@@Necdet11 Eğer halihazırda şınav barların varsa onun yerine halka almanı öneririm daha iyi geliştirir ve aynı hareketler kolayca yapılabilir + daha ucuz
Çok Teşekkürler abi.Yine kusursuz bir video olmuş.Ben Tuck seviyesini çalışıyorum ne zamandır hatamın ne olduğunu düşünüyordum.Kollarım tam kilitli olmadığı içinmiş meğer.Yine Tam zamanında Hızır gibi yetiştin.Başarıların daim olsun👍
Abi armut veya planche in omurgaya baskısı veya bel'e baskısı var mıdır sonuçta alt vücut üst vücuda yükleniyor imajı var.Bunun omurgaya baskısı hakkındaki yorumunu bekliyorum...💯💯💯
beyler en temiz planche setini veriyorum . . . . . 1.handstand push up 2.bend arm full planche 3.tuck planche and full planche 4.planche lean 5.planche push up tekrar ve setleri kendinde gore ayarlayın yalnız şu seti girdikten sonra karin ve bel çalışmazsan aman aman aman aman allah gecinden versin
Sercan peki dumblla antreman söyledin ya hani eli düz tutup basıcaz sürekli . Eğer bunu çok yaparsak ön omuz diğer omuz kas gruplarına göre aşırı büyüp estetik açıdan kötü görüntü oluşmaz mı ? Son olarak her gün her gün yaparsan haftada 6 7 gün kas kaybı yaşamazmıyız ?
Sercancim merhaba..22 ay önce böbrek nakli oldum.Daha önce de yazmıştım sana.Sayende tereddüt etmeden ağırlık antremanlarina devam ediyorum.Sormak istediğim karin kası antrenmanı yapıyor musun? Cevaplarsan sevinirim.
Abi ben duvarda amut şınav yapabiliyom yani kafam tam deymiyo ama bi kere öyle denedim omuz sakatlancak gibi geldi artık tam deydirmiyom öyle yedi tane falan yapıyom ama dengede duramıyom kafam yerde durabiliyom ama o da bi işe yaramıyo yani yardımcı olurmusun abi hangi kasları çalışmam laxım acaba
Merhaba arkadaşlar Sercan abinin cevap vereceğini sanmıyorum ama spora başladım 1 ayım tamamlandı belirli bir programım yok full body çalışıyorum 1 ayın sonunda vücut kas oranında %0,1 artış gözlemledim evde her gün 2 saat spor salonunda haftada 4-5 gün 2 saat antrenman yapıyorum beslenmeme çok özen göstermedim ancak dikkat ettim çok özen göstermememin nedeni spordan sıkılmamak ama gelişimimi yavslatacak düzeyde bir ozensizlik söz konusu değil yaptığım antrenman yoğun mu yeni baslayan birisine göre yoksa beslenmeye çok mu özen gostermem gerekiyor tam anlayamadım kas yuzdemde bu denli bir yavaş gelisimin nedeni ne olabilir cevap veren olursa sevinirim teşekkürler şimdiden
Ufaktan tuck planche yapmaya başladım ama hareketi yapmayı bırakınca bilekten dirseğime kadarki kısımda inanılmaz bi ağrı oluyo bunu önlemenin bi yolu var mıdır?
DAKİKA 00:00 - 10:01 ARASI EN ÖNEMLİ PÜF VE BAŞARI NOKTALARINA DAİR AÇIKLAMALAR MEVCUTTUR GEÇMEDEN DİKKATLİ İZLEMEYİ UNUTMAYIN !
Abi planche i yaparken tutunduğun demirlerin ismi ne yani ne olarak bulabilirim
@@Necdet11 paralel bar decathlondan bulabilirsin
@@Necdet11 Eğer halihazırda şınav barların varsa onun yerine halka almanı öneririm daha iyi geliştirir ve aynı hareketler kolayca yapılabilir + daha ucuz
Planche hareketi hakkında ne düşünüyorsunuz,en verimli şekilde gelişebilmek için neyin önemi yüksektir ? Yorumlarınızı bekliyorum !
Asıl önemli olan bacaklarını düz bir şekilde tutabilmek bence.
Bel bolgesi bence
her shei onemli abi bacak ve bel nekadarda guclu olsa mesela omuzun zaifsa dusersiniz !
Ayaklarimi kaldiramamam
Muazzam bi anlatım.
Teşekürler!
+
Bu kadar harika bir eğitim videosu olabileceğinimdüşünmüyorum. Sanki her detaya atlanmadan değinilmiş. Teşekkürler hocam
Bu kadar detaylı ve kaliteli anlatım görmedim. Eksiklerimi ve yapmam gerekenleri daha iyi biliyorum artık
çok doğru söylüyorsun brom haklısın idman yapmadan hareket çıksın isteyenler çok var emek yoksa ekmekte yok 💪😉👍
+
Artık planche yapabiliyorum.teşekkür ederim
Izledigim en ogretici planche videosu oldu bu , yerde degilde düz barda amud icin de video cekebilirmisin dostum
bir sonraki frontlever olsun abi
Neden olmasın!
+
Tek Seferde Nizami Olarak 200 Şınav Ceke Biliyorum,İnsallah Plancede Yapa Bilicem
Ağzınıza emeğinize Sağlık. bilgiler için teşekkür ederim
çok faydalı bir video teşekkürler.
abi seni 1 yıldır izlemiyordum daha doğrusu sınav olduğu için bu işleri biraz bırakmıştım hacı olmuşsun maşallah
Kralsın tam da omuz çalışmıştım bugün motive oldum!
Çok Teşekkürler abi.Yine kusursuz bir video olmuş.Ben Tuck seviyesini çalışıyorum ne zamandır hatamın ne olduğunu düşünüyordum.Kollarım tam kilitli olmadığı içinmiş meğer.Yine Tam zamanında Hızır gibi yetiştin.Başarıların daim olsun👍
Abi amut ile ilgili bir video çekermisin
Başarılarinin devamını dilerim eline koluna sağlık
Abi armut veya planche in omurgaya baskısı veya bel'e baskısı var mıdır sonuçta alt vücut üst vücuda yükleniyor imajı var.Bunun omurgaya baskısı hakkındaki yorumunu bekliyorum...💯💯💯
görüntü kalitesi müthiş olmuş
Mekanı değiştirmek işime yaradı, fark etmene sevindim!
Sercan abi bu planch barlarini ya da evde dips yapmak için demir barları nerden bulabilirim? Decathlonda satiliyor mu bir bilgin var mı?
Amud hareketinin düz olması için ne önerirsin ve esneklik olarak ne önerirsin abi
Çok iyi artık yapmaya başlıyacağım
Reis günlük vlog at +1
Kanala abone oldum videoyu beğendim yorum attım teşkkür
beyler en temiz planche setini veriyorum
.
.
.
.
.
1.handstand push up
2.bend arm full planche
3.tuck planche and full planche
4.planche lean
5.planche push up
tekrar ve setleri kendinde gore ayarlayın yalnız şu seti girdikten sonra karin ve bel çalışmazsan aman aman aman aman allah gecinden versin
SES KALİTESİ BAYA İYİYMİŞ
Bu odada perdeler biraz daha iyi onun farkı diyebilirim, ses yankılanması olmuyor. Bende farkettim. Güzel dikkat teşekkürler
eyw reis iyi anlatmışsın
Sercan reis biceps çalışırken kolumun büküm yerinde bir kemik takılıyor kıtlama sesi geliyor bu beni çok rahatsız ediyor sebebi nedir?
Bende de kütlüyo ama triseps çalışırken
Sercan peki dumblla antreman söyledin ya hani eli düz tutup basıcaz sürekli . Eğer bunu çok yaparsak ön omuz diğer omuz kas gruplarına göre aşırı büyüp estetik açıdan kötü görüntü oluşmaz mı ? Son olarak her gün her gün yaparsan haftada 6 7 gün kas kaybı yaşamazmıyız ?
MaşaAllah kardeşime
Sercan abi üstündeki kıyafetleri nerden temin edebilirim ?
+
Sen mükemmel bir detaysın
Sende öyle kanka
sercan ulusoyu sevenler like atsın
abi ben amud harketinde sol elim i yere bastirmaiyorum bıcak gibi batiyor kemik
Abi cok guzel anlatmissin
Motive oldum abi saol
ellerine sağlık
Sercancim merhaba..22 ay önce böbrek nakli oldum.Daha önce de yazmıştım sana.Sayende tereddüt etmeden ağırlık antremanlarina devam ediyorum.Sormak istediğim karin kası antrenmanı yapıyor musun? Cevaplarsan sevinirim.
abi planche gibi denge hareketlerinde alt vücudun güçlenmesi için hangi hareketleri önerirsin
Abi ben duvarda amut şınav yapabiliyom yani kafam tam deymiyo ama bi kere öyle denedim omuz sakatlancak gibi geldi artık tam deydirmiyom öyle yedi tane falan yapıyom ama dengede duramıyom kafam yerde durabiliyom ama o da bi işe yaramıyo yani yardımcı olurmusun abi hangi kasları çalışmam laxım acaba
Merhaba arkadaşlar Sercan abinin cevap vereceğini sanmıyorum ama spora başladım 1 ayım tamamlandı belirli bir programım yok full body çalışıyorum 1 ayın sonunda vücut kas oranında %0,1 artış gözlemledim evde her gün 2 saat spor salonunda haftada 4-5 gün 2 saat antrenman yapıyorum beslenmeme çok özen göstermedim ancak dikkat ettim çok özen göstermememin nedeni spordan sıkılmamak ama gelişimimi yavslatacak düzeyde bir ozensizlik söz konusu değil yaptığım antrenman yoğun mu yeni baslayan birisine göre yoksa beslenmeye çok mu özen gostermem gerekiyor tam anlayamadım kas yuzdemde bu denli bir yavaş gelisimin nedeni ne olabilir cevap veren olursa sevinirim teşekkürler şimdiden
Hocam amut şınav veya planche yaptığımda sol omuzum çok kötü ağırıyor bunun sebebi nedir?
Izlemeden like::)
Cok saol
sonunda teşekkürler
Barış Erdoğan ile video gelsin bee
Şuan bu durumlar mümkün değil, ortam kötü kolla planchei
+++
Spor dışı videolar da çekersen daha cok takipçi kazanirsin. Ara sıra başka tarz videolar cekersen bence daha iyi olur
Planche hareketinde duruyorumda ama bazen one gidiyorum su amudumda duzgun benim
Ufaktan tuck planche yapmaya başladım ama hareketi yapmayı bırakınca bilekten dirseğime kadarki kısımda inanılmaz bi ağrı oluyo bunu önlemenin bi yolu var mıdır?
Çoğu kişide olur, kemikler esnediğinden böyle sıkıntılı bir dönem oluyor, sabretmek lazım kemiklerini besleyecek besinleri eksik etme.
Ellerine sağlık
Afiyet bal planche olsun!
abi ben front hareketine calishiom planch nadir front calismalarin plance faidasi varmi ??
Salam. Azərisən qaqa ?
Front lever gelsin
reis sakal sana çok yakışıyo bide şu gözlüğü değiş varya offfff
Amut şınav yapamayan pike şınav yapsa olurmu
Abi sen adamsın
Kalp için eyvallah abi
Alt vücut antremanı geliyor sanırım
Böyle bir anlatıcı gormedim
Abi bi ara program atmistin bida atsanya
Abi Haftada haftada 3 4 gün amut çalışıyorum bunu arttırmalı mıyım
Evet haftada en az 21 defa yapcan sabah akşam
@@emraheliyev7467 aga çalışmaları bıraktım fitnesstayım şuan üyeliğim bitsin devam calisthenics e
@@eyurkan2153 şaka yapıyordum aga 21 kez nedir 😂
@@emraheliyev7467 aga spora gidemicem ya ramazanda ben de evde amut planche falan zorlucam baya
@@eyurkan2153 evet aga çok zorlama sakat kalırsın Allah muhafaza
sonunda
Canavar
Yaklaşık 2 haftadır evdeyim hiçbir şey yapmıyorum bi şınav çekeyim dedim kollarım titriyor 10 tane bile çekemedim. Eski halime nasıl dönerim
Knk kolunu kaldıramıyacak kadar şınav çek sonra kalk 5 sn nefes al yine çekebildiğin kadar çek ertesi günlerde arttığını göreceksin
@@selimatz5595 hacı ben ilk denememde 10 tane çekiyorum 2.denemede 4e 5e düşüyo bu normal mi ?
@@Nichwar19 2 yıla kalmaz ölürsün
@@Nichwar19 tabiki.normal
Kardeş su gözlüklerden kurtul daha rahat hareket edersin
sakalları kes bence diğer türlü daha yakışıyor.
Reis ayni Anda hem zayifsin hem kaslisin🤣
😂
Yemin ederim 10 yaşındayım amut ta 20 30 metre gide biliyorum geri takla ve öne takla ata biliyorum yemin ederim😎
Sercan abi üstündeki kıyafetleri nerden temin edebilirim ?