Merhaba 6:05'te bardaki eğrilik formunuz hep böyle mi hocam? Benim bar sürekli sağa doğru eğimli duruyor. Herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum ama sağ omzumda az miktarda sola göre daha aşağıda gibi. Çok dikkatli bakılınca anlaşılıyor. Bu konuda bir dezavantaj var mıdır?
Bi sorum var örnek deadlifti baz alan sade bir programı yaptığımız programa nasıl entegre edebiliriz Hangi günlere nasıl bir dağılım yapabiliriz ufak bir açıklama yapabilirsen sevinirim Örnek haftanın 2 günü şu şu günler programa dahil edilebilir gibi
Benimde öyle ama derinlik tam düz oluyor üst quadımı altına giremiyorum biliyorum aptalca ama kiloyuda indirmiyorum 120 le en son 5 attım ama son 3 tekrar öyle oldu
@@nodrab1812 biraz daha hinge şeklinde eğilmeyi deneyebilirsin squat tamamen anotmiyle alakalı olduğu için vücudunu o pozisyona sokarak yapman daha iyi olur , biraz daha eğik olabilir göğüs kafesinin kaval kemigiyle yaptığı acı
Merhaba 6:05'te bardaki eğrilik formunuz hep böyle mi hocam? Benim bar sürekli sağa doğru eğimli duruyor. Herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum ama sağ omzumda az miktarda sola göre daha aşağıda gibi. Çok dikkatli bakılınca anlaşılıyor. Bu konuda bir dezavantaj var mıdır?
Squat’ımın arttığı fakat diz ağrıları yaşadığım bir dönemde güzel gelen bir video oldu. Teşekkür ederim 🙏🏻🫡
Teşekkürler
Çok güzel video olmuş, sakin sakin
teşekkürler
Bi sorum var örnek deadlifti baz alan sade bir programı yaptığımız programa nasıl entegre edebiliriz
Hangi günlere nasıl bir dağılım yapabiliriz ufak bir açıklama yapabilirsen sevinirim
Örnek haftanın 2 günü şu şu günler programa dahil edilebilir gibi
hocam optimal squat formu nasıl olmalı, düz squatta ağırlık arttıramıyorum farklı varyasyonları mı deneyeyim deep squat, pause squat gibi
Kesinlikle hepsini çalış. Front squatta çalış
hocam videolarınızdan iyi şeyler öğreniyorum fakat mikrofonunuz çok patlıyor zor dinliyorum, saygılar
Çok bir patlama yok ya, değişti ama mikrofon. Haftaya pazarki video daha iyi olur ses açısından.
Hocam squat yaparken son zamanlarda bel agrisi basladi tavsiyen varmidir
Deadlift ile beraber programlamasını daha uygun yapman gerekiyor. Varyasyonlar kullanıp ağırlığı da azaltabilirsin.
abi senın salon nerde
Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, Mahallesi, Alacaatlı Cd No:30 D:2a, 06810 Çankaya/Ankara
ben hack squat yapıcam bro sen low bar squat yap
Ben hem hack squat hem low bar squat yapıyorum
@@DehaKarahan 🫡🫡🫡🫡
1 yıldan kısa spor geçmişi olup squat arttiramayan yoktur zaten en kolay artan şey belki de squat yine de güzel video olmuş
Benimde öyle ama derinlik tam düz oluyor üst quadımı altına giremiyorum biliyorum aptalca ama kiloyuda indirmiyorum 120 le en son 5 attım ama son 3 tekrar öyle oldu
@@nodrab1812 biraz daha hinge şeklinde eğilmeyi deneyebilirsin squat tamamen anotmiyle alakalı olduğu için vücudunu o pozisyona sokarak yapman daha iyi olur , biraz daha eğik olabilir göğüs kafesinin kaval kemigiyle yaptığı acı