3招不怕骨質疏鬆！逆轉骨鬆肌少症這樣做

你知道嗎？骨折跟骨質疏鬆有關，而骨質疏鬆不單純是骨頭的問題，它有大腦的問題、平衡的問題、肌少症的問題，但我們可以簡單的幾個徵兆來判斷徵兆，以及利用3個飲食原則、做伸展向上運動，來預防或逆轉這個問題。
#骨質疏鬆吃什麼 #肌少症如何改善 #肌少症飲食
00:33 骨鬆肌少症有徵兆嗎？
01:57 做什麼運動能改善骨鬆肌少症？
03:28 骨鬆肌少症在飲食上，要注意什麼？
05:28 想預防骨鬆肌少症，該怎麼吃？
08:37 日常生活，有逆轉骨鬆肌少症的方法嗎？
11:33 醫師給想逆轉骨鬆肌少症的人一些建議吧！
➤逆轉骨鬆肌少症這樣吃（文章）：pse.is/4pkfle
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[@sophia-gh4er]

為大眾設想的好醫生！

[@user-ue5qp6jw1d]

蔡醫師講得清處也得知常識骨鬆要晒太陽太棒了！感恩良醫助人蔡醫師~~

[@elizaleung1335]

骨質疏鬆 要補充鎂 而不是補充鈣。
骨質疏鬆 要防跌倒， 一旦跌倒容易骨折。

[@cloudcify]

支持蔡醫師👍👍👍

[@user-ue5qp6jw1d]

蔡醫師很喜歡看您視頻節目非常感恩您分享晒太陽對骨鬆有幫助也了解一些常識也得知多吃對農產食物喔對身體好處多多再次感恩蔡醫師功德無量~~

[@josephinetan5321]

真正有醫德為病人著想的醫生很稀有，謝謝🙏

[@2singlove970]

講得太好囉！👍
感恩蔡醫師👍

[@lilychang2325]

蔡醫師是一位良醫、謝謝🙏您
受益良多

[@louislo1744]

蔡凱宙醫生是一位真正的良醫.

[@user-dk5kj2uj1z]

很有幫助，謝謝蔡醫師！

[@paauhongmo4439]

​@@user-dk5kj2uj1z😊😮❤尸7😂😢😊😅

[@gidetoevsky]

共莎曉 ​@@paauhongmo4439

[@AA-ib5dz]

菜醫师講得太好了👍很受益，謝謝

[@MHLiaw]

去除背景音樂聴的比較清楚

[@fhans4470]

蔡凯宙医师，您说的：厨房代替药房；很有共鸣，也实践近30年；“与医院绝交”虽然做不到（30年少于4次），基本做到“与药绝食”。

[@theresaciou9832]

醫師在講解 音樂很吵
很抱歉

[@user-ip6fe4bc8m]

給大家要有正念知識與吃的優質食物。

[@user-se6ty6qi9t]

記得運動時要曬太陽

[@aprilchung7280]

切記- 時時保持脊椎的端正及訓練握力
我們要用廚房取代葯房
用食物取代藥物
用台湾有機農場的農作物 取代外國的葯廠
台灣人要覺醒 要有信心

[@winniewong9281]

非常感謝蔡醫師，解釋很清楚，長知識了，支持你的一派自然醫學

[@amygan5774]

音樂聲音太大

[@permasylvester8554]

內容充實，畫面清晰，可惜你加上了吵鬧的背景音樂，你一面講話，一面播放音樂，
希望蔡醫生不要學電台DJ，踩著音樂講話，讓人聽得很辛苦！
懇求醫生把背景音樂完全去掉，重新上傳，以造福大眾。
如果後期製作團隊，為了多收費用，畫蛇添足，加上噪音，實在該免費為你重做！！！

[@tsuiar1202]

醫生專業，良心醫生少有.多D分享知識給大家，❤🎉😊🙏

[@chujl6104]

配音太大聲。節目不錯。

[@haiyingcai934]

音乐放太大声了。谢谢医生。

[@user-jf1mo3hc4v]

難得的良醫 謝謝您

[@lindang329]

講得太好了！才华横溢，用心良苦！

[@brightzhu2031]

希望背景音乐轻一些，以免影响我们倾听医生的讲解!!!

[@angelaho168]

講的真好，受益匪淺👍👍👍

[@sweetychang7781]

版主沒發現嗎? 背景音樂幾乎蓋過醫生聲音，這樣怎麼聽? 如果不是醫生講話有內容，誰有辦法聽完? 太吵了!

[@user-ts9je4mf7k]

醫生的想法好棒

[@ceciliatse4100]

感謝， background music is too LOUD!!!!!

[@miachin6808]

背後音樂太吵一不需要音樂啊

[@Thomas-ok5oc]

預防醫學-支持蔡醫師💕

[@user-vp7rk3pj8t]

讚好醫生醫界少見

[@yanli6977]

医生，那种方法帮助坐骨神经痛，你可以分享怎么做囱猪脚并泡菜吗？

[@anne-zf5tz]

謝謝醫師，讓我們對血糖和肌少都更了解

[@user-mz3hv6th1q]

背景音樂可以再小聲喔！

[@Ho-wo5jd]

運動加曬太阳身體变好了.👍👍👍

[@pengkongchan5428]

人老 身体退化 什么都不能逆转 运动是保持健康

[@lai7047]

謝謝医师

[@yesican9491]

我妈妈就是因为骨质疏松而驼背，真的会影响身体健康和生活素质

[@user-kl1yi9xv7d]

蔡医师感恩您!

[@user-op4mc9sr7z]

音樂真的台大聲了

[@user-lb9jb3pv2h]

非常感恩指導

[@user-aaa111qqq]

6:20 鎂的補充-深綠色蔬菜，發酵過的好
蛋白質、澱粉
8:50 肌少症與曬太陽
10:40 抗重力運動一雙讚頂天

[@user-se6ty6qi9t]

吊單擔，跳繩，原地跳高

[@ahmoypeh7110]

谢谢医师👍慢慢讲听了很明白。

[@wendyor8271]

真正好医德，贯彻医者父母心的良医 讚👍感谢蔡医师!!🙏🙏

[@user-tf4sc9yj9z]

感恩🎉

[@elvireliu132132]

謝謝才醫師

[@elvireliu132132]

節目說明特好，特棒！

[@lai7047]

謝謝啦

[@user-xp9bi6nv7j]

謝謝🙏🙏

[@user-hh8li9hy6y]

蔡醫師讚讚讚

[@user-yc8fu4zu9r]

謝謝🎉

[@user-zw9zl6tl6t]

第一次看非常受用謝謝你

[@linangel5956]

蔡醫師講的太精典了， 崇尚自然療法，鈣片是毒藥吃會血管硬化。

[@user-iq9ks1ex1q]

請問醫師：發酵食物要吃生的還是熟的，謝謝您！

[@soniacheng9877]

感謝蔡醫師提供所有寶貴訊息和指導👍但是有一點要提的是（音樂）聲音太大從中影響聽講解內容😅

[@user-lb9jb3pv2h]

膝關節受傷了，胖好嗎？

[@karent7679]

The music is too noisy.

[@kys3325]

請問蔡医師。蜂蜜可以泡白開水飲用嗎？

[@user-qo9iq7fh3g]

我日光過敏，怎麼辦？

[@Anywhere200]

蔡醫師講得很好，很收益。但是這様的講解，可以不要放音樂嗎，幹擾太大

[@user-se6ty6qi9t]

慢跑

[@chengchingLo]

OVISURE GOLD cereal Milk USA请问蔡医师可以安排讨论喝这个对骨头膝盖关节有帮助吗?❤❤❤❤谢谢！

[@user-yn4ve6oo1s]

請問您的診所在那裏？有看門診嗎？

[@limsteven3012]

👍

[@yinkleung]

👍👍👍👍👍👍

[@user-kj8md1sg6j]

👍💯

[@ZZ-yr8ht]

🙏💯👍👍👍

[@user-gd6ci2vr1n]

量身高 我身高一公分都沒有少 確有骨質疏鬆症 我也沒有駝背 根本不準

[@sandywong2005]

No music is better！

[@swj3333]

多吃農場的食物
少吃工廠的食品！
真是格言啊！？

[@Catherine3692]

请把音乐去掉