¿Entrenar FUERZA para ganar MASA MUSCULAR? - Mi planificación
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- Опубліковано 12 вер 2024
- En el siguiente vídeo os hablo de un nuevo bloque de entrenamiento que estoy siguiendo, y comento las razones principales.
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Instagram Ruben: / rubencastro26
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Instragram Victor: / victorvazquezhc
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Mi instagram:
Siii, estaría genial que trajeras a Rubén y Victor al canal💪🏻😁.
Les voy a traer si o si 💪🏼
@@bazmanscience una de las mejores ideas que pudiste haber tenido 💪💪
🙏🏻🙄 POR FIN‼️ Como me gusta este Eneko 🤣
... escúchame esto , ya verás cuando VUELVAS al bloque Hipertrofia después de haber potenciado el SNC con el bloque de Fuerza ( y haberte desadaptado un pelin al trabajo metabólico) la pedazo de respuesta que vas a notar en hipertofia y bombeos descomunales , el cambio va a ser de semana en semana 📈
Cuando estás muy adaptado a volumen y reps elevado acabas desensibilizándote y darle la vuelta te pone de nuevo el turbo
ANIMO CRACK💪🏼
Totalmente de acuerdo tio! A volar después 🦍👊🏼🙌🏻
trae a ruben y a victor aunque sea un directo. que he descubierto en esta cuarentena su canal y tengo todavia mucho que ver de su canal sobretodo los strong coffe que tambien tienen a julio cañete, entre los tres hacen muy buen equipo, y bueno yo tambien quiero hacer bloque de fuerza pero empezaria en enero que no tengo prisa ninguna y no voy a competir.
un saludo y buen video
Estaría guay ver la plani de fuerza✌
Siii, más info sobre fuerza!
Yo.misma me estoy iniciando en hipertrofia y antes de ello hemos hecho fuerza. Me encantaría saber más sobre ello😊💪💪
Joder, que emoción verte hasta que llegue el día de competicion💪🏻
Hola a todos, que gran noticia vas a competir, grande crack, que bueno que compartas la preparación y que te hayas animado a trabajar en rangos de fuerza Rubén y Víctor te van a freír a variantes jajaja, vaya trío más top, mucho ánimo 💪
Muy guapo el vídeo Eneko!! Esperando con ganas el siguiente con la explicación detallada 👏👏
Un fuerte abrazo!
@@bazmanscience un abrazo!!
ufff estaria genial que traigas a esos maestros de la fuerza , saludos eneko sigue asicrack 👍👍
La vas a reventar en la competición 💪🏻
Buenísimo video otra vez!!
Si que queremos la explicación del bloque de fuerza, por favor :)
Gracias!!!!
Muchísimas gracias Ion!
Sería increíble traer a RV
A mí me interesaría mucho saber los principios básicos para estructurar un bloque de fuerza y sacarle el máximo partido de cara a maximizar los gains luego en hipertrofia y a la transferencia a otros deportes como correr!! Yo tenía pensado hacer un meso de fuerza coincidiendo con un ligero superávit de enero a marzo, también aprovechando para reducir los éntrenos de running y aumentar los de gimnasio ahora que hace más frío, así que me vendría de locos...
Me parece excelente conocer como planificas el entrenamiento, se aprende mucho, gracias. Quedó un poco rara la tabla del minuto 5:..., Me costó entender
Espero que hayas terminado de entenderla 💪🏼🙏
Excelente... Claro, sería buenisimo ver esa planificación y contar con esos monstruos del entrenamiento
Vídeo TOP. Interesa y mucho, de verdad!
Sería bestiial Eneko!!! Esperaremos con ansias ese segundo vídeo con Rubén y Víctor 🤩
Muy chulo el video, super interesante!!!! Y estaría guay un directo a lo mejor con ellos dos. Un saludo!!
Si, estaria bueno que expliquen como distribuyen el entrenamiento de fuerza, esta bueno saber como se programa los bloques de fuerza con respecto al volumen de trabajo. Por la fatiga que genera seguramente habran mas descansos entre sesiones, muchas dudas...Si es que van al fallo, cuando y donde seria conveniente, etc... gracias por el contenido!!
Excelente vídeo! Que sigan mas videos sobre este tema Eneko! Está muy interesante. Saludos desde 🇦🇷
Estupendo vídeo Eneko! Me encantaría una segunda parte explicando en qué consiste el bloque, sí señor !
Vamos con ello entonces
Buenas. ¿Qué significa eso del bloque metabólico?
Sos el número 1 bazman, saludos desde Argentina
Eneko, muy buen contenido, como siempre, la verdad es que tiene mucha importancia durante el macrociclo meter varios bloques de fuerza (yo tengo programados unos 2 para mi programación) molaría que los trajeras porque me pasa como a ti tiro mucho para lo que me gusta más (hipertrofia) y me cuesta obligarme a los bloques de fuerza aunque se acaba cumpliendo pese a que no lo disfrute tanto.
espero que sigas la serie y la termines ya que el contenido que aportaras en ella sera increible
Siii! Quiero hacerlo así 💪🏼
Muy buen vídeo. Trae a ellos dos que son dos bestias. Una serie de vídeos profundizando en cada uno de los 3 bloques sería una locura. Un saludo
Le daré caña 💪🏼
Molaría ver tu rutina de fuerza explicada! Así podré adaptar la mía en un futuro
ENEKO MI BROOO Oct 2021 en WNBF 😍 Vamos mi hermanito, a por todas que seguro que lo petas 🔥
Vamosss joder
gran video como siempre y si, quiero saber mas sobre el bloque de fuerza
Buen video :)
A mi siempre me a gustado meter en una mismo entreno tantos rangos de fuerza, hipertrofia y metabólicos, (multiarticulres, aislados y "calistenicos").
Siempre me a gustado la progresión 5/3/1 pero ligeramente modificada por mi y complementar con el resto de rangos. nunca me gusto ir rotando bloques cada X meses pero si hacer descansos de rangos bajos cada 2 meses, donde durando 2 semanas no toco rangos por debajo de las 6 reps...
Espero ese video sobre el planing de fuerza, salud :)
Brutal video y contenido bro👊 Estaría genial veros a los 3 hablando sobre ello 🤙
Sería genial q hagas el vídeo con Rubén y Víctor
Muy buen video compañero, que ganas de verte el año que viene en el backstage 🤜🤛
Muchas gracias bro. A reventar nuestras respectivas categorías
sin duda sería un gran vídeo 🙌🏻
Muchas gracias Eneko!!! Muy buena info broo🙌🏽👊🏽
Siii explica con Víctor !!
Dale bro, traete a esas dos bestias lpara saber como haces tu bloque de fuerza. Gracias💪🏻
gracias por el video. como siempre explicado muy facil, ya otra cosa es en la practica.
Mas videos como este. Muy bueno !!!
Sería genial que lo expliques!!! Crack 💪💪💪
Seria brutal que profundizases un poco más sobre cómo estás organizando este bloque 👌🏽🙏🏽
Le daremos caña 💪🏼🤘🏼
Vale, me siento de nuevo con lápiz y papel. Gran vídeo
Genial, interesante nuevo contenido💪🏻💪🏻👍🏻
Muchas gracias
Brutal como siempre 💪🏻
Brutal!! Que banda se ha juntado!! Jahaha Traeles!!!!
Dale a esa explicación de los bloques mákina!
¿Eneko iba a competir en mens?
Sí!
Muy buen video, Saludos desde Buenos Aires.
Estaría de lujo que lo explicases junto a Rubén y Víctor!!
Por cierto, una duda: ¿por qué empleas el agarre suicida en el press inclinado con barra?
Que grande! Me encanta ☺️💚💪
Víctor y Rubén ,agregados al Instagram 😌
Me gustó este vídeo eneko podrías poner también las marcas antes del bloque de fuerza y después del bloqueo fuerza? Saludos amigo Me gusta tu canal
Super interesante!!!
Grandes aportes!
haz un video específico con ruben y victor. mas detalles please
Gracis Eneko
Aportando valor.. 💪
Grandeee
Qué tal Eneko!! Un gusto saludarte y desearte mucho éxito en la preparación, un vídeo muy interesante, quería preguntarte, ¿Tienes pensado durante la preparación meter pequeños periodos (días) de descarga? O ¿cómo manejaras el descanso ? Un abrazo !!
12:55 Si a eso 💪
Queremos el vídeo con Rubén y Víctor!!
Saludos bro desde Costa Rica... Excelente video e información. 🤙
Muchas gracias!
Bienvenido al mundo de competencia desde la tarima de WNBF y al lado heavy de la fuerza. 😀
Gracias! 🤘🏼
Estaria muy bien
Eneko, en qué tipo de planificación se inspiran ustedes? Planificación por Bloques concentrados?
Muy buen video, la pregunta es, cuánto dura cada bloque ? Y con ejemplos por favor 🙏
A mi tampoco me gusta incrementar módulos muy largos de fuerza me gustan más los módulos de hipertrofia pero algo que si me dijo mi entrenador y en parte en una realidad no todo se basa en un cuerpo estético es necesario incrementar los módulos tantos metabólicos como de fuerza para un rango de medio-largo plazo tengamos un cuerpo funcional y sano que al final ese es el principal motivo del cual uno debe entrenar.
Después de las 6 semanas de fuerza pasarás directamente a hipertrofia???planificacion muy interesante👌🏻👌🏻👌🏻 Una pregunta en que categoría de men's sales?? Gracias 🙏🏻
Muy interesante Eneko!
😂😂😂 En estas navidades la mayoría de la gente va a ganar GRASA MUSCULAR en lugar de masa muscular.
Sería fantástico poder aprender de los mejores
Que te refieres con metabólico gracias
Tienes que traer a ese par de tochos al canal porfavor 🙌
Ver ese Crossover seria muy epico!
La cienciaaaaaaaaaaa
@padrezorro
Las rutinas de fuerza vienen bien para los naturales pero si no tienes una dieta de volumen no vas a sunir de peso entrenes como entrenes , un abrazo Bazman eres un grande !!👏💪
Ruben y victor 💪💪
Saludos de peru!! Muy buenos tus videos
En un entrenamiento con prioridad en hipertrofia con 3 series 2 con 7-9 reps y 1 con 4-6 reps cuales pones primero?
cuando dices bloque,te refieres a mesociclo?
Agarre suicida!!Es mejor??Gran vídeo crack 👍👍🤪
estaría genial que hicieseis un vídeo los 3
Estaria super bien una explicacion mas a detalle👌😍😘
me interesa muchisimo lo del bloque de fuerza
Queremos esa explicación!!
Cual es la duración del bloque de hipertrofia para pasar al bloque de fuerza
Sí que nos interesa!!! Gracias
A mí me encantaría bro 💪🏻
A que te refieres por entrenamiento metabolico?
Habla de las rutinas de powerbuilding eneko
Gracias hermano !!
Supongo ke los entrenamientos estaran destinados a ejercicios compuestos ¿o kizas me ekivoco?
A que se refiere con los % series?
Muy buen video tio
Muchas gracias!
Seria genial desmenuzar mas esto q estas explicando
Si que vengan y expliquen el entrenamiento
Excelente contenido
Disculpa que bibliografía es la que utilizas?
increible seria el contenido con RV
Cuanto prolongar un bloque de fuerza?
4 bloques? A Cuantas semanas te refieres?