NUNCA fiz tanto volume de corrida num começo de ano - E me sinto ótimo!
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- Опубліковано 4 лют 2024
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Vlog Verdade.
Realidade no UA-cam.
Que 2024 seja incrível para todos nós! Estou indo para minha primeira Maratona (Rio de Janeiro)...🤞🏼
Rodei 99k em janeiro. Parabéns tio. Você é fera
No mês de janeiro corri 285 km, comparando com o mês de janeiro de 2023, praticamente foram 100 km a mais. Estou no desafio CNA366, rodo de 3 a 4 km em ritmo leve (dentro do planejado) fora dos treinos da planilha. A sensação é que o corpo vai ficando mais forte correndo todos os dias, claro que sem exageros no ritmo e volume de quilometragem. Parabéns pelo foco Tio Mayco e demais amigos da corrida! Seguimos avançando por aqui. Abraço.
Poderia fazer um vídeo com a sua rotina de alimentação tb!!
Tio Maiyco normalmente 120 Km por mês todo sábado faço treino longão algumas rodagem terça e quinta alguns fortalecimento e aos domingos se encontramos com a equipe só para aquela resenha corremos de 8 a 10 km isso quando não temos corrida oficial 🏅 🏃
Minha média tem sido 220km por mês, corro 5x por semana.
No começo tive receio de fazer um volume desses, mas me surpreendi com os resultados com a evolução.
ano passado por conta dos desafios do Rio e do Dunga meu volume aumentou muito. Cheguei a passar das 9 hrs semanais... mas em média rodo entre 5 e 6 hrs. E com esse aumento de volume mesmo tendo a sobrecarga do desafio eu baixei mais de 10% meu tempo da maratona.
Que bom Mayco, parabéns, sucesso nesse ciclo para Porto Alegre 👍🏃👊
Parabéns Mayko! Bora firme com segurança e fortalecimento! Estou em período de base para POA / junho , então estou com 50 % de volume / com fortalecimento e mobilidade 3 x por semana
Tio Mayco, não sei se é coincidência ou não, mas este ano estou na mesma pegada, treinos de baixo volume e fracionados, meu volume foi de 226k em janeiro e tá muito bom.
Boa noite corredores, estava fazendo quase 600 km por mês, agora só 480 a 500. Diminui um pouquinho.
Muito boas as informações tio. To treinando pra meia maratona e corridas avulsas. Dez fiz 103 e Jan 76. Só que estava mto focado em melhorar pace e tive algumas lesões leves q tive q dar pausas.
Vendo seu percurso, devia ter feito igual: focado em volume primeiro e pra início do ano depois melhorar tempo..
Na minha base (janeiro), rodei 3 vezes por semana integralizando 106 km. Você está excelente!
Meu mês de janeiro foram 163km com 9.000m de alt+ em 18 treinos ...nada como morar cercado de montanhas
Esse mês de janeiro rodei 148 km de corrida e 20.5km de natação. Seguimos aqui na preparação da Meia Maratona Internacional de São Paulo.
Corria 4x na semana e acabei me lesionando, tendo uma fratura por estresse, agora rodo 3x, janeiro rodei 165km
Tá motivado
Faz um vídeo mostrando sua alimentação.... Já que e feita por nutri, é interessante.... Mesmo q seja algo individual.... Só fiz meia maratona, mas sem dúvidas o aumento de volume ajudou demais... Fiz 1h 55 pra minha primeira meia e acima do peso, está ótimo... Com ctz o volume nós treinos deu base pra isso
Neste mês total de treinos de base por aqui dei 138k. Devido uma paradinha de 5 dias. Aí o treinador teve que fazer modificações. Mais os meus treinos para está 2° maratona está diferente da primeira do ano passado. Onde o tempo era menor. Vamos ver o que nos aguarda este ano. Mais com esse período de base já senti uma leve diferença nos treinos e tbm na questão de intensidade. Com vc mesmo diz tio Mayco... Só vamo!
Tô no meu primeiro ciclo de maratona e comecei em janeiro, junto com você. Mês passado rodei 184k, correndo 6x por semana (3x rodagens, 2x velocidade, 1 x longo), e meu maior longo em janeiro foi de 15k. Eu gosto de ter 1 dia off, dá pra dormir até umas 7h da manhã rsrs
Quinta tem q levar a prancheta 📋
Brabo!! fazem 35 dias que estou treinando de verdade, e meu volume de treino em janeiro foi de 106km.
Isso porque janeiro é um mês difícil. Muito quente.
Estou nessa e mto tri
👏👏👏👏
No meu primeiro mês com a acessória foram 78 km
160 a 170 km mensais
Meu Janeiro foram 184 KM.
Gosto de correr todo dia, hoje devo fazer uns 350/400 km por mês, pra mim fica melhor.
180 Km em Janeiro.
Em janeiro rodei 448 km
Eu fiz 167 km em janeiro.
Mayco, a minha dúvida é em relação a essa diferença enorme entre os treinos da semana e do final de semana. Será que o corpo não sofre demais fazendo 8k na semana e no domingo fazendo 16k por exemplo? É como se eu treinasse para fazer 10k mas fosse correr meia maratona 🤷🏾♂️
Janeiro 132km 🫡
Tio Mayco… está rodagem mais leve focada no emagrecimento, seria com o batimento cardíaco até quanto ? Seria corrida com caminhada? A partir do momento que o batimento tenha subido ? Obrigado
corrida sem caminhada, fica na casa de 15 batimentos e estabiliza.... nos dias de fatlek que tem estímulos bem mais fortes, ai chega até uns 175
Vai pro cinema tio Mayco?
Tio quem é aquele homem sem camisa aparecendo atrás do vídeo??? 😅😂
Tio mayco, como está se sentindo com relação a energia já que está correndo diariamente? Sente em algum momento que a energia "evapora"?
Só dúvida mesmo abraço e continue firme que já já vai ter bons frutos!👏
Ele nao responde mais so quando csnal era pequeno
@@mayconmingotti7348 entendo, mais obrigado mesmo assim 🙌
me sinto muito bem, bastante disposto.... mas to me alimentando bem, sem dietas malucas
de grão em grão a galinha enche o papo! De km em km o Tio volta a maratona
é isso!
Possui dicas para fascite plantar?
Minha dica é : Evite
Uma coisa que pode ajudar… comigo funcionou.
Cúrcuma. Açafrão da terra 2x ao dia junto com a comida. Uma colher de sobremesa.
2 semanas você irá melhorar 🎊
alongamentos e fortalecimentos para o pé + garrafinha de água congelada sendo usada pra massagear a fascia várias vezes ao dia
Massa, Tio. Que bom que o desafio 366 esta fazendo bem pra voce tambem.
tem nada de desafio não..... Eu só to fazendo base até final de fevereiro. Depois volto a ter dias off de corrida
@@CanalCorredores vi uns 3 vídeos nas últimas semanas falando sobre o desafio e achei que tu tb tinha entrado, Tio. Me confundi.
ah nem.... descansar é preciso @@tmarimon
Pau na máquina.