Luis, hace unos días corrí una media maratón luego de entrenar durante los últimos tres meses bajo tus conceptos. No voy a mentir, tenía muchas dudas hasta el momento mismo de largar. Terminé haciendo una carrera que aún hoy no puedo creer. Pude mantener un ritmo un increíble durante toda la competición y a los 46 años logré mi mejor marca personal. Éste canal es una joya para nosotros Luis. Muchas gracias, un abrazo grande desde Argentina.
La lucha diaria: con entrenador y que decir los q entrenamos solos🙄😅😂😂😂 una batalla muy difícil vs. ego,,, lo difícil no es entrenar rápido, lo difícil es entrenar a un ritmo optimo,. 1° continuidad, 2° evitar lesiones y 3° paciencia mucha paciencia,. Gracias por su aporte Sr. Luis del Aguila,.
Buenos dias Luis, vamos mas lejos, la escuela Australiana, donde tantos excelentes corredores han dado al atletismo, coinciden en lo que tantas veces vienes proponiendo en los ritmos de rodajes suaves, son ritmos que no se prescriben con la idea de fatigarnos o someter al organismo a la fatiga, todo lo contrario, deberiamos de llegar al acabar con unas sensaciones fantasticas, incluso cuando el rodaje llega a los 70'-75'. Al contrario a lo que hacen muchos corredores que suelo ver, es que van sumando fatiga y debilidad dia a dia, mes a mes.... Buen fin de semana.
Excelente vídeo , agregaría que para cierto nivel , es importante usar los vatios por que como usted lo menciona , las pulsaciones le erran , son inexactas mientas que los vatios mostrando al instante la fuerza .
Que razón tienes respecto a la continuidad y no lesionarse... yo hago Bici y.... codo, clavícula y menisco (trailrunning) rotos en tres años seguidos 🤦♂️🤦♂️ perdí musculación, hábito, fondo... ahora con algo más de cabeza y suerte se nota...
Hola! Coincidí contigo el 20/02/2010 en el campeonato de España Master en Zaragoza en pista cubierta y en el hotel. Me apreciaré una gran persona. Y veo que grandísimo entrenador, conocido en todo contigo en los Vídeos que te sigo. Por cierto en dicho campeonato quedaste en el podium en 3000 metros y creo recordar que una marca alrededor de 8'45". Un abrazo y seguiré aprendiendo de tus vídeos 🙌🙌🙌
Hola Luis y seguidores. Cuando compites que ritmo es el adecuado para no lesionarte pues ahí si vas a plasmar tu mejora es posible que, si te picas con otro dorsal, te veas obligado a hacer un trabajo extra. Repito que ritmo se lleva. El que vales!? O simplemente intentar ganar
Disculpe soy un mayo chacho que regreso al atletismo y tengo metas pero tengo metas una duda soy atleta libre ago 34 en los 10k me e excedido entrenando.cuantas veses al día se entrenan 1 o 2 y es 1 día a la semana de trabajos de velocidad. Y los atletas que asen 28 minutos en los dies también asen un trabajo de velocidad a la semana. Soy venezolano. Tachirense.y buenos videos.
Creo que esos ritmos de rodaje son excesivamente lentos. Vamos, no se, yo para un 10 k tengo 34 minutos, pero rodar a 5 por km es al principio del calentamiento, el pulso es el que habría que mirar desde mi punto de vista para determinar los rodajes (otra cosa es un ritmo controlado), si es un rodaje pues es mirar el objetivo de la franja de trabajo, creo que los ritmos no deberían ser la referencia
En resumen mas no es mejor, mejor es mejor......pues yo todos los entrenamientos sufriendo porque a veces me descuido y voy a 5min/km y los últimos km a apretar que si no no sirve para nada el entrenamiento.....lo que tiene ir a tu bola y no saber de esto
Luis, hace unos días corrí una media maratón luego de entrenar durante los últimos tres meses bajo tus conceptos. No voy a mentir, tenía muchas dudas hasta el momento mismo de largar. Terminé haciendo una carrera que aún hoy no puedo creer. Pude mantener un ritmo un increíble durante toda la competición y a los 46 años logré mi mejor marca personal. Éste canal es una joya para nosotros Luis. Muchas gracias, un abrazo grande desde Argentina.
La lucha diaria: con entrenador y que decir los q entrenamos solos🙄😅😂😂😂 una batalla muy difícil vs. ego,,, lo difícil no es entrenar rápido, lo difícil es entrenar a un ritmo optimo,. 1° continuidad, 2° evitar lesiones y 3° paciencia mucha paciencia,. Gracias por su aporte Sr. Luis del Aguila,.
Buenos dias Luis, vamos mas lejos, la escuela Australiana, donde tantos excelentes corredores han dado al atletismo, coinciden en lo que tantas veces vienes proponiendo en los ritmos de rodajes suaves, son ritmos que no se prescriben con la idea de fatigarnos o someter al organismo a la fatiga, todo lo contrario, deberiamos de llegar al acabar con unas sensaciones fantasticas, incluso cuando el rodaje llega a los 70'-75'.
Al contrario a lo que hacen muchos corredores que suelo ver, es que van sumando fatiga y debilidad dia a dia, mes a mes....
Buen fin de semana.
Espectacular Luis!!! Siempre trato de llevar a la práctica todas tus sugerencias...gracias y saludos!!
Excelente vídeo , agregaría que para cierto nivel , es importante usar los vatios por que como usted lo menciona , las pulsaciones le erran , son inexactas mientas que los vatios mostrando al instante la fuerza .
Que razón tienes respecto a la continuidad y no lesionarse... yo hago Bici y.... codo, clavícula y menisco (trailrunning) rotos en tres años seguidos 🤦♂️🤦♂️ perdí musculación, hábito, fondo... ahora con algo más de cabeza y suerte se nota...
Hola! Coincidí contigo el 20/02/2010 en el campeonato de España Master en Zaragoza en pista cubierta y en el hotel.
Me apreciaré una gran persona. Y veo que grandísimo entrenador, conocido en todo contigo en los Vídeos que te sigo.
Por cierto en dicho campeonato quedaste en el podium en 3000 metros y creo recordar que una marca alrededor de 8'45".
Un abrazo y seguiré aprendiendo de tus vídeos 🙌🙌🙌
Hola Luis y seguidores. Cuando compites que ritmo es el adecuado para no lesionarte pues ahí si vas a plasmar tu mejora es posible que, si te picas con otro dorsal, te veas obligado a hacer un trabajo extra. Repito que ritmo se lleva. El que vales!? O simplemente intentar ganar
Excelente la explicación, muy productiva.
Gracias.
Luis, quizás sería conveniente prescribir a los atletas que no respetan los ritmos como costumbre un ritmo más lento como estrategia para compensar.
Disculpe soy un mayo chacho que regreso al atletismo y tengo metas pero tengo metas una duda soy atleta libre ago 34 en los 10k me e excedido entrenando.cuantas veses al día se entrenan 1 o 2 y es 1 día a la semana de trabajos de velocidad. Y los atletas que asen 28 minutos en los dies también asen un trabajo de velocidad a la semana. Soy venezolano. Tachirense.y buenos videos.
Cuatro días por semana son 208 días de entrenamiento al año.
Un saludo.
Si traigo en los 10k 46.30.. Cuanto deben ser mis ritmos controlas largos y series gracias desde venezuela
Buenas!!
Tengo una pregunta!!
Pero si quieres mejorar tendrá qué aumentar el ritmo!!
Un saludo!!!
Si mi marca en 10 k está en 43 min, a cuanto debo hacer rodaje, controlado y series de 1000? Gracias de antemano, grandes tus explicaciones😃
Podrias estimar con una regla de 3 amigo a ver que tal
La verdad que choca con muchos planes de entreno y consejos que te dicen que hay que tocar ritmos de competicion a menudo para acostumbrar al cuerpo
Creo que esos ritmos de rodaje son excesivamente lentos. Vamos, no se, yo para un 10 k tengo 34 minutos, pero rodar a 5 por km es al principio del calentamiento, el pulso es el que habría que mirar desde mi punto de vista para determinar los rodajes (otra cosa es un ritmo controlado), si es un rodaje pues es mirar el objetivo de la franja de trabajo, creo que los ritmos no deberían ser la referencia
Coomo anda luis no me daria una rutina para toda la cemana en 10k ago 40 quiero bajar mi marca gracias soy de uruguay
Eso datos son muy aleatorios, porque eso de que se va a lesionar año tras año, porque tú lo digas jajaja
El es fisiólogo, y corredor master. así que entiende el comportamiento del cuerpo bajo estrés
En resumen mas no es mejor, mejor es mejor......pues yo todos los entrenamientos sufriendo porque a veces me descuido y voy a 5min/km y los últimos km a apretar que si no no sirve para nada el entrenamiento.....lo que tiene ir a tu bola y no saber de esto