Tätä on pyydetty paljon! Kotiharjoittelussa voitaisiin käytännössä hyödyntää ihan mitä tahansa ympäristöstä löytyvää, mutta halusin ensimmäisenä käydä läpi pelkästään omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, koska hyvin pitkälti sellainenkin ohjelman onnistuu. Miltä ohjelma näytti? Mitä haluaisit nähdä seuraavaksi? Esimerkiksi joku tietty lihasryhmä tms. 👌🏼
Hyvä treeni, mutta olis ollut mukavampi, jos olisit tehnyt sen kotona, onhan kyseessä KOTITREENI! Me seuraajatkin joudutaan tekemään näitä pienissä kämpissä ja ahtaissa tiloissa. ;)
Treenasin koko kehon läpi 45 min treeneillä 2 päivän aikana ja kolmantena päivänä treenasin koko päivän ajan. Tällaisia treenimetodeja kannattaa kokeilla vain äärimmäisissä tapauksissa jos ei ole useampaan viikkoon treenannut. Nyt annan lihasteni palautua täydellisesti ennen kuin teen seuraavan täysin lamaannuttavan treenin. Yleensä ihmiset sanovat minulle, että treenaaminen voi mennä överiksi, jota ei kenenkään tarvite pelätä. Treenaaminen ei voi mennä överiksi ikinä. Mutta laiskottelu voi. Joten nyt tavoitteeni on vetää laiskottelu överiksi kunnes olen palutunut täysin. Ja sen jälkeen tulen taas rääkkäämään lihaksia.
Yhden jalan maastaveto: 1. Vartalo kokonaan suorana 2. Toinen jalka eteen ilmaan 3. Ilmassa oleva jalka siirtyy kokonaan taakse 4. Kädet koskevat kantapään taakse lattiaan 5. Vartalo suoraksi ja ilmassa oleva jalka siirtyy eteen Tämä liike kehittää vähintäänkin tasapainoa
Siinä on kunnioitettava mies! Joskus ei vaan ole dippitelineitä, eikä edes tankoja joten on vakea löytää niitä pelkästään lattialla tehtäviä liikkeitä. Kehonpainoliikkeitä kyllä on paljon, mutta ei tarpeeksi raskaita. Itse olen alkanut tekemään kehonpaino harjoitteita koska nykyään kaikki salit ovat kiinni. Joku ovela siipiveikko tulee kuitenkin lässyttämään, ettei joku noistakaan liikkeistä olisi tarpeeksi raskas liike, mutta kokeilkaapa tehdä tuo vuorikiipeilijä toinen käsi ja jalka kokonaan vain ilmassa. Superman liikkeessä vielä kantapäät kohti pakaroita ja kyynärpäät kohti kylkiä.
Tätä on pyydetty paljon! Kotiharjoittelussa voitaisiin käytännössä hyödyntää ihan mitä tahansa ympäristöstä löytyvää, mutta halusin ensimmäisenä käydä läpi pelkästään omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, koska hyvin pitkälti sellainenkin ohjelman onnistuu.
Miltä ohjelma näytti? Mitä haluaisit nähdä seuraavaksi? Esimerkiksi joku tietty lihasryhmä tms. 👌🏼
Tee sellane video missä näytät mitä kaikkee voi treenata kahvakuulilla ja kuminauhoilla kotona
Ois kova💪
tuiki tuntematon Siinäpä onkin jo monen videon aiheet. ☝🏽 PS. Pitäisi kämpälle kahvakuula ehdottomasti hankkia!
Kiitos Aaro sulla video kaikki hyvin sä oot ahkerasti paljon 💪🏋
Kiitoksia aaro tehdäämpä perässä💪💪💪💪😁😁
Kiitos hyvä treeni kehon painolla 💪🏽tehokas
Tuoli/pöytä treeni, kumi nauha treeni ja miksei joku verho/pyyhe treeni vois olla kans kiva nähä!! :D
Omassa kotitreenissä selkäliikkeenä ihan perus selän ojennus lattialla, haastetta ja tuntumaa saa lisää nostamalla erikseen ylä- ja alakroppaa
Kotitreeni kahvakuulalla ja kuminauhalla
Iha hyvä
Voisitko lisää video kotitreeni
Hyvä treeni, mutta olis ollut mukavampi, jos olisit tehnyt sen kotona, onhan kyseessä KOTITREENI! Me seuraajatkin joudutaan tekemään näitä pienissä kämpissä ja ahtaissa tiloissa. ;)
Helita tuo sen kotisali
@@kzc2035 ei se oo
Jos ei noita liikkeitä mahdu kotona tekemään niin voi unohtaa kotona treenaamiset kokonaan.
@@kzc2035 Asuu salilla?:D
Helita Ymmärrän! Parempi vain videointia ajatellen toteuttaa näin, kun oli mahdollisuus. 😊
Kulli vilahti
Ihan random välineillä kotitreeni.Esim. Just tuolilla
MINJA • Siitäkin saisi jo monenlaista! 😄
Erittäin hyvä video
Ole hyvä
Treenasin koko kehon läpi 45 min treeneillä 2 päivän aikana ja kolmantena päivänä treenasin koko päivän ajan. Tällaisia treenimetodeja kannattaa kokeilla vain äärimmäisissä tapauksissa jos ei ole useampaan viikkoon treenannut. Nyt annan lihasteni palautua täydellisesti ennen kuin teen seuraavan täysin lamaannuttavan treenin. Yleensä ihmiset sanovat minulle, että treenaaminen voi mennä överiksi, jota ei kenenkään tarvite pelätä. Treenaaminen ei voi mennä överiksi ikinä. Mutta laiskottelu voi. Joten nyt tavoitteeni on vetää laiskottelu överiksi kunnes olen palutunut täysin. Ja sen jälkeen tulen taas rääkkäämään lihaksia.
Mitä koulutuksii erikoisjoukkoihi pitää käyä
Emppu Ei käytännössä mitään, jos varusmiespalvelusta ajattelet. Motivaatiota ja kunto kohdilleen. 😊
@@AaroHuttunen mutta siis jos menee vaikka erikoisrajajääkäriks niin mitä koulutuksii siin on ?? Niiku mite sinne pääsee?
👌🔥🔥
Sain yhenjalankyykkyjä 5
Sami Ahonen Hyvä suoritus! 💪🏽
5/5
Pistoolikyykky hyppy, tämä on jo todella vaativa liike
Miksi et käytä koko pitkiä trikoita
Iso plussa klassisen musiikin käyttämisestä videolla!
Mies1234 Vasta löysin, että ovat käytettävissä. Oli pakko. 😄✌🏽
Yhden jalan maastaveto:
1. Vartalo kokonaan suorana
2. Toinen jalka eteen ilmaan
3. Ilmassa oleva jalka siirtyy kokonaan taakse
4. Kädet koskevat kantapään taakse lattiaan
5. Vartalo suoraksi ja ilmassa oleva jalka siirtyy eteen
Tämä liike kehittää vähintäänkin tasapainoa
Tää tuli liikunnan tunnilt tehtäväks
Sama tääl
Sama
Siinä on kunnioitettava mies! Joskus ei vaan ole dippitelineitä, eikä edes tankoja joten on vakea löytää niitä pelkästään lattialla tehtäviä liikkeitä. Kehonpainoliikkeitä kyllä on paljon, mutta ei tarpeeksi raskaita. Itse olen alkanut tekemään kehonpaino harjoitteita koska nykyään kaikki salit ovat kiinni. Joku ovela siipiveikko tulee kuitenkin lässyttämään, ettei joku noistakaan liikkeistä olisi tarpeeksi raskas liike, mutta kokeilkaapa tehdä tuo vuorikiipeilijä toinen käsi ja jalka kokonaan vain ilmassa. Superman liikkeessä vielä kantapäät kohti pakaroita ja kyynärpäät kohti kylkiä.
American Michael Erittäin hyviä variaatioita! Kiitokset liikkeiden listauksesta ja ajatusten jaosta. 💪🏽
Lattialeuanveto jonka jälkeen etunojapunnerrus läpsyllä toinen jalka ilmassa. Tämä on siis yksi liike
Pistoolikyykky jalkapallo ilmassa olevassa jalassa ilman, että pallo tippuu
Pistoolikyykky ja yläasennossa ilmassa oleva jalka siirtyy taakse ja sitten alas ja ylös ja taas yläasennossa jalka siirtyy eteen pistoolikyykky jne