Muitas vezes percebo que tenho fôlego pra continuar a corrida (corro de forma bem moderada, só tem 2 meses que pratico), mas as pernas estão fracas e doloridas e não consigo continuar. Acho que tá na hora de fortalecer rs
eu não corria há 4 anos passei 4 anos só em casa com depressão, aí uma amiga tá me ajudando a sair dessa, voltei a correr mas minhas pernas tá doendo muito não conseguia nem levantar a perna pra chutar a bola
Estou saindo do sedentarismo e sinto esse peso no final da atividade. Mas estou seguindo as suas dicas e seguindo meu ritmo a medida que vou me conhecendo. Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco! 😍❤️
A sensação de perna pesada é fadiga muscular acumulada por treino diário onde o nível de condicionamento físico não possui capacidade de recuperar a musculatura a tempo para o próximo treino de corrida ou fortalecimento, então, logo no aquecimento aquela sensação de lactato queimando sempre coma sensação de fadiga quase constante, infelizmente, algumas pessoas por problemas vasculares ou síndromes demoram mais para se recuperar e se adaptar aos estímulos, paciência.
quando eu vo correr minha perna endurece do nada ai eu tenho que parar 5 segundos e dps consigo voltar a correr normalmente mais se eu parar e voltar a correr acontece a mesma coisa
Hj fui chutar bola no campo,depois de 15 dias sem me exercitar e nem jogar bola,deu muito medo pq meu pé não tava normal,eu não conseguia andar normalmente e não conseguia levantar somente a parte dos dedos...tipo bem na junta do pé pra canela,algo não tinha força
no meu caso, passei meses me preparando para uma prova física, e isso nunca aconteceu antes. Atualmente tô focada na academia, e hoje quando fui correr essa dor pesada apareceu (apenas em uma perna e panturrilha) e eu nunca deixei de correr. Muito estranho!
Ótimo, muito bom mesmo, faz um ano e meio que voltei a correr, e faz duas semanas que estou sentindo cansaço nas pernas é muito estranho, vou procurar um profissional pra mim fortalecer minha musculatura
Pratico corrida regularmente e normalmente faço uns 5km em 30min, de boa, sem fadigar tanto. Mas há uns 10-15 dias eu tenho sentindo muito "cansaço" nas panturrilhas e pernas e faço 3km sofrendo. Tá foda. Alguém pode dar uma sugestão?
Eu tenho uns 5 anos sem praticar nenhum tipo de exercícios e parei também de jogar futsal esse mesmo tempo. Mais resolvi jogar esses dias sem praticar nenhum tipo de exercícios e sem nenhum preparo. Senti bastante dificuldades e não conseguir jogar nem 5 minutos. Senti minha perna pesada e todas as vezes que eu tentei correr com a Bola ou atrás da bola eu não tive firmeza na perna e acabei caindo todas as vezes. Nunca aconteceu isso antes, o que devo fazer pra voltar a jogar ?
E aí mano td bem? Cara, comigo aconteceu a mesma coisa. Fiquei 6 anos parado e voltei a jogar. Cai várias vezes e tava com a perna cansada. Agora tô treinando em casa. Fazendo agachamento com salto, agachamento normal e tbm afundo. Primeiros dias sofri bastante dor agr não sinto mais nada.
Eu estou saindo do sedentarismo, como a colega colocou, vídeo tem dois anos e como ajudou ! Obrigado pelo conteúdo ! Bom as pernas pesadas, surgem entre o sexto e sétimo minuto de corrida, isso na rua caminho entre 2 a 3 minutos, 7 minutos de corrida cadenciada e mais uns 5 ou 7 de caminhada, até parar por completo mas quero evoluir esse tempo. 😂 Voltei pra academia início do mês passado e tenho treinado bem as partes inferiores. Obrigado mestre
Nossa eu sempre me Iludia achei q era só corrida MDSKK. EXPLICO MT BEM, JOGO FUTEBOL E COMECEI A FICAR DEVAGAR E COM PESO NAS PERNA 2 ANOS COM ESSE PESO NAS PERNA ME ATORMENTA TODO DIA EU POSSO TIPO CAMINHA 3 MINUTO E CORRER 2 MINUTO E DESCANSAR 2 MINUTO? E NO (OUTRO DIA) CAMINHA 4 MINUTOS E CORRER 3 MINUTO E DESCANSAR 2 MINUTO = E SEMPRE IR ( ALMENTANDO OS MINUTOS) 2HORA D TREINO TODO DIA E NO (3 DIA) TREINA RESISTÊNCIA MUSCULAR DAS PERNA E NO (4 DIA) N FAZER NADA SO DESCANSAR. SERIA UMA BOA ROTINA???
Geralmente quando eu estou correndo pra explicar melhor, quando eu estou correndo eu sinto um peso tipo eu ponho a velocidade toda e tipo parece que eu tou andando mesmo eu me matando de correr e se eu pular para cabeceia vai tipo 100% da minha força e as vezes eu vou correr e as perna perde 100% da força e automático eu caio tipo automático eu caio no chão, aí levanto e já caio de novo, as perna literalmente para
A panturrilha é tão importante quanto qualquer outro grupo muscular, mas é um dos primeiros a mostrar sinais de fadiga e dor para quem não está condicionado fisicamente, é o coração da perna e seu movimento auxilia o sangue venoso retornar ao coração, impulsiona o corpo oara frente e amortece choques com o solo, faça os exercícios de fortalecimento começando de leve para evitar lesões, muito cuidado, fortaleça outros gupos musculares também.
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Hoje fui fazer um treino leve, de regenerativo, mas senti minhas pernas muito pesadas, e parecia inchado, mas foi a primeira vez que aconteceu!
Muitas vezes percebo que tenho fôlego pra continuar a corrida (corro de forma bem moderada, só tem 2 meses que pratico), mas as pernas estão fracas e doloridas e não consigo continuar. Acho que tá na hora de fortalecer rs
Eai melhorou? Comigo acontece o mesmo, tenho um baita fôlego, porém a perna não consegue acompanhar
Conseguiu resolver? Tenho o mesmo problema
@@erikfaria7927você melhorou o peso na perna
Parabéns pelo vídeo!! Muito didático e fácil de entender!!😊
eu não corria há 4 anos passei 4 anos só em casa com depressão, aí uma amiga tá me ajudando a sair dessa, voltei a correr mas minhas pernas tá doendo muito não conseguia nem levantar a perna pra chutar a bola
Estou saindo do sedentarismo e sinto esse peso no final da atividade. Mas estou seguindo as suas dicas e seguindo meu ritmo a medida que vou me conhecendo. Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco! 😍❤️
A sensação de perna pesada é fadiga muscular acumulada por treino diário onde o nível de condicionamento físico não possui capacidade de recuperar a musculatura a tempo para o próximo treino de corrida ou fortalecimento, então, logo no aquecimento aquela sensação de lactato queimando sempre coma sensação de fadiga quase constante, infelizmente, algumas pessoas por problemas vasculares ou síndromes demoram mais para se recuperar e se adaptar aos estímulos, paciência.
Olá definiu bem a minha situação, qual sua recomendação em relação a fortalecimento, corrida e descanso para quem se encaixa nesta condição amigo?
quando eu vo correr minha perna endurece do nada ai eu tenho que parar 5 segundos e dps consigo voltar a correr normalmente mais se eu parar e voltar a correr acontece a mesma coisa
👏👏👏 excelente explicação
Hj fui chutar bola no campo,depois de 15 dias sem me exercitar e nem jogar bola,deu muito medo pq meu pé não tava normal,eu não conseguia andar normalmente e não conseguia levantar somente a parte dos dedos...tipo bem na junta do pé pra canela,algo não tinha força
no meu caso, passei meses me preparando para uma prova física, e isso nunca aconteceu antes. Atualmente tô focada na academia, e hoje quando fui correr essa dor pesada apareceu (apenas em uma perna e panturrilha) e eu nunca deixei de correr. Muito estranho!
Ótimo, muito bom mesmo, faz um ano e meio que voltei a correr, e faz duas semanas que estou sentindo cansaço nas pernas é muito estranho, vou procurar um profissional pra mim fortalecer minha musculatura
Rodrigo corro a muitos anos e ainda sinto esse peso alguns dias
Pratico corrida regularmente e normalmente faço uns 5km em 30min, de boa, sem fadigar tanto. Mas há uns 10-15 dias eu tenho sentindo muito "cansaço" nas panturrilhas e pernas e faço 3km sofrendo. Tá foda. Alguém pode dar uma sugestão?
Mesma coisa eu hahaha
Estava desanimado!
Só consigo correr um quilômetro e depois a perna trava.
Eu tenho uns 5 anos sem praticar nenhum tipo de exercícios e parei também de jogar futsal esse mesmo tempo. Mais resolvi jogar esses dias sem praticar nenhum tipo de exercícios e sem nenhum preparo. Senti bastante dificuldades e não conseguir jogar nem 5 minutos. Senti minha perna pesada e todas as vezes que eu tentei correr com a Bola ou atrás da bola eu não tive firmeza na perna e acabei caindo todas as vezes. Nunca aconteceu isso antes, o que devo fazer pra voltar a jogar ?
E aí mano td bem? Cara, comigo aconteceu a mesma coisa. Fiquei 6 anos parado e voltei a jogar. Cai várias vezes e tava com a perna cansada. Agora tô treinando em casa. Fazendo agachamento com salto, agachamento normal e tbm afundo. Primeiros dias sofri bastante dor agr não sinto mais nada.
Brigado Dr eu não estou podeno nem caminha amigo Deus abeco amigo
Vídeo muito esclarecedor. Obrigada, professor. Seu incentivo também veio na hora certa
Eu estou saindo do sedentarismo, como a colega colocou, vídeo tem dois anos e como ajudou ! Obrigado pelo conteúdo !
Bom as pernas pesadas, surgem entre o sexto e sétimo minuto de corrida, isso na rua caminho entre 2 a 3 minutos, 7 minutos de corrida cadenciada e mais uns 5 ou 7 de caminhada, até parar por completo mas quero evoluir esse tempo. 😂
Voltei pra academia início do mês passado e tenho treinado bem as partes inferiores. Obrigado mestre
Boa Noite Rodrigo, essa explicação foi bem legal.
Muito bom o vídeo,tirou todas as minhas dúvidas.
Eu também sinto depois que fiço uma cirurgia no joelho
Muito obrigada pelo vídeo. Foi muito esclarecedor pra mim.
Nossa eu sempre me Iludia achei q era só corrida MDSKK. EXPLICO MT BEM, JOGO FUTEBOL E COMECEI A FICAR DEVAGAR E COM PESO NAS PERNA 2 ANOS COM ESSE PESO NAS PERNA ME ATORMENTA TODO DIA
EU POSSO TIPO
CAMINHA 3 MINUTO
E CORRER 2 MINUTO
E DESCANSAR 2 MINUTO?
E NO (OUTRO DIA) CAMINHA 4 MINUTOS
E CORRER 3 MINUTO
E DESCANSAR 2 MINUTO =
E SEMPRE IR ( ALMENTANDO OS MINUTOS)
2HORA D TREINO TODO DIA
E NO (3 DIA) TREINA RESISTÊNCIA MUSCULAR DAS PERNA
E NO (4 DIA) N FAZER NADA SO DESCANSAR. SERIA UMA BOA ROTINA???
e quando eu gosto de correr, porém treino perna muito forte na academia ?
Eu sou ciclista
Sinto dor nas pernas
Sem força
Oque oque devo fazer
Vc é top Demais adoro suas dicas
Excelente dica! Ótimo professor! Obrigado!
Geralmente quando eu estou correndo pra explicar melhor, quando eu estou correndo eu sinto um peso tipo eu ponho a velocidade toda e tipo parece que eu tou andando mesmo eu me matando de correr e se eu pular para cabeceia vai tipo 100% da minha força e as vezes eu vou correr e as perna perde 100% da força e automático eu caio tipo automático eu caio no chão, aí levanto e já caio de novo, as perna literalmente para
Boa gostei parabéns
muito esclarecedor.
Vc e top amei!
Quando eu jogo bola sinto minhas pernas cansadas, tem algum alongamento antes e depois do jogo?
Eu sinto fraqueza nas pernas
Oque devo fazer
Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Por favor quero saber o valor do projeto bora correr
Gostei
Qual seria um treino top pra fortalecer a musculatura??
Bora correrrrrrrr
Tô o dia todo com as pernas muito cansadas, nem exercícios eu fiz nesse cace-
Eu tenho 100 quilo será k e por conta do meu peso
Goistei,eu,tenho,dormencianaispernas,ja,vou,come,sa,acorre,,meu,nome,roberto,beto
Qual a importância da panturrilha para corrida. Sinto muito peso mas perna
A panturrilha é tão importante quanto qualquer outro grupo muscular, mas é um dos primeiros a mostrar sinais de fadiga e dor para quem não está condicionado fisicamente, é o coração da perna e seu movimento auxilia o sangue venoso retornar ao coração, impulsiona o corpo oara frente e amortece choques com o solo, faça os exercícios de fortalecimento começando de leve para evitar lesões, muito cuidado, fortaleça outros gupos musculares também.