Técnica A.C.A.L.M.E-S.E - Para Relaxamento, Controle de Ansiedade e Pânico
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- Опубліковано 14 сер 2016
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Comunicação não violenta: amzn.to/46RbNXC
Não acredite em tudo que você sente: amzn.to/4761miK
Livre da Ansiedade: amzn.to/49cy2ch
Mentes Ansiosas: amzn.to/40jGan8
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Este vídeo é sobre Técnica de Relaxamento A.C.A.L.M.E-S.E, adaptada pelo psicólogo Bernard Rangé. Pode ser usada em episódios de "Pânico" ou de aumento de "Ansiedade".
- Rosângela Nascimento - Psicóloga - Terapia Online -
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GRUPO TERAPÊUTICO ANSIEDADE E TRANSTORNO DO PÂNICO.
Início: 07 de julho de 2021
Todas as quartas-feiras, às 7:30h na plataforma do Google Meet
Mais informações e para se inscrever: rosangelanasc-psicologa.com.br/grupo-ansiedade-e-transtorno-do-panico/
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Continua?
@@belle3055 tbem gostaria de saber
Ainda tem o grupo!?
Aceite a sua ansiedade
Contemple o mundo ao seu redor
Aja mesmo com a ansiedade
Libere o ar dos pulmões
Mantenha os passos anteriores
Examine os seus pensamentos
Sorria, você conseguiu
Espere o futuro com aceitação
🤗❤️
Ultimamente tem estado muito ruim minha ansiedade, venho tendo dificuldades para dormir, acordo passando mal e pensando em ir para o hospital. Esse vídeo me acalmou um pouco, muito obrigado, espero que todos que passam por isso melhorem.
Muito obrigado, só quem sofre disso sabe o quanto é desesperador sentir estes sintomas... Obrigado por esse trabalho, obrigado mesmo!
Olá, Vinícius! É verdade. É realmente ruim essas sensações e pior ainda é quando algumas pessoas não conseguem entender o que se passa com quem sofre com Ansiedade e Pânico. Busque ajuda! É possível melhorar bastante a qualidade de vida. Obrigada por seu comentário. Um abraço!
é tenso agente pensa em algo que estressa e ja era ela vem e agente pensa que vai morrer é difícil de mais
É tenso mesmo, mas tem controle. Escute essa técnica até que você decore todos os passos. Quando sentir que a ansiedade está aumentando, use a técnica. A ansiedade aumenta, atinge um máximo e depois vai melhorando. Tentar combater a ansiedade, nesse momento, pode gerar uma ansiedade ainda maior. E, depois, a sensação é de algo parecido com "ressaca".
Verdade, TAG,crises de pânico há um ano atrás , hoje bem melhor.Lutando, sempre 🙏🙏🙏
Top top mesmo.. acompanhei o vídeo fazendo oq ela disse,e já senti muito bem.
Voz que veio do céu , belas palavras , diminui as idas ao hospital pela madrugada , já consigo me controlar 90% sozinha , gratidäo Doutora
Esse é meu sonho, consegui me controlar. 😞
Estou tendo crises de ansiedade algumas semanas. É uma sensação tão ruim que só sabe quem sente. Coração palpitando, sensação de enjoo, uma sensação de que algo terrível vai acontecer ou que vc vai morrer. Tenho ido ao pronto socorro algumas vezes, mas busquei ajuda psicológica. Minha psicóloga me sugeriu esse vídeo. Eu assisti diversas vezes. E quando senti que eu estava sentindo a crise, eu busquei por em prática essa técnica e consegui, pela primeira vez, manter o controle do que eu vinha sentindo. Espero que com a terapia eu possa vir a melhorar. Não tem nada melhor do que ter uma vida saudável e eu quero me curar desse mal.
Tenho isso a 24 anos , que difícil, que ruim, tenho todos os sintomas e ainda mexe com meus pensamentos , horrível, agora tenho que trocar o remédio pq estou em crise, parece um castigo na vida da gente😢
Tenho vontade de chorar quando vejo o vídeo, vi mais de 15 vezes em menos de 1 dia. Quem tem crises de Pânico e ansiedade, sabem como é horrível essa sensação de impotência, de que vai passar mal, que vai morrer, pensamentos horríveis, coisas que você não quer pensar e jamais faria, antecipando que quando vc sair vai passar mal... Muito difícil, mas não é impossível viu? Não se desespere, faça até se sentir melhor, jamais desista, va e faça por você, pensa as melhores coisas de você, faça exercícios de gratidão, por estar vivo, pelo que tem, por quem esta ao seu lado. Vai ficar tudo bem viu? Tudo na vida passa, Isso é somente uma fase bem ruim, mas ela como qualquer outra fase, irá passar. Respire fundo e siga em frente. Que Deus nos abençoe muito, e muitíssimo obrigada pelo vídeo!!
Houve um tempo que eu vivia correndo na emergência do hospital sentindo sufocada e em Pânico desesperador ...hoje já me controlo sozinha, sem remédios. Meditações e relaxamentos. Pessoas como vc aqui no UA-cam fazem nossa caminhada menos dolorosa♥️ obrigada.
Que bom, Anna! Fico feliz por você estar melhor! 🤗
Como você esta hoje em dia ?
Como vc escrevia no UA-cam as técnicas de meditações que lhe ajudaram....eu tou com esse probleminha ansiedade faço acompanhamento com medicação tanto pra dormir como do dia
quando você tem crise você sente seu braço esquerdo adormecer é uma dor nas costas do lado esquerdo?
@@hemillymagalhaes6845eu sinto misericórdia
Eu estou sem palavras para agradecer, estava me sentindo horrível, querendo ir para o hospital , esse vídeo me salvou. Mil vezes obrigado
Parabéns ao criador da técnica, e a você pelo vídeo. ❤️
Após 5 anos que conheci esse vídeo, afirmo que é o melhor que existe para acalmar, tudo combina...a música de fundo, o tom e o timbre da voz, a calma na hora de falar e todos as dicas, a única coisa ruim é que acaba rápido rsrs, poderia ser um vídeo de pelo menos 20 minutos. Sempre me acalma.
Primeira vez que vi esse vídeo , preciso ver mais vezes pois hoje tive crises de choro mais consegui me controlar
@@daulleanalinhares9410 tenho certeza que irá te ajudar muito. Até hoje, quando sinto que a ansiedade quer sair do controle, eu corro pra ouvir, pois o vídeo em si, já é relaxante. Eu gosto de fazer o exercício ouvindo a voz dela e esse fundo.
Nossa que vídeo ,maravilhoso
Muito obrigado! Que Deus te abençoe.
Sua voz ajuda a acalmar. Obrigada, eu consegui relaxar 🙏🏻
Excelente vídeo! Realmente funciona! Parabéns!
Vou praticar gratidão 🙏
Deus abençoe você.
Eu odeio muito ter ansiedade,eu choro de raiva por ter isso!! Quero ser uma pessoa normal,fazer as coisas q eu fazia,antes de ter essa maldita ansiedade!! E sempre q tenho uma crise eu entro em pânico,pq sinto falta de ar.Tô muito cansada disso.😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Eu posso imaginar, cansa mesmo. Mas cansa mais essa briga interna. Tem vídeos aqui no Canal, sobre aceitar a ansiedade e aprender a lidar com ela. Dê uma olhada na playlist. 🤗
@ não devemos aceitar e sim lutar pra mudar
Obg dr eu amei esse vídeo 🥰🥰🥰🥰
Os comentários ajudam muito! Porque eu sou leiga, quero apenas ajudar alguém , e como eu não passo por isso, pensei “isso não tem cara que ajuda” , mas, aqui vi que funciona e com toda certeza vou usar e breve volto pra contar o relato do uso !
Muitíssimo obrigada ❤
nossa
chega senti um alivio
Funcionou todas as vezes que usei 💙
Durante 5 anos tive crises de ansiedade e pânico. Fazia um ano e meio que não tinha mais nenhuma crise. Agora voltou, e parece que voltou 1000 vezes pior. Esse vídeo me ajudou bastante.
Que bom! Você já sabe o que fez da outra vez para melhorar. Sabe que vem e que passa, apesar de ser uma sensação nada agradável. Fique bem! 🤗
Respiração funda que me acalma
Olá!!! Munha psicóloga me indicou essa técnica. Comecei hoje. Quero muito continuar a praticar.
Essa voz então! Acalma muito.
Muito obrigada!😍
Minha psicóloga indicou esse vídeo e me ajudou
Obrigada
Funcionou, muito obrigado
Muito bom
Obrigada ☺️ estou melhor
Obrigado
Meu y, amei este relaxamento, até salvei no keep pra ouvir sempre, gratidão,❤
Obrigado...
A pior coisa é o medo e o nervosismo .. A sensação é que vc vai morrer .. 😭
É realmente muito ruim. E é mesmo uma "sensação". A crise vai atingir um pico e vai começar a cair. Siga outras orientações que coloquei em outros vídeos que podem te ajudar a lidar melhor com esses momentos. E busque ajuda! Fique bem!🤗
Verdade
Isso....sofru disso
Verdade 😢
Verdade 😢
você fica ofegante depois de ouvir palavras de conforto todo o seu corpo relaxa
Estou a dois dias sem conseguir comer, meus órgãos parecem q estão se contraindo dentro de mim, ontem tive uma crise de pânico na igreja e foi horrível, parecia q todos a minha volta estavam me sufocando... Obg pelo vídeo, sua voz conseguiu me acalmar um pouco ❤️
Que bom, Amanda! Espero que você fique bem! Crises de pânico são muito ruins mesmo. Mas tem tratamento. Cuide-se! ❤️
Quando estou em crise, tbm fica difícil me alimentar. Mas, geralmente eu vomito, e choro muito. Isso me alivia 😢 Deus nos abençoe muito 🙏
Gratidão!🙌🏻🕊❤️✨🍀🙏🏻😘
Eu que agradeço! 🤗
Só quem tem sabe como e ruim.
Mas com muita fé e aceitação tudo pode se tornar leve e vc começa a lidar com sua ansiedade de forma positiva.🙏
Isso mesmo, Sueli! 🤗
Obrigada dra muito obrigada mesmo
Índia Black Fernandes 🤗
Muito obrigada mesmo! Que voz linda e calma. Que dicas preciosas!
Obrigada, Tamiris! É muito bom saber que posso ajudar através do meu canal. ❤️
Muito obrigada do fundo do meu coração ♥️
Paula Borges Por nada, Paula! Adoro meu trabalho. Fique bem! Abraço!
Estou bem melhor depois que vi este vídeo Elizabeth
Gratidão🙏🙏❤
Eu é que agradeço por você estar aqui. Fique bem! 🤗
Deus abençoe. Amei!
Amém e Obrigada por me acompanhar! 🤗
Muito bom o vídeo...agradecida.
Obrigada, Helena! Um abraço. :)
Minha psicóloga indicou essa técnica e eu vim pesquisar, amei. Me ajudou muito. Gratidão 💜
Que bom que te ajudou! Fico feliz por isso! Fique bem! 🤗
muito obrigado, você é uma bênção!
Obrigada, Eriksson! Um abraço e esteja bem!
muito bom ótimo vídeo que deus abençoe todos vocês
Obrigada! 🤗
Obrigada pelo vídeo!
Laura Ollem 🤗🙏 Um abraço!
Esse áudio me ajudou muito. Lembro-me do momento em que ouvi uma onda de frequência de 14 até 20 Hz. Fiquei muito ansioso e mal, pois já tive traumas com esse tipo de áudio.
Maravilhoso esse vídeo 🙏
Que bom que você gostou ! Espero que possa te ajudar! Tem mais vídeos sobre Ansiedade na playlist Ansiedade. 😂
Obrigada por essa meditação 🙏🏻🙏🏼
Obrigada por me acompanhar! 🤗
Obrigado pela ajuda Dra, Deus abençoe
Amém! 🙏 E que você fique bem! 🤗
Vídeo maravilhoso obrigada ❤️
Obrigada! 🤗
Maravilhosa 💕 amei
Que bom! Espero que te ajude! ❤️
Obrigada por esse vídeo maravilhoso🥰
E obrigada por estar por aqui! 🤗
Tem sido ótimo para mim essa meditação.obrigada.🙏🏽❤️💖
Que bom! 🤗
Obrigada
ACLEIA MELO! 🤗
Amei essa alto ajuda psicológica através desse vidio pois sou muito ansiosa e depresiva
Que bom que está te ajudando! Tem mais vídeos no canal sobre ansiedade. 🤗
Vídeo maravilhoso!!!! Neste momento estou com ansiedade, vou ficar praticando essa técnica sempre que me sentir ansiosa. 🙏🏽🙏🏽
Que bom poder te ajudar! Cuide-se! ❤️
Esse é melhor de todas Quercus vi ate aqui sobreansiedade. Ele explica e já nos acalma
ACLEIA MELO! Obrigada! Fico feliz por pode te ajudar! 🤗
Adoro esse vídeo! Sempre venho aqui quando preciso💘
Que bom que posso te ajudar de alguma forma! Fique bem! 🤗
Eita kkkkkk eu já tava era chamando o SAMU antes de ver o vídeo ❤
Parabéns por esse vídeo
Que bom! Obrigada! 🤗
Minha psicóloga me mandou fazer, graças a Deus estou me sentindo bem melhor! Obrigada 🙏🏽
Que ótimo! 🤗
Eu amo tanto esse vídeo 😍 ouço sempre que estou com crise de ansiedade
Fico feliz por poder ajudar! Tem vários vídeos no canal sobre Ansiedade ❤️
Obrigada por me fazer me sentir melhpr
Que bom! Acompanhe-me no instagram. Coloco posts lá diariamente: ansiedade_transtornodopanico
Se eu tivesse condições financeiras, com certeza me consultaria com a Dra , hoje é meu aniversário , deveria comemorar , mas esse inimigo oculto me ronda 😭😭😭Deus nos abençoe Dra Rosângela Nascimento
Olá, "Índia Black Fernandes"! Eu te entendo e sei que é difícil. Evite se apegar ao que te acontece de ruim, porque imagino que você tenha qualidades e que coisas boas também estão presentes. Ame-se mais! Fique em paz! Um abraço!
Cuide de nós senhor
😅
Voz que veio do céu , belas palavras , diminui as idas ao hospital pela madrugada , já consigo me controlar 90% sozinha , gratidäo Doutora
@@indiablackfernandes4146 amem
Eu tenho 14 anos Faz muito tempo q não tinha ansiedade tive hoje meu problema q eu tenho muito medo de morrer más obrigado ajudou muito um alívio 😭
Que bom que te ajudou! Na playlist de ansiedade tem mais vídeos que podem te ajudar também. ❤️. Busque ajuda!
Vou praticar 🙏
Isso mesmo! Boa sorte! 🤗
Eu tenho esse problema. Uma terapeuta me falou sobre esta técnica, e me recomendou procurar no UA-cam. Isso foi há alguns meses. A técnica é eficaz, me ajudou na ocasião, mas nunca comentei. E acabou de me ajudar de novo, neste momento. A sensação da crise é horrível, mas com calma consigo controlar. Todos conseguem... Muito obrigado!
Que bom, Henrique! Fico feliz por ter ajudado. Tem vídeo nesse canal sobre Ansiedade. Abraço! Fique bem!
Obrigada por esse vídeo,assim que ouvir já me acalmou muito ( Thalita aqui) canal do meu esposo. Obrigada 🙏❤️
Que bom! Fico feliz por isso. Fique bem! ❤️
Verdade
preciso ouvir esse video todo dia kkkkk
Essa técnica é muito boa, e resolve muito, acalma. Eu aplico quando sinto que vai vindo a sensação ruim. Vídeo muito bom
Obrigada, Anna! E que bom que te ajuda! 🤗
esses dias não fiquei mt bem mais isto ajudou os meus problemas sõa a crise de ansiedade me ignoram me chama de estranho me xingam fazem piadas com minha dor e estou quase peganddo depresão e n estou dormindo direito
Vou ver o video obg
Espero que goste!
Através da minha psicóloga, estou aqui e vou te acompanhar. Moro em Natal e tenho 53 anos.
Obrigada, Maria! 🤗
❤❤❤❤
❤❤❤
só tenho 16 anos e tô sofrendo de ansiedade a 2 dias seguidos,meu coração dói e eu choro sem parar...
É muito ruim ficar assim. Você faz tratamento? Já conversou com seus pais? Tem outros vídeos na playlist de Ansiedade que podem te ajudar também.
Te desejo melhoras!
Tá melhor hoje em dia?
Obrigada pela técnica,espero que essas minhas crises diminuam com o tempo
Eu é que agradeço por você estar aqui. Fique bem! ❤️
Meu Deus que dom lindo dotora vc tem estava nesse momento com crise forte
Me relaxou eu me fez me acalmar e me deu sono
Deus que te abençoe sempre
Te agradeço por nos ajudar
E pra todos que está passando esse sofrimento que deus venha abençoa cada um❤😢
Que lindo ler isso! Como fico feliz por ajudar! Espero que você fique bem! Cuide-se! ❤️
@ quero me informar que estou curada
Jesus me curou e vc me ajudou bastante a me conter.
Fico muito grata tava. Com ansiedade e depressão pânico. Tinha que toma remédio para dormi pra honra e glória deus hoje quem me dá sono e ele
Jesus foi um mês de terrores mas agarrei em jesus e hoje estou curada e pra quem está lendo está mensagem creio Jesus vai curar vc também
Aprenda a relaxa escutando esse vídeo e crendo que Deus vai curar .....
Gratidão!! Vou focar nesses passos maravilhosos, sei que me ajudarão a enfrentar melhor a ansiedade. Muito obrigada.
Olá, Maria Luiza! Que bom! Fique bem!
Eu não ligo para ansiedade eu tô suando muito cara!
essa técnica mim ajudou muito. minha psicóloga mandou eu fazer 😌
Que bom que te ajudou! ❤️
Tenho 2 anos que sofro de ansiedade, as vezes vem tão forte que preciso ir pra o hospital por achar que tô morrendo é muito difícil conviver com isso o corpo e a mente fica exausta
É difícil mesmo. Às vezes, parece que não tem fim, não é? Mas tem tratamento. Cuide-se! ❤️
Ver o video todo por favor🙏🙏🙏🙏
Boa noite do nada parei pr assistir esse vídeo. Amei obrigada pelo aprendizado.
Que bom que você gostou! Tem vários vídeos sobre ansiedade aqui no Canal na playlist “Ansiedade” 🤗
Se acalmei obragada deus te abesoe
Que bom poder ajudar! ❤️
Eu sempre me sinto mal e tenho criise de ansiedade quando penso em ser mãe , simplesmente entro em desespero
Por isso que parece muitos suicidas , só quem tem esses problemas sabe o sofrimento que é , mais queremos é viver e conviver com nossa família e ter uma vida normal , isso pra mim só foi possível por eu ter procurado ajuda , e segui os conselhos dessa maravilhosa Dra , eu estava num estado tão difícil para mim que ...
Se näo fosse essa doutora , hoje eu näo estaria mais aqui
Dra Rosângela, boa tarde.
Estou passando por esses momentos de ansiedade, eu trabalho embarcado e no final de agosto tive uma crise. A pressão chegou a 20x12, extremidades frias e uma angústia terrível.
Fui a vários médicos e um cardiologista disse que os sintomas pareciam de estresse ou ansiedade, pediu que eu procurasse um especialista.
Fui a uma psicóloga que está me acompanhando e me passou esse vídeo.
Estou tentando praticar, mas as vezes essa ansiedade vem forte.
Despois desse evento, fiquei afastado do trabalho por quase quatro meses. Estou retornando para o trabalho e as sensação vem e vai... muito ruim, a psicóloga falou que é normal devido ter ficado afastado muito tempo.
Hoje cheguei ao hotel e ficarei em quarentena de cinco dias para poder embarcar novamente.
Amanhece com um aperto no peito e todos os sintomas que havia sentido antes, mas estou tentando fazer a técnica.
Você disse que foi a vários médicos. Foi a um psiquiatra também? Existem técnicas que podem te ajudar a melhor. Além dessa técnica de relaxamento, é importante você examinar seus pensamentos para ver o que está disparando essas crises. A terapeuta deve ter te passado técnicas de diálogo interno e checar evidências, certo? De tudo que você escutou no meu vídeo, o que mais sugiro é que você aceita que ansiedade está chegando e não brigue com ela. Apesar de ser uma sensação muito ruim, você não irá morrer e ela passará. Te desejo sorte no seu tratamento.
Toda essa experiência horrível eu passei também. Tive várias crises, afastamento do trabalho, idas ao pronto socorro, exames e nada! Minhas crises sempre vem com dores nos músculos. Faço acompanhamento psiquiátrico e psicológico. Tenho fases razoáveis e fases péssimas. Depois de vários anos lutando e tomando as medicações, consegui amenizar as crises. É uma doença complicada. A cada nova crise, nosso cérebro sempre acha um novo motivo para nos desestabilizar. Te desejo melhoras e que consiga, com seu exemplo, ajudar pessoas a saírem do posso profundo que é a depressão e a ansiedade. 🙏
Muito obrigado, esse vídeo me ajudou muito mesmo, eu ouço ele há mais de um ano. Sua voz e o jeito de falar me trazem uma paz muito grande. Será que seria possível fazer um vídeo mais longo, você poderia repetir o processo de respiração com a gente umas 20 vezes. Seria muito bom um vídeo de uns 15 minutos
Eu te agradeço de todo coração, passei momentos difíceis com esse transtorno. Que Deus te abençoe sempre.
Alex Murdock MMA Olá, Alex! Que bom que o áudio te ajuda! Agradeço sua sugestão e prometo que vou pensar nesta possibilidade. Cuide-se! Abraço!
@ obrigado pela atenção em responder. Ficarei muito feliz em ouvir sua voz com este fundo, fazendo a contagem, pelo menos uns 5 minutos. Nosso seria muito bom mesmo.
A
Encontrei esse vídeo começando uma crise. Passou rápido. Li vários comentários. Me identifiquei com todos.😢 é horrível, o pânico que dá como se estivesse tendo um infarto... a falta de ar. Desespero, vontade de ir para hospital pedir socorro.... são 2:30 hs da madrugada e eu ainda não dormi 😢😢. Agora estou sentindo uma leve cãibra no pescoço, isso está ajudando a me dar a crise. Sinceramente, rogo a Deus que essa louca acabe. Eu não sentia essas coisas. 😢😢😢😢
Difícil, triste, dolorido 😢😢
😢😢
Muito obrigada quem me mandou esse vídeo foi minha tia eu só tenho 10 anos não sabia oq fazer e ontem (18/8/21) eu estava nervosa com a prova aí a professora falou que faltava pouco pra acabar o tempo da prova ai mesturou anciedade ai fiquei nervosa entrei em Pânico chorei fiquei sem ar e atacou minha alergia não sei como aí deu ruim mas agr que sei muito obg
Que bom que te ajudou, Laís! Espero que você esteja melhor. ❤️
Vou usar esse vídeo agora, a ansiedade acaba com qualquer um
Faça sim! Cuide-se! 🤗
Estou tomar valeriana
Obrigada de coração ❤️ como posso me inscrever no canal? Grata
❤