距離走はどれくらいの頻度で実施したら良いのか？
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2025
- ⭐︎書籍データプレゼント⭐︎
現在、メルマガ登録で大阪マラソン日本人トップが書いた書籍「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント（定価1000円）」の電子データを無料プレゼント中！
受け取りはこちらから
↓↓↓
www.trexrunlab...
⭐︎らんラボ！練習会やイベント開催しています！⭐︎
走力レベル問わず大歓迎！詳細はこちらから
↓
www.trexrunlab...
※コメントについて※
全て読ませていただいております！
トレーニングなどに関するご質問にコメントのみでお答えするのは難しく、基本はハートマークのみの対応とさせていただいております。（時々動画にして回答いたしますので、お気軽にご質問ください）
応援メッセージなどは簡単ですがお返事させていただきます！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⭐︎プロフィール⭐︎
ウェルビーイング株式会社副社長
日本ランニング協会認定 ランニングアドバイザー
ティラノ（深澤哲也）
Instagram（最新情報、トレーニング情報など投稿してます！ぜひフォローお願いします！）
（@runlab_trex_wb)
...
真剣なランナーさんのための情報サイト「らんラボ！」
HPはこちらから↓↓
www.trexrunlab...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
本チャンネルは下記のスポンサーの提供でお届けさせて頂いております。
パーソナルトレーナーSYOKO
体幹☆BODY MAKE
/ syokotin173
西村バランス治療院
nishimura-bala...
セブスポーツ
sev-sports.com/
YGテック
ygtec810.com/
月間再生回数合計約10万回のウェルビーイングチャンネルのスポンサーを月額5万円で募集しております。ご希望の方は下記のURLより問い合わせページに入り、ご連絡をお願いいたします。
www.trexrunlab...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
はじめまして、いつも動画ありがとうございます。参考にさせて頂いております。
私はサブスリーを目指しているのですが、去年の夏の週１ロング走（4:40/kmの 150分走）が原因で、やや足を痛めてしまいました。そのせいで、この約２カ月間（2024年11月-12月）、ガーミンが示すデータが悪い状態が続いています。具体的には、トレーニングステータスが「疲れています」の状態、HRVが「低い・アンバランス」の状態が続いています。そのため、この約２カ月間は、基本的には低強度のジョグを実施するだけで、高強度の練習は控えています。しかし、感覚的には、足の痛みも引いてきたので、「そろそろ高強度のトレーニングを実施しても大丈夫かな」と感じております。
この場合、ガーミンが示すデータを優先して、引き続き高強度の練習は控えるべきでしょうか。それとも、自分の感覚を優先して、高強度の練習を実施すべきでしょうか。
もしよろしければ、ご教示頂けると幸いです。
いつも参考になる動画をありがとうございます。初めて質問させて頂きます。
既出の質問に似ていますが、ランナー膝や足底筋膜炎などランナーに多い怪我をした場合、どの程度回復すれば通常の練習に戻していいのか迷います。
少し良くなったら練習強度を上げてまた痛くなる…を繰り返すのはよくありますが、かといって完治するまでノーランでは時間がかかり過ぎてしまいます。
怪我の具合にもよりますので一概には言えないと思いますが、例えば「痛みが◯%まで減ったら元の練習に戻す」等具体的な指標があったら教えて頂きたいです。
5000メートルなんですがお正月であまり練習できたなくて自分の自己ベストでた記録の上を目指したいのでその自己ベスト以上の記録の練習をしたほうがいいのか、体力やスピードを戻すため自己ベストより遅い練習をして少しづつ自己ベストに近づく練習をした方がいいのか、どちらがおすすめなのかを教えていただけるとありがたいです。（高校生です）
体調不良の時の練習して良いかの判断は、どんなものがありますか？
ネットでは、首より上に症状が出ている場合は練習をしてもよい、首より下に症状が出ている場合は練習をやめた方がいい、とありましたが、本当なのでしょうか？
後ろの本棚が気になって、気になって、話が入って来ません。😅
サブ4目標なら先ず筋持久力をつける為に5分50秒~6分で25kmを楽に走れる様にしてから、少しづつ距離増やしで行ったほうが良いですか？それとも2週間に1回くらいで疲労がたまらない程度で30km走った方が良いですか？
距離走週一で、週間150kmってどうやったら達成するんですか？😮
20kmジョグ×6+30km走一回で普通にいきます
@ 毎日ジョグやんけ。効率わる。
距離走が何キロか分からん
いつまでもサブスリー出来ないほうが効率悪いっていうのに気が付かないの？