И йогой пытаюсь начать заниматься..) Это видео - дополнительное мощное подтверждение, что я на верном пути.)
Благодаря видео захотелось начать осваивать ВИТ. Забеги на 60 метров, по 10 штук, с отдыхом в 2-3 минуты.
Для танцев я слишком асоциален. Это попозже. Когда немного раскрепощусь.)
разработал для себя 4х часовой комплекс пробуждения. Утренний. Который включает в себя и йогу, и ВИТ, и ходьбу в быстром темпе, и работу с железом (турник, брусья и гири). ВИТа там пока нет, но найдём место.
Пока его естественно не удаётся придерживаться, и ничего страшного. Постепенность - главное.
Самое главное -- это давать нагрузку спину и ногам.
То есть план минимум на день:
Ноги: походить в районе 1 часа или поприседать 1 час. Там ещё куча дополнительных бонусов, которые вот в видео описаны.
И обязателен почти каждый день турник. Спину нужно закачать как следует, чтоб мышцы держали спину , и не ломался стержень, позвоночник. Либо йога , там комплекс для мышц спины длится полтора часа.
Ну а остальное уже по желанию, по настроению. С гирей учиться работать, отжиматься учиться. Забеги на 60 метров. Йогу вот практически не делал. А хочется. Вот я просыпаюсь только к вечеру. Вечером я готов делать йогу морально, но физически нет. А утром не готов морально, а физически готов. Эх.
Ну ещё есть 5-10-ти минутные всякие практики. Задержки дыхания, например. Упражнения для лоно-копчиковой мышцы, аля "Упражнение Кегеля". Просто растяжка после приседаний. Просто есть комплексы зарядок по 10 минут, от разных авторов (хочу слепить 3 комплекса зарядок в один. Посмотреть, что получится). Поработать с нейро-мышечной связью - тоже оч дельная штука.
В общем хочется раскачаться в плане тела. Потому что капец. В 19 лет как я познакомился в интернете, так тогда и перестал двигаться почти. Много сижу. Ещё успел и покурить несколько лет, и алкоголем побаловаться, что не без последствий на интеллекте конечно же.
Но самое главное -- это вот очень сильно я отдалился от себя, от тела. Я привык витать в мыслях или вот слушая человека в экране. Ещё и играл раньше много, а ща давно уже нет.
В общем тело как будто брошено. Заброшено. Оно отучилось работать физически. Спина красиво и ровно не держалась ещё в 19 лет.
В общем "Спорт" -- это единственный выход. Также мне не хватает концентрации внимания и уверенности, а слышал, что "спорт" это даёт. Спорт в кавычках, потому что слышал, что единственный спорт - это борьба. А ходьба, бег, турники - это физкультура.
Физкультура. Более менее адекватное питание (+ голодание 2-4 суток в месяц). Плюс практика осознанности а.к.а. медитация. Надеюсь, это сделает из меня человека.
Как успехи? Прокачал организм?
Спустя год)
Что там с результатами ?
Во, пробило чувака на построчить!!!
Полезно! Благодарность автору.
Очень нравится дикция, и голос да и полезные вещи рассказывает
Давно тебя смотрю, Clever. Качество роликов очень выросло! Молодчик
1:46 Спасибо, слезу восторга пустил. Сильно, сильно...
ПОЖАААЛУЙСТА!!! есть у кого ссылка на видос? я не могу перестать орать с этого момента!
@@flexdude4117 в правом верхнем углу
Обожаю этот канал, риал то что надо. Процентов 60 70 уже внедоено в мою жизнь, остальное как шпаргалка)
Однозначно полезная информация! Большое спасибо
Отличное видео! Спасибо
Спасибо за отличное видео, как всегда! Когда порадуете информацией о вашей добавке ? очень жду!
Думаю надо добавить в этот список ещё и обязательный просмотр этого канал так как позитивно влияет на вашу жизнь!)
Очень своевременно. Мне недавно приходилось слушать некоторые доводы из этого ролика,без доказательств, странно конечно, но мои сомнения рассеялись, а догадки подтвердились.
В частности про высокий показатель образования новых нейронов и сложные движения телом, танцы например.
Спасибо большое за такой совет!
Спасибо, что вы есть!
Спасибо, как всегда интересно и полезно!
Спасибо за видео👍🤘
начала заниматься pole sport с начала этого месяца- не жалею!
Отдельное огромное спасибо за Гретту.))))Показатели дофамина и серотонина сразу же повысились.
Когда показал эту вставочку 2-м знакомым при монтаже: один сразу в смех, 2-й сказал не смешно, тоже самое и с тем танцором в полиции. мне обе зашли!
Отличный материал! Было интересно смотреть. Хотелось бы ещё иметь возможность быстрого доступа к упомянутым в ролике исследованиям. Было бы очень удобно, если бы вы оставляли их в описании к ролику.
Ещё раз спасибо за интересный материал.
Разминка вместо йоги, бег, высоко интенсивный рывок в конце + танцы вместо заминки или вечером.
Жду продолжения!
Огромное спасибо за труд !!!
Как всегда пилите годноту!👍🏼
Как всегда на высоте!🤩🤩🤩❤️❤️❤️
Спасибо что ты есть.👍
Плаванье развивает все группы мышц, Дыхание, координацию, выносливость, силу, спокойствие, сосредлточеность и другие качества
Спасибо! Очень полезная информация. На себе подтверждаю что это работает.
Очень круто, спасибо. Сделайте плейлист для тренировок, если есть такое =)))
Где что:
0:00 - Спортивный биохакинг
0:29 - Еда и Сон
1:54 - Бег
3:15 - Йога
4:45 - Кратко про Бокс, ММА, Железо
5:05 - Танцы
6:13 - ВИТ / ВИИТ - Высокоинтенсивные интервальные тренировки
6:57 - Как спорт помогает мозгу
7:43 - Итог
Треки:
"don't come back" (prod. kava)
Linkin Park - In The End (B1A3 Remix)
БИОФАКЕР [ОБНОВЛЕНИЕ | CleverMind]
clevermind.ru/books/
Лучшие тренировки это functional pattern)
Здравствуйте. Снимите ролик о логических играх. Какое они оказывают влияние.
Выпуск очееенннььь поверхностный и, по-сути, ни о чём. Уже в который раз чётко прослеживается кризис темы и дефицит жанра.
Диз 👎 Саша, без обид - заслужил ((
Александр Лукьяненко пока временный акцент на общие знания. Околоандерграундные темы тоже есть, но хочется поработать с базой: сон, iq, спорт. Это как гештальт) то ноотропы, то грибы, то социальные фишки, а о фундаментальных понятиях почти ничего и нет. Поэтому сразу несколько выпусков.
@@CleverMindRu благодарю за обратную связь 🤝
Спасибо за информацию.
Спасибо за реально полезную информацию
Отличный выпуск👍
Спасибо друг, как раз хочу завязать с травкой. Не знал, что бег может заместить ее схожим эффектом. От души🤝
Заменил?
@@user-lh5bf7io7z да, 21 октября 3 месяца как заменил. Только не бег, а велосипед🚴♂️
Очень полезно, спасибо афтору!!!
Спасибо большое 😇
Считаю, что на единоборства стоит взлгянуть с другой стороны? Например бокс, соревновательный уровень это, конечно травмпоопасно, но любительский уровень занятий и спаррингов в группе не чаще раза в неделю не так страшны, он очень аэробный, задействуется много разных мышечных групп, развивается координация и т.д. Хотелось бы услышать детальное мнение на эту тему. Ведь много умных и успешных людей, кто занимался единоборствами. Элементарный пример Ходорковский - КМС по боксу и т.д.
Только вчера вспоминал, когда же уже спорт выпуск) Правда, ожидал инфу про пилюли взглядом clevermind. Ну ниче, ценную инфу можно и еще подождать
А чего там описывать в пилюлях? Давно все известно, дека+метан тебе в помощь) ну и бсаа всякие
Плотно сижу на этой теме😁 Работает!
Музончик в конце топчик, думал чего нехватает 💪
Выпуск был полезен! Очень, очень, очень полезен!!!
Лучший вид спорта это спортивная гимнастика. Развивает силу, ловкость скорость, гибкость и задействует все виды анализаторов, учит двигательную кору и мозжечок сложнокоординационным движениям...
Спасибо за труд! Лайк и комментарий в поддержку автора и канала!
А давайте ка выведем видосик в топ Ютуба🌐🤑😎
Спасибо за твою работу)))
1. Про эйфорию бегуна- правда, знаю по своему опыту и регулярно бегаю кросс. Вдобавок, если будите регулярно бегать, то улучшите циркуляцию крови во всём организме, включая мозг. Тем самым, увеличите скорость мыслительных процессов и станете на порядок умнее.
2. Про мозговую травмоопасность единоборств- неправда. Есть единоборства, не включающие в себя ударную технику. Если у вас есть мнимый страх за сохранность хорошего здоровья головы, но вы хотите заниматься единоборствами- идите на дзюдо, самбо или вольную борьбу. Вероятность травм и микротравм головы там будет минимальна.
🔥🔥🔥 супер. Спасибо
Спасибо)
Как всегда отличный видос запелил! Автор жду еще.
Поставил лайк,смотрю дальше
Я люблю тебя!)
Mon amour?)))
А я люблю тебя!
Я тоже тебя люблю
@@Armatarym ты любишь мыло)
@@CleverMindRu хехе, я писал тебе года три назад, куда идет развитие канала и что станет основным контентом
Мазафакер, я знаю куда ставить свои денежки!))
Давай след видео - Исходные факторы:
-вы жирный
-недосыпаете из за работы
-из за того что недосыпаете , плохо работаете и нет денег на полноценное питание
Рил ток
Да, да, такое надо )))
Похудей и найди новую работу. Не благодари.
Если худеть, то это экономит деньги на еду и время на ее приготовление и поедание)
А так всегда что-то можно придумать, глянь выпуск «Самый надежный путь саморазвития»
@@CleverMindRu нет, хорошая сбалансированная пища дорого стоит, а экономия денег\отсутствие таковых позволит покупать некачественные продукты
Плавание, теннис, сквош и шахматы забыл. А так лукас с меня и коммент!
100% теннис!
Как всегда по красоте ))
Чувак,ты высококачественный блогер, крут ты короче, респект)))
Йога супер!Сама не верила,но реально при стрессе помогает)
Канал - топовый, благодарность за труд
Загрузка 10 кубов строймусора на камаз с нарощеными бортами, лучший вид биофакинга. Неделя эйфории обеспечена.
Спортивная ходьба эффективнее, чем обычный бег) а ещё лучше создать свою комбинацию определенных видов бега и ходьбы
эта тема ближе к скандинавской ходьбе нежели к бегу, которая пользуется популярностью у пожилых людей.