Bom dia Ruivo! Já tenho experiências com corridas! Pertenço a Equipe de corridas de minha cidade e fiz uma maratona não oficial em 03:14! tenho 48 anos de idade e gostaria de saber o que faço para rodar uma maratona na casa de 2:30 ou 2:35? gostei do seu canal e suas dicas são muito importantes! Me chamo Cristiano e moro em Sete Lagoas -MG! Abraço forte e fique sempre com Deus, no coração, na mente e na alma!
Acompanhe os vídeos primeiramente. E vá por partes, pense nas 3h00, depois em 2h55, 2h48 e asim sucessivamente. Não pare de treinar, tenha uma acompanhamento, maratonista treina muito e compete pouco 👊
Corro todos os dias meu corpo é adaptado a essa situação esse ano não parei nenhum dia ainda, tenho 35 anos mais corro desde minha adolescência, quando estou preguiçoso corro 90 km por semana quando foco faço 150 a 160 km por semana, sinto bem assim
Boas dicas ruivo, tenho 60 anos, maís estou sempre treinando e participando de provas. Uma dica que eu dou pra quem já passou dos 50 e 60 anos,nunca desista pensando que você está com idade avançada. O principal é você está treinando. Graças a Deus eu me sinto um garoto. A corrida faz parte da minha vida. Um abraço a todos. Ficam todos com Deus 🙏 🏃🏃🏃🏃🏃💪🏃🏃🏃 Barueri SP
Quando eu comecei a correr sério tive o azar de pegar um treinador muito ruim. Ele tinha mania de passar 2 treinos de intensidade em dias consecutivos. Eu detestava isso porque sempre me machucava. Se você não é um corredor experiente, não faça treinos fortes em dias consecutivos! Isso é só para corredores experientes. O risco de lesão é muito alto.
Professor já tenho uns 3 anos na corrida de rua. Venho da obesidade e hoje estou conseguindo baixa dos 23 minutos nos 5 km .Mas gosto de provas longas já fiz 3 meia todas a baixo de 2 horas.Pedalo na bicicleta idrometrica 1 hora por dia ja perdi 53 quilos mas sábado vou tentar baixa dos 22 nos 5 treino tiros de 400 a 1 km, ladeira e forte leve 40 minutos e Faso longão de 25 km 2 fez por mês
Ruivão por eu ser magro 62kg 1.85 as pessoas sempre acham que sou fraco. Até que ponto músculos interfere na corrida. Posso correr todos os dias mesmo sendo frango.
O like ja'está 👍 campeao . A próxima corrida e' 12 de junho uma 10 k de muitas subidas e decidas ,hoje fiz rampa 14 repetiçoes .... amanha ....3 km...2km....e 1 km ..... Vamos que vamos ...meu amigo . Arequipa Perú na área 👍
Ruivo eu fiz 5km em 22 minutos, meu objetivo é de 20 min. Aí eu queria saber se 1 treino de tiro, sendo cada semana alternando entre 400m e 1000m, 1 treino ritmado, 1 de longo e 2 rodagens. É mais eficiente fazer 2 treinos de tiro na semana e tirae o ritmado?
1 treino de tiro está bom, desde que o treino ritmado seja intenso - perto do teu pace máximo nos 5km, cerca de 3s. Por exemplo, se o teu pace nos 5km hoje é 4:20, faça toda semana um intenso em 4:23. Por volta de um mês nesse ciclo de treino, faça uma corrida para baixar esse pace de 4:20 para ver como está o teu máximo atual, e assim também baixar esse teu treino ritmado intenso, que terá um novo parâmetro, obviamente. Basta dois treinos de qualidade na semana, o restante é rodagem e longão entre leve e moderado.
Fala Ruivo estou correndo desde novembro de 2021 estou fazendo tiros de 200 para 40 a 43 seg com pausas de 50seg a 1minuto e as vezes pausas trotando tá certo desse jeito?
Depende de N fatores, tiro curto é pra trabalhar biomecânica, Cadência, ensinar o corpo a correr mais rápido. Mas o trabalho é anaeróbio, vc nao leva isso para os seus 5k, 10k...
Boa tarde Roger, fui o vice campeão da meia maratona Rio City, queria saber se vai fazer algum vídeo falando da prova? Te mandei mensagem no direct do Instagram 🏃🏻♂️🔥
Bom dia Ruivo!
Já tenho experiências com corridas!
Pertenço a Equipe de corridas de minha cidade e fiz uma maratona não oficial em 03:14!
tenho 48 anos de idade e gostaria de saber o que faço para rodar uma maratona na casa de 2:30 ou 2:35?
gostei do seu canal e suas dicas são muito importantes!
Me chamo Cristiano e moro em Sete Lagoas -MG!
Abraço forte e fique sempre com Deus, no coração, na mente e na alma!
Acompanhe os vídeos primeiramente. E vá por partes, pense nas 3h00, depois em 2h55, 2h48 e asim sucessivamente. Não pare de treinar, tenha uma acompanhamento, maratonista treina muito e compete pouco 👊
boa ruivo,conteúdo show👊
Vlw TIMEEE
Adorei o conteúdo!!!💯👏👏
Tamo junto TIMEEE 😉
Preciosas dicas do mestre, Ruivera!! Obrigado pelo conteudo!
Já tem mais um no ar rsrs
ua-cam.com/video/Gxk97ABpXP4/v-deo.html
Excelente ruivo, Deus abençoe pelo conteúdo.
Amém 🙌
Uma ótima explicação!
Me tirou várias dúvidas!
Tamo junto TIMEEE
Corro todos os dias meu corpo é adaptado a essa situação esse ano não parei nenhum dia ainda, tenho 35 anos mais corro desde minha adolescência, quando estou preguiçoso corro 90 km por semana quando foco faço 150 a 160 km por semana, sinto bem assim
Parabéns guerreiro!
Parabéns Ruivo pelo conteudo. Como sempre com forte conhecimento tecnico (e de execução)!! Muito legal mesmo e como sempre aprendendo contigo!
Tamo junto irmão 👊
Falo tudo 🤝🤝🤝🤝
Valeu ruivo obrigado pelas informações tonho Itaim pta
Tamo junto TIMEEE
Boas dicas ruivo, tenho 60 anos, maís estou sempre treinando e participando de provas.
Uma dica que eu dou pra quem já passou dos 50 e 60 anos,nunca desista pensando que você está com idade avançada.
O principal é você está treinando.
Graças a Deus eu me sinto um garoto.
A corrida faz parte da minha vida.
Um abraço a todos.
Ficam todos com Deus 🙏
🏃🏃🏃🏃🏃💪🏃🏃🏃
Barueri SP
Amanhã mesmo vou começar a fazer esse volume “sujo”também. KkkkkValeu, Ruivo!
Noix 👊
Quando eu comecei a correr sério tive o azar de pegar um treinador muito ruim. Ele tinha mania de passar 2 treinos de intensidade em dias consecutivos. Eu detestava isso porque sempre me machucava. Se você não é um corredor experiente, não faça treinos fortes em dias consecutivos! Isso é só para corredores experientes. O risco de lesão é muito alto.
Professor já tenho uns 3 anos na corrida de rua. Venho da obesidade e hoje estou conseguindo baixa dos 23 minutos nos 5 km .Mas gosto de provas longas já fiz 3 meia todas a baixo de 2 horas.Pedalo na bicicleta idrometrica 1 hora por dia ja perdi 53 quilos mas sábado vou tentar baixa dos 22 nos 5 treino tiros de 400 a 1 km, ladeira e forte leve 40 minutos e Faso longão de 25 km 2 fez por mês
Tá bem d+, vai pra cima que vai dar certo 🔥
Ruivo, quanto tempo de treinamento é considerado para se falar se o corredor é iniciante ou intermediário ou já é um corredor experiente?
Até 1 anos de corrida iniciante, 2/3 intermediário, e com mais de 3/4 anos de corrida continua, acumula boa experiência.
Ruivão por eu ser magro 62kg 1.85 as pessoas sempre acham que sou fraco. Até que ponto músculos interfere na corrida. Posso correr todos os dias mesmo sendo frango.
Ou vc é corredor de fundo ou musculoso rsrs E tem muito magro forte aí no atletismo!
Boa tarde TIMEEEEEEE, opa boas explicações e informações!bora pra cima sempre 👣💪
Somar sempre 💪
O like ja'está 👍 campeao . A próxima corrida e' 12 de junho uma 10 k de muitas subidas e decidas ,hoje fiz rampa 14 repetiçoes .... amanha ....3 km...2km....e 1 km ..... Vamos que vamos ...meu amigo . Arequipa Perú na área 👍
Bons treinos, vamo pra cima 💪
Top
👊👊👊
show de esclarecimentos parabéns ruivo
Brigado por acompanhar 👊
Ruivo eu fiz 5km em 22 minutos, meu objetivo é de 20 min. Aí eu queria saber se 1 treino de tiro, sendo cada semana alternando entre 400m e 1000m, 1 treino ritmado, 1 de longo e 2 rodagens. É mais eficiente fazer 2 treinos de tiro na semana e tirae o ritmado?
Assista aqui 👇
ua-cam.com/video/P1TP6dA0c7s/v-deo.html
1 treino de tiro está bom, desde que o treino ritmado seja intenso - perto do teu pace máximo nos 5km, cerca de 3s.
Por exemplo, se o teu pace nos 5km hoje é 4:20, faça toda semana um intenso em 4:23. Por volta de um mês nesse ciclo de treino, faça uma corrida para baixar esse pace de 4:20 para ver como está o teu máximo atual, e assim também baixar esse teu treino ritmado intenso, que terá um novo parâmetro, obviamente.
Basta dois treinos de qualidade na semana, o restante é rodagem e longão entre leve e moderado.
Informações, dicas e sugestões.
Amei ❤️ ....🏃🏿♂️....
Tamo junto sempre 💪
vamo soltar o dedo no like aí putada!!
Por favor TIMEEE 🙌
Tá difícil de bater os 1mil 😂😂😂
boooa Ruivo ! belo conteúdo!
dicas valiosíssimas 👏👏👏
bora dar like galera 👍👍
Bora bater aqueles 1.000 likes, valeu pela moral 👊
Valeu, vou pegar suas dicas para correr melhor pois ando sem treinador agora, a grana tá curta😩
Pra cima TIMEEE 🚀
Fala Ruivo estou correndo desde novembro de 2021 estou fazendo tiros de 200 para 40 a 43 seg com pausas de 50seg a 1minuto e as vezes pausas trotando tá certo desse jeito?
Depende de N fatores, tiro curto é pra trabalhar biomecânica, Cadência, ensinar o corpo a correr mais rápido. Mas o trabalho é anaeróbio, vc nao leva isso para os seus 5k, 10k...
Então pra mim que quero correr mais rápido tá certo então
Vou perguntar quando sinto dores no joelho correndo o que que pode
O recomendado é buscar um fisioterapeuta, e faça um trabalho de fortalecimento 👊
Ritmado é considerado treino forte?
Fiz 10x400 segunda, queria fazer rodagem leve terça e um Ritmado quarta, aconselha.?
Sim. Cabe, mas se vc treina 4x ou menos, de um intervalo de 2 dias para treinos de intensidade 👊
@@CorraKORuivo vlw.obrigado
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Chama 🔥
Boa tarde Roger, fui o vice campeão da meia maratona Rio City, queria saber se vai fazer algum vídeo falando da prova? Te mandei mensagem no direct do Instagram 🏃🏻♂️🔥
Falei sobre os realizados no BOLETIM do ATLETISMO ontem com a Kmi 👊 Não recebi msg no @corrakoruivo não