අවුරුදු 10ක බඩේ මේදය නැති කරන දැනුම මිනිත්තු 18 කින් සරලව | Fat Loss Secret
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- 🚨💪🏼 My Paid Online Personal Coaching Program - forms.gle/Ly2i...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🏃🏻 Download The Free 2 Day Cardio Workout Plan -
MALE 🙋🏻♂️ - drive.google.c...
------------------------
FEMALE 🙋🏻♀️ - drive.google.c...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🏋🏻 Download The FREE 2 Day Resistance Workout Plan -
MALE 🙋🏻♂️ -
drive.google.c...
------------------------
FEMALE 🙋🏻♀️ -
drive.google.c...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🥷🏼 Find me on Instagram - / ares_perera
🏘️ Find me on Facebook - www.facebook.c...
🕺🏻 Find me on Tiktok - / ares_perera
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thank you for spending your precious time on this video I really hope you gained some value from this video and kindly subscribe it will help me to grow this small channel.
මෙම වීඩියෝව සඳහා ඔබගේ වටිනා කාලය වැය කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි, මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට යම් වටිනාකමක් ලැබී ඇතැයි මම විශ්වාස කරන අතර, මෙම කුඩා නාලිකාව වර්ධනය කිරීමට එය මට උපකාරී වනු ඇතැයි කාරුණිකව දායක වන්න.
This channel deserves the donation option
Boarding Room එකක ඉන්න කෙනෙක්ට Bodybuild කරද්දි Kitchen එකක් නැතිව අතවශ්‍ය foods අරගන්න විදිය වගේ දේවල් ගැන video එකක් දෙන්න පුලුවන්ද?
Super explaination ❤️
Strenth එක වැධිකරගනින විදිය ගැන full guide ekk gemu
Best Personal Trainer hands down!!! 👏⭐️🌟💛
Thank you so much 🎉❤
Well explanation bro. ❤
Wow !!! Nice explanation
Good video brother 👍
අයියගෙ උපදෙස් ලස්සන content විදිහට දෙන එක නම් මාර ලස්සනයි.
මං ඔයාගෙ ඩයට් ප්ලෑන් බලල බලල අර කිරල කන සීන් එක කරන්න තරාදියක් නෑ.
මං කලේ අත හොදට හෝදලා බත් එකට අත දාලා එක අතකට අහුවෙන උපරිම ප්‍රමානයක් ගත්තා.පොඩ්ඩයි අහුවෙන්නෙ.ඊටපස්සෙ ඉතුරු මස් මාලු ටික සාමන්‍ය විදිහට කෑලි දෙකක් තුනක් ගානෙ කෑව.ඔහොම කරන්න පටන්ගත්තෙ දෙසැම්බර් 10.එදා 107kg.උස 6'1.
මං ඕක දිගටම කරල ඩ්ගෙසැම්බර් 23 වගේ බලද්දි 104යි.ආයෙ ජනවාරි 5 බලද්දි 100යි.ඒත් එදාට පස්සෙත් දිගටම කලත් අඩුවෙලා නෑ තාම 100-101 අතර සැරින්සැරේ දෝලනය වෙනව.
ඒ කන ටික කාල බඩගිනී අම්බානෙක ඒ නිසා 10 ට වගේ බිස්කට් එකක් එහෙම කනව.10 වෙනිද ඉදන් ඔහොමයි කලේ ඇයි බර මෙතනින් එහාට අඩුවෙන්නැත්තෙ.
මං කිසිම exercise එකක් කරන්නෙත් නෑ ගෙදරටම වෙලා ඉන්නෙ AL 2nd shy නිසා
tharadi thiye aliexpress eke aduwata 700 t wage
වටිනවා❤ ජයවේවා
Carb cycling concept eka gena video ekak karanna puluwan d
Brother, shoulder workout එකක් ඕනී please ❤❤❤❤❤❤❤❤
Home shoulder workout ekak
Thank you bro ❤
Thanks coach ❤
Great job 👍
අද නම් සුපිරියාක් සහෝ
Great Explaintion😮
Coach විඩියො එකක් කරන්න පුලුවන්ද, fat loss කරන ගමන් hourglass body එකක් හදාගන්න gym workout ගැන please ❤
Fit with yash
The best explenation ever ❤
Bulking ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනේ 🎉❤
Great brother ❤
Thanks godak dewal igena gattha Ada ❤
Thank u sir
Strength training ගැන full explain එකක් ඔනේ
Atharities tiyena keneta excize karanna hodaida dear
Calisthenic ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනේ
Fight Club movie ek beluwa
Godak watinawa eka recommend krt video ekak❤
Video එකව ගොඩක් මහන්සි වෙලා තියෙනවා 😂😂
Video ekh next level 🗿
good
Female chest eka hondtma adu kragnne kohomada kiyla video ekkin kiynna puluwanda.
ඔය ප්‍රශ්නෙම එක්ක මම apply කරා ඔයාගේ personal training වලට වැඩි දවසක් නෑ
Thank u aiye
විද්යාත්මක ඇහැ- 😎
Hypotrophy techniques gana videos gaennako ❤🔥
Great bro ❤❤❤cardio 2day ,resistance workout 2 day karana athara treadmill ake speed 3-4 walk karata kamak nadda daily
How can take advice
whey protein ganna age limit ekak thiyenawada kiyala kauruhari dannawada😊😊😊
Gym chart ekak one
Ayye api 16 years walin wage gym yanna patan gaththama usa yanne nah/kota wenawa kiyala godak aya kiyanawa....eee gana poddak kiyannaka..🙏
Fat loss gana video ekak one❤❤
Yoo finally 💗
I plan my workout from your vedios. I being trying to lose my belly fat still struggle. I am in a calorie deposit..also do resistance training..if i do cardio will it leads to muscle loss.
I have also got a similiar situation,I now track about 10k steps per day while avoiding high intensity cardio
Attatama watinwa gadara idan Karana puluvan
❤❤❤❤
❤
Pistol squat gahana asarana mama 😅😅
Hoda 4 day workout schedule ekak gana video ekak karamuko
Bro lankawe Greek Yoghurt gnna puluwn kohenda ?
Arpico & spar suprmarkt wala tiyenawa
Fat lost karnn kaam video karnko....pl
Ayyage self improvement school ekata join wenna puluwanda ayye
👍
Habai kammali ne
අඩුවෙන් කාල වැඩියෙන් වැඩ කලාම හරියයිද ( කවුරු හරි කියාගෙන යන්නකො)😊
විදේශීයා ජාතිකයින් නම් තොගෙ 👖 තම්බනවා 😢😢
වැඩියෙන් වැඩ කරාට ඇඟ බහින්නේ නෑ
ව්‍යායාම කරන්න ඕනේ විනාඩි හතළිහක් වත්
මගේ කිලෝ 73න් දැම්මං හැට අටට බැහැලා ඉන්නවා මාසයක් ඇතුළත
කෑම නම් ගොඩක් අඩුවෙන් කන්නේ පිටි ජාති කන්නෙම නෑ
🧡💪🏼🧡
Gynecomastia gana lesson ekak dennako
❤
❤❤
0:44 😅
බ්‍රෝ මගෙ මේ ප්‍රශ්නෙට උත්තරයක් දෙන්නකො පුලුවන් නම්
මන් දැන් Fat එක අඩු කරගන්න පටන් ගෙන මාසයක් විතර
මට දැන් මගෙ ඇග අඩු වෙනව වගේ පේනව
ඉස්සරට වඩ දැන් ටිකක් ඇග අඩු වෙලා
ඒ උනාට මගෙ බර අඩු වෙන්නෙ නෑ නෙ බ්‍රෝ පොඩ්ඩක්වත්
මන් පටන් ගද්දි මගෙ බර තිබ්බෙ 85-86 kg තාමත් ඒ ගානමයි
හැබැයි ඉස්සරට වඩා ඇග නම් අඩු වෙලා
මටත් ඔහොමයි 😅😊
Muscle hadila venna athi.workout karanvd?
Naththam fat eka agen adu venv penunata godak bare venasak venne na.muscle loss venv nam godak bara adu venne
@@sithmikiriwandala නෑ workout නම් කරන්නෙ නෑ
Tredmill එකේ දුවනව
යාලුවො එක්ක හවසට සෙට් උනොත් cricket ගහනව
Diet plan එකක් කරනව
එච්චරයි
Hamoma puluvan nm niogi wenna gym yanna
Protein fat ek wenawada
ඔයා
ඒ ලීක් එක නම් මරු 😂😂😂😂
Bulk gena ekk one
Bulk karana kenkt six pack hadann baa ne
Clean bulk ekak karoth pack eka hadenava cut karadi tharm lokuvata penne na
@ upper hariyt vada lower abs hriye fat thm adu ven nathe
@@DeshanFonseka99 ow bulk karadi fat eka ena eka normal fat eka vadipurama yata hariye thiyana hinda thami lower abs clear nathe but cut karadi clear ekat enava
@@DeshanFonseka99 oya bulk d karane cut d
@@jeewanichandima5734 bulk krnne
★
leek eka thama maru.Anybody notice ?
Me comment eka oya kiyavanavada kiylanam danne ne ares aiye eth oyage channel ekath ekka issara idalam inna kenek vidihata oyagen godak devla igana gaththa. godakm asa oyage asethetics Greek god body physic series eka eth oyage vidoe balanne godak ayata gym yanna salli ne ithin oyata puluvannm grrrk gody physic ekka hadanna home workout plan ekak denna fully progamme paln ekak workout ,splits,schedule , mucsel grouping, diet me hema ekkam civer karann loku deyk mkd ehama.video ekak ada wrnkl.lankave hadala ne plzz oyagen igama ganna aya wenuvn eham deyak karanna puluvannm godak watinava
❤
❤❤❤❤
How can take advice
❤
❤❤❤