قطعا همینطور هست. در افراد با آمادگی بدنی بالا به شرط نداشتن آسیب و درد در نواحی، انجام صحیح حرکات اشکالی نداره ولی همچنان بعد از پنجاه سال ریسک بیشتری نسبت به سنین پایین تر را داره ❤️
Many thank Ms Mahsa for this unique, important and invaluable guide, which I have never seen in any other sources. With much respect and blessings; awaiting for more of your videos, thanks again.
سلام وروز بخیر مهسا خانم من قبل از کرونا باشگاه میرفتم ولی الان چتد سال هست که نمیرم باشگاه و شکم و پهلو دارم برای آب کردن چربیهای اضافه چه تمریناتی را باید انجام داد که آسیبی هم به بدن وارد نکنه و۵۹ سالم هست ممنون از راهنمای شما مربی عزیز
حتما در این مورد ویدیویی را ضبط می کنم. حتما به کانال سر بزنید دوست عزیز. ❤ در ضمن اگر از آمادگی بدنی خوبی برخوردارید و درد در ناحیه کمر ندارید می تونید از ویدیوهای مربوط به پهلو و شکم، موجود در کانال هم استفاده کنید.
بااحترام🙏🏼 ایمن ترین ورزش پیلاتس هست مدرس ومربی این روش تمرینی هستم ونتایج‌بسیارخوبی برای شاگردانم‌که‌مشکلات کمر گردن وزانو داشته انددیده شده موفق وموید باشید. سپاس ازویدئو عالیتون👍🌸
سلام وچقدرخوبه آدم ومربی عاقل باشندازشمابانوی محترم خیلی تشکروقدردانی میکنم ازاینکه کمترکسی رو دیدم وشنی م که متوجه این اصول وسن و سال باشندچقدرخوشحال شدم ازاینکه شماچقدرعالی این قضیه رو متوجه وآموزش دادید ❤❤🎉🎉🎉🎉
بنده ۷۲ ساله دارم و هفته ای ۲-۳ بار به باشگاه و زیر نظر مربی تمرین میکنم .. اگر قبل از تمرین مانند من حدود ۱۵-۲۰ دقیقه بدن را با ورزش گرم کنید ، هیچ آسیب برای بدن اتفاق نمیفته . در مورد آن ۵ عمل من فقط با ۲ تمرین آخر موافقم که خوب نیست. زندگی عالی من تازه در ۵۵ سالگی شروع شد ! 😎
سلام دوست عزیز، قطعا اگر آمادگی بدنی بالایی دارید و سابقه درد های مفصلی این نواحی شامل گردن، شانه و کمر را ندارید و حرکات را درست انجام میدید، نه هیچ مشکلی نداره ❤️
پنجاه سال برای ده سال قبل میانسال حساب میشدن.بهتره از واژه ی آمادگی بدنی خوب یا ضعیف استفاده کنیم.چون هفتاد ساله داریم وزنه میزنه بیست ساله داریم ده قدم نمیتونه تند بره یا طناب بزنه...اونی که عضلاتش قوی شده پنجاه ساله و هفتاد ساله نداره
سلام دوست عزیز، مرسی از کامنتتون، سن میانسالی یعنی نقطه میانی بین تولد و حداکثر سن آدمها، از چهل سال شروع میشه تا شصت سال، یعنی این بازه زمانی را شامل میشه، و پنجاه سالگی نقطه میانی بین چهل و شصت سال هست و طبعا به طور عام سن میانسالی محسوب میشه که به لحاظ علمی هم کاملا درست هست. قطعا آدمها شرایط و آمادگی جسمانی متفاوتی را دارند اما ما اینجا براساس عموم افراد حرف می زنیم نه تک تک آدمها با شرایط منحصر به فردشون. به آدم‌های اطرافتون نگاه کنید، چند در صد هفتاد ساله ها وزنه می زنند؟ چند درصد بیست ساله ها توان قدم برداشتن ندارند؟ بنابراین استثناها را به عموم مردم نمیشه تعمیم داد. سن میانسالی سنی هست که به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن اتفاق میوفته بخصوص در خانمها، تغییرات چشمگیری در قدرت عضلات و مفاصل بدن ایجاد میشه و این تغییرات اجتناب ناپذیر هستند. ❤️
درود برشما وسپاس از اطلاعات مهمی که دراختیار گذاشتید . من ۵۴ سال دارم و ۳۰ سال هست که بوکس کار میکنم و این حرکات رو انجام میدم برای قوی شدن عضلات کمر و گردن ، بنابراین نباید این حرکات رو انجام بدم، درسته؟
سلام دوست عزیز، اگر سالهاست که ورزش می کنید و بدنتون از آمادگی خوبی برخوردار هست حتما میتونید انجام ابن حرکات را ادامه بدید به شرط نداشتن آسیب یا درد در نواحی گردن، شانه و کمر و به شرط انجام صحیح حرکات که ریسک انجام این تمرینها را به حداقل برسونید. ❤️
سلام دوست عزیز، به اون صداها کریپیتوس Crepitus، گفته میشه، که میتونه به دلیل بالا رفتن سن، یا اسیب دیدن مفاصل و یا ارتروز و علل زمینه ای دیگه ایجاد میشه،. حرکت چرخشی گردن اگر عامل ایجادش نباشه قطعا باعث تشدیدش میشه، و انجام حرکات چرخشی شدید قطعا میتونه در ایجادش هم نقش داشته باشه. ❤
سلام خانم مربی ،، من ۵۱ سال دارم هفته ۳ بار پنج کیلومتر میدوم ، بهد از دویدن عضلات پا هام سفت میشه که کمی با درد استش ؟ تقریبا شش ما این مشکل رو دارم،شما توسه برام دارید ،
سلام دوست عزیز، در توضیح حرکت اول فقط علت اسیب رسان بودن و ریسک حرکت برای سنین بالای ۵۰ توضیح داده شده و نه حرکت درست ، چون اساسا حرکت به خودی خود غلط نیست. ❤️
هر حرکت ورزشی اگر اشتباه انجام بشه در هر سنی می تونه خطرناک باشه و این نکته را همه می دونیم ونیازی به آموزش نداره ولی نکته آموزشهای این ویدیو اینه که این حرکات در افراد بالای پنجاه سال به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی و افزایش محدودیت حرکتی مفاصلی که در این حرکات درگیر میشن ریسک‌های بالاتری داره! و البته که واضح هست که این کاملا بستگی به آمادگی بدنی فرد داره، مثلا شامل حال کسی که سالها ورزش میکنه نمیشه. پیشنهاد می کنم یکبار دیگه ویدیو را ببینید امیدوارم سوء برداشتتون رفع بشه ❤️
منم مربی هستم بستگی به امادگی شخص داره شاگرد دارم ۷۲ سالشه وفوق العاده قویه پس مهم بدن شاگردت هست واینو بگم که جونها الان خیلی داغونتر هستن
دقیقا ،انجام تمام حرکات بستگی به فیزیک بدنی و آمادگی جسمانی شخص و طریقه انجام دادنش داره
درود به شما 58 ساله و سرطان را هم تجربه کردم این ورزش ها مرا جسمن و فکرن قوی ساخته .
Age is just number.
با احترام به شما من 56سالمه حدود ده ساله ورزش می کنم وهیچکدوم از اینایی که گفتین اسیب نزده این برای افرادی هست که امادگی ندارن
قطعا همینطور هست. در افراد با آمادگی بدنی بالا به شرط نداشتن آسیب و درد در نواحی، انجام صحیح حرکات اشکالی نداره ولی همچنان بعد از پنجاه سال ریسک بیشتری نسبت به سنین پایین تر را داره ❤️
عه چه جالب منم ۵۶ سالمه بالای ده ساله ورزش میکنم
من یوگا میکنم واین حرکات رو انجام میدم البته سنگین ۵۸ سالم هم هست
احتمالن برای کسانیکه تازه میخان شروع کنن،حتمن بدن شما امادگی داره
این مطالب برای کسانی صدق می کند که امادگی بدنی نداشته باشند من سالهاست ورزش می کنم وبالای پنجاه هم هستم وتمام این حرکات هم دربرنامه ورزشیه من هست
سلام مهسا خانم تشکر از راهنمایی شما حالا بفرمایید چه ورزشهای برای بالای پنجاه سال مناسب ومفید است
متشکر از راهنماییتون🎉🎉❤❤
با تشکر فراوان از شما برای اطلاعات خوبی که دادید ❤❤️🙏🌹☺️👍
درود بر شما هموطن و استاد فرهیخته و دلسوز ، بسیار آموزنده و علمی ، شاد و پایدار و سلامت باشید ، سپاسگزارم ❤❤❤
Thanks
❤❤❤
Many thank Ms Mahsa for this unique, important and invaluable guide, which I have never seen in any other sources. With much respect and blessings; awaiting for more of your videos, thanks again.
ممنونم عزیزم بسیار برام مفید بود ولذت بردم از راهنمایی شما من ۶۳ سالمه ولذت می برم از ورزش کردن❤
Very good advise thank you very much.
سپاس...
بسیار عالی👌👌👌👌👌❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
❤❤It was Great, Thank you ❤❤
perfect as always
تشکر خانم از رهنمایی تان موفق باشید ❤❤❤
مرسی ممنونم خیلی مفید بود
بسیار سپاسگزارم
تشکر خانم دکتر❤❤❤❤
Amazing! Very informative
بسیار هم عالی بودند، مرسی.
امکان داره حرکاتی که مناسب افراد بالای ۵۰ سال هست، بگید؟
حتما، بزودی یک ویدیو در این ارتباط ضبط می کنم حتما به کانال سر بزنید ❤️
متشکرم، عالی بود.😊
ممنون
عالی... ❤
سلام وروز بخیر مهسا خانم من قبل از کرونا باشگاه میرفتم ولی الان چتد سال هست که نمیرم باشگاه و شکم و پهلو دارم برای آب کردن چربیهای اضافه چه تمریناتی را باید انجام داد که آسیبی هم به بدن وارد نکنه و۵۹ سالم هست ممنون از راهنمای شما مربی عزیز
حتما در این مورد ویدیویی را ضبط می کنم. حتما به کانال سر بزنید دوست عزیز. ❤ در ضمن اگر از آمادگی بدنی خوبی برخوردارید و درد در ناحیه کمر ندارید می تونید از ویدیوهای مربوط به پهلو و شکم، موجود در کانال هم استفاده کنید.
بااحترام🙏🏼 ایمن ترین ورزش پیلاتس هست مدرس ومربی این روش تمرینی هستم ونتایج‌بسیارخوبی برای شاگردانم‌که‌مشکلات کمر گردن وزانو داشته انددیده شده موفق وموید باشید.
سپاس ازویدئو عالیتون👍🌸
Thank you🙏🌹🌹🌹
عالی بود 🙏🙏🙏
مرسی خانم دکتر ممنون خیلی عالی بود ❤
سلام ممنون ازاطلاعات خوبتون، من حدود ۶۰ سالمه کاش زودتر ازاینا این ویدیو رو دیده بودم ، الان درد ومشکل شدید سرشانه وبازو دارم ک
ام ار ای کردم ، فلوشیپ گفتن ساییدگی شدید سرشانه وپارگی رباط ۵۰ درصدی دارید وعمل میخواد ک خیلی سخته، نمیگم همش ازاین دوسال ورزش بدنسازی هستش، ولی اگر نمیرفتم لاجرم وضعیتم بهتر از الان بود،
درود بر شما!
۷۳ دارم ورزش وزن را به ریزیستنس بند resistance band تبدیل کردم خیلی رازی هستم ..💪
سلام،اگر لطف کنید و حرکات مناسب جایگزین رو هم برای سنین بالای۵۰ بفرمایید ممنون میشم.
سلام وچقدرخوبه آدم ومربی عاقل باشندازشمابانوی محترم خیلی تشکروقدردانی میکنم ازاینکه کمترکسی رو دیدم وشنی م که متوجه این اصول وسن و سال باشندچقدرخوشحال شدم ازاینکه شماچقدرعالی این قضیه رو متوجه وآموزش دادید ❤❤🎉🎉🎉🎉
❤
خیلی عالی بود ممنوووون❤❤
بسیار عالی بود 😅
مرسی عزیزم صحبتای شما بمن خیلی کمک کرد تا علت دردامو بدونم سپاس ک راهنمایی کردید شاد و‌تندرست باشید ❤
❤❤❤❤❤
🌹🙏🌹
Oldies not happy with this .but thanks
با احترام بستگی به سطح آمادگی جسمانی هر فرد داره من مرتب ورزش میکنم 62سالمه و همه این تمریناتو انجام میدم افراد مبتدی نباید انجام بدن
بنده ۷۲ ساله دارم و هفته ای ۲-۳ بار به باشگاه و زیر نظر مربی تمرین میکنم .. اگر قبل از تمرین مانند من حدود ۱۵-۲۰ دقیقه بدن را با ورزش گرم کنید ، هیچ آسیب برای بدن اتفاق نمیفته . در مورد آن ۵ عمل من فقط با ۲ تمرین آخر موافقم که خوب نیست. زندگی عالی من تازه در ۵۵ سالگی شروع شد ! 😎
Like👍♥️♥️♥️
دقیقا من این حرکت رو انجام‌میدادم و مفصل شانه هام درد گرفت
🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
من سالهاست ورزش میکنم .الان ۵۸ سال دارم و این حرکات رو‌در پیلاتس انجام میدم. با داشتن امادگی عضلانی این حرکات باز هم اشکال دارن؟
سلام دوست عزیز، قطعا اگر آمادگی بدنی بالایی دارید و سابقه درد های مفصلی این نواحی شامل گردن، شانه و کمر را ندارید و حرکات را درست انجام میدید، نه هیچ مشکلی نداره ❤️
چند ورزش مناسب معرفی کنید لطفا
ویدیو بعدی داره ضبط میشه، حتما به کانال سر بزنید ❤️
سلام در مورد بارفیکس رفتن هم بفرمائید ضرر داره؟
بستگی به میزان آمادگی بدن شما و شدت و دفعات انجام تمرین داره، بارفیکس به خودی خود فواید زیادی داره، اما در افراد بالای پنجاه سال خالی از ریسک نیست. ❤️
هرکس اول تپه نوردی یادوچرخه سواری کنه هیچیش نمی سه من 55سالمه هر روز میدوم وکوه میرم حتی تو گرما اینها که می گین ماله سوسولهاست😊
با سپاس 🙏🏿. پس بعد از ۵۰ سال چه تمرین شکمی انجام بدیم ؟
سلام دوست عزیز، به زودی یک ویدیو در این مورد ضبط و اپلود می کنم، ممنون از فیدبکتون، حتما به کانال سر بزنید.❤️
@@MAHSAFIT با سپاس فراوان 🙏🏿. حتما
پنجاه سال برای ده سال قبل میانسال حساب میشدن.بهتره از واژه ی آمادگی بدنی خوب یا ضعیف استفاده کنیم.چون هفتاد ساله داریم وزنه میزنه بیست ساله داریم ده قدم نمیتونه تند بره یا طناب بزنه...اونی که عضلاتش قوی شده پنجاه ساله و هفتاد ساله نداره
سلام دوست عزیز، مرسی از کامنتتون، سن میانسالی یعنی نقطه میانی بین تولد و حداکثر سن آدمها، از چهل سال شروع میشه تا شصت سال، یعنی این بازه زمانی را شامل میشه، و پنجاه سالگی نقطه میانی بین چهل و شصت سال هست و طبعا به طور عام سن میانسالی محسوب میشه که به لحاظ علمی هم کاملا درست هست. قطعا آدمها شرایط و آمادگی جسمانی متفاوتی را دارند اما ما اینجا براساس عموم افراد حرف می زنیم نه تک تک آدمها با شرایط منحصر به فردشون. به آدم‌های اطرافتون نگاه کنید، چند در صد هفتاد ساله ها وزنه می زنند؟ چند درصد بیست ساله ها توان قدم برداشتن ندارند؟ بنابراین استثناها را به عموم مردم نمیشه تعمیم داد. سن میانسالی سنی هست که به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن اتفاق میوفته بخصوص در خانمها، تغییرات چشمگیری در قدرت عضلات و مفاصل بدن ایجاد میشه و این تغییرات اجتناب ناپذیر هستند. ❤️
سلام. با تشکر . اگر سن بدن زیر ۵۰ سال باشه چزور؟
من ۵۷ سالمه، تو ارزیابی بدن، سن بدنم رو ۴۲ اعلام کردند. منظورم در body scanner هست
سلام دوست عزیز، اگر بدنتون از آمادگی لازم برخوردار هست و ورزش جزیی از روتین شما هست، درد در مفاصل ندارید، مشکلی نداره ❤️
درود برشما وسپاس از اطلاعات مهمی که دراختیار گذاشتید .
من ۵۴ سال دارم و ۳۰ سال هست که بوکس کار میکنم و این حرکات رو انجام میدم برای قوی شدن عضلات کمر و گردن ، بنابراین نباید این حرکات رو انجام بدم، درسته؟
سلام دوست عزیز، اگر سالهاست که ورزش می کنید و بدنتون از آمادگی خوبی برخوردار هست حتما میتونید انجام ابن حرکات را ادامه بدید به شرط نداشتن آسیب یا درد در نواحی گردن، شانه و کمر و به شرط انجام صحیح حرکات که ریسک انجام این تمرینها را به حداقل برسونید. ❤️
@@MAHSAFIT سپاس لطفتون و سپاس ازاینکه وقت گذاشتید
دقیقاا تمام موارد سر من اومده شما نکات درستی رو فاش کردید
با چه اعتماد بنفسی این حرفا رو میزنید ، این حرکات برای افرادی که مشکل جسمانی دارن تو هرسنی میتونه مضر باشه ن بالای پنجاه سال که عادی هستن
با اعتماد به نفس ناشی از دانش و‌تجربه دوست عزیز. امیدوارم شما هم بر اساس دانش و تجربه کامنت بزارید ❤️
@@MAHSAFIT مطمئن باشید خودم سالهاست که ورزش میکنم و مربی هستم
موفق باشید.
واقعا درسته من امادگی نداشتم و در پیلاتس انجام دادم الان چند وقته درگیر عوارضشم
لطفا حرکات مفید برای بالای ۵۰ ساله ها رو بگین
حتما بزودی، ویدیو در حال ضبط هست. حتما به‌کانال سر بزنید ❤️
I saw a Lady 102years running the same a 12 years old girl.
So do not proud on your self ❤
من چهل سالمه چند ساله ورزش میکنم اما گاهی اوقات گردنم صدا میده ،این حرکت چرخش گردن رو هم انجام میدم،ممکنه واسه این باشه؟
خیلی وقته حرکت چرخشی گردن قدغن شده
@@nimagoodarzi9054 من فکر میکردم اگه نیمه پایینی و بالایی رو جدا انجام بدم ضرر نداره. دمت گرم که گفتی.
سلام دوست عزیز، به اون صداها کریپیتوس Crepitus، گفته میشه، که میتونه به دلیل بالا رفتن سن، یا اسیب دیدن مفاصل و یا ارتروز و علل زمینه ای دیگه ایجاد میشه،. حرکت چرخشی گردن اگر عامل ایجادش نباشه قطعا باعث تشدیدش میشه، و انجام حرکات چرخشی شدید قطعا میتونه در ایجادش هم نقش داشته باشه. ❤
@@MAHSAFIT تشکر از پاسختون. من احتمالا یه حرکت ورزشی بهم آسیب زده .یه دوره برای اسکات فوم نداشتم خود میل هالتر میذاشتم پشت گردنم ممکنه بابت اون باشه.
سلام خانم مربی ،، من ۵۱ سال دارم هفته ۳ بار پنج کیلومتر میدوم ، بهد از دویدن عضلات پا هام سفت میشه که کمی با درد استش ؟ تقریبا شش ما این مشکل رو دارم،شما توسه برام دارید ،
قبول ندارم . اشتباه . کسانی که اصلا ورزش نکرده هر ورزشی کنند صدمه میزند . کسی که ورزش کار هست و سالها این حرکات را انجام داده خیلی هم خوب هست . 😊
دیگه در این دوره که میانسال سن به هفتاد رسیده پنجاه سال سنی نیست دومااین حرفای شما در مورد افرادی صدق میکنه که ورزش نمیکنن
توضیحتان در حرکت اول که نشان دادید اصلا مفهوم نیست که دقیقا منظور شما از حرکت درست چیست !!؟🤔
سلام دوست عزیز، در توضیح حرکت اول فقط علت اسیب رسان بودن و ریسک حرکت برای سنین بالای ۵۰ توضیح داده شده و نه حرکت درست ، چون اساسا حرکت به خودی خود غلط نیست. ❤️
چرا زوم کردین به سن پنجاه سال همین حرکت‌ها رو اگه در سن بیست سالگی هم اصولی انجام ندیم خطر ناک هست 😡
هر حرکت ورزشی اگر اشتباه انجام بشه در هر سنی می تونه خطرناک باشه و این نکته را همه می دونیم ونیازی به آموزش نداره ولی نکته آموزشهای این ویدیو اینه که این حرکات در افراد بالای پنجاه سال به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی و افزایش محدودیت حرکتی مفاصلی که در این حرکات درگیر میشن ریسک‌های بالاتری داره! و البته که واضح هست که این کاملا بستگی به آمادگی بدنی فرد داره، مثلا شامل حال کسی که سالها ورزش میکنه نمیشه. پیشنهاد می کنم یکبار دیگه ویدیو را ببینید امیدوارم سوء برداشتتون رفع بشه ❤️
خیلی ابتدایی بود
ببخشید دوست عزیز، دیگه در بضاعت ما همینقدر بود. شما به بزرگی و دانش خودتون بر ما ببخشید 😄❤️
من 55 سالم هست از بچگی ورزش میکنم و هیچ مشکلی ندارم
❤❤❤
❤❤❤