超越時間的最強間歇性斷食法 Supersede time of intermittent fasting
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Cindy教練來自舊京山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
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谢谢Cindy老师。我就是168轻断食中午12点左右吃第一餐。然后晚餐在晚上20点左右吃。因为下班到家就是晚上19点多。然后快速准备晚餐。目前看来效果还是很不错的。当然还配合了生酮饮食和重训运动。周末就断食40个小时，因为不用上班。让皮肤变得更加光滑！
我認為這就是真理，是保持健康的真理之一。吃對的食物，加上晝夜節律的生活，符合體內生物鐘，會讓每個人都變好，特別是有代謝障礙和慢性病的人體會到的感受更深。但是就算真理擺在我們面前，也不一定做到，太多因素和誘惑會令我們偏離目標。
結論:晝夜節律間歇式斷食;中午開食，吃到太陽下山結束。
我正好就是中午開食! 矇對了真開心XD
謝謝老師，很棒和很清楚的分享！感恩長知識了 。好的，我會堅持在中午吃才第一餐。
謝謝教練用心的解說 感謝您
謝謝觀賞：）
我尝试过，中午2:00左右吃，但是不行，晚上11:00以后还饿，所以我现在晚上6:00左右吃，就不会太饿，能可以坚持20个小时，而且也瘦了下来，所以每个人的承受能力不一样
谢谢老师。正解答了我的问题。
谢谢
講解的很詳細
謝謝觀賞：）
谢谢Cindy老师讲解让对断食的我有更深一层的认知
謝謝觀賞：）
謝謝Cindy教練分享斷食的最佳時間～～～
謝謝觀賞：）
先讚後看，養成習慣，謝謝教練的分享，讓我又長知識了...
謝謝觀賞：）
我是231，基本上是晚上六點開始吃，7點結束的
很多人都是 晚上
日本名醫
齋戒月
Google 空腹 白天
白天空腹有利於荷爾蒙「脂聯素」（adiponectin）分泌，進而清掃血管，讓你斷食一整天下來，新陳代謝變快，身體吸收力也增加，能夠快速攝取更多食物中的營養。
日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密：每天只吃晚餐，身體最健康！
南雲吉則
南雲醫師現年57歲，卻比30歲時還年輕！而且血管年齡只有26歲，骨質年齡28歲，腦年齡38歲。他倡導的「自由式一日一餐」健康法，不需嚴苛禁食，連續施行52天，就能修復細胞損傷，讓身體由內而外煥然一新！
有一種基因是在空腹時發動！
斷食就對了👍
感謝解惑!
謝謝留言：）
我断食几年了。但发现第一， 早上断食很难排便， 很多时候要等到中午进食后才有便意。 第二断食时间长点比如二十小时以上， insulin 就会偏低，这个似乎影响例假周期。 第三， 断食时间长天天如此减肥似乎没什么效果了
说的很对
起床喝熱水，促進腸胃儒動
對耶...我也發現這些問題了...
Glucagon 升糖素
请问老师，我刚开始间歇性断食不到一个月，我的断食是多数为24小时，就是一天一餐，间中有一次36小时，一次48小时和一次72小时。
请问老师，长的断食如48小时和72小时最好多久一次？
我也想试一次96小时 ...
最好的长断食是多久？72小时吗？
非常谢谢老师指导。🙏🏻
想詢問cindy老師，如果斷食五天要開食，但是又不想破壞生酮反應，開食的第一天可以吃什麼呢？我是蛋奶素食者，感謝您！
Am6:00～10：00進食比較好排便！
很大原因是因為上班時無法自己做餐, 又不想做隔天的, 只好下班回家才自己做自己吃
请问可以天天轻断食一直下去吗？今天别的视频说会降低身体代谢 不能长期。 但我现在坚持18:6 不知道可不可以一直这样下去
謝謝分享 難怪我瘦不下去
谢谢老师的分享
謝謝觀賞：）
您好唷，想請問，椰子油是理想的食用油嗎？
另外，我們料理三餐都是用油水炒菜，避免溫度過高，但搞了好多年，老婆還是覺得沒有找到理想的炒菜油…可否給予建議，感謝感謝
她有好幾個影片都有講到食用油喔！可以去爬一下
ua-cam.com/video/C1ahgbPPESU/v-deo.html
ua-cam.com/video/4Z7Wv6UdAP8/v-deo.html
ua-cam.com/video/t45vocohW7E/v-deo.html
@@YiBeiliang 感謝感謝🍀🍀🍀
謝謝：）
理想的炒菜油应该是不断轮换使用，没有任何油是万金油。
👍💪
晚上不吃饭睡不着
請問168斷食，能改善便秘嗎？
不能 跟那個沒多大關係... 斷食是要做修復跟減脂的人在做
要改善 便秘, 建議多吃膳食纖維豐富的食物. 一日膳食纖維 25 g 以上.
我每日都吃約 35 g膳食纖維, 好多年了, 排便一直很順暢.
谢谢您的这个提醒的视频👍，教练你好请问，那如果是经常熬夜和上晚班的人，经常在晚上七八点吃餐，因为睡觉在三点左右了，这个应该可以吧？
可以，我也差不多这个时间吃东西，我每天都12点左右才睡，7am点醒来，4pm-7pm 吃
@@tiffanietiu3172 谢谢你🤝
讓你的身體 習慣了你的作息 就可以了啦
@@喵-z6t 那我孩子经常十二点睡，违背了很多人说的，十点到十三点的生长激素分泌的时间，真的会影响到吗？
@@tiffanietiu3172 為什麼隔天12點不開始吃？
👍💪