Eau libre ou nage en bassin : 5 différences MAJEURES (qui peuvent sauver ton triathlon)
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- Опубліковано 13 чер 2024
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📝 NOTES DE VIDÉO
Si tu prépares un #triathlon ou une épreuve en #eaulibre, j’imagine que :
- tu t’entraines la majorité du temps à la piscine
- tu travailles ta technique pour nager plus efficacement
Mais tous les conseils techniques des coachs, des maîtres-nageurs, des livres ou des vidéos UA-cam sont-ils toujours adaptés à la nage en eau libre ?
Car les conditions d’#épreuves en eau libre sont bien différentes de la nage en piscine et nager en #milieunaturel apporte son lot d’incertitudes :
💦 courant,
🌊 vagues,
🏊🏻♂️ nageurs,
☀️ soleil,
🌓 jour ou nuit,
🌡 température,
🏁 parcours,
👀 visibilité, …
Autant de critères qui te demandent d’adapter ta #technique, mais aussi ton équipement! Voyons donc ensemble, les 5 différences majeures en eau libre pour que tu puisses adapter tes entraînements en bassin avec plus de congruence.
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Enchantés, ici Thomas et Camille les fondateurs du site moncoachdenatation.fr
Notre objectif ?
Faire de toi un nageur accompli, quelque soit ton niveau (débutant complet ou nageur aguerri).
Que tu recherches le simple plaisir de la glisse et/ou la performance pour ton
prochain triathlon, tu es au bon endroit.
Pour te servir :
- Thomas, coach de natation passionné et spécialisé dans l’apprentissage du
crawl et de l’eau libre.
- Camille, ancienne nageuse de haut-niveau (niveau national)
Bienvenue dans le monde des Nageurs 2.0
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👉Dis moi, quel est le conseil que tu vas appliquer à ton prochain entraînement? 💪🏼
Moi je nage en mer tout en respectant la technique correct des nageur olympic, dans le bassin, je trouve pas de difficulte. Avec les vagues.
La frequence de bras je l ai appliquee au dernier entrainement par contre la phase de poussee si situe comment
Bsr, j'aurais bientôt 30 ans et grâce a vos conseils pertinents sur tout les plans, j'ai pu enfin combattre ma peur. J'arrive a flotter a avancer , à aller ou il n y a pas pieds ...sans peur ni craintes pour moi c'est un exploit (2fois par semaine depuis 1mois et demi )..merci infiniment, j'attends impatiemment l'été pour aller a la mer pour voir ma pratique.
Merci pour tes vidéos toujours très instructives! Change pas!
Vidéo au Top. Merci pour tout !
C'est bien! Et relativement instructif et très bien expliqué !
Super vidéo, merci 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo 💯👍
Tu es bon instructeur à mes yeux- Très bien pour moi!
Très instructif ! Merci pour la vidéo !
Avec plaisir !
conseils pertinents , je rajouterai personnellement une différence celle de la reprise de nage et ses nombreux arrêts notamment quand on est dans''la machine à laver'' justement. S'enrtrainer à s'arrêter et repartir (se remettre en position horizontale rapidement), gérer les a coups d'un point de vue énergétique, respiratoire,...
Encore bravo pour vos vidéos !
Très juste Philippe ! Merci pour ton retour précieux 🙏
Présentation très interessante. Finalement, intégrer des intervalles « fréquence de bras » c’est très utile pour pouvoir s’adapter le jour j en milieu naturel. On comprend mieux l’utilité des séries avec « 25 normal/25 fréquence de bras ». Même si ça donne l’impression d’être sur le petit braquet dans la ligne d’eau... Merci.
Dans la piscine blindée entre midi et deux ou a 18h30 c'est encore plus proche des conditions de course ^^
Je nage 4 à 5 fois par semaine (1 h à chaque fois) mais toujours et exclusivement en mer (Caraïbes). Je suis bien sûr les conseils techniques de moncoachnatation, mais quel entraînement spécifique serait-il le mieux adapté à ma pratique ?
Quand je nage au crawl je sais pas s'il faut respirer au trois ou 5 coup bras et j'arrive pas a reprendre ma respiration et j'ai compétition dans 1 semaines compétitions sur du 100
m aller retour en crawl et sur le dos des conseil pour nager mieux sur le dos
belle video...
pour ma part c est surtout la respiration qui va changer,, en bassin en entrainement je respire en trois temps, en eau libre lors d´un triathlon je respire deux temps notamment pour eviter les vagues en mer ou les éclaboussures d ún autre nageur, et aussi á cause de la fréquence des bras.
pour les jambes je les "active" environ 300 m avant l arriver juste histoire de les chauffer pour le vélo
Excellente stratégie 💪 merci de ton partage 🙏
Merci pour tous ces bons conseils et ces belles vidéos. J envisage de faire une course de 1500 m cet été en Bretagne. J ai découvert la nage en eau libre l été dernier et je n ai pas encore investi dans une combi. Les magasins spécialisés proposent très peu de modèles et n ont pas toujours de bons conseils, pourriez-vous me conseiller? 😊 merci !
Hello Guylaine ! Nous avons réalisé une vidéo à ce sujet juste ici ua-cam.com/video/GJjzuuVQkB8/v-deo.html
Yeah! Je songe m'inscrire dans une des épreuves 'petits joueurs' lors du prochain défi Monté Christo à Marseille. Quels sont vos conseils pour bien partager mes entrainements intenses en eau libre et nos soirées échangistes ? Merci d'avance.
alors tu l'a fait ? j'y pense cette année mais j'ai jamais vraiment nagé en eau libre. Je pensais à faire le 2km. Je les nages en piscine en 50mn mais j'imagine que c'est pas le même délire :)
J’ai participé au 2,5km (DMC) en 2021. En 2022 je n’ai pas pu participer à cause de différentes obligations perso, mais je serai de retour en 2023 (DMC) et au 5km à Sux Fors en septembre. 😮
Je vais essayer de diminuer mes battements de jambes. j'aurais moins de fatigue ds les ischios
J'ai appris à nager depuis 2 ans ,je nage très bien en piscine mais j'ai trouvé assez de difficultés dans la mer
Est-ce vrai que le port de la combinaison fait gagner du temps/100 m en eau libre ?? SI oui, de combien ? Merci pour les vidéos ?
Oui en effet la combinaison fait gagner du temps en grande partie grace a la flottabilité accrue. Généralement, plus tu es mauvais techniquement et plus tu gagnes du temps :)
Je ne suis pas fan de l’augmentation de fréquence des bras mais je comprends que c’est nécessaire en eau libre, faut que je sois attentif à ça 😜
Ce n’est pas toujours la meilleure solution mais ça fait partie du bagage technique du nageur d’eau libre performant 🤗
Encore et encore, s’exercer à regarder devant avant la prise d’air. Après une saison de triathlon, il m’est encore difficile de penser à prendre mon alignement tous les 4 mouvements, et pourtant... sur une base de 1m/coup de bras, si j’oublie de regarder devant moi une fois, j’ai déjà nagé près de 10m à la dérive.... au final rien ne sert de travailler la technique si on ne nage pas droit. Regarder devant soi en bassin, ça sert à rien, mais c’est un exercice à faire impérativement car c’est pas facile.
Autre point concernant la combi : comme on flotte mieux en eau libre, on ne gagne pas forcément à battre des jambes comme un bourrin ; mieux vaut profiter de cette glisse de rêve pour être bien allongé dans l’eau, bien gainé, ce qui pourra être travaillé en bassin au pullbuoy (chevilles bien sûr !). Perso je gagne env. 15 à 20s/100m en eau libre en combi.
Hello Bernard ! Je suis d'accord avec toi concernant l'orientation. Mieux vaut nager un poil plus lentement et parcourir 1500m que nager le plus vite possible sur 1800 ou 1900m car on perd vite plusieurs minutes.
Le pull-buoy cheville par contre je ne suis pas très fan, cela dénature complètement le role des battements et ne reflète pas vraiment la nage en combinaison.
Le mieux c'est de nager en combinaison ^^
Ou de nager normalement en bassin le reste de l'année (un jammer en neoprene éventuellement histoire de flotter un peu plus)
désoler mais à vélo,si ça monte tes bras ils bossent,et pour la course il faut tirer sur les bras aussi
Oui mais qui dit plus de frequence de bras dit plus de cardio.
Il n’y a pas une corrélation linéaire Romain
Tu peux tourner les bras plus vite sans augmenter à fréquence cardiaque (dans une certaine mesure)
@@MonCoachDeNatation donc selon vous bouger plus ne consomme pas plus d energie ? Car pour moi + NRJ = + battements de cœur. Enfin mon corps a moi marche comme ça. Aussi y a le fait que la frequence etant plus vite , je respire donc plus souvent donc involontairement cardio plus fort.
@@romainabeck1968 tourner les bras plus vite ne signifie pas plus de dépense d'energie.
Faire appel à la "logique" est souvent dangereux, c'est un peu comme dire la terre est plate parce que si elle était ronde je tomberais. Du point de vu d'un catholique du 5ème siècle c'est logique.
Ton corps a toi fonctionne comme tous les autres corps ;)
@@MonCoachDeNatation ok merci de votre message. Je pousse un peu mémé et votre bonté. alors auriez vous un conseil sur pourquoi je me sens plus fatigué quand je mouline plus vite?
@@romainabeck1968 sans te voir nager, la première piste serait que tu mets plus de battements de jambes. C'est difficile d'augmenter la frequence des bras sans augmenter celles des jambes... la dissociation ne se fait pas facilement au niveau de notre cerveau.
Et des battements de jambes soutenus, ça brule beaucoup d'energie.
peut etre peux tu m'en dire un peu plus sur ton objectif ? Triathlon ? ou nage pour le plaisir ?