Ciao Andrea, interessantissimo, riusciresti a fare un video dove tu parli di questo argomento a 360 gradi e spieghi beneficii, riporti gli studi,come attuarlo al meglio ecc perfavore
Video preziosissimo con lo speaker professionista che ha fatto un lavoro eccellente; grazie. Per chi vuole approfondire l'argomento, segnalo quelli di Andrew Huberman su NSDR e Yoga Nidra (la meditazione o "sonno" yogico da cui l'NDSR deriva/trae ispirazione) nelle puntate 3 e 5 di questa consigliatissima serie tematica sul sonno fatta insieme a Matt Walker, quello di "Perché dormiamo": ua-cam.com/play/PLPNW_gerXa4OoypUEgZI7uouI12WZrxeS.html Chi invece vuole approfondire specificamente e concretamente lo Yoga Nidra, in italiano un buon punto di partenza è "Yoga Nidra facile - i segreti del sonno yogico" Ed. Il Punto d'Incontro.
Sì Salvo, ma se vi abbiamo messo a disposizione questo strumento è proprio perché ha alle sue spalle diversi studi che ne hanno confermato l’efficacia. Non è che ve lo abbiamo messo a disposizione per tagliare le vostre ore di sonno. Capita però a tutti di avere qualche nottata “storta” e l’NSDR in questi casi aiuta 😊
"Perché dormiamo" è un libro del 2017 (nella versione originale inglese), riflette le conoscenze di 7 anni fa sull'argomento. Nel frattempo gli ulteriori studi sul sonno, quelli sull'NSDR e sullo Yoga Nidra (una tecnica di meditazione millenaria detta anche "sonno yogico") hanno portato nuova conoscenza sul sonno e: - su come ripristinare una situazione normale quando esso è alterato; - su come sopperire in singole occasioni alla mancanza di una buona notte di sonno, prima di tutto i classici "pisolini" ma anche NSDR e Yoga Nidra; - su come introdurre queste tecniche nella propria routine quotidiana mimando negli effetti, come aumento di energia, concentrazione e produttività, ore di sonno senza la necessità di addormentarsi completamente; - su come queste tecniche aiutano specificatamente ad esempio nell'apprendimento, anche quando abbiamo un sonno del tutto normale e ristoratore. Oltre a Matt Walker un'altra un'ottima fonte è Andrew Huberman che di Yoga Nidra e NSDR ha parlato spesso. Hanno anche lavorato insieme ad una consigliatissima serie tematica sul sonno in cui nelle puntate 3 e 5 hanno parlato di NSDR, la trovi qui: ua-cam.com/play/PLPNW_gerXa4OoypUEgZI7uouI12WZrxeS.html Troverai ad esempio: - concetti come gli "stati liminali", posizionati tra veglia e sonno e indotti da tecniche come la meditazione, lo Yoga Nidra e l'NSDR, porterebbero benefici simili al sonno pur mantenendo la persona sveglia; - ipotesi come quella del "sonno locale", ossia la possibilità che il cervello non dorma in modo uniforme, ma che aree diverse possano sperimentare livelli diversi di sonno; - oppure l'ipotesi, combinando le due precedenti, che gli stati liminali e le relative tecniche possano indurre un "sonno locale" in alcune aree del cervello mantenendo però la persona complessivamente sveglia. Se invece vuoi approfondire specificamente lo Yoga Nidra, in italiano un buon punto di partenza è "Yoga Nidra facile - i segreti del sonno yogico" Ed. Il Punto d'Incontro. Credo i prossimi anni saranno molto fecondi in questo settore della ricerca sul cervello umano e la funzione e gli effetti del sonno su di esso.
@@EfficaceMente...è bello vedere la dipendenza dalla voce rassicurante ed ormai familiare, per chi come alcuni segue Andrea dai primordi del blog e dai prime 3 video con maglia nera su fondale nero. Significa che non solo i suoi contenuti ma anche la sua presenza è fondamentale. Della serie: "Andrea non ce provà... ci siamo affezionati all'uno e trino: contenuti, voce e presenza". Praricamente se vieni via tu è come fare il tunnel togliendo la panna da sotto il Mont blanc... m.ua-cam.com/video/-xfqo1mqcmc/v-deo.html Beh, penso che sia un onore essere apprezzati in tutto e per tutto, sei riuscito ad andare contro il detto: tutti siamo utili nessuno è indispensabile😂👍
Wow una voce meravigliosa e un ritmo ipnotico. Ottima scelta.
Grazie mille.
Ciao Andrea, interessantissimo, riusciresti a fare un video dove tu parli di questo argomento a 360 gradi e spieghi beneficii, riporti gli studi,come attuarlo al meglio ecc perfavore
Una VERA EPIFANIA
Che figata ☺️
Bello!! Difficile non addormentarsi o distrarsi verso la fine
Questo commento sarebbe un insulto per qualsiasi altro video del canale, tranne che per questo ❤️
Video preziosissimo con lo speaker professionista che ha fatto un lavoro eccellente; grazie.
Per chi vuole approfondire l'argomento, segnalo quelli di Andrew Huberman su NSDR e Yoga Nidra (la meditazione o "sonno" yogico da cui l'NDSR deriva/trae ispirazione) nelle puntate 3 e 5 di questa consigliatissima serie tematica sul sonno fatta insieme a Matt Walker, quello di "Perché dormiamo": ua-cam.com/play/PLPNW_gerXa4OoypUEgZI7uouI12WZrxeS.html
Chi invece vuole approfondire specificamente e concretamente lo Yoga Nidra, in italiano un buon punto di partenza è "Yoga Nidra facile - i segreti del sonno yogico" Ed. Il Punto d'Incontro.
Chi soffre di Osas, sa bene l’importanza del sonno. Chi dorme bene vive a lungo.
cosa e' osas?
L'importanza del sonno è cruciale e quello perso rimane perso quasi del tutto. Eppure pensavo aveste letto: Perché dormiamo 😢
Sì Salvo, ma se vi abbiamo messo a disposizione questo strumento è proprio perché ha alle sue spalle diversi studi che ne hanno confermato l’efficacia.
Non è che ve lo abbiamo messo a disposizione per tagliare le vostre ore di sonno. Capita però a tutti di avere qualche nottata “storta” e l’NSDR in questi casi aiuta 😊
Allora ok
@@EfficaceMente spero arrivi anche sull’APP Efficacemente+ in modo da usarlo
Anche con modalità aereo ✈️ecc
"Perché dormiamo" è un libro del 2017 (nella versione originale inglese), riflette le conoscenze di 7 anni fa sull'argomento. Nel frattempo gli ulteriori studi sul sonno, quelli sull'NSDR e sullo Yoga Nidra (una tecnica di meditazione millenaria detta anche "sonno yogico") hanno portato nuova conoscenza sul sonno e:
- su come ripristinare una situazione normale quando esso è alterato;
- su come sopperire in singole occasioni alla mancanza di una buona notte di sonno, prima di tutto i classici "pisolini" ma anche NSDR e Yoga Nidra;
- su come introdurre queste tecniche nella propria routine quotidiana mimando negli effetti, come aumento di energia, concentrazione e produttività, ore di sonno senza la necessità di addormentarsi completamente;
- su come queste tecniche aiutano specificatamente ad esempio nell'apprendimento, anche quando abbiamo un sonno del tutto normale e ristoratore.
Oltre a Matt Walker un'altra un'ottima fonte è Andrew Huberman che di Yoga Nidra e NSDR ha parlato spesso.
Hanno anche lavorato insieme ad una consigliatissima serie tematica sul sonno in cui nelle puntate 3 e 5 hanno parlato di NSDR, la trovi qui: ua-cam.com/play/PLPNW_gerXa4OoypUEgZI7uouI12WZrxeS.html
Troverai ad esempio:
- concetti come gli "stati liminali", posizionati tra veglia e sonno e indotti da tecniche come la meditazione, lo Yoga Nidra e l'NSDR, porterebbero benefici simili al sonno pur mantenendo la persona sveglia;
- ipotesi come quella del "sonno locale", ossia la possibilità che il cervello non dorma in modo uniforme, ma che aree diverse possano sperimentare livelli diversi di sonno;
- oppure l'ipotesi, combinando le due precedenti, che gli stati liminali e le relative tecniche possano indurre un "sonno locale" in alcune aree del cervello mantenendo però la persona complessivamente sveglia.
Se invece vuoi approfondire specificamente lo Yoga Nidra, in italiano un buon punto di partenza è "Yoga Nidra facile - i segreti del sonno yogico" Ed. Il Punto d'Incontro.
Credo i prossimi anni saranno molto fecondi in questo settore della ricerca sul cervello umano e la funzione e gli effetti del sonno su di esso.
Voce ai al posto di Andrea??? 😲😢
No no, che voce AI: abbiamo utilizzato uno speaker professionista per per questa audio-guida di NSDR.
@@EfficaceMente...è bello vedere la dipendenza dalla voce rassicurante ed ormai familiare, per chi come alcuni segue Andrea dai primordi del blog e dai prime 3 video con maglia nera su fondale nero. Significa che non solo i suoi contenuti ma anche la sua presenza è fondamentale. Della serie: "Andrea non ce provà... ci siamo affezionati all'uno e trino: contenuti, voce e presenza". Praricamente se vieni via tu è come fare il tunnel togliendo la panna da sotto il Mont blanc...
m.ua-cam.com/video/-xfqo1mqcmc/v-deo.html
Beh, penso che sia un onore essere apprezzati in tutto e per tutto, sei riuscito ad andare contro il detto: tutti siamo utili nessuno è indispensabile😂👍
ma cos'è ahahahaha
Vedi descrizione.