Biken über 40 - Geht das? Sportwissenschaftler erklärt mit @mallefitz
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- Опубліковано 19 тра 2024
- Es ist nie zu früh, mit Bewegung anzufangen
Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen und fit zu werden.
Regelmäßige Bewegung hat positive Auswirkungen auf den Körper und das Wohlbefinden.
E-Bikes können älteren Menschen helfen, aktiv zu bleiben und den Alltag zu erleichtern.
Gehen ist eine einfache und effektive Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Regelmäßige Aktivität bereits in den 30ern und 40ern beginnen, um den körperlichen Verfall im Alter zu verlangsamen
Einfache Aktivitäten wie Gehen in den Alltag integrieren und Schrittzahl allmählich steigern
Krafttraining empfohlen, um Muskeln aufzubauen und Knochendichte zu erhöhen
Regelmäßigkeit ist wichtig, um langfristig von den positiven Effekten der Bewegung zu profitieren
Ruhezeiten sind wichtig, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben
Berufswelt und sitzende Tätigkeit können zu körperlichen Beschwerden im Alter führen
Es ist nie zu früh, mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen, um den körperlichen Verfall im Alter zu verlangsamen - Спорт
Bei über 120 sollte man sich vielleicht die Frage stellen, aber doch nicht bei über 40 🤣
Vielen Dank für den Podcast. Ich bin in meiner Jugend sehr viel Fahrrad(Mountainbike) gefahren und nach schwerer Krankheit hab ich dann über 25 Jahre das Fahrrad nicht angerührt. Ohne Pedelec wäre ich wohl nie wieder aufs Fahrrad gestiegen, allein deswegen weil ich oben am Berg wohne und es mir gegraust hätte, den Berg raufzustrampeln. Vor einem halben Jahr war meine erste Tour 25 Kilometer lang mit 80 Watt Durchschnitt Eigenleistung. Jetzt 20 Fahrten und 6 Monate später habe ich 120 Watt Eigenleistung und das über 3 Stunden und 80 Kilometer. Der Trainingserfolg ist wunderbar und ich bin sehr glücklich, mir so ein Pedelec gekauft zu haben.
Ich bin Bl. '69 und hatte zwischen 1985 und 2022 eine Radpause eingelegt.
Altersbeschwerden merke ich eher nicht, Motor brauche ich die nächsten Jahrzehnte auch eher nicht.
Pedelec und Biobike sind schon zwei verschiedene Fahrzeugarten und ich halte es für schwierig, zwischen ihnen zu switchen. Das eine ist Bewegung, das andere Sport - beides gesund. Aber schwer mischbar, wenn man die gleiche Bewegung macht.
Es ist ein schönes Gefühl, einen Berg aus eigener Kraft flott hochgekommen zu sein.
Dieses Gefühl kann man mit Motor viel einfacher simulieren - und verliert den Bezug.
Viele Menschen aber bewegen sich gar nicht, wenn sie nicht mit eigenen 100 W halbwegs vom Fleck kommen. Die laufen dann eher mit 20 W zum Auto oder zur Haltestelle!
Insofern:
Gut, daß es die Teile gibt!
Frage aber:
Wieso redet man von "Unterstützung", wenn man 100 W reintritt und 250 oder gar 600 W hinzu bekommt? Dann "unterstützt" man ja selber alibimäßig minimal den Motor.
Hey Basti, vielen lieben Dank, dass ich zu Gast sein durfte und vielen Dank für das coole, lockere Gespräch! GLG, Andreas
Moin zusammen,bin jetzt grade 51 geworden und hab seit 4 Wochen ein E MTB auf das ich schon ca.460 KM drauf gefahren habe.
Ich finde es super 😊
Ich wohne in den Alpen bin mittlerweile 50 und habe mit 18 aufgehört Fahrrad zu fahren. Letztes Jahr habe ich mir ein Emtb zugelegt und bin echt froh es zu haben . Fahre jetzt Wanderwege hoch und runter und es geht mir gut. Aber mein Gewicht bleibt bei etwa 100 kg 😂😂 . Habe auch 2 kinder 10 und 13 und bin so am We 3 bis 4 Stunden unterwegs und es geht😊
Ich habe eine Job der sehr zeitintensiv ist.
Ich habe nach einer Lösung gesucht um fitter und gesünder zu werden.
Seit ca. 6 Jahren fahren ich mit einem E-Bike 15 km einfach zur Arbeit.
Bis ich 40 war, habe ich mich top fit gefühlt und dachte das geht ewig so weiter .
Kaum bin ich 41, bin ich seit 4 Monaten außer Gefecht und merke nun, das es mir irgendwie schwerer fällt wieder in Form zu kommen 😱
Der Podcast hat mir sehr gefallen, danke dafür! LG
Auf Zwift sehe ich 60-80j die pro Woche über 250km fahren und unfassbare Leistung bringen. Ich bin froh, wenn ich 10.000km pro Jahr schaffe.
Was für eine blöde Überschrift! Es gibt viele verschiedene Arten von Radfahrern, Altagsfahrer, Gelgenheitsfahrer , Sonntagsfahrer und Sportfahrer! Ich kann nur für Sportfahrer ( BIKER) sprechen bin 73 fahre natürlich nicht mehr so schnell und so weit wie Früher, aber für Ausfahrten mit meinem Colnago Master Bauj. 1982. Übersetzung 52-42. - 13-28 mit bis zu ca. 120 Tageskilometer mit einem 25er Durchschnitt in hügeligen Terrain reicht immer noch! Hoffentlich kann ich bis zum Lebensende irgendwie Rad fahren! Steile Alpenpässe fahre ich aber mit meinem E Mountainbike und das macht mir unheimlich Spaß trotz blöder Kommentare von ganz gescheiten Menschen die noch nie mit einem E MOUNTAINBIKE eine 50 KM Steile Berg Runde mit 1600 HM zur Probe gefahren sind, den dann würden sie keinen solchen unqualifizierten Schmarren erzählen! Alle E Bikes sind ein Segen brachten und bringen Menschen dazu sich in der Natur zu bewegen und das ist Super! Menschen die Ihre Art Rad zu fahren für die einzig richtige halten sind mir zuwider! Übrigens kenne ich 12 Menschen aller Altersklassen die vor einigen Jahren noch über E Bikes geschimpft haben und jetzt so tun als hätten Sie’s erfunden, auch Wurscht 😂
"Schimpfen" jmd. zum Kauf gezwungen?
@@sotecluxan4221 Sehr Geistreicher Kommentar!
Hm, das mit dem Bandscheiben Vorfall, das sitzen und das zu viel nicht nach dem Bedürfnis des eigenen Körpers schauen. Bei mir ging Radfahren lange Zeit nicht - wegen der Sitzposition. Aber Bewegung auf dem Streetstepper an der frischen Luft hat mir geholfen . Inzwischen geht auf Radfahren wieder...sogar eine Stunde am Stück. Für mich ein Sitzfortschritt 😊
Liegerad?
@@sotecluxan4221 das wäre auch ne schöne Idee....nur aufstehen und Rücken hatten sich lange Zeit nicht vertragen
Eure Sorgen, mit gerade mal 40 ! Bin 70, gehe 2-3xWoche ne Stunde in die Schwimmhalle und nordicwalke. Habe mir vor 8 Monaten beim motoradeln in den Abruzzen das Wadenbein gebrochen und fahre Montag nach CUX, um den Elbradweg zu radeln. Geheimnis? Bewahrt Euch Unbequemlichkeiten im Leben.
Ich bin 43