Вправи для мовного дихання. Аркона
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2021
- Це методика розроблена Ґрір Чайлдерс (Greer Childers). Методика чудово тренує дихальні органи, які нам потрібні у розмові. А ще Ґрір запевняє, що ці вправи мають чудовий ліфтинговий ефект. ;) Незаперечна перевага цих занять - відсутність обмежень за віком
та насичення організму киснем.
Більше випусків про дихання:
Як зробити голос привабливим. Ч. 1. - • Як зробити голос прива...
Як зробити голос привабливим. Ч. 2 - • Як зробити голос прива...
Секс і голос - • Секс і голос. Аркона. ...
Фішки зірок або розмова субтоном - • Фішки зірок або розмов...
Гучний вдих - • Гучний вдих. Аркона. С...
Куди ми ставимо голос - • КУДИ МИ СТАВИМО ГОЛОС...
П'ятиетапне дихання.
1. Видих. Стисніть губи в трубочку, повільно і рівномірно випускайте повітря з легень.
2. Вдих. Не відкриваючи рота, швидко і різко вдихніть через ніс. Вдих повинен бути гучним.
3. Видих. Підніміть голову вгору на 45 градусів. Зробіть рух губами, наче розмазуєте губну помаду. Видихніть з діафрагми з силою все повітря через рот. Повинен вийти звук, схожий на «пах».
4. Пауза. Затримайте дихання, нахиліть голову вперед і втягуйте живіт протягом 8 секунд.
5. Розслабтеся, вдихніть і відпустіть м'язи черевного преса.
Порада від Ґрір Чайлдерс!
Якщо ви хочете задіяти м'язи цілого тіла, тоді ці вправи треба виконувати в позі - ніби ви сідаєте на уявний стілець. Нагніться вперед, ноги злегка зігнуті в колінах, сідниці відставте назад. Руками спирайтеся на ноги і долоні поставте приблизно на 2-3 сантиметри вище колін.
Стеж за оновленнями:
/ konovalovaolena
/ olena.konovalova
Досить цікава вправа🙂
Дуже дякую!!! Успіху вам!!!
Щиро дякую
Оленко дякую за🎈💖💕❤💥🎁 супер класні поради візьму собі до уваги ти супер молодець! браво!
Дуже дякую!!
Все геніальне просто.
Погоджуюсь на 100%!)
Максимально випадково натрапила - у мене аж голос змінився😅
:)) Ділюсь лише перевіреними вправами. Користуйтесь на здоров'я!