2 PETITS DEJEUNERS Anti Inflammatoires (cuisine en direct !)
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- Опубліковано 10 лют 2025
- Je cuisine en direct mes 2 petits-déjeuners anti inflammatoire pour avoir de l'énergie toute la journée || Mon GUIDE GRATUIT de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team...
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A PROPOS DE LA VIDEO
D'autres titres pour cette vidéo :
Mes 2 Petits-déjeuners Anti Inflammatoires (cuisine en direct !)
Vos 3 questions sur le petit déjeuner (anti inflammatoire !)
Manger sucré ou salé le matin ? (pour de l'énergie toute la journée!)
Quoi manger le matin pour être en forme toute la journée ?
2 recettes de petit déjeuner anti inflammatoire (je les cuisine en direct !)
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VIDEOS COMPLEMENTAIRES
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
Qu'avez-vous pensé de ce nouveau format ?
Je suis impatient d'avoir vos retours !
C’est vraiment top 👍 Merci
Super ! Ça aide considérablement d'avoir des recettes. Depuis que je te suis j'ai mis en place des recettes plus équilibrée et non inflammatoire pour les repas du midi notamment. J'ai beaucoup plus d'énergie durant la deuxième partie de la journée.
Merci 🙏🤗
J'aime bien avec les explications nutritionnelles. Et merci pour les astuces😊❤
Continuez top
Excellent format, j’adore! Pour le Kefir d’eau, le trouves-tu dans tous les magasins et est-ce dans le rayon des eaux ou frais? Merci ☺️
Pour tous ceux qui ont un colon irritable, il est important de peler la peau et de retirer les pépins des tomates, car ils sont pleins de Lectines. Les Lectines sont inflammatoires.
Plutot bannir les sonalacés pour les ceux qui souffrent du côlon irritables... tomates poivrons pomme de terre aubergines... dans les études scientifiques on déconseillent aux femmes de consommer les sonalacés
En tant que chercheuse qui a travaillé sur les produits fermentés je CONFIRME tout ce qu'il dit ! Bravo pour votre travail
Qu'est-ce qui est fermenté dans les recettes présentées ?
Bonjour. Des recettes qui tombaient pic ! Merci encore pour ces recettes petit déjeuner et en cas.
Juste un détail, pour apporter encore plus pour le microbiote, le miso de préférence brun soit de soja ou au riz en remplacement de la sauce soja ou du tamari. C'est facile à préparer, pour 1cs de sauce soja c'est 1cc de miso a délayer dans un peu d'eau. Essayez si vous voulez, ça à plus de goût et plus sain je trouve.
Cornichon@@mlm4613
Enfin le format de viédos que j'attendais...la théorie c'est bien mais avec la pratique encore mieux pour bien manger, des petites astuces, des recettes hyper simples avec peu d'ingrédients et qu'on trouve facilement partout, je suis avide pour ce genre de contenu, merci
Le matin je commence par un verre d'eau tiède citronné puis j'écrase ma banane je rajoute des fruits secs moulus,amandes,noix de cajou,des pignons de pin avec une cuillère d'huile de colza puis je continue avec les fruits frais, mûres,ananas,enfin! Les fruits que j'ai chez moi,3 à 4,puis je mange
La crêpe est une bonne idée, mais très chargée au niveau sucre. Cela peut être judicieux de remplacer la farine de riz par une farine de quinoa par exemple, et de croquer quelques oléagineux afin de retarder l'absorption du sucre dans notre organisme ! 🤗
Bonjour
Crêpes riches en sucre tout de même: l'index glycémique de la farine de riz blanc est important...penser à d'autres farines faibles en glucides (quinoa ou sorgho....)
Merci pour vos conseils
Je suis d'accord trop de glucides dans la farine de riz. Moi je mange des crêpes aux épinards faites avec des flocons d'avoine et son d'avoine,donc salé.nature ou en wraps ou avec un peu de fromage.pour le repas ou petit déjeuner.
Orange entière ou en jus c 'est totalement différent. entiere elle aura un effet de satiété car on la mâche et plus riche en fibres.
Je fais mes crêpes avec de la farine d'épeautre. J'ai remarqué une meilleure satiété, digestion, sans pic de glycémie. En plus le goût est incomparable 😊
Je trouve l'idée géniale. Tes intestins sont en béton car ta recette me ferait courir aux WC 😅
DES CONSEILLE A LA CON LES CÉRÉALES RICHES EN GLUTEN ET SUCRE CE TYPE N AI PAS MÉDECIN NUTRITION ET VIUS RACONTE QUE DES CONNERIES DE BELGES NEVROSER ET OBSEDER PAR CES PROBLÈME FAITE ATTENTION A CE TYPE IL VOUS RACONTE NIMPORTE QUOI CE ROUCAIN BELGE
Merci pour ces repas succulent et pour le tableau blanc c'est sympa car le curcuma à sa place largement en ce qui concerne les anti-inflammatoires entre autres 👍🙏✅💪💪
Tu m'a redonné envie de refaire des crêpes ou pancake à la banane. Je rajoute de la cannelle et je mets des pâtes d'oléagineux de temps en temps en topping ou alors des fruits rouges avec des amandes. J'ai essayé de manger salé j'y arrive pas, alors que le petit déjeuner plutôt sucré passe super bien. Parfois quand j'ai pas faim je ramène carrément mon petit dej au bureau et comme ça je le mange un peu plus tard mais tout le monde ne peut pas faire cela.
Je valide carrément ce format ! J'adore merci Jack !
Merci Justine ! Ça me fait super plaisir 🙂
Super! Moi je me fais parfois une crêpe de sarrasin (rien que 35 g de farine et de l'eau à consistance) et je garnis salé ou aux fruits suivant envie.
J'ai testé ton petit dej salé ce matin, sans riz et reste de carottes râpées au lieu des morceaux coupés. Excellent et rassasiant. Merci 🙂
Cher Jack, toujours un plaisir de vous retrouver! Dernièrement j'avais écris sous une de vos vidéos qu'après avoir testé diverses "méthodes" je m'en tenais au keto. Depuis j'ai lu " Ces légumes qui nous empoisonnent "du professeur Gundry qui parle des lectines. Peut-être avez-vous déjà abordé ce sujet, je le trouve très intéressant. On y trouve 2 longues listes d'aliments permis et une liste plus courte d'aliments déconseillés car riches en lectines. Comme il y a pléthore d'aliments permis, cette méthode n'est pas trop restrictive. Donc, j'ai fait un "mixte" keto/anti-lectines et ma foi, cela me convient mieux, j'étais sujette à de fréquents ballonnements, disparus depuis. Avez-vous un avis sur la question.?Bien cordialement.
Trop bien ce format avec des recettes, j'adore ❤
J'aime trop ce format, merciiiii pour les recette.
J'adore ce nouveau format très instructif et aussi très chaleureux. Merci pour tous vos conseils et toutes vos chouettes idées. 🥰😍🤩😘
Super ta vidéo ! Merci :)
Un peu de cannelle en poudre sur la banane dans la crêpe pour finir ; et un peu d'épices type cardamome, coriandre, basilic, persil, algues sèches , etc ^^ dans ton assiette salée et on est encore mieux ahahah !
GÉNIAL CE FORMAT DE VIDÉO, J’ADORE 👌❤️❤️❤️❤️ BRAVO JACK 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Superbe vidéo, merci j’adore ce format!
Dans une prochaine vidéo, est-ce possible de nous parler des viandes cuites à base température dans l’alimentation anti-inflammatoire?
J’aimerais savoir quelle type de cuisson tu préconises, mijoteuse, vapeur, au four, à la poêle?
Et à quelle température tu cuis les viandes?
Bref, pour ma part, ça me rend insécure et j’ai l’impression que ce n’est jamais assez cuit, comme par exemple pour le poulet ou autre
Merciii 😃
Super ! Moi les carottes je les mangerais cuites ou bien râpées car en rondelles crues je ne saurais pas les digérer.
Il faut beaucoup beaucoup beaucoup les mastiquer! L’estomac n’a pas de dents ! 😊
Merci Jack pour cette vidéo et ce format sympa. Claire, simple, intéressante. Une piqûre de rappel qui fait toujours du bien, avec des exemples concrets J’ai hâte de découvrir les prochaines (même si j’aime énormément aussi le format interview d’une heure 30 à 2h 😉)
Vraiment c’est top 👍🏽
De bonnes idées, réalisation facile et un respect de chacun en famille 🩵
Et j’ai ri au « … et c’est moche, je ne fais aucun effort de présentation! » trop mignon et c’est tellement ça en vrai 😉
J'aime bien ce format sur un thème précis avec questions/réponses. Droit au but. 👌 Quand on pense connaître les fondamentaux sans forcément la pratique quotidienne. Merci !
Vraiment merci Jack. J'ai testé les recettes, super faciles à réaliser et j'aime les deux. J'ai trop apprécié le p'tit déj salé avec les carottes crues. À refairrrrrre
Trop top encore une fois ta vidéo Jack.
Merci beaucoup
Super Jack! Continue avec des recettes, ça aide et c'est très intéressant 🙏merci 😊
Bonjour, c super vos recette, j'adore je prefere le salé, g remarqué en prenant du sucré ça me fatigue beaucoup merci pour les recettes je vous suis depuis la Réunion bonne continuation
Super cette vidéo ! Ça fait tellement du bien de voir du naturel et qui parle normalement ! 😊😊 Thanks
J'ai enfin téléchargé ton Guide alimentation anti-inflammatoire
Mercii!!! 🙏💕💚
Et merci pour tout ton travail!! !
Trop bien ! Tu vas vers un mieux pour ta santé :-)
J'aime bien la vidéo, courte et bien animée, cela permet de rester focus sur l'objectif de bien "manger" pour sa santé à la fois sucré ou salé pour le petit déj ; les crèpes à la banane au programme pour moi quand je me lance sur un beau défi sportif, je kiffe ; le petit dej salé sûrement très bon, à bientôt merci
Agréable à regarder et contenu inspirant, merci !
Aaah j'aime beaucoup ce contenu et ce format 🎉
Merci pour cette vidéo avec toutes ces explications 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci beaucoup Zack, au top au top.
Merci pour l'astuce de la poêle en inox je vais essayer. J'ai que des ustensile inox mais je me voyais pas faire la crêpe dedans. Je gardais juste une poêle toxique😂 pour les crêpes.
Je vais essayer. Merci
Superbe ce format Jack ! Très divertissant, on a envie de te suivre jusqu’au bout !
Bonjour Jack. Très bien 👍
Merci 💜 💜 💜
Bonjour et merciiiiii...je viens de vous découvrir...et je suis adepte du " je mange quand j'ai faim "😊....bien que ça gêne mon entourage ...j'écoute mon corps 😅 belle et bonne journée et encore merci...
C'est le top de s'écouter ! Et bienvenue sur la chaîne :-)
Merci infiniment
J apprécie beaucoup vos vidéos
Gratitude 🙏
Super votre vidéo
Très bien expliqué
Je vais essayer cette façon de faire les crêpes
Merci
Merci Carine ! Trop content que ce nouveau format te plaise :-)
Pour ma part, je trouve ce format très intéressant. Super la recette des crêpes. Merci
Merci Camille ! Ça motive à en faire d'autres 🙂
J aime beaucoup cette façon de vidéo très intéressante je vous encourage à en faire d autre
Merci ! Ton commentaire motive à recommencer :-)
Bravo tt a fait d’accord avec toi !!!! Sympa cette vidéo. À refaire 👍
Bravo c’est pratique j’adore
Super ce format. La présentation sucrée et salée sans glucide est très intéressante. Le keto serait intéressant aussi. 😊
Bonjour Jack, c’est super bien ce format ! 😊 alors je ne suis pas fan de carottes ni de maquereaux et je suis plus sucré mais ta recette me donne trop envie ! 😊 sinon, comment supprimer les grignotages et écouter sa faim ?😊 en fait c’est rare que je mange par faim et j’ai tout le temps envie de grignoter, je pense tout le temps à manger 🤨
Je reviens sur ce commentaire, j’ai fais ta recette elle est super bonne ! 😊
Super format, bravo! Peux-tu faire pareil pour le repas du soir stp? Belle journée et merci pour tout
C'est prévu ! Merci pour les encouragements. Ça motive 🙂
Je fais aussi des crêpes sur lesquelles je tartine du beurre de noix avant d'ajouter la banane complète que je dépose et je roule la crêpe ensuite je coupe en rondelles et ça me fait de petites bouchées délicieuses.🙂😋
Super j aime beaucoup je vais essayer 😊
Top ce format! Il nous manque juste les odeurs 😋😋
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Nouveau format au top, merci Jack 😀👍. Impatient de voir pour les autres repas de la journée & j'espère pour plein d'autres idées de menu j'espère, voire pourquoi pas faire des collabs pour ce même type de vidéo. P.s. : pour la banane, pourquoi ne pas plutôt l'intégrer direct à la préparation comme pour des pancakes ? Bref, toujours au top, keep going 😉🍽💪
Géniale cette vidéo. Merci Jack
Merci ! 👊
Super format, hâte de voir dautres recettes meme si je ne suis pas trooop convaincu par la recette salé ahaha 😅
Bonjour Jack, merci beaucoup pour cette vidéo. Personnellement en ayant les intestins plutôt sensibles j'évite le poivre qui les rend poreux ainsi que les graines et peaux de tomates.
En ce qui concerne le petit déjeuner sucré, le Docteur Philippe David un très bon médecin belge nutritionniste installé à Liège ne recommande pas la banane pour les européens car notre organisme n'est pas adapté au point de vue génétique bienque ce soit un très bon aliment avec de nombreux minéraux et vitamines .
La banane a plein de qualités !! 1/2 tous les jours je ne peux plus m’en passer 🤗
Le Dr David a tort.
Pour le vinaigre de cidre, je te recommande la marque Archie! Il a un goût vraiment incroyable et la société semble très éthique
Sympa ces formats
Merci Karine!
Super ce format, j'aime beaucoup! :-)
Pour ceux qui aiment cuisiner, c'est très facile de faire soi-même le kéfir d'eau ! (Ou de fruits, c'est la même chose)
Super ces vidéos cuisine !
J'ai le même petit déjeuner salé 👍 je varie avec Quinoa sauf que les carottes tomates cuites ça passe mieux 👍
Je teste la version salée demain mais probablement pour le dîner
Tu me diras si ça t'a plu 🙂
C'est top les videos comme ca. Ca donne des idées. Merci
sympa cette vidéos, pour les crêpes niveau charge glycémique( il me semble si tu est en mode sucre du mange toute les crêpes ) ca semble haut non ?
( 100 gr farine de riz a ig élever , banane) a la limite couper avec 1/3 farine soja/lupin ou pour ceux qui en prene de la whey, et plutôt que un toping banane plutôt d'autre fruit ou du beurre oleagineux( maison ), non ?
je sais pas si tu as deja tester de prendre ta glycémie avec des bandelette ou ca existe sans piqure aussi ( frestyle libre ) meme si tu semble tres a l'écoute de ton corps ca peut etre intéressant d'avoir des chiffres concret parfois.
merci
Super ! ❤❤❤
Top!! Et on rigole bien!! 🙏💕💚
Merci Naima. Je suis ravi que ce nouveau format te plaise
Tres agreable video .c est top .merci
👏 merci
Merci Jack ✨ Bravo pour ce format, je me suis régalé. Génial ! De bons conseils 😉 J'aime bien me faire des crêpes à la farine de châtaigne également de temps en temps. Par contre, il n'y a pas de sucre dans ta sauce soja ?
J'adore le maquereau, nature, poivre, je le consomme depuis longtemps, facile à préparer, a part l'emballage
C'est long a préparer les crêpes le matin
Je mange genre craquote sans gluten, mais j'ai lu que trop riche en sucre
Merci Jack ! Je kiffe ce nouveau format 😋
Je suis petit dej' salé à mille pour cent, parfois c'est un avocat mixé avec des sardines mais pas tout le monde peut le faire 😂
Content que ce nouveau format te plaise ! Merci pour le commentaire 🙂
Je salive 😋😋
Super. Seul problème : il faut bien mâcher. 😉
J'ai acheté ma farine de riz blanc Bio au Cora, ça coûte moins cher qu'au magasin Bio, quand on a peu de moyens financiers et qu'on vit dans un lieu reculé c'est pratique 😉
Trop bien. Je ne savais pas qu'ils en faisait !
Bjr et farine de pois chiche pour des crêpes et galettes à la place du pain
❤merci
Merci à toi de m'avoir laissé ce commentaire 🙂🙏
Bonjour 👋
Peut-on remplacer la farine de riz par de la farine d'orge ?
Tout comme comme le Kéfir par du lait fermenté ?
Sinon vraiment top ce format 👍🙏
Merci pour le temps que vous y mettez 😊
Votre petit dej c'est mon repas de midi , le maquereau le matin au réveil bof
J ai opte pour du salé oeuf et fromage ou jus de légumes par contre je pourrais attendre facile une journée voir plus avant de ressentir la faim du coup ça m embêté par moment de manger par ce qu il faut manger et non par le ressenti de faim.
Merci, excellent ! Pardon mais quelle différence finalement avec la farine d'épeautre, de seigle, ou encore de sarazin ? Elles sont bien aussi, peu de glucide... Peut-être le.gluten?
bonjour ☀️ j'adore tes présentations et tes excellents conseils !
tu as nommé la société KoRo pour commander des aliments.. mais elle ne livre pas en allemagne.. connais tu une autre société qui le fait ?
merci pour ta réponse
petra de francfort/main
the ' Jack's Food ' !
Bonjour,
Je peux utiliser la sauce soja ( shoyu) comme substitut au sel ?
Bonjour jack , La farine de Sarrasin est elle anti inflammatoire? Merci pour les infos
Intéressant ton petit dej salé. Moi non plus je ne veux pas prendre de 1er repas sucré.
Il n'y a pas de sucre dans ta sauce soja ? J'avais voulu essayer car tout le monde en parle mais j'ai découvert que c'était sucré. Donc je ne trouve pas ça bien pour se déshabituer du goût sucré (il y en a aussi dans plein de trucs comme les cornichons dits doux, ou même dans la moutarde, si on ne lit pas les étiquettes ! ils en rajoutent partout)
Autrefois avant que les industriels nous imposent des céréales, au petit déj les gens réchauffaient les restes de la veille donc sous forme de soupe, des légumes avec des restes de viande ou de lard, etc.
Cela paraît étrange mais en fait c'est super logique et naturel :) C'est très culturel tout cela
Je fais la même pour la vitamine D! Hi!HI!
Bonjour Jack, si je fais ma séance de sport au réveil. Dois-je manger avant ou faire ma séance à jeun ? Si le petit déjeuner doit être pris avant la séance, que conseilles-tu ? Merci pour tes vidéos.
Jack est-ce que tu manges sans gluten toi ? belle journée.
Oui, depuis très longtemps
Le riz blanc est il inflammatoire ? Lors dune autre video vous conseillez le riz blanc basmati mais je pense au Pr. JOYEUX par exemple qui ne recomandepas le riz blanc
Super ❤❤
Je suis du Québec. C’est super vos suggestions, la seule chose que je n’ai pas bien saisie, quelle sorte de gouttes vous avalez? ☘️☘️☘️
Ce sont des gouttes de Vitamine D3 (marque UNAE) :-)
Bonjour, merci pour vos recettes, par contre j'ai juste un petit bémol sur la farine de riz qui a un IG très haut 85 pouvez nous indiquer une autre alternative de farine pour faire vos recettes. Merci
Comme vous avez pu lire l index du. riz , comme ca😊 vous pouvez lire pour. d autres farines ??, .
Bonjour 👋 les chips sont elles inflammatoires ? Et quel collagène est efficace pour l’inflammation, le bovin ou le marin ? Merci ☺️
Flocons d avoine ey yaourt nature. Satiété assurée.
Salut Jack , merci pour ta vidéo et tes conseils. Je me suis tjrs demande quel quantité de glucides on doit prendre par jour quand on ne fait pas de sport et quand on fait du sport ( ex circuit training de 15/20 min d'exercices). Merci encore
Jusqu'à 100g c bien
Bonjour, merci pour ta vidéo. C'est important pour moi de prendre un petit déjeuner salé.
J'aimerais savoir la marque et la dimension de ta poêle inox car je recherche un revêtement sain.
Merci pour votre réponse.
Super! C’est quand même bête de ne pas écrire la recette, j’abandonne 😢
top une question la farine de riz est avec un indice glycemique haut non?
Leidenfrost pour les petites billes d’eau qui roulent…😮
Poêle alu dito
Bonjour jack , j'ai toujours faim 😢 as tu de bons aliments en collation pour une bonne santé pour 10h et 16h ..... Et que peut on manger la nuit quand on travail .... Merci beaucoup pour ta réponse
Bonjour pour les gouttes de vitamine D je fais pareil directement dans la bouche mais je mets sous la langue. Les crêpes je l’ai fait au lait d’épeautre mais je n’ai pas de Demi banane je sucre pas et je trouve ça très bon même quand je les mange nature sans rien du tout dessus. Il faut que je réduise le sucre car je suis en pré diabète, le matin j’ai souvent Au-dessus de 1 g, j’ai 70 ans et je voudrais bien ne pas devenir diabétique bien il y en ai beaucoup dans la famille. Je marche pourtant beaucoup mais j’arrive pas à faire baisser le taux de glycémie. Merci pour la vidéo
C'est très bien
Avec des petites quantités et la marche, ça ira mieux