ハーフマラソンの設定ペースの決め方や攻略方法について！

[@あまあま-c4w]

フルマラソン3時間30分くらいのランナーです。
ハーフマラソンの設定ペースを15秒くらい上げるという事ですが、実際自分がハーフ走る時は4'00"〜4'10"/kmくらいで押し切ります。
上記のペースでハーフ走れる場合、フルは3時間10〜15分くらいの走力になると思うのですが、もっとペース落としてハーフ走った方がいいんですか？

[@run4441]

4'00"〜4'10"/kmで押し切れるならわざわざペースを落とす必要は無いかと思いますよ。逆にそのペースでハーフを走り切れるのなら、フルマラソンの目標設定を変えた方が良いかと思います。

[@あまあま-c4w]

フルマラソン走ると40km前後で両脚を攣ってしまって、3時間30分を毎回切れない状態が続いています😓
4'10"/kmくらいでハーフを走れるならフルは3時間15分くらいを狙った方がいいんですかね？🤔

[@run4441]

足攣り対策をすることが重要かと思います！