Kaip aš atlieku intervalines treniruotes
Вставка
- Опубліковано 6 кві 2021
- Šiandien matysite mane besikankinantį, kai sninga.
Strava treniruotė: / strava
Strava profilis: / strava
Muzika: Bensound.com
Dviratis: Scott Addict Rc30 Disc 2021
Vadeliotojas: Venantas Lašinis - Спорт
Labai tikėjausi pamatyt kada pagaliau Venantui sunku, bet gaila nebuvo nufilmuota :)
Buvo sunku žinok, pabandysime kažkada prigauti 😃
Ačiū už video.
Geras video, bet noretusi daugiau info apie pacia treniruotes specifika :) kodel tokios 7X5min., kokios dar galimos intervalines treniruotes ir pan. )
Labas, dėl daugiau specifikos:
Tokias treniruotes darant ugdomos jėgos savybės, tai leidžia greičiau kilti į tokius kalniukus arba važiuoti aukštu tempu tiek +- laiko. 7x5min todėl, nes kol kas tiek intervalų dar pavežu, ateityje gali būti daugiau/mažiau.
Intervalų yra begalės, priklauso nuo varžybų specifikos, mano specializacija yra tokie pakilimai iki 5min, tad šią vietą stiprinu. Sezono metu darau ir sprintus ir 30s Max pagreitėjimus ir po 3x20min z3, priklauso ko trūksta ar greičio, ar jėgos, ar ištvermės.
Ačiū už turinį kuriuo dalinies.
Ačiū už gerus žodžius!
Labas.. O be power meter mėgėjiškai bandant daryti intervalus užtenka pasirinkus tą pati kalną ir atstumą tiesiog stebėti greitį ir bandyti taip pat įkilti? Ir kiek % jėgos duoti kylant?
Labas. Be powermeterio tikrai galima važiuoti, tiek kad tolygus mynimas tampa sunkesnis. Reikėtų važiuoti pagal įtampą ir sunkumą kojose. Mano atveju 90% sunkumu kilau
Ačiū
P. S. Labai patinka, kad pradėjai daryti video, viskas daug aiškiau, nei kokiam forume skaityti, o dar ir atsakinėji.. Liuks, ačiū
Kuris intervalas geriausias buvo? 2, 3?
Visi vienodi, nes esmė pakartojamumas, prasčiausiai sekėsi 6 intervalas galbūt, nes jau net snigti pradėjo.
Neatsala arbata gertuvej ar kazkokia spec naudoji?
Labas! Naudoju Elite terminę gertuvę, Ultrabike.lt tikrai turi būtent tokią. Šiaip paprastoje gertuvėje išsilaiko iki 1h, terminėje iki 2h. Kuo mažiau skysčio lieka, tuo greičiau pradeda šalti arbata.
Pagarba už sunkų darbą!
Ačiū labai!