Biasanya ngegym di kantor yang alatnya simpel kayak dumbel, barbel, Smith machine... Coba2 daftar ke fitness center, langsung bingung alatnya banyak bangettt... Nonton video ini lumayan terbantu sih... Makasih..
Kak, aku mau ucapin thanks banget ilmunya. Berkat video ini, aku jadi lebih cepat terbiasa dengan penggunaan. Trainerku sampe salut aku bisa paham dengan cepat padahal sebelumnya aku ga pernah ngegym. Ini baru masuk minggu kedua dan masih berusaha buat terbiasa dengan beban saat ini. Semoga bisa konsisten biar fisik makin sehat dan kuat 🔥
alasan sy gk mau ke gym itu krn geli liat dudukan yg dipake byk org keringat org2 bercampur.. ternyata gt y solusi nya.. bawa handuk khusus untuk alas 🤔
Itu alat2 gym nya pd bgs2 ky nya terbaru ya serba ringan alat nya tdk manual alat alat nya byk lagi tidak akan berebutan/hrs menunggu karna msh di pakai orang lain, hhee dmn itu mba JKT kah?
Hai kak mau nanyak, apakah nge-gym bisa menaikkan berat badan juga? klau boleh tau step apa aja yg bisa menaikan berat badan kak? Dan klau boleh buat video untuk step naikkan berat badan nya kak, soalnya saya masih pemula blm hafal x sama alat"nya kak🙏
Kak mau nnya, setiap kita gym itu semua alat untuk semua badan blh langsung di ambil sehari dan seterusnya seperti di video kk? Atau di pake jadwal? Seperti Senin otot dada dan sayap dan selanjutnya otot yg lain, semoga di bales
Hai... Tergantung jadwal masing2 org, klo yg pny bnyk waktu bisa di jadwalkan untuk bagian otot yg lebih fokus. Hari ini bahu,besok otot punggung, lusa otot dada dst. Tp klo yg ga pny banyak wkt misal seminggu hanya 3kali, latihannya bisa di gabung kok 😉
maaf ka, bukannya kurang sopan pertanyaannya..mau nanya ktnya kalo pake pakaian fitness idealnya ngga boleh pake dalemannya ya? mau cowo atau cewe..thx 🙏
0:42 Sholder Press Machine
1:19 Standing Multi Fly
2:04 Butterfly Machine
2:46 Incline Chest Press
3:21 Seated Row Machine
4:20 Lat Pulldown Machine
5:19 Leg Press Machine
6:13 Hack Squad Machine
6:56 Dumbbell
7:50 Barbel
8:46 Abdominal Machine
aaa kenapa baru nemu channel utube ini! penjelasannya pelan2 dan sangat bisa dimengerti buat pemula! terima kasih ya, keep going yeay
Biasanya ngegym di kantor yang alatnya simpel kayak dumbel, barbel, Smith machine... Coba2 daftar ke fitness center, langsung bingung alatnya banyak bangettt... Nonton video ini lumayan terbantu sih... Makasih..
Aaaa.... keren bgttt ini, thanks kak jd faham menggunakan alat jd gk plonga plongo saat di gym krn punya PT gk semuanya di ajarin alat 🥰
Kak, aku mau ucapin thanks banget ilmunya. Berkat video ini, aku jadi lebih cepat terbiasa dengan penggunaan. Trainerku sampe salut aku bisa paham dengan cepat padahal sebelumnya aku ga pernah ngegym. Ini baru masuk minggu kedua dan masih berusaha buat terbiasa dengan beban saat ini. Semoga bisa konsisten biar fisik makin sehat dan kuat 🔥
Timor-Leste HADIR and MENYAPA.
Sangat membantu bgt😊
Swear membantu banget even w msh suka bingung semangatttt gymmm ❤
Thank coach SGT bermanfaat bagi saya yg SGT pemulaa 😍💪🙏🏻😇
Kyknya doms itu buat pemula sprti saya baru gym,jantung betis n obat tangan skt berfikir aja gk akn knp2,pdhal pemanasan uda cukup baik
Thaks ka ,, jd lbh paham n biar gak salh menggunakan alat gym
Bodynya bagus banget woow keren kak😊
Terimakasih kak embun.. Bermanfaat sekali
Terimakasih kak untuk ilmunya, sangat bermanfaat untuk tahu cara menggunakan alat-alat gym dengan benar😊
Keren bgt upperbody nya kak
terima kasih Mbak tutorialnya.
terimakasih banyak kak jdi g bingung lgi hhi❤❤❤
Keren bngt kaka,udh sya susbcreeb ya ka
Detail banget makasiii🥹
Namanya susah.. auto minta diajarin SM instruktur nya
Membantu bgt, buat sya yg mulai gym lg tp coachny sa bodo teing .. jd sya gk kebingungan lg ky tablo kl gym
Thanks info ny ka .. Memualibmau gym pemula
K pingin bngtt gym t malu,,minder jg tkut bauh keringat soale klu aku gerak pst lngsung kringat 😢😂deg degan klu ud rencana ke tmpt gym 😂
It's okai ka, g masalah ko
*Waaah keren yah*
Bermanfaat sekali kebetulan mau mulai gym cuman ga ngerti alatnya
Semoga bermanfaat 🔥🔥
Siap coach, mantap
Thank u tipsnya
Trimakasih kak sangat membantu banget
Trimakasih infonya kak. Saya lagi mulai rutin gym. Ini sangat membantu. Sehat sehat kakak
Bermanfaat bgt buat aku yg pemula
Top banget❤❤❤❤
Semangat kk
Keren
Terima kasih info nama2 alat gym dan fungsinya, salam sehat
Gasspoll 👍
Waoowwww magic gee santik ajak ajak dong geee santik
terimakasih kak❤
Keren alatnya ni
Mantap, keren kak🥰👍🏻
Up yg khusus untuk perut dong kak
Ngebantu banget ka infonya 👍🏼👍🏼👍🏼
Kangen gym lg kya dl ..semenjak asam lambung ...gx bsa gym lg cz perut perih ..nafas nyesek ..jd gemuk bgt bdan skrng
Coba mulai cardio kak, jalan kaki 5000 langkah
Jadi rebutan anandro lah ,,,....
Thank you kak,, vidionya sangat membantu untuk saya yg belum pernah gym. Sedikit paham cara penggunaan alatnya 😊
Terima kasih.. semangatt🔥🔥
Mantap
Keren banget kak! Suara kakak jg sexy banget enak dengerinnya plus jelas juga untuk yg mau workout!🔥🔥🔥💪💪💪
Terima kasih...☺️
Semua alat2 akan berbeda2 dimasing2 gym, ada uang ada kelas di alatnya, smakin mahal member gym alat jg akan smakin canggih.
latihan bareng yuu say 😁
Lebih enak di gym sebenarnya ketimbang latihan rumahan
Tampa harus pus up Dan sebagainya yg sakitnya minta ampun kalo dh kram😂
Keren kak
Baru kenal nie....
Semoga bisa berproses terus buat ngebentuk otot
semangat
Perut agak susah ya.....susah dietnya🤭🤭🤭 tapi terus latihan.....
Uwuuhh sehat dan padatt badan mu mbk..cantik lgi..ku sukaa sma mbk..punya pcr ap msih jombloo
Ini gym dimana kak? Cukup lengkap alatnya
Halo ka, aku nemu dibranda, aku baru sebagian sih tau alat cara pakai alat gym,
semangat
alasan sy gk mau ke gym itu krn geli liat dudukan yg dipake byk org keringat org2 bercampur.. ternyata gt y solusi nya.. bawa handuk khusus untuk alas 🤔
Itu alat2 gym nya pd bgs2 ky nya terbaru ya serba ringan alat nya tdk manual alat alat nya byk lagi tidak akan berebutan/hrs menunggu karna msh di pakai orang lain, hhee dmn itu mba JKT kah?
Hai kak mau nanyak, apakah nge-gym bisa menaikkan berat badan juga? klau boleh tau step apa aja yg bisa menaikan berat badan kak?
Dan klau boleh buat video untuk step naikkan berat badan nya kak, soalnya saya masih pemula blm hafal x sama alat"nya kak🙏
Sis...klo latihan perut samping dan bawah spill donk link nya?? Thx a lot!
Gym selengkap video ini di Solo cuma RPM sama Celebrity Gym Solo Paragon. Tapi harga member agak mehong.
Mantapp bermanfaat bgt untuk org yg baru ke gym👍
Tetap semangat yaa 💪🏻
Kok ga update lagi? Konten nya cukup membantu pemula
Kak bikinin jadwal dong buat seminggu 4 kali latihan apa ja😭
Gimana kak? Udah ada kah jadwalnya? Aku baru mau coba gym tapi bingung karena belum pernah
Thankyou kaaa
mirip chef renata ya
hai kak mau tanya, untuk durasi nya berapa detik atau hitungan × yaa?? (moga dijawab, bingung ak😢)
❤😀
Hai kak..mau tanya, kenapa pada saat duduk punggungnya melengkung?
Ka buat dong cara mengubah postur yang bungkuk
kak boleh minta saran nya ga cara biar mudah ngatur nafas aku susah bngt buat ngatur nafas
Kasih tau atur napas nya dong sis
✅w
Boleh , nanti aku atur jadwal untuk bikin konten mengatur nafas.
@@embunkf tencu...
Cara yang dilakukan sebelum ngegym gmn
kak, mau nanya,bener gaa kalo ngegym bisa bikin pydr mengecil?aku mau mulai ngegym tp takut karna itu hehehe tolong dijawab ya kak😿😹
Justru malah makin kencang
Untuk repitisi dan lamanya berapa kak?
Kak apa ke gym bisa bawa anak umur 2 tahun,
🔔👍👍👍😊🙏
Baru mulai gym masih susah nyari fokus ototnya
klo berapa set nya itu itungannya gmna sih kak ?
Kak ini tempat gym nya dmna ya?
Ka..q baru mau gym badanq kurus yg lbh pas alatnya apa aja yaa biar gak asal
Nitiiip. Gerakan yg pas utk nambah masa otot kak apa saja?
Aku pengen bgt nge gym. Tapi gak tau nanti make alatnya.. apa ada pembimbingnya?
Ada yg ada pembimbing ada yg nggk k
Kak mau nnya, setiap kita gym itu semua alat untuk semua badan blh langsung di ambil sehari dan seterusnya seperti di video kk? Atau di pake jadwal? Seperti Senin otot dada dan sayap dan selanjutnya otot yg lain, semoga di bales
Hai...
Tergantung jadwal masing2 org, klo yg pny bnyk waktu bisa di jadwalkan untuk bagian otot yg lebih fokus. Hari ini bahu,besok otot punggung, lusa otot dada dst.
Tp klo yg ga pny banyak wkt misal seminggu hanya 3kali, latihannya bisa di gabung kok 😉
@@embunkf 1¹
Boleh full body workout kak, seminggu 2-3 kali aja, semangat kak 🥰
Sayap yg mana ya
jangan bang itu bakalan rusak pada otot, jadi boleh nya pilih 1 terus latihan nya 3hr terus ganti yang lain
Spill link one set legging sm sport bra ny dong kk🙏 terima kasih
Kalau otot dada perut dapat langsung ngak kk
Rutin latihan push up bisa melatih otot dada dan perut ☺️
pegangan sama kakak donk
Hahahaha
Apa nama alat Gym untuk gecilin perut?
Namanya diet .. klo alat mengencangkan otot perut ada..tp klo perut berlemat otot diperut gak akan terlihat bila tidak diet
Itu berapa menit berapa menit ka?
Hallo ka, assalamualaikum knlin nma sy tya,sya pingin dong ka jd bagian dr kk,pingin ikut ngegym
Ini untuk satu hari ya?
Ka alat gym yang buat ninggiin badan mana aja sih ka😭
Pull up rutin ,renang
Mba gua salah satu fens mba boleh ga saya olahraga bareng mba
itu buat nambah bb atau turun in bb?
kk mw nnya dung, 1 alat brp set yaa?
12 reps 4 set
Kk aku gym bsoknya badan terasa skitt smua itu wajar ya?
Wjar k,mkin lma mkin trbiasa ga akn skit lg
yah dtmpt gym aq gk selengkap ini wkwk
Kak boleh ikut an
Untuk mengencangkan perut yg mana kak?
Lahiran 5 th lalu perut bawah masih gelambir
@@loveyou.123 pola makan nya gimana?
@@kepalaember9265 nasi tetep
Cuman jarang ngemil
Yg terakhir itu kak, untuk ngencengin perut
maaf ka, bukannya kurang sopan pertanyaannya..mau nanya ktnya kalo pake pakaian fitness idealnya ngga boleh pake dalemannya ya? mau cowo atau cewe..thx 🙏
pake bra sport lah mba bukan bh wkwk.
Kak, knpa kalau sblum gym diharuskan makan 🙏🙏🙏mohon dibls
Biar kuat angkat bebannya kak
Beb married yuk
Keren tempat gym'ya daerah mna kak
Rantauprapat , Sumatera Utara.