TECNICA PISTOL SQUAT - TUTORIAL SENTADILLA A UNA PIERNA
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Técnica paso a paso y detallada de la sentadilla a una pierna o "Pistol Squat".
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powerexplosive....
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En este vídeo se muestran las ventajas y desventajas del entrenamiento de las sentadillas a una pierna o Pistol Squat, y un análisis detallado de la técnica para que aprendamos a realizar este ejercicio de forma precisa y segura.
Se muestran todos los detalles de la técnica del Pistol Squat, además de un conjunto de consejos personales para que podáis empezar a trabajar con este ejercicio.
Sin duda, si entendemos todos estos detalles estamos preparados para el siguiente paso. Plantear una progresión que nos lleve a conseguir nuestras primeras repeticiones en este ejercicio.
Música: Good Teenagers Must Die - The Abbey of Thelema
El vídeo es impresionante, mi flexibilidad y mi equilibrio no tanto.
Sin duda, si entendemos esto estamos preparados para el siguiente paso. Una correcta progresión para conseguir las primeras repeticiones.
¿Queréis un vídeo con esta progresión? No olvides tu Like, si veo que hay interés, será el siguiente vídeo.
Gracias a todos por pasar por aquí, una brazo.
Gran video explo!! Me encanta entrenar la pierna y estos videos ayudan mucho! :))
Porfavor, un video con estiramientos y ejercicios para ganar flexibilidad y poder realizar correctamente todos los tipos de sentadilla. Si ya esta este video en el canal porfavor que alguien me lo comunique, es que estos vídeos según mi opinión sirven poco sin los otros, por ejemplo en mi caso, que fuerza me sobra, pero flexibilidad...pachi pacha
Desde luego que ese tutorial con progresión sobre el pistol squat hace falta, al menos, personalmente hablando. Llevo peleando con la sentadilla a una pierna desde siempre (Me muero de ganas por sacar unas cuantas repeticiones, por fin una de las cosas en las que habría igualado a mi padre, aunque él tenga ya 53 años).
Muchas gracias por el video, de verdad... Desde que en el box me recomendaron tu canal me lo estoy metiendo en vena (Bueno, ahora con los exámenes de la carrera, ha habido que bajar el ritmo)... Por cierto, ¿Cabe la posibilidad de que algún día encontrásemos un video con explicaciones acerca de cómo estructurar los entrenamientos en épocas de grandes esfuerzos mentales (Por el agotamiento del CNS)? Creo que a muchos nos resultaría extremadamente útil (Qué egoísta soy, leches).
hola David , mi problema es con la pierna no dominante osea la izquierda , asi que unos tips para poder dominar el pistol squat con la pierna izquierda o no dominante , seria genial! gracias!
Me encantaria un nuevo video sobre la progresión David!! buen video
Gracias a este video hoy a sido la pri era vez que he realizado este ejercicio. No me a salifo ni a la primera ni a la segunda, pero despues de 4-5 intentos he conseguido hacer 4 series de 3 rep con cada pierna. Gracias x enseñarnos, en mi caso x lo menos, ejercicios nuevos. Espero con ganas el video de la progresion
Gracias, llevaba varios días intentándolo sin éxito y con tus consejos me salió a la primera con contrapeso y luego de ver como es la postura logré hacer uno sin contrapeso y con cada pierna
En mi opinión un vídeo de una manufactura impecable.
Enhorabuena por un trabajo excelente.
Muy educador tu explicación sobre la sentadilla a una pierna. En cada uno de estos videos te superas a la hora de facilitarnos la forma de que los aprendamos mejor. Mi más sincero agradecimiento. Un atento saludo de Francisco.
Menuda biblioteca de Babel es este hombre, buenos tiempos y vídeos que perdurarán hasta nuestros días!!
Bien David se agradece mucho tu calidad !!!!
Un placer amigos, esto crece por vosotros, intentaré daros lo mejor siempre :)
Muchas gracias por compartir tu sabiduría en esta bella disciplina. Me gusta mucho que incidas tanto sobre la técnica.
este video es super interesante, intentare aplicarlo para mejorar mis marcas personales.
Muy bueno!!! justo estaba buscando como realizar la técnica correcta.
Muchísimas gracias❤❤❤
Mis respetos amigo..... eres de lo mejor la verdad, sigue asi, y mil felicitaciones, saludos desde a
capulco Mexico
0:45 fundamentos del pistol squat
Like! Uff, subir y guardar el equilibrio es todo un reto! Practicaremos, practicaremos hasta dominar la tecnica.
Me encantan tus vídeos! Eres de los poco que explican las cosas de forma detallada, clara y precisa! Es muy fácil poder entender y poner en práctica lo que explicas.
No tengo palabras para agradecerte por todos los vídeos y este me va ayudar bastante, saludos y adelante 👍
Cómo no nos va a interesar? Eres una enciclopedia y además abierta! GRACIAS
:D
Excelente gracias
Excelente video, para complementar la rutina de piernas como indicabas en el video anterior...
;)
Si son vídeos de interés, sigue subiendo que me han sido de gran ayuda!!!!
Seguiremos con ello :D
Hermano recuerdo cuando eramos unos pocos suscriptores, me alegro por tu éxito. Un máster un gran ejemplo lml y a mejorar la tecnica de sentadillas con una pierna lml
Gracias Luis! tenemos que seguir trabajando en ello!
Un abrazo :)
Muy buena explicación
Excelente tutorial de la tecnica.
Gracias!
Muy bueno,ahí mucha técnica,muy bien esplicada,ahora a por ello!
Muy bien! ... Algo tan simple, pero necesario de manejar a la vez. Gracias desde Chile.
Bueno, eso de simple.....
Es bastante complejo :)
Pero para eso estamos, para echaros una mano ;)
la verdad es que me explique mal . El ejercicio es complejo pero común y no había encontrado en internet un tutorial tan bueno. Creo que por ser común nadie, le había dado la importancia que tiene y eso se agradece .Yo no lo trabajaba por ser difícil solo hacia sentadilla completa... saludos ;)
Me pareció un ejercicio bastante interesante así que deberé intentarlo. Muchas gracias.
:D
Tus vídeos son cada vez mejor, esperaba con ansias tus consejos para la parte inferior de nuestro cuerpo, gracias por ello. Y espero que en algún momento hables sobre la proteína, creatina, glutamina y bcaa... Y ojalá nos compartas en un video tus rutinas de entrenamientos... Saludos desde Colombia
Mil gracias!
Ya he hablado sobre ello en algún vídeo, pero sin duda haré muchos más ;)
Imponente ....vídeo !! 🤙💪
lo voi a intentar muchas gracias
Muchas gracias me sirvió mucho !! Te ganaste Un suscriptor
Hola explosivo , David, muy buen tutorial , yo ya vengo haciendo pistola squats en mis entrenos de calistenia del día de pierna pero siempre es bueno saber detalles para no cometer errores q a la larga puedan causar dolor... gracias como siempre maestro por tu aporte. Saludos
Que buenos vídeos haces loco! mejor explicados los ejercicios imposible
Muchas gracias!!! Está muy bueno tu video
Gran vídeo, en mi opinión el ejercicio más útil para una buena simetría en las piernas.
Yo la practico mucho para evitar lesiones :)
Muy buenos tus vídeos
Buenos consejos gracias
¡Excelente explicación! Gracias por el vídeo.
Hola corazon
Buen concejo para hacer Pistol Squat correctamente ahora lo pondre en mi rutina de entrenamiento. Saludos
Muy buen tutorial David,yo ayer probé y me hago una con la derecha y ninguna con la izquierda jeje, espero mejorar gracias a este vídeo y el próximo de progresiones . Gracias.
Muy buen vídeo. Felicitaciones.
un video muy esperado por mi ya que se relaciona con la calistenia muchas gracias powerexplosive
Me alegro!
Espero que te sirva :)
Muchas gracias por el vídeo tutorial!!!
El mejor canal de ejercicio físico con diferencia
Gracias!!!!
Muchas Gracias por tu dedicación y trabajo! Felicitaciones! Eres una gran ayuda para los que Entrenamos de manera autodidacta. Éxitos para vos y el equipo!
Excelente trabajo David . En lo personal tus trabajos se me hacen muy completos , saludos desde México , éxito :)
Muchas gracias crack! Estaba empezando hacer este tipo de ejercicios y no sabia la técnica, ahora ya se como debo hacerlo, saludos desde Peru
Gracias bro me ayudaste mucho
Genio, te he visto por mi ciudad!!!! GETAFEEEEEE!!
Esste video me ayudo a sacar mis pistol squats
Primero empece apyando en la puerta, iba haciendo singles
excelente vídeo cada vez mejoras mas en todo
Gracias!!
Sinceramente, me encanta este ejercicio, Muy buena técnica, espero la progresión!! Un abrazo!
:D
que loco, me salto este video, super viejo, te sigo hace bastante! jajaj, super joven ! como cambio el canal para bien! exitos!
Perfecto vídeo como siempre.
Gracias!
Muchas gracias por esta gran guía, siempre quise hacer este ejercicio de forma correcta y nunca pude, ahora seguí tus pasos y me salió a la perfección muchas gracias.
Muy bueno, muchas gracias. Espero ver el pròximo, un abrazo!
GENIAL un nuevo desafio, graxias Explo!!!!
A por ello!
Hola Explosibo, yo ago Street Workout y ese es uno de los ejercicios que practico y mas me gusta y el video me encanta y me a alludado a mejorar mi postura y mi practica. Gracias bro!!!!
Me encanta este video Powerexplosive 💪💪💘💘saludos
excelentes.videos y muy buena explicación en ellos seguiré prácticando este ejercicio ☺ saludos desde Argentina y quisiera saber ejercicios para trabajar intensamente los MÚSCULOS OBLICUOS SALUDOS
Que bueno que estes subiendo videos acerca de piernas, mucho se olvidan de la parte inferior del cuerpo y es muy importante.. espero y subas uno acerca de los femorales ya que son musculos algo complicados de desarrollar y aparte no hay mucha informacion buena y segura como la tuya sobre eso
Desde luego, hay que concienciar y enseñar como se entrenan ;)
Seguiremos por este camino!
Muy buen video. Cuando me salga regreso. 😊
👍muy bueno ,bien explicado
Que buenooo David! Justo hoy he entrenado con Pistol Squat !!
:D
Genial como siempre! al principio me parecia un ejercicio un poco inecesario, pero despues del video.. me parece bastante interesante!! hoy lo pruevo seguro! gracias!
De nada!
Powerexplosive hoy lo he provado... he de decir que considero que tengo bastante flexibilidad y el jercicio me a costado mucho, es increible la técnica que se necesita.. igual me caí 6-7 veces.. a seguir practicando!
Gracias 😁
Hola David!!! Gracias x tu nuevo video, podrías hacer un vídeo explicativo sobre como utilizar una mascara de elevación, y facilitarme un plan de entrenamiento xa progresar lo mas rápido posible, gracias x todo maquina!!!
Muchas gracias crak ! Ahora con tus consejos he podido realizarlo porfin y a la primera ( antes ni me acercaba )! A mi personalmente me funciona mejor con peso en las manos como nos muestras. Gracias. Un saludo.
Genial! me alegro :D
Gran vídeo, muy interesante.
:D
Sos un genio!!!!
Gran pero gran video .... Vengo de facebook :D
---- nunca me pierdo un video tu yo :D
Un saludo desde Puebla de los Ángeles México
Gracias amigo!
Un abrazo :D
espectacular.... a espera de más, sigue así!!
De ser posible más suplementos!!!!!!
Gracias (Y)
Gracias! vale lo tengo en cuenta :D
Deseando ese video de progresión David! Un abrazo y sigue sorprendiendonos!
Ya está subido! :D
gracias por los consejos. se puede hacer todos los días?????
Caramba como siempre un gran video
Gracias!
por fin un video en el cual explicas teoria y practica. muy bueno. seria bueno que hicieras un video sobre ejercicios para ganar mayor frexibilidad teoria y practica :)PD: hize este ejercicio y me lesione y ya no podre entrenar piernas hahahahahah.
Poco a poco ;)
Sigue así, realmente imperdibles tus vídeos. Ya estoy deseando ver esa progresión para darle más caña a las pistolas
:D
Muy bueno
Muy buen video (como todos) a mi humilde parecer, pero esta vez me permito discentir en algo, hace tiempo que practico las pistols squats y no sé si será por un tema específico de mi cuerpo con respecto a las palancas o si es algo general, pero cuando más recta puedo tener o dejar mi columna, más intensidad siento en el ejercicio, claro está, como bien lo has dicho, es una cuestión de equilibrio, pero quiero animar a quien lea esto a tratar de realizar este ejercicio con la columna recta, es más, si el equilibrio lo permite, tomarse las manos por atrás del cuerpo hace aún más exigente este movimiento. Saludos!
Obvio bro, porque estas tirando de las piernas y no del lumbar
Power creo que mucha gente le resultaria interesante ver ejercicios de dorsiflexion del pie ya que mucha gente no es capaz de profundizar en su sentadilla o en su squat pistol debido a la limitación de la flexibilidad de esta zona.
Muy buen trabajo sigue así
Un saludo
muy bueno! me encantan tus.videos!
Amigo muchas gracias. No tenía ni idea de cómo hacerlas. Y las voy a incluir en mi rutina (con más ejercicios así y menos máquinas).
:D
Excelente video David ojalá pueda hacer un video sobre el press banca con agarre supino para la parte superior del pecho, como lo dijiste en tu video de entrenamiento de pectorales, maestro sigue así!
Cuenta con ello!
Oleeee! Cada día hay mas videos con ejercicios de crossfit. Me encanta. Ya te seguía antes, pero ahora ya es aun mejor. muchas gracias tocayo! :D
Ese ejercicio no es originalmente de crsosfit
Eres un crac
Excelente Video!!! Enhorabuena motivador 100%
Gracias :)
Hola David, tu vídeo me sirvió mucho para entender este ejercicio, sólo bastaron 2 intentos para lograr hacer una ;) Cuando yo pensaba que se necesitaba una fuerza de piernas Brutal jajaja
Sin embargo yo he entrenado karate durante 8 años y me he lastimado la rodilla izquierda bastantes veces, y al momento de intentar hacer el Pistol Squad de lado izquierdo mi rodilla no me lo permite, es aparente que tu Sabes mucho sobre anatomía y me gustaría que me dieras algún consejo para no lastimarme más :( Cabe recalcar que tengo pie plano, eso influye en futuras lesiones?
De antemano Gracias por tus vídeos me han ayudado mucho. Sigue Así!
Por lejos eres el mejor de habla hispana (o por lo menos del que mas eh aprendido) en youtube.. Eres un grande y una motivación..
Gracias por tus videos. Saludos desde Chile.
Gracias :D
Gracias!!!! muy bueno, lo comparto
Gracias por compartirlo!
BUENISIMO! MUCHISIMAS GRACIAS
me encantaria que hicieras el video con la proresion! sigue asi
Veremos a ver la aceptación! :D
Exelente video.. Sera que algún día podrás hacer un vídeo de como hacer la full planche? Seria muy de agradecer
Seguro que encuentro la forma ;)
excelente esplicasion lastima que no lo puedo realizar he cargado mucho peso durante casi 20 años en el gym y mi rodilla derecha me molesta un poco pero gracias por tus vídeos, técnicas y recomendaciones un saludo desde méxico..lety
Un saludo amigo, animo con ello ;)
Es un ejercicio en el que me estaba interesando desde hace semanas, gracias por la explicación, como siempre un gran trabajo :)
Un placer!
gracias David!!!
De nada!
El gran powerexplosive !🥴
Tienes mi like, mi problema está en la dorsiflexión, tengo muy poca flexibilidad en el sóleo y casi no puedo bajar, creo recordar que ibas a hacer un video al respecto, lo espero, un saludo y sigue así!
Si, lo haré :)
Cada vez más gente se anima a entrenar pierna, poco a poco jajajaa
Gracias muy buen vídeo, me cuesta porque hace poco que entreno, lo puedo hacer con una caja como soporte de equilibrio espero poder hacerlo sólo con el tiempo.
Gran vídeo, David. Explicas perfectamente la técnica, así que habrá que probarlo.
Por cierto, veo interesante (como sugerencia) que hicieras un vídeo para mejorar la flexibilidad en los tobillos, ya que algunas personas (me incluyo) tenemos poca flexibilidad en él y nos cuesta al realizar, sobre todo, sentadillas, teniendo muchas veces que poner un disco en el pie.
Un saludo y sigue así, crac.
No es a largo plazo, pero echa un ojo a este post porque al menos te ayudará justo antes de realizar sentadilla:
blog.hsnstore.com/quieres-mejorar-la-profundidad-de-tu-sentadilla-haz-antes-gemelo/
MrMuma19 ¡Muchas gracias, Mario!
Como dices, no es a largo plazo pero por el momento lo probaré y espero que resulte hasta que encuentre una solución definitiva.
Muy buen video, estaria bueno que tambien incluyas un video mostrando ejercicios para lograr mayor flexibilidad en los talones, ya que la mayoria de las personas piensan que no logran bajar del todo por falta de fuerza en las piernas y en realidad la razon es la flexibilidad. Gracias por compartir
creo recordar en un video reciente del entrenamiento de piernas mencionó el ejercicio de sentadilla frontal para mejorar la felxibilidad en los talones
Por supuesto, lo haré ;)
Me encanto 👍🏻
A que crack arkano