El factor de sueño es es que consodero las persona subestiman más seguido. Estas dos últimos semanas no he podido dormir mas de unas 6 horas diarias y mi rendimiento en el gimnasio bajó muchísimo
Muy interesante...deduzco que audiofit es ahora fit generation, que no me importa, pero os escucho de un tiempo ahora, y veo que se solapa...es curiosidad...nada más...me pareceis muy buenos y con muy buen contenido, bien resumido.
El indice de stres esta en funcion del rir y este a su vez depende del fallo muscular, por lo tanto es necesario llegar al fallo en cada secion de entrenamiento ??
Muy buenas, compañero 🙂 No, no es necesario llegar al fallo en cada entrenamiento, pero sí que es interesante quedarse cerca del fallo (RIR 1-4) Un abrazo 💛
Después de la semana de descarga, vuelvo a dónde me quedé la semana pasada, en cuanto a volumen de entrenamiento se refiere? Por ejemplo, si estoy enfocándome en pectoral, hago 16 series semanales, luego en mi semana de descarga hago 10 series y al terminarla vuelvo a las 16 series para de ahí seguir aumentando con el tiempo un poco más?
Cuando dice que el SI de forma general se moverá entre 10 y 20 se refiere por grupo muscular o la suma de todos los grupos musculares entrenados en esa sesión? De antemano les doy la gracias por su repuesta.
En el 4:35 tu dices que debemos movernos con un indice de estrés entre 10 y 20 series por semana. Ahí me confunde: ¿te refieres al volumen, o al indice de estrés?
Son las repeticiones que dejas en la recámara. Es decir, si haces 10 repeticiones con RIR 2, significa que podrías haber hecho 2 más. Así se pueden modular los pesos y la intensidad de los entrenamientos, e ir progresando.
El factor de sueño es es que consodero las persona subestiman más seguido. Estas dos últimos semanas no he podido dormir mas de unas 6 horas diarias y mi rendimiento en el gimnasio bajó muchísimo
Gracias por estos vídeos. Me han servido de mucho cada uno de tus videos, Mejor explicado no vas a encontrar en otros canales 💯💪🏽
Mil gracias por esta información!! Es de mucha utilidad!!!
Buen contenido, bien resumido y con cosas muy clave! ¿Cómo elegir ejercicios que estimulen y que no den demasiada fatiga?
Excelente contenido! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Increíble, me ha encantado!!!
Muy interesante...deduzco que audiofit es ahora fit generation, que no me importa, pero os escucho de un tiempo ahora, y veo que se solapa...es curiosidad...nada más...me pareceis muy buenos y con muy buen contenido, bien resumido.
Correcto, ahora somos Fit Generation😊
@@FitGeneration perfecto, era por curiosidad, y que os lo havia escucahdo, ambos, muchas gracias por contestar, seguid así.
Gracias por el vídeo
El exeso de volumen en el entrenamiento , afecta la livido ? 😮 , esa no la sabia
Me encantan tu salidas de guion! jajajajaj
Necesito algunos excel o herramienta para mis clientes, se me esta haciendo dificil con lso que tengo tenerlo todo organizado. Alguna recomendacion?
El indice de stres esta en funcion del rir y este a su vez depende del fallo muscular, por lo tanto es necesario llegar al fallo en cada secion de entrenamiento ??
Muy buenas, compañero 🙂
No, no es necesario llegar al fallo en cada entrenamiento, pero sí que es interesante quedarse cerca del fallo (RIR 1-4)
Un abrazo 💛
Después de la semana de descarga, vuelvo a dónde me quedé la semana pasada, en cuanto a volumen de entrenamiento se refiere? Por ejemplo, si estoy enfocándome en pectoral, hago 16 series semanales, luego en mi semana de descarga hago 10 series y al terminarla vuelvo a las 16 series para de ahí seguir aumentando con el tiempo un poco más?
Cuando dice que el SI de forma general se moverá entre 10 y 20 se refiere por grupo muscular o la suma de todos los grupos musculares entrenados en esa sesión? De antemano les doy la gracias por su repuesta.
Por grupo muscular de forma individual
Hola muy interesante y técnico. Me pasó que me costó escuharte y entenderte. Hablas muy entrecortado y algunas palabras muy rápidas. Saludos
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💯💯💪🏻💪🏻
En el 4:35 tu dices que debemos movernos con un indice de estrés entre 10 y 20 series por semana. Ahí me confunde: ¿te refieres al volumen, o al indice de estrés?
Al índice de estrés, compañero.
Yo, con un RIR 4 no me entero ni mejoro.
No entiendo qie es RIR, que es SI, no entiendo mucho la verdad
Son las repeticiones que dejas en la recámara. Es decir, si haces 10 repeticiones con RIR 2, significa que podrías haber hecho 2 más. Así se pueden modular los pesos y la intensidad de los entrenamientos, e ir progresando.