Я про эту технику узнала давно, но там говорилось чтобы уснуть быстро ,надо следить за дыханием и не отвлекаться.,но у вас более развёрнуто,хочеться почитать и практиковать днём. Всегда слежу за вашими видео .очень рада за вас ,вы большой молодец 👍🔥😉
Благодарю от Сердца за это видео! Практику опробовал сразу же после просмотра и целью было уснуть. Я почти уснул и тут прозвенел будильник. Я полежал в итоге ещё минут 10, выполняя медитацию. И внутреннее состояние выровнялось, ушла эмоциональная истощённость. Я подуспокоился и перезарядился, смог снова взяться за задачи на день. Это здорово - буду практиковать!!!
Филипп добрый день! Очень хорошая техника) Я много лет обучаю медитации . Сам являюсь учеником просветлённого Мастера. Очень интересно было бы взаимодействие. Если интересно, буду рад связаться , встретиться . Благодарю
Спасибо за видео, Филипп! Качество и подача видео изменились - очень классно! О технике. Каждое утро сижу минимум 20 минут в медитации с фокусом на дыхании или ощущениях в теле/на теле. Впервые попробовала сесть с закрытыми глазами и сосредоточиться на вдохе-выдохе 1 сентября прошлого года. С тех пор медитирую постоянно, хоть и бывали перерывы. В октябре прошла випассану: хотелось прожить новый опыт. Очень рада, что решилась. Могу сказать, что практика, о которой идет речь в видео (а речь именно про медитацию без погружения в мантры/молитвы), действительно помогает. Полтора года живу не в России, и время от времени случаются ситуации, с которыми я раньше и не думала, что могу справляться без негативных последствий для психики. Причем не через борьбу и преодоление, а спокойно и с принятием. Да и в целом отношение к жизни стало другим, а счастье - безусловным. Уверена, это благодаря и медитации тоже. Спасибо, Филипп, что рассказываете об этом. Мне тоже хочется нести пользу и знание об осознанности и замедлении, но что-то не пускает к активным действиям, только неактивно делюсь с близкими, которые сами спрашивают, и вот сейчас у вас в комментарии. Но планирую разобраться до конца и всё-таки начать желаемое. Вы вдохновляющий профессиональный пример.
Филипп,огромное спасибо за э то видео и информацию Хотела удалить рассылку от Вас, однако после этого видео понимаю.что Ваш контент полезен для меня. Я сама часто не высыпаюсь из за перелетов и переездов и тоже приходиться выступать перед людьми, я применяла Йогу нидру ,что бы хоть как то отдохнуть. Ваш опыт дал мне уверенность в правильности моего подхода,что нужно искать силы внутри себя и дал новую возможность восстановления себя. Сегодня пробывала практиковать,хватило на 5 минут , завтра буду продолжать Благодарю за новые перспективы и возможности!!! Жду следующей рассылки и тренирую вдох-выдох 15 минут.
крутое видео, спасибо! пытаюсь делать, чтобы заснуть, иногда днём чувствую усталость, и ночью, когда не могу заснуть, но пока не получается, хотя давно пробую(( хочу научиться😪
Я подозревала, что мой дневной сон имеет какую-то научную составляющую, но не ожидала, что на столько! Для меня всегда было важно после 13.30 поспать, иногда хватало минут 20 ( это в студенческие годы, я ставила будильник). самочувствие прекрасное, уходит головная боль ( я начала замечать, чо болит голова, я иду пью таблетку и ухожу либо в машину либо в пустой кабинет, что бы прилечь, а оказывается организм сам говорит о том, что надо ПРОСТО поспать, и не пить таблетки, это потом я поняла и снова начала спать. Еще один из плюсов этой практики, что расслабляются мышцы лица и это как поход к массажисту, особенно для женщин после 40 лет - очень видна разница после онного. И продуктивность в разы выше))). Спасибо большое , Филипп. Мне стало проще сейчас об этом говорить, оказывается это не моя прихоть а моя продуктивная таблетка)))
Спасибо Филипп. Около недели назад начал использовать Практику контроля дыхания. Очень здорово помогает, особенно в стрессовых ситуациях. Для того, чтобы сделать данную Практику частью своей жизни, очень хорошо, просыпаясь, перед тем как встать, делать несколько контролируемых вдохов и выдохов и тоже самое, перед тем, как заснуть.
Вбегаю днем домой, топот от тяжелых ботинок развлекает скучавший подъезд, поворот ключа - куртка падает с плеч, звякая молнией об пол. Через 45 минут мне нужно идти в садик за детьми. За плечами рюкзак, наполненный немецким языком. Позади Фридрихстрассе и Анхальтербанхов. Квартира еще живет ранним утром, оставленными на столе тарелками и разноцветными стаканчиками, детской пижамой и следами ботиночек в коридоре. 10 минут - и все на своих местах, посудомойка загружена, вещи разложены... Еще 30 минут до выхода. Таймер на 10 минут, вдох и выход, вдох-выдох, провал - сон. Звук будильника впивается иглой в сердце, такой всплеск адреналина. Я очень стараюсь не засыпать, но это происходит почти мгновенно. Сон не отпускает. В состоянии зомби - куртка, ботинки, подъезд... - Привет, огромная елка (растет напротив) - вдох. Ветер коснулся лица, - выдох... Начинает загружается "новый день". Каким то невероятным образом я это чувствую. В моем случае при использовании практики перезагрузка случается однозначно. После такой практики не хочется поглощать информацию (статьи, знания), хочется просто наблюдать. Причем без ахов и восторгов, а просто начинают в деталях проявятся улицы, лица, разговоры... не напрягает. Это состояние длится недолго минут 20. но оно ресурсное очень. Если в нем начинать что-то делать - попрет однозначно. Из минусов - очень тяжело вылезать из дневного сна, приходится с усилием выползать. Пока не знаю что с этим делать. Может кто подскажет.
Мария, спасибо за чудесный рассказ! Спасибо, что поделились! С радостью объявляем вас победителем в этом конкурсе! Готовы вручить подарок! Напишите мне пожалуйста на почту: Vera@happinessinaction.ru
Только что сделала практику, в процессе хотелось спать и я похоже так и сделала, потому что 15 минут пролетели очень быстро. Остался вопрос, мы же говорим вдох выдох про себя, не в слух?
Иногда мне кажется, что Филипп умеет читать мысли или что-то такое брать из воздуха, чтобы попадать точно в запрос! Вчера совещание закончилось в 20.00, сегодня подъем в 6.00 и в 8.40 я уже в офисе, презентую новый проект в 9.00 (волнение, сосредоточенность, шквал информации за последние дни) - вечером еще одно совещание в 19.00 и снова презентация проекта с учетом внесенных поправок после утреннего обсуждения... А завтра в 5.00 приедет такси в аэропорт и на бизнес-ретрит... И в этом всем я почему-то открываю личную почту, открываю новое письмо рассылки и нахожу 16 минут на просмотр этого видео, а потом еще 15 минут на предложенную практику. Закрываюсь в переговорке, куда в любой момент может кто-то зайти. Но мне уже все равно, если честно, кто и что подумает... Мне нужен ресурс и я его "выгрызаю". Поскольку практики медитации (но немножко другие) в моей жизни присутствуют уже 1,5 года на ежедневной основе (сначала только утром, теперь утром-вечером) и все равно с мыслями справиться очень сложно, я не сильно верила в успех. Думала - просто покемарю... Но случилось маленькое чудо. Возможно, настрой, возможно, сложность сегодняшних задач... Но "Вдох - Выдох" удалось продышать 15 минут спокойно, иногда мысли приходили и быстро уходили, речь коллег, хлопанье дверей и другой шум остались где-то в параллельной вселенной. А главное, я не подпрыгивала у таймера ("ну когда же закончатся эти 15 минут?" - как было раньше, когда и 5 мин продержаться было сложно). А тут реакция на сигнал была: "Как? Уже?" Но главное - удалось подзарядить батарейки и перезагрузиться. И даже нашлось время написать этот комментарий:). А теперь убегаю готовить презентацию. Всем отличного дня!
Я про эту технику узнала давно, но там говорилось чтобы уснуть быстро ,надо следить за дыханием и не отвлекаться.,но у вас более развёрнуто,хочеться почитать и практиковать днём. Всегда слежу за вашими видео .очень рада за вас ,вы большой молодец 👍🔥😉
Шикарная техника, работает безупречно. Засыпаю как убитый.
практика супер!
Благодарю от Сердца за это видео! Практику опробовал сразу же после просмотра и целью было уснуть. Я почти уснул и тут прозвенел будильник. Я полежал в итоге ещё минут 10, выполняя медитацию. И внутреннее состояние выровнялось, ушла эмоциональная истощённость. Я подуспокоился и перезарядился, смог снова взяться за задачи на день. Это здорово - буду практиковать!!!
Практика отличная! Попробовала. Раза 4 отвлеклась, ловила и возвращала обратно. По окончанию концентрация увеличилась! Работает! Спасибо!!!
Ааааа!Супер!Бомба техника!Как я её искала давно!!!Крылья вырастают после неё!Благодарю,благодарю,благодарю!
Филипп добрый день! Очень хорошая техника)
Я много лет обучаю медитации . Сам являюсь учеником просветлённого Мастера. Очень интересно было бы взаимодействие.
Если интересно, буду рад связаться , встретиться . Благодарю
Спасибо за видео, Филипп! Качество и подача видео изменились - очень классно!
О технике. Каждое утро сижу минимум 20 минут в медитации с фокусом на дыхании или ощущениях в теле/на теле. Впервые попробовала сесть с закрытыми глазами и сосредоточиться на вдохе-выдохе 1 сентября прошлого года. С тех пор медитирую постоянно, хоть и бывали перерывы. В октябре прошла випассану: хотелось прожить новый опыт. Очень рада, что решилась.
Могу сказать, что практика, о которой идет речь в видео (а речь именно про медитацию без погружения в мантры/молитвы), действительно помогает. Полтора года живу не в России, и время от времени случаются ситуации, с которыми я раньше и не думала, что могу справляться без негативных последствий для психики. Причем не через борьбу и преодоление, а спокойно и с принятием. Да и в целом отношение к жизни стало другим, а счастье - безусловным. Уверена, это благодаря и медитации тоже. Спасибо, Филипп, что рассказываете об этом. Мне тоже хочется нести пользу и знание об осознанности и замедлении, но что-то не пускает к активным действиям, только неактивно делюсь с близкими, которые сами спрашивают, и вот сейчас у вас в комментарии. Но планирую разобраться до конца и всё-таки начать желаемое. Вы вдохновляющий профессиональный пример.
Филипп,огромное спасибо за э
то видео и информацию Хотела удалить рассылку от Вас, однако после этого видео понимаю.что Ваш контент полезен для меня. Я сама часто не высыпаюсь из за перелетов и переездов и тоже приходиться выступать перед людьми, я применяла Йогу нидру ,что бы хоть как то отдохнуть. Ваш опыт дал мне уверенность в правильности моего подхода,что нужно искать силы внутри себя и дал новую возможность восстановления себя. Сегодня пробывала практиковать,хватило на 5 минут , завтра буду продолжать Благодарю за новые перспективы и возможности!!! Жду следующей рассылки и тренирую вдох-выдох 15 минут.
Спасибо за практику!
крутое видео, спасибо! пытаюсь делать, чтобы заснуть, иногда днём чувствую усталость, и ночью, когда не могу заснуть, но пока не получается, хотя давно пробую(( хочу научиться😪
Я подозревала, что мой дневной сон имеет какую-то научную составляющую, но не ожидала, что на столько! Для меня всегда было важно после 13.30 поспать, иногда хватало минут 20 ( это в студенческие годы, я ставила будильник). самочувствие прекрасное, уходит головная боль ( я начала замечать, чо болит голова, я иду пью таблетку и ухожу либо в машину либо в пустой кабинет, что бы прилечь, а оказывается организм сам говорит о том, что надо ПРОСТО поспать, и не пить таблетки, это потом я поняла и снова начала спать. Еще один из плюсов этой практики, что расслабляются мышцы лица и это как поход к массажисту, особенно для женщин после 40 лет - очень видна разница после онного. И продуктивность в разы выше))). Спасибо большое , Филипп. Мне стало проще сейчас об этом говорить, оказывается это не моя прихоть а моя продуктивная таблетка)))
Спасибо Филипп. Около недели назад начал использовать Практику контроля дыхания. Очень здорово помогает, особенно в стрессовых ситуациях. Для того, чтобы сделать данную Практику частью своей жизни, очень хорошо, просыпаясь, перед тем как встать, делать несколько контролируемых вдохов и выдохов и тоже самое, перед тем, как заснуть.
Очень красиво снято. Спасибо
Вбегаю днем домой, топот от тяжелых ботинок развлекает скучавший подъезд, поворот ключа - куртка падает с плеч, звякая молнией об пол. Через 45 минут мне нужно идти в садик за детьми. За плечами рюкзак, наполненный немецким языком. Позади Фридрихстрассе и Анхальтербанхов. Квартира еще живет ранним утром, оставленными на столе тарелками и разноцветными стаканчиками, детской пижамой и следами ботиночек в коридоре. 10 минут - и все на своих местах, посудомойка загружена, вещи разложены... Еще 30 минут до выхода. Таймер на 10 минут, вдох и выход, вдох-выдох, провал - сон. Звук будильника впивается иглой в сердце, такой всплеск адреналина. Я очень стараюсь не засыпать, но это происходит почти мгновенно. Сон не отпускает. В состоянии зомби - куртка, ботинки, подъезд... - Привет, огромная елка (растет напротив) - вдох. Ветер коснулся лица, - выдох... Начинает загружается "новый день". Каким то невероятным образом я это чувствую.
В моем случае при использовании практики перезагрузка случается однозначно. После такой практики не хочется поглощать информацию (статьи, знания), хочется просто наблюдать. Причем без ахов и восторгов, а просто начинают в деталях проявятся улицы, лица, разговоры... не напрягает. Это состояние длится недолго минут 20. но оно ресурсное очень. Если в нем начинать что-то делать - попрет однозначно. Из минусов - очень тяжело вылезать из дневного сна, приходится с усилием выползать. Пока не знаю что с этим делать. Может кто подскажет.
Как классно написано!!!Вдох-выдох!!!
Спасибо! :)
Мария, спасибо за чудесный рассказ! Спасибо, что поделились! С радостью объявляем вас победителем в этом конкурсе! Готовы вручить подарок! Напишите мне пожалуйста на почту: Vera@happinessinaction.ru
Класс!! Благодарю!
Филипп,благодарю!)))
Только что сделала практику, в процессе хотелось спать и я похоже так и сделала, потому что 15 минут пролетели очень быстро. Остался вопрос, мы же говорим вдох выдох про себя, не в слух?
Иногда мне кажется, что Филипп умеет читать мысли или что-то такое брать из воздуха, чтобы попадать точно в запрос! Вчера совещание закончилось в 20.00, сегодня подъем в 6.00 и в 8.40 я уже в офисе, презентую новый проект в 9.00 (волнение, сосредоточенность, шквал информации за последние дни) - вечером еще одно совещание в 19.00 и снова презентация проекта с учетом внесенных поправок после утреннего обсуждения... А завтра в 5.00 приедет такси в аэропорт и на бизнес-ретрит... И в этом всем я почему-то открываю личную почту, открываю новое письмо рассылки и нахожу 16 минут на просмотр этого видео, а потом еще 15 минут на предложенную практику. Закрываюсь в переговорке, куда в любой момент может кто-то зайти. Но мне уже все равно, если честно, кто и что подумает... Мне нужен ресурс и я его "выгрызаю". Поскольку практики медитации (но немножко другие) в моей жизни присутствуют уже 1,5 года на ежедневной основе (сначала только утром, теперь утром-вечером) и все равно с мыслями справиться очень сложно, я не сильно верила в успех. Думала - просто покемарю... Но случилось маленькое чудо. Возможно, настрой, возможно, сложность сегодняшних задач... Но "Вдох - Выдох" удалось продышать 15 минут спокойно, иногда мысли приходили и быстро уходили, речь коллег, хлопанье дверей и другой шум остались где-то в параллельной вселенной. А главное, я не подпрыгивала у таймера ("ну когда же закончатся эти 15 минут?" - как было раньше, когда и 5 мин продержаться было сложно). А тут реакция на сигнал была: "Как? Уже?" Но главное - удалось подзарядить батарейки и перезагрузиться. И даже нашлось время написать этот комментарий:). А теперь убегаю готовить презентацию. Всем отличного дня!
О, да! Я тоже об этом подумала!!!!
попробуйте практику шавасаны )