Eat better is not eating a lot, is eating BETTER Food. Better quality. Improve your sleep, how is your sleeping environment ? Does it black out? How is your circadian rhythm?
Stress is not the overtraining factors. It is stress factor itself. So fix your stress and one day we might have a chance to train together then I can show you how to programming and training better.
I’m an expert tooooooo lmao!!! I just realised I got unsubscribed (I usually search), my mum must have messed with it while using my youtube account lol)
คนบางคนเป็นแม่พิมพ์ให้คนอื่น แต่พี่บอกให้คนอื่นสร้างแม่พิมพ์ขึ้นมาด้วยตัวเอง ขอบคุณแนวคิดพี่มากๆเลยครับ
ผมชอบคอมเม้นนี้มากเลยครับ
ผมดูหลายคนคุณหน้าติดตามสุด ไม่ต้องขายของขายคอส เอาความจริงมาพูดทำให้เห็นเรียลสุดแล้ว ผมให้เป็นช่องอันดับ1ของผมเลย เป็นกำลังใจให้ครับ
กลับมาฟังย้อน ชอบความคิดนอกกรอบ เพราะร่างกายคนมันซับซ้อนไม่มีสูตรตายตัว ถ้าคิดมุมกลับพวกทฤษฏีต่างๆบางครั้งมันอาจจะเป็นกรอบจำกัดศักยภาพเราติดอยู่กับหลักการว่าเป็นไปไม่ได้
555555 อันนี้จริงพี่ บางคนแม่งปิดกั้นตัวเองบอกนู้นนี่นั่นทำไม่ได้อย่าทำเลย เคยเจอแบบแอนตี้ไก่ปั่น สุดท้ายมาปั่นแดกแล้วบอกเออรู้งี้ปั่นแดกนานละ บางคนยกResearchมา ฟาสแม่งไม่ได้ต่างไรจากไดเอทอื่นๆอย่าตามกระแสบลาๆ สุดท้ายก็เห็นมาทำฟาส พวกที่ความรู้เยอะๆนี่ชอบตัดสินอะไรจากแผ่นกระดาษ ชอบพี่ชินตรงที่ "มึงอยากรู้อะไร ได้ผลไม่ได้ผล มึงลองเลย เดือนสองเดือนทำไป" เดี๋ยวนี้ผมสนใจอะไรเริ่องไหน ก็ลองทำเลยให้เวลาตัวเองแล้วดูว่าใช่ไม่ใช่
นึกถึงขาไอ้โด้อ่ะครับ ( C.Ronaldo 7 ) เขาเป็นนักเตะ เขาก็เน้นซ้อมแต่ขา แต่ขา จนแบบ โอ้โห เตะลูกบอลจนโกลตาข่ายแทบขาด
ผมดูมานานเม้นครั้งแรก เยี่ยมจริง แก้ความเข้าใจผิดต่างๆ ขอบคุณจริงๆ
คุณพูดถูกก ผมคนนึงที่ออกตามฟิลและกินตามฟิล น้ำหยดหินทุกวันๆ
ไม่เคยดูคลิปใหนแล้วได้รับพลังเท่าคลิปนี้ โคคตรสุดขอบคุณครับ
จำใจความได้หลักๆ คือ ทำให้สุด และมีวินัย ที่สำคัญต้องเชื่อก่อนว่าเราทำได้ ขอบคุณที่เตือนสติครับพี่
จริงครับ ดูลูกน้องตัวเองแต่ละคน กล้ามแน่นๆ six pack โคตรชัด เพราะต้องแบบของเป็นตันๆ วันละ 5-6 ชม. แล้วที่สำคัญเลยคืออึดกันมากๆ ไม่มีคาดิโอ ไม่มีอะไรทั้งนั้น แบกกระสอบกันอย่างเดียวล้วนๆ
เจอมากับคำว่า ทำไม่ได้จากเพื่อนสนิท ชาตินี้เธอนะไม่มีทางผอม ทำไม่ได้ แม่งพีคเลย !!! เลิกคุย เลิกฟังคนที่พูดว่าเราทำไม่ได้ เราไม่รู้หรอกศักยภาพตัวเองแม่งแค่ไหน เชื่อมั่นในตัวเอง ✌️ ขอบคุณคลิปวีดีโอนี้ ช่วยย้ำว่าตัวเองนี่ล่ะ แม่งเทพสุดแล้ว
ชอบมากเลยครับ ทุกวันนี้บางคนแค่ลดไขมันได้จนผอม หรือมีกล้ามนิดหน่อยก็มาทำคลิปสอนแล้ว พอคนถามเยอะมาก็ฟีลกูรูเลย 555555
จริงครับ...ติดตามๆ...!! ความจริงคือซ้อมๆๆมันไปเถอะ.. หนักแค่ไหนก้อไม่ถึงตาย..ผลลัพธ์เดี๋ยวมันก้อมาของมันเอง!! 👍👍👍
สุดยอดครับ....ผมชอบนะคนที่คิดแบบนี้.
Knowledge is power !! Power ที่ใช้ช่วยคนอื่น Power ที่ไม่ได้เอาไว้กดใครให้ต่ำ พี่แม่งของจริงว่ะ
เป็นคลิปที่สะใจชิบหายย ด่ากระจุย ความรู้กระจาย 555555
คนที่บอกทำไม่ได้คือคนที่มีความอดทนสั้นกว่าจู๋ของตัวเอง มันต้องใช้เวลาและอดทนจริงๆกว่าจะถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ และในที่สุด proud of yourself👌✌️
ฉันเชื่อคุณ เพราะฉันมีประสบการณ์ตรงเลย ลดไขมันเฉพาะส่วนเกิดขึ้นได้จริง
ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ฟังแล้วทำให้ผมหลุดจากกรอบเลยครับ
ร่างกายคนเราแม่งพิเศษสามารถปรับได้กับหลายๆสิ่งหลายๆอย่าง
ขอบคุณพี่ แนวคิดนี้ไม่ใช่แค่เอามาใช้แค่เรื่องร่างกาย เรื่องอื่นก็นำมาปรับใช้ได้
ยินดีครับ
ติดตามมาสักพักแล้ว นั่งดูมาหลายคลิปแล้ว สำหรับช่องนี้ แต่ไม่เคยคอมเม้ม
เม้มแรกสำหรับผม! ช่องนี้เป็นช่องที่มีประโยชน์มาก เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
และผมว่า มันเป็นความคิดที่ดี ที่คุณพยายามบอกให้ทุกคนเป็นตัวของตัวเอง
ทดลองด้วยตัวเอง เพราะมีคนบอกคนสอนเยอะแยะเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
และบางครั้งบอกสอนไม่เหมือนกัน ไม่รู้จะเชื่อใคร ลองทำเองดีกว่า สำคัญสุดคือต้องทำ
ถ้าคุณไม่เชื่อนักวิทยาศาสตร์ และไปลองเอง พอรู้ตัวอีกทีอาจจะแย่แล้ว เช่น นักวิทบอกว่ากินอาหารไหม้ๆ จะเป็นมะเร็ง ส่วนอีกกลุ่มบอกว่าไม่ส่งผลอะไร คุณบอกจะลองเอง
จัดไปเลยพรุ่งนี้เช้าเย็นๆ สุดยอด👍👍
โคตรชอบพี่เลยอะ จริงใจและเรียลโคตรๆๆ มีสอดแทรกข้อคิดด้วย
คุณคิดผิดนะครับ ผมเนี่ย overtrain บ่อยมาก ตอนที่เล่นหนัก burnหนัก กลับบ้านกินปกติ ตอนกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ ตื่นตัวตลอดเวลา และอีกวันจะรู้สึกเพลียเพราะนอนไม่พอ ถ้าไม่ใช่overtraining เค้าเรียกว่าอะไรครับ อย่าคิดว่าตัวเองคิดถูกตลอดครับ อย่าออกตัวแรง ร่างกายคนเรา ไม่เหมือนกัน คุณลองไปเอาคนอ้วนจัดๆ มาออกกำลังกาย หนักๆ ลองดูว่าจะovertraing มั้ย
กูว่ามึงกาก เค้าไม่ได้เรียกโอเว่อเทรน555
สุดยอดครับ ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ ทีนี่ผมก็เข้าใจแล้วว่าทำไมคนที่มีกล้ามแขนใหญ่ๆเส้นเลือดหนาๆแต่ยังมีพุงอยู่เป็นยังไง
เห้ยดีพี่ ชอบมากเลยครับ บางทีคนเรารู้นะครับแต่ชอบหาข้ออ่าง ติดตามยาวๆครับ
พี่แม่งโคตร influence ผมเลย แนวคิด ปรัชญา อย่าเหยาะแหยะ Every second means a lot!!!
เจ๊เคย ยกเวท กับทำท่า Tricep dip คืออาเจ๊ไม่ได้ คุมอาหารด้วย แต่ กล้ามตรงต้นแขน Tricep มันมาเองเลยอ่ะเฮีย 😄😂
ชอบวีดีโอนี้มากดูแล้งมีพลัง
กินสะสมมา 20ปี 40 ปี จะให้ หุ่นดีแค่ 1เดือน เป็นไปไม่ได้ สู้ๆๆๆ
ถ้าเราคิดเรื่องเดียวกัน...เราจะเข้าใจในสิ่งที่คนๆคนนั้น สื่อออกมาyesssssss...👍👍👍👍
ประเด็นอาจจะไม่ได้อยู่ที่ทำได้หรือไม่ได้แต่ คนส่วนใหญ่ที่บอกว่าทำไม่ได้เพราะมันไม่effectiveในการทำ มันอาจจะทำได้การลดไขมันพร้อมสร้างกล้มเนื้อแต่ประสิทธิภาพยังไงก้ไม่เท่าก้บการbulkและcutแยกกัน
Chisanupong Chotprasitchai ทำแล้วเหรอครับ ?
Bulk 3 เดือน cut 3 เดือน เก็บเนื้อได้ 50%
Lean bulk 6 เดือน แล้ว mini cut 2 week เก็บได้ 80%
ได้ทำสองอย่างแล้วค่อยมาพูดดีกว่าครับ
พูดสั้นๆแต่เข้าใจ ชอบแนวความคิดพี่มากครับ
เป็นหลักการอย่างง่าย แต่ใช่ได้จริง
เด่วจะลองตื่นเข้ามายกเวทดู แบบไม่กินไรเลย ลองดูสักเดือนจะเกิดไรขึ้นกับตัวเอง ต้องลองคับ
ปีนึงแล้วเป็นไงบ้าง
ถ้าไม่กินอะไร ก่อนweight training 1.แรงไม่ค่อยมี 2.ร่างกายจำเป็นต้องดึงแร่ธาตุที่จำเป็นนำกลับมาใช้จาก ปัสสาวะ และอุจจาระ 3.พลังงานที่จำเป็น ดึงจากกล้ามเนื้อก่อน ต่อด้วยตับเป็นปกติ แม้ว่าจะกินอาหารแล้ว แต่ถ้าเรากินอาหารก่อนเล่นเวทจะดีตรงที่มันจะ replenish กลับอย่างรวดเร็ว ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อน้อยลง
อีกอย่างร่างกายจะดึง carb ตามด้วย fat สุดท้ายที่ prot. นี่ถึงเป็นเหตุผลว่าทำไมออกกำลังกายตอนท้องว่างถึงดูลีน ปล. ปกติร่างกายมีการใข้พลังงานจากทุกแหล่งอยู่แล้ว เพียงปต่อัตราส่วนในการดึงไม่เท่ากัน เช่น ไม่ออกกำลังหายร่างกายอาจดึง carb 70 fat 20 prot. 10 พอออกกำลังกายร่างกายอาจดึง carb 20 fat50 prot. 30 เป็นต้น ปค่ยกตัวอย่างนะครับ
I will follow you from now on bro, you are the man. Respect
กลับมาติดตามอีกที ไม่เสียแรงครับ ได้ประโยชน์
พี่ชิน ผมเชื่ออย่างที่พี่บอก ว่าให้เชื่อว่าจะต้องทำได้ผมเลยทักเธอไปทุกวัน ตอนนี้ผมโดนบล็อคครับ
เห็นด้วยกับพี่ชินมากๆผมเชื่อทุกคนเป็นกูรูได้ ถ้าลงมือทำจริง เพราะผลงานมันจะออกมาที่ร่างกายคุณเองปากน่ะโม้ได้แต่ร่างกายที่ปฏิบัติจริงมามันไม่โกหก
หลักการมันจะเหมือนว่าไขมันจะไปอยู่ในส่วนที่อ่อนแอ ถ้าโฟกัสหน้าท้องกล้ามเนื้อ six pack ก็มา เหมือนกับการลดไขมันเฉพาะส่วน
พี่ชินพี่แหม่งของจริงว่ะ พี่ไอดอลผมเลย 👍🏼👍🏼👍🏼
ตัวเองชอบเวลาหลังเล่นยิมส์ แต่ไม่ชอบตอนจะออกไปยิมส์ เลยชื่นชมความขยันของพี่ๆนักกีฬาเพาะกายมาก มันต้องแลกด้วยอะไรหลายอย่างกว่าจะได้กล้าม
ข้ามก้าวแรกได้นอกนั้นง่ายละครับ
ชอบบอกเลยโดนทุกคำพูดเจอมาละ
ผมฮาพี่ว่ะ 555555 ขำเกือบจบคลิป แถมได้แรงผลักดันอีก ♥️♥️
ชอบๆไม่ตกแต่งอะไรมาก แต่ได้ความรู้
ร่างกายแต่ละคน ไม่เหมือนกัน จะเอาบรรทัดฐาน การฝึกมาวัดให้ทุกคนมันไม่ได้ ถ้าเทียบกับนักรบที่ต้องเอาตัวรอด ในสนามรบ แน่นอน คนที่แข็งแรงกว่า ตัวใหญ่กว่า พัฒนากล้ามเนื้อดีกว่า ก็อยู่รอดแต่คนที่ สมรรถภาพไม่ได้ ก็ตายเท่านั้นเองไม่มีใครจำซึ่ง ตรงจุดนี้ มันอยู่ที่ ลิมิตของร่างกาย จะให้คนผอมๆแกรน มาฝึกหนักๆ ฝึกไงมันก็ไม่ขึ้นหรอก ต่างกับคนที่ ตัวใหญ่อ้วนง่าย เหมือนเจ้าของคลิบ ที่ กล้ามทั้งตัว แต่ให้ความรู้สึกดูๆเหมือนลักษณะคนอ้วน ทั้งที่จริงๆเป็นกล้าม ร่างกายคนเราแตกต่าง จุดมุ่งหมายต่างกัน การไปถึงโกล ย่อมต่างกันด้วย
ดีที่สุดคลิปหนึ่งที่ดูมา
ฟังพี่ตลอดครับ..พี่คือไอดอตผมเลย..
ที่ผมสัมผัสกับตัวมา.. สร้างกล้ามเนื้อให้โตพร้อมกับลดไขมันอาจจะทำได้ยากและช้ามากเลยครับ... แต่รักษาใว้แล้วค่อยๆลีนเรื่อยๆจนชัดเจน.. ผมว่าทำได้ครับ.. สัมผัสมากับตัวเองเลยครับ..
ลดไขมัน เฉพาะจุด ทำได้ครับเฮีย ผมเนี่ยเห็นกับตา ตัวเอง ครับ
เอาใจไปเลย ที่พูดมาเปะทุกอย่าง เมือก่อนผมเล่นกล้าม แดกแหลก ไม่รู้อ่ะไรเลย พอเล่นไปนานๆ แม้งงขึ้นชัดลายเส้นเริ่มมา พอไปเล่นกับคนอื่น ถามผม กินเวย์อะไร เบิร์นไขมันต้องคาอิโอไหม กินอาหารเสริมอะไร แล้วทำอะไรบ้างต้อวัน คือผมก็บอกไปตามความจริง แต่มีอีกคนตอบกลับมาว่า ไม่จริงหรอไม่ใช้ กินนี้สิ ไม่ใช้กินแบบนี้ทำแบบนี้ไม่ใช้แบบนี้ มึงเป็นใครมาว่าไม่ใช้ มาสั่งมาบอก พี่พูดถูกครับ ตัวเราเอง ทำเองและจริงจังกับมัน คิดเหมื่อนผมเลย สุดยอด พูดได้โดนใจมาพี่เอาใจไปเลย
พี่ชิน แม่งบ้าจริงๆๆ ทำลายทุกความเชื่อ หมดเลย โหดมากกกกกกก กราบบบบ
ขอบคุณมากครับ
ชอบครับพี่ความรู้ดีๆทั้งนั้นเลย
จริงใช่มั้ยครับพี่ชิน ถ้าฟาสติ้ง กล้ามเนื้อมันจะหายไป เพราะมันเอากล้ามมาใช้ก่อนไขมัน (ส่วนตัวผมไม่เชื่อ) แต่อยากถามเป็นความรู้ครับพี่ตอนผมฝึกตำรวจ1ปีครึ่ง ฟาสทุกเช้า ทั้งวิ่งทั้งบอดี้เวท กินอาหารตามที่โรงเลี้ยงให้ สามมื้อ แต่น้ำหนักลงแค่3โล ในหนึ่งเดือน เรียกว่าผอมมากแต่กล้ามยังทรงอยู่แม้จะหายไปนิดๆ
ไม่หายหรอกครับ มั่ว พี่ก็ฟาสออกจะบ่อย
พี่ทำให้ผมตื่นขอบคุณมากๆ
คลิปนี้แรงครับ..ถูกทุกอย่าง
เรื่องโอเวอเทรน มันก็ถูกตามคุณพูดเพราะคนส่วนมากเอาเรื่องนี้มาเป็นข้ออ้าง
แต่ผมอยากให้พูดมนแง่ของคนที่เขาพร้อมจะเทรนหนักๆและเจอปัญหาโอเวอเทรนจริงๆบ้าง
ผมบอกเลยว่าผมอยากเทรนตลอดเวลาอยากเข้ายิมตลอด และก็เคยทำแบบนั้นมา อยากจะมายืนยันว่าโอเวอเทรนมีจริงๆนอนไม่หลับเป็นเดือนๆ ก่อนนี้ไม่ได้คิดอะไรเพราะคิดว่าเครียดเรื่องงานการเลยนอนไม่หลับ
แต่มันมีจุดเปลี่ยนตรงที่ผมเกิดอาการบาดเจ็บข้อมือ ต้องพักเวทนานสิบกว่าวัน
ผลคือการนอนหลับกลับมาเป็นเหมือนคนทั่วไปเลย หลับสบายหลับสนิท
หลังจากนั้นลองปรับความเข้มข้นและระยะเวลาในการเทรนให้ไม่นานมาก ให้ร่างกายไม่เครียดเกินไป หลังจากกลับมาเทรน ปัญหานอนหลับก็ดีขึ้นมาก เพราะก่อนนี้ผมคิดเสมอว่าโอเวอเทรนไม่มีจริง ผมเลยตะบี้ตะบันซ้อมหนักซ้อมนาน
สรุุปนะครับ ผมไม่อยากให้คนเอาคำว่าโอเวอเทรนไปใช้เป็นข้ออ้างเหมือคุณพูดนั้นถูกต้อง แต่คนที่ซ้อมจนโอเวอเทรนนั้นมีจริงๆครับ อย่างน้อยก็ผมคนนึง
JP LD you are underrecover
Eat Better, Improve your sleep. You will not overtrain.
Eat better is not eating a lot, is eating BETTER Food. Better quality. Improve your sleep, how is your sleeping environment ? Does it black out? How is your circadian rhythm?
Stress is not the overtraining factors. It is stress factor itself. So fix your stress and one day we might have a chance to train together then I can show you how to programming and training better.
ผมกลับไปหาโปรแกรมเก่าให้ดูนะครับ แต่ท่าโดยรวมแทบไม่ต่างกะโปรแกรมปัจจุบัน
เพียงแค่ลดrpeและจำนวนเซตลงเพื่อให้ใช้เวลาเทรนน้อย และความเครียดน้อยลงจากเมื่อก่อน ใช้rpe9.5-10ตอนนี้ลดลงเหลือแค่8 เวลาการเทรนคาบนึงเมื่อก่อน2ชม. ตอนนี้ลดเหลือ60นาทีบวกลบนิดหน่อย ก็โอเคขึ้นมากครับ
ใช่พี่เรื่องลดไขมันเฉพาะส่วนเชื่อกันมากี่ปีว่าทำไม่ได้ ล่าสุดมีการทดลองออกมาว่าทำได้นี้คือแบบ
มีงานวิจัยให้อ่านมั้ยครับ ผมหาเจอที่บอกว่าทำไม่ได้เป็นร้อยๆ
ผมเชื่อโดยไม่สนงานวิจัยเลย เพราะ คนงานผมแทบทุกคน พุงย้อย.. แต่ท่อนแขน ไหล่ หนอก นี่โคตรเส้นเลือด คมชัดแบบ HD
oOmorefireOo1 ใต้คลิปนี้ไงเหนพี่ชินแปะลิ้งไว้ปะ
พี่ชายครับผมกินวันละมื้อ กล้ามจะลดไหมครับ
คำนวณยังครับ
ผมว่าบอกกันดีๆ ก็ได้ครับ ไม่เห็นต้องวางท่าเกรี้ยวกราดเลย คนเราความรู้มีบอกต่อกันฉันมิตรดีกว่าครับ ไม่ใช่มีไว้ยกตนข่มท่าน วางท่าโอ่อ่าหรือบอกคนอื่นด้วยท่าทีเหยียดหยามอะไรแบบนั้น
เห็นแค่มิติเดียวของผมทางนี้ ก็ไม่จำเป็นต้องตัดสินตัวผมก็ได้ครับ ทุกคนที่รู้จักผมรู้ว่านี่คือวิธีการสอนของผม เพราะในชีวิตจริงผมคือคนละคน ถ้าตัดสินคนอื่นด้วยคลิปเดียว ผมว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ผมครับ
แรงบันดาลใจสุดๆคับ
ขอบคุณครับพี่ ที่ชี้แนวให้ครับ
ด้วยความเคารพครับมาสเตอร์ ช่วยแนะนำหน่อยคับผมอยากเล่นแขน, อก ครับ ประเด็นคือแขนท่อนล่างผมยังใส่เหล็ก2ท่อนอยู่ครับ
การเบิร์นไขมันฉบับพี่ พี่ทำวิธีไหนบ้างครับ
ชื่อนักเพาะกายที่ยกตัวอย่างมาสะกดภาษาอังกฤษยังไงหรอครับ รบกวนหน่อยครับ ขอบคุณครับ
Serge Nubret
HeroAthletes ขอบคุณครับ
ชอบมากครับ เป็นกําลังใจให้👍🏻👍🏻
แนวคิดดีมาก..ผมชอบ
ชอบ พูดตรงโดนใจ
ขอบคุณมากๆครับ
ใด้ความรู้มากเลยครับ
โคตรสุดยอดเลยพี่ ปกติดูเฉยๆไม่กดติดตาม
แต่ดูคลิปนี่เสร็จ เอาsub ไปเลยครับ
ผมชอบพี่มากเลยคับ ชัดเจนทุกคลิป
ผู้หญิง ถ้าจะเล่นกล้ามให้ชัดแบบผู้ชายโดยไม่ฉีดฮอร์โมน แค่กินอาหารครบ และกินเวย์ เล่นเวท คาดิโอ
จะได้แค่กระชับหรือมีกล้ามแบบผู้ชายไหมคะ
2ภพชาติก็ทำไม่ได้ครับ เพราะกล้ามมันโตเพราะฮอร์โมนเพศชาย
ชอบพี่มาก ขอคลิปแบบนี้เรื่อยๆ
โคตร make sense เลยครับบบ
ผมนี้ตาสว่างขึ้นมาเลยคับ
คุณชินได้แชมป์รายการอะไรบ้างครับ
เดี๋ยวเอา List ให้นะครับ ยาวจัด
ทำไงดี ตอนเช้าไม่มีเวลาเล่นเวท ต้องไปโรงเรียน เล่นได้เฉพาะตอนเย็น
จากหลักการ **อาจจะปรับใช้โดยเล่นขณะท้องว่างครับ
ก้เล่นตอนเย็น
อะไรถ้ามันสำคัญมากพอ. เราจะหาวิธีการได้เอง
ตื่นให้เช้าขึ้น
สุดยอดครับ ความคิดพี่โคตรเจ๋ง
FC พี่ชินคับ ผมติดตามพี่มานานล่ะชอบที่พี่พูดมากๆคับผม
ผมแมร่งโคตรชอบพี่เลย
รบกวนพี่พูดเรื่อง perseverance หน่อยค่ะ🙏🙏🙏
ฟังแล้วมีพลังชิยหายเลยพี่แม่งๆ ตัวเองแม่งดีที่สุดผมก็เชื่ออย่างนั้น แม่งโครตปลุกใจเลยพี่ 😄😄
ตื่นมาซิดอัพเลย แล้วกินตอนไหนครับ กินปกติ หรือ เน้นโปรตีน
เหมือนการทำงานเลย มีคนที่ประสบความสำเร็จในทุกอาชีพ เพราะเค้าทำๆๆๆๆๆๆๆ ทำอย่างเดียว กระต่ายแพ้เต่า มีจริง ในทุกอาชีพ
คำพูดพี่นี้โคดหล่อเลย
นี่แหละคนจริง
โดนใจมากๆคับผม
มีเฟสบุคไหมครับ อยากติดตามคับดูช่องพี่แล้วมีไฟไปต่อคับ
Hero Athletes ครับ
HeroAthletes ขอบคุณครับผม
ฟ้าใสบอกทำไม่ได้ จริงๆ ข้อมูลตีกันมากๆครับ 555
ที่โลกเราพัฒนาขึ้น เพราะวิทยาศาสตร์ ถ้ามีงานวิจัยออกมาลบล้างความรู้เก่า งานวิจัยนั้นจะถูกนำไปวิจัยเพิ่มอย่างแพร่หลาย จนถูกตีพิมพ์ และเผยแพร่ แต่นี่เอางานวิจัยที่มีอยู่น้อยนิดที่ตรงกับความเชื่อของตัวเองมาเผยแพร่อะครับ คิด วิเคราะห์ดีๆนะครับ
โฆตรชอบเลย😍😍
งั้นก็หมายความว่า เจ๊สามารถปั้นหุ่นได้ตามใจชอบใช่เปล่าเฮีย?
ครับผม
I’m an expert tooooooo lmao!!!
I just realised I got unsubscribed (I usually search), my mum must have messed with it while using my youtube account lol)
พี่ครับกล้ามเนื้อคือเกราะ แรงมาจากข้างในใช่ป่ะครับ กล้ามไม่ได้บอกว่าแรงเยอะหรือไม่
PAUSETER039 มันก็ใช่นะ เพื่อนผมเล่นกล้ามเน้นจำนวนเยอะไม่หนัก กล้ามสวยชัด แต่ผมเล่นหนักกว่า กล้ามมีแต่ไม่สวย งัดข้อกันส่วนมากผมชนะ
เลียหอย หมอยติดฟัน ชอบงัดข้อรึป่าวครับ จะมีงานที่กรุงเทพ กันยานี้นะครับถ้าสนใจ
กล้ามเนื้อก็บ่งบอกความแข็งแรงได้ระดับนึงครับ แต่ความแข็งแรงขึ้นอยู่กับหลายอย่างไม่ใช่ขนาดกล้ามเนื้อหรือความสวยชัด หรือก็คือกล้ามใหญ่ไม่ได้แปลว่าแข็งแรงกว่าอีกคนกล้ามเล็กกว่าเสมอไป
แต่ยังไงก้แข็งแรงระดับนึงครับไม่ใช่ไม่มีเลย
Mongfer การ้ามเนื้อยิ่งใหญ่มันอาจเกิดจากการที่ยกน้ำหนักเบาซ้ำไปเรื่อยๆเป็นการทำให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องกับอีกแบบที่เป็นการทำลายลิมิตตัวเอง มีแชมงัดข้อที่อายุน้อยที่สุดอายุเพียง17ปีแต่กล้ามเนื้อกลับแถบไม่มีสามารถงัดกับคนที่กล้ามใหญ่มากได้ ผมแค่รุ้สึกว่ากล้ามใหญ่ก็ใช่ว่าจะแข็งแรงกว่าคนที่ไม่ได้เล่นกล้าม
ที่ผมบอกว่ากล้ามเนื้อแถบไม่มีนี่ก้ใช่ว่สไม่มีเลยนะแขนเขาก้ใหญ่นิดนึงคล้ายแขนคนธรรมดาไม่มีรวดลายแค่นั้นเอง
คือตอนนี้ผมเปลี่ยนมาเล่น บอดี้เวท เพราะไม่สะดวกไปยิม แบ่งmuccleหลักเปน อกหลัง จ.พ.ศ. ขาท้อง อ.พฤ.ส.
โดยเล่นนับเซท ไม่นับrep แบบ อก10เซท ก็ dip ไป pushup ไป ในแต่ละเซทก็ซัดให้หมดจนดันไม่ขึ้น
แต่ปัญหาคือ น้ำหนักผมไม่ขยับมา3เดือนแล้ว แต่ผมไม่ได้วัดขนาดไว้ ซึ่งเท่าที่ดูในกระจกก้ไม่ต่างจากเดิม
คืออยากถามว่าผมพลาดอะไรไปรึป่าว หรือควรเพิ่มเซท หรือลดrepแล้วเพิ่มtime under tension ให้หมดแรงดี
บอกก่อนว่าเรื่องอาหารผมกินอัตราส่วนเหมือนกับตอนเล่นยิม แต่ผลลัพธ์ต่างกันซะงั้น
YeoWoon Kim เป้าหมายสองอย่างนี้มันชัดเจนอยู่แล้วครับ จากส่วนตัว ผมเวทเทรนนิ่งมาก่อน แล้วมาบอดี้เวท ขนาดกล้ามเนื้อผมลดลง แต่รูปทรงมันจะคมกว่าเรียวกว่า
แรกๆก็กังวล กว่าจะสร้างกล้ามมาได้ แต่พอคิดดูดีๆ ผมถือว่ามันเป็นการออกกำลังกาย เรายังออกกำลังกายอยู่
ผมอยู่แต่ในยิมมานานเลยเบื่อ ออกไปเล่นสายอื่นบ้าง ถ้าวันไหนอยากกลับไปบึก ค่อยกลับไปสายเวทเทรนนิ่งครับ
ไม่อยากให้รู้สึกว่าที่เราทำอยุ่มันคือภาระ เพราะต้องทำงานทำอย่างอื่นด้วยครับ
งง สรุป บอดีเวทสร้างกล้ามไม่ได้หรอ ทำได้แค่รักษามวลกล้าม? จริงหรอ?
YeoWoon Kim สร้างได้ครับ แต่ข้อจำกัดมันไม่เหมือน Weight training
Bodyweight คือเราใช้น้ำหนักตัวของเรา ซึ่งมันไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักลงไปได้ครับ จะมีก็บางส่วนที่สามารถหาอุปกรณ์มาถ่วงร่างกายได้ เช่นโซ่
Bodyweight จุดประสงค์มันไม่ใช่คือสร้างกล้ามโต แต่มันจะออกมาแน่น เป็นทรงคมๆมากกว่าครับ
นอกจากจะเปลี่ยนการกินเป็นการ Bulk ให้น้ำหนักตัวขึ้นไปเลย จะเท่ากับน้ำหนักที่เราใช้ก็เพิ่มขึ้นครับ ในกรณีที่กะจะสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ใหญ่นะครับ
ผมแนะให้หาคีย์เวิร์ดคำว่า Calisthenics ครับ มวลกล้ามที่ออกมาจะเป็นแนวๆนั้นแหละ ถ้า basic bodyweight ยังไงก็ได้ไม่เท่า Weight training จากยิมครับ
ก้ผมถึงถามในคอมเม้นข้างบนไปว่า พลาดอะไรไปรึป่าว หรือควรเพิ่มเซท หรือลดrepแล้วเพิ่มtime under tension ให้หมดแรงดีไงครับ หรือมีวิธีไหนแนะนำรึป่าว เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ จะมาบอกว่ามันมีข้อจำกัด ต้องไปเล่นในยิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แล้วพวกที่เล่นตามสวนไม่เข้ายิมเค้าไปเอากล้ามมาจากไหน แอบเข้ายิมงี้หรอ แล้วมาบอกไม่เคยเข้ายิมงี้หรอ งง
พี่ชินช่วยตอบผมหน่อย ปีนี้พี่อายุเท่าไหร่หรอครับ
Adisak Apichai 27 ครับ
ปีนี้ผมอายุ24 กำลังศึกษาเกี่ยวกับประวัติศาสตร์อย่างจริงจัง หวังว่าตอน 27 knowledgeผมจะบรรลุอย่างพี่. ขอบคุณสำหรับการเข้ามาตอบครับ
แล้วพี่ไม่กินโปรตีนในช่วง ลดนน.นั้นผลแตกต่างมากน้อยขนาดไหนครับเรื่องกล้ามเนื้อ
สุดครับผม
ผมจำได้ในเพจนี่นา
ขอบคุณครับ
กดติดตาม เพราะคลิปนี้เลยค่ะ