Ішке жиналған майды кетірудің ең тиімді тәсілі
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы. Барлық құқықтары қорғалған.
Әр таң сайын «Қазақстан» Ұлттық арнасының шымылдығын ашатын «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы жаңа маусымын бастады. Үш сағат бойы тікелей эфирде сан алуан тақырыпты қамтып, ұланғайыр қазақ даласының түкпір-түкпіріне ән мен жырдан шашу шашады.
Әсерлі әңгіме, әуезді ән, қызықты дерек, танымдық сюжет, әлемдік ақпарат, жағымды жаңалық -- мұның бәрі «Таңшолпанда».
tankaz.kz
Біз әлеуметтік желілердеміз:
/ tankaz.kz
/ tankaz_kz
my.mail.ru/mail...
tansholp...
/ tankaz_kz
plus.google.co...
Мен биыл карантинде ауылда болдым. Ауылда жүргенде 1жыл 2 жыл бұрынғы фотоларым бар екен соларды көріп таң қалдым, үлкен өзгеріс бар екенін байқадым. Содан өз өзімді қолға алайын дедім. Весаға тұрып едім 102 кг ды көрсетті. Сүйегім ірі еді сондықтан толықтығым білінбейтін. Тренировка дегенді жасауға қол тимейтін және ерінетін едім. Ашығу арқылы арықтадым 1 күн ғана қиын болды қарным ашса тек су және қара шәй іше бердім. Қант кәмпит, напитоктарды мүлде ішпедім де жемедімде.12 күн өткенде бәрі өзгеріс бар екенін айтты ауырып жүрсің ба депте сұрады. Бірақ организм ашығуға толық үйреніп алды. Бірте бірте пресс, вакум, планка жаттығуын әр түрлі подходта жасай бастадым, сонымен қатар, күн сайын өзен немесе душқа түсіп тұрдым. Өзеннің пайдасы су астында барлық бұлшық ет қозғалады және кардионы жақсартады, салқын душ адамды сергітеді және де стресс сонымен қатар майларды да ақырын ертеді. Сонымен қатар физикалық ауыр жұмыстар ауылда көп екенін білесіздер оған қоса ат үстінде көп жүрдім. Ат үстінде жүргеннің пайдасыда өте көп. Осы ашығу, су ішу және жаттығулар ауыр жұмыстар арқасында 42 күн ішінде 102 кг нан 68 кг ға арықтадым және 3 см бойым өсті. Қалаға келгенде ешкім танымай қалды, тіпті таныс достарда жанымнан танымай өтіп кеткен кездерде болды 😀😅.Ең бастысы ашығу кезінде үлкен төзіммен сабыр керек. Әлсіз адамдарға және денсаулғы, бауыр асқазан ауыратын адамдарға ашығу деген үлкен қауіп тудыратынын ескерткім келеді.
Жарайсыз 👏👏👏
Кандай ашығу толық жазсаң
Қалай арықтадыңыз?
Рахмет сіздерге
Сіздерге рахмет🙇 Бұл шын, ешқандай да еріншектерге арналған жаттығу емес😉
Шннда да кеттима
Менде кетті
@@КамилаСейтмуратова-з3ц қанша уақытта кетті іштегі май. Күніне неше рет істеу керек
Ппощнч.йу÷.#
Қайырлы кеш Таңшолпан және Қазақстандықтар! Мен қазақша спорт каналын ашып едім, білем қазақша аудитория аз, дегенмен ол болуы керек, әрі қарай дамуы керек қой. Сол үшін де спорт бағытында (көше спорты) тек қана қазақша етіп аштым. Ендігі кезекте сіздер ҚАЗАҚША АУДИТОРИЯ бұған қолдау көрсетсеңіздер. Каналымды көріңіз, пікір қалдырыңыз, кеңес беріңіз, әр қазақтың пікірі маңызды. Бастапқы орыннан сәл жылжып алсам әрі қарай өзім ақ сүйреп кетем. Қолдау көрсетіңіздер
рахмет кенесынызге
❤
Не деген керееемеет дауыс👍
Керемет
Жақсы болдығой👍
Егер пайдасы жақсы болса істеп көремін. Кеңестеріңіз үшін рақмет. Осы жігіт белсенді екен. Осыған ұқсас жаттығуларды көбейтіңіздерші.
сендерге қарынның майын қалай кетіріуге болады деп кеңес беріп жатыр.Жүргізіуші қыздың тіл байлығын емес.😃😃
Гулзар Нагатаева
Күшті тəсіл айттың рахмет.атың шықпаса жер орте деген рас екен
Рахмет
Жақсы пайдалы жаттығу. 3 жылдай осы жаттыгумен айналысам. Шүкір көмегі зор.
salemetsizbe 1 ayda natyjesin berema
Улпан Суиндикова неше кг тастадн
Улитка МММ бала тусаң калады текке стегенің салбырайды 😄😂😅
Салмақтан арылу үшін лимон судың пайдасы көп сол дұрыс
Лимон суын коп пайдаланган зия иштеги Силт деген болады соны жойып кургатып жиберет,бизде бир кыз сондай пайдаланып кеше Маркум болды.
керемет кенес екен рахмет коп коп
Рахмет маған керек екен күнде жасауға тырысамын
Дем алғанда мурынмен дем алып ауызбен шығарады, ия
Арықтағысы келетіндер жазды күні суда көп жүзіңіздер.Су артық салмақты алып қояды.Суда ұзақ жүзгенде қарын ашатыны содан.
Гаухар
Алтынбек Байкеев точь 👍👍👍👍👍
Шынымен оте жаксы комектеседи екен.
дауысы адемі екен...анау жігітдің😎
Газиза Эсмедова Даусы ғана емес өзі де əлемііі ғой😘😘😘
Аika Berikovna Ияя😎😎😎
Аika Berikovna салем
Менің де дауысым адемі.
Шалқар
бұл журналист мықты адам Руслан деген менің бауырымның тойында тамада болған
Шынында да,жанадан туылган бала солай дем аладыгой. Рахмет!
Тамаша! Мен10кг тамада!
Күшті машалла!
Еңбек ету керек тренеровка жасап
рахметтт коп коп көмегі тиды
Бұл вакуум дейтін жаттығу. Және де ішті тартатыны рас.органдарды қалыпқа келтіреді. Дым білместен әйтеуір тышып отсандар болды я осы жерде! Көмек көрсетем деген адамға.
САЯ САЕЧКА
😄😄😄
бул жургізушіні мен ғана унатамба десем былай барі жаксы кореді екенго.күшті кеңес
кенесиниз ушин рахмеет
Ишим тартылды.1 ай болды жасап жургениме
каншарет жасау керек бир кунде
Ок Ок серьезно?
Канша кг азайды?
Ок Ок рас ба
Натижесы не болды ок ок
отец кереметь.мен пайдаланып журмир.комектеседи.аджманиден онайырак
Дикция кушти
Тамак бир жыл ишпе .Вообще карын будан сон шыкпаиды.😂😂😂
Менің белім бір метр еді қәзір 84 см болды 81 кг еді қәзір 70 кг
ӨНБЕЙТІН ІСТІ--ӨСПЕЙТІН ҰЛ ҚУАДЫ --ДЕЙДІ
😂😂😂😂😂 майлар ауыздан шығып жатыр деси
Бакыткул Көрсеңізші істеп бірнеше ай. Содан кейін айтарсыз қайдан шығатынын
Рауан Махамбет басымды ауыртпаш, артык май жоқ менде.немене ойнап айтуға болмайма
Бакыткул Сейлхан Өзім спортшы болған соң ғана айттым. Айып етпе. Түк білмей күлетіннің бірі деп қалғам ғой сені
Оқасы жоқ. Аман жүр!
Бакыткул Сейлхан 😂😂😂😂
Буны уикыдан турганда жасаиды Аш карынга 30мин сон чаи тамагынды ишесин Тамакка тоиып истемендер Иш аурат
Мына тасилмен канша минут устау керек ауаны иште, жатыгу канша минут уакыт алады
Жигит красавчик
кунине канша рет жасау керек?
Вакуум негізгі жақсы көмектеседі...бəріңізге кеңес беремін...
Барине болмайт вакуум.гастрит барга асиресе
Ақылбекова нағиман
буны куныне неше рет жасаймыз. неше мезгыл толыгырак айтпадыго
Керемет кеңес екен рақмет
👍😎
салбыраған қарын екі деммен кетіп жатса қанекей .ұзақ жасау керек ау көрелік менің шыдамым қаншаға жетер екен...
жігіт расында красавчик. даусы да өзі де
Кетіреді шынымен. Тек ерінбей істеу керек.
Жансая Байгулова қай уақытта жасаиды азандама
Осы мен түсінбеймін көрсететін жаттығуын курсетпей мына жургізушіні неменеге көрсетеді
Соны айтамын, соған жыным ұстап отырды меніңде
Майды расындада кетіреме толық мəлімет беріңіздерші өтініш
Олай болса мен күнде істеймғой
Ішті тартып тұру керекпа? Демалып шығарып жатканда ауаны?
Бұны вакум дейді. Ерінбей жасасаң, көп пайдасы бар.
Kanat Izbassarov рас па
вакуум
Kanat Izbassarov кунине канша уакыт жасау керек
вакуум деп аталады , жаксы комектеседы , ыш булшык еттеры жаттыгады
Вакуум жасаған ағзаға зиян емеспа
Мен жасаб корсем басым аурып айналып кетип жатыр неге олай
😇😇
Оттегі басқа шыққанда бас айналады. Негізі сізде басыңызға кислород жетіспейтін болу керек. Жаттығу жасағанда көп мөлшерде барып, бас айлалып, ауырады. Сондықтан жасап тұрыңыз
Ай кайдам будан кете коймайды ау.
Таншолпанды жургизетин кыздар шамалы создери уйкаспайды. Тил байлыктары жок. Жаганова тыкылдап жаксы жургизеди.
кунине канша мезгил жасау керек
бул шын резултат бар
Жауап кутем
специально кытап бар.ауаны шыгар аркылы арыктау.шатаспасам бодифлэкс
мен үшін қйын ұят сөздер жазбаңыздар жас қыздар оқйды ғой 🙈
Артыңыздан ды шығарыңыз ауа қалмасын тугел шығарыңыз
Djoker Djoker .
Кишкентай ишке комектеседи себеби иш козгалыста болады
ал мен бастадым ендеше бугинннен корейк пайдасы барма жокпа!!!😁 😯😅😯
Dosbol Iskairov булар жасырып калды, коттенде шыгару керек. Умытпа😉😉😉😉
Рой Джонс əркім санасы жететін кеңесті айтады. Сен өзің айтқандай істеп жүрген болсаң, жалғастыра берсеңші) Мен еркін күрестен жаттықтырушы ретінде айта аламын, бұл жаттығу бар. жүргізуші ойынан құрамаған. сен істей бер бір жеріңнен желді шығарып)
Рауан Махамбет азылгой бауырым.
Dosbol Iskairov натиже барма
1 айда канша салмак тастайды
Руслан казip кайда кеттi?
Ariktaudi bilmedi jigitt ktasaphik eken😘
5-6рет ол куныне ма алде аптасына ма толык айтпадыныз
ішке тартып арттан шыгартуга болама
УАХАХА
Вакуум
дауысы адеми екен мына жигиттин
.
Таншолпан багдарламасына сы Руслан деген жигит келгели жанданды. Оленде шыгара кояды. Жургизуши кыздын соз байлыгы жок. Тагы бир жургизуши кыз бар орта бойлы кара топы ол кыздында соз байлыгы шамалы.
Вакум дейді мұны...май емес дəу карын кетеді
бұны Вакум диді.на жүргүзушіге кетір деу керек ішін
Он секунд ауа жұтпай ауызбенде мұрынменде
жалкауларға арналған ау дим .
Ернар Кишибаев солайына солай ғой. Соны да істемей аузына келгенді құсып отырғандар бар мұнда.
Вакуум ба?
Еркош Білал х
Қай
Еркош Білал 😂😂😂
Кислород сжигает жиры
Менин ичим кирбей жатат бир айдан бери😔😔
Вакуум ау дим
Көрейік жасап
Шынымен нәтиже болама? Кесір тілігінен кейін ішім қалып қалды. Арықтау қиынға соғып жүр. Әзірше спортпен де айналысуға болмайды.
😂😀кугынбаи онда баягыда азып кетпима адамдар ауа жутып шыгарып журкком
Вакуум десейш
бул жаттыгу журекке зиян емес па?
вакуум деген жаттыгу гой.
Майымыз жок сонда да жасап коретин екен кызык
Май жоқ болса істеме😋
Осырып коймашы
басында ми жоктарга жаттыгу де...10 жылдап жиналган майда ауызбен тыныс алып дем шыгарып кетиреди деген айкулактын ангимесиго
иа
Erkosh Aman л
Иштеги ауаны сртка шгарган кезде иштеги булшк еттер жиырлп. Козгалска тусед сондктан иштеги майлар кетед
Бірінші жаттығу жасап көр содан кейн əңгімеңді айтасың
Erkosh Aman ваккум деген жаттығу бұл əлем мойындаған просто дұрыс көрсетіп тұрған жоқ. реально кетеді.
оның бəрі рас
Вакуум. Тиимди жаттыгу
Арыктау ушын екы шелектеп суды ауланнан уиыне тасибер тасибер кунде 10марте оданда коп ары беры коп кимылдасандар маиларын ериды азасындар😊😊😊
🤣🤣🤣👍👍👍
Мен Маи жйнай жүрмін
Иш кату
Оп онай гой
Қашан істеу керек Азанда ма
гашыкпын осы жигитке 😘
Басын жасайма
Кушти
Басе узилип калайын деп тур екенсин
өз қарның неге келтірмейді екен
Алима Мустафа юоорпоуф21😤😤😕😕5.4йй😣😤 по
Оз калаганынша колын босай сала жасай сал кунине 10рет 20 рет
оттапсын
Тексыз
бО
Рш