Ngày 1: Flow Yoga cho vai và linh hoạt cột sống lưng
Вставка
- Опубліковано 12 жов 2024
- Hi everyone ♡
Cảm ơn tất cả mn đã ở đây chọn xem và tập cùng Jessica! Hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu thử thách tập yoga mỗi ngày cùng Jessica nha, mọi người hãy cùng cố gắng tập rất chăm chỉ nha.
Sản phẩm được Jess sử dụng:
Ngũ cốc Granola Olaben Nutrition | shope.ee/8p7qA...
Quần áo, thảm, dụng cụ tập yoga | / olabenswear
STAY CONNECTED
★ facebook: / dailyyogawithjess
★ instagram: / jessdiem2088
★ Tham gia cộng đồng Yoga health: / 1970038076479301
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Jessica Diễm
© Copyright by Daily Yoga with Jess Channel ☞ Do not Reup
#DailyYogawithJess #JessicaDiem
Em thấy mấy chị ra mồ hôi mà e ngưỡng mộ,cơ địa em khó ra mồ hôi, ngày nhỏ cũng từng tập nhiệp điệu cùng 1 bài ng ta đổ ướt áo mình thì chẳng có mấy giọt mặc dù mệt đến mặt tái xanh.Lần này cũng vậy.Cảm ơn chị cảm ơn cô, cảm ơn các bạn
M vừa tập xong ngày 1 này. Có một vài động tác dùng lực tay m k làm nổi vì tay rất yếu. Nhưng theo hết bài, đổ mồ hôi mà vui dễ sợ. M theo yoga khoảng 3 năm trước, sau tập nhà k có động lực nên m bỏ. Mà từ ngày thấy hai mẹ con Jess, nhìn cô mà có động lực tập ý. M hay đau đầu nên k thể tự nhớ từ động tác này qua động tác khác để tự tập, nhờ Jess quay lại quá trình tập và hướng dẫn bằng lời từng động tác như vậy tập theo rất dễ và thích thú lắm! Cám ơn cô! Cám ơn Jess! ❣️
M vừa tập xong ngày 1 này. Có vài động tác dùng lực tay m k làm nổi vì tay rất yếu. Nhưng theo hết bài, đổ mồ hôi mà vui dễ sợ. M theo yoga khoảng 3 năm trước tập được gần năm bỏ, k có động lực tập ở nhà mà từ ngày thấy hai mẹ con Jess, nhìn cô mà có động lực tập ý. M hay đau đầu nên k thể tự nhớ từ động tác này đến động tác khác để tự tập, nhờ Jess quay lại quá trình tập và hd từng động tác lúc Jess mà tập theo rất dễ, rất thích thú lun! Cám ơn cô! Cám ơn Jess! ❣️
Ôi hnay mình mới bắt đầu ngày đầu tiên. Bỏ tập rất lâu giờ tập lại thật sự mệt ạ, nhưng cũng ráng cố gắng theo cô Jessica tới phút cuối. Cám ơn Jessica và bác gái rất nhiều
🫶🥰
15-8 bắt đầu tập buổi tập đầu tiên cảm nhận đc rõ các vùng cơ và hơi thở của mình
Tập xong tinh thần sảng khoái cảm giác khoẻ hẳn ❤️ mn cố gắng tập theo chị đi ạ
Cảm ơn ee
Hôm nay em tập bữa đầu tiên, là ngừoi mới, thấy động tác cô chống tay nâng người lên với động tác nâng hạ thắt lưng mà em ngưỡng mộ Cô quá. Cô giỏi quá Cô ơi 😍
Chị tập thấy thế nào ạ?
Thấy bác và em bên tiktok (đã follow) và mò sang tới bên đây để theo dõi em nữa . Tập theo em thik thật. Chúc cô và em lun sức khỏe hạnh phúc.
Hôm nay 12/10/2021 bài tập đầu tiên của mình . Động tác tay chống đưa người lên mình chưa làm được. Mỗi ngày tập mình sẽ để lại cmt. Bđ chuỗi 14 ngày 🥰 Cảm ơn Cô và Chị rất nhiều
🥰🥰🥰😚😚😚😚dạaa r
Lần đầu tiên e thấy có một người chỉ tận tình có tâm mà lại free nữa.Chúc cô và chị có thật nhiều sức khoẻ 🤗🤗
😍😍😍💋
Chị ơi , có bài yoga nào dành cho người bị thoát vị đĩa đệm lưng ko chi. Em tập điowjc 1 khoảng thời gian, phát hiện bệnh lý , bác sĩ khuyên nên tập yoga vì có những động tác ko tốt. Nhưg em rất nhớ yoga. Cảm giác chinh phục các thế khó .
E cám ơn chị Jess xinh đẹp nhiều, mỗi ngày được tập những bài yoga của chị thật đã và khoan khoái biết bao. Chúc chị có thật nhiều sk và luôn xinh đẹp ra thật nhiều bài cho tụi e tập cùng với ạ❤❤❤❤
Mãi iu chị ❤❤❤❤
cảm ơn chị và cô, tập xong các bài của chị ra mồ hôi ướt như tắm mưa luôn ạ. Hy vọng chuỗi bài tập 14 ngày này sẽ có hiệu quả mỹ mãn hihe
Woaa tốt quá em
Biết Jess qua clip Tiktok trên FB, thấy nàng tràn đầy năng lượng và body đẹp quá, mê nên tập theo, tập xong ngày đầu tiên thấy sảng khoái thật sự, sẽ theo tập dài dài
Em thương Chị với Cô quá, rất rất là cám ơn Chị Jess và Cô đã tạo ra kênh và chia sẻ cũng như dạy Yoga cho mọi người. Cám ơn Chị, Cám ơn Cô
Me J de thuong qua giong noi rat hien lanh , yeu chi 🥰rat mong ngay nao do gap chi o ngoài đời ,chúc 2 me con vui , khoe manh 🙏❤
Qúa đãaaaa, may em tập gym trước đó rồi nên tay còn khỏe để theo được hết clip, vậy mà tập xong tay vẫn lên gân ầm ầm. Cảm ơn chị Jess nhiều lắm ạ
Chào chị. Hôm nay em lướt facebook vô tình thấy bài chia sẻ về chị và Mẹ. Em tìm qua tiktok follow và lại vào youtube kkk em sẽ tập theo❤❤❤
Bài này người mới bắt đầu chưa bao giờ tập thể dục thì tập được bài này luôn k chị. Thấy có chị trên hội rivew c quá trời
Cảm ơn bạn và mẹ rất nhiều lần đầu tiên mình theo hết clip yoga , mẹ bạn rất đáng yêu
mình tập đến bài 4 nhưng cảm thấy theo không nổi nên lại quay về bài 1 tập lại từ đầu. cám ơn cô nhiều.
C nên nói thêm về cách hít thở và động tác thế nào là như thê nào là sai. Nên tập sai rất dễ bị chấn thương. Và hướng dẫn cách làm động tác
Cơ duyên nào đó đã để em lướt thấy được video tik tok của chị , sau đó em có theo dõi và thấy được sự chuyển biến quá tuyệt vời sau những lần tập và body của bà , nhìn quá là mê luôn . Sau đó em có tìm kiếm kênh UA-cam của chị để cùng chị , bà và mọi người cùng tập luyện , thật sự rất hiệu quả và em đã có một giấc ngủ rất ngon sau khi tập luyện luôn 💕💕
2/9 kỉ niệm lần đầu tập yoga vs challenge 14days. Có động tác chống tay nâng cả người vẫn chưa theo đc c. Cày hết bài mồ hôi rơi lã chã, cơ thể thấy thư giản hơn .
Chuỗi ngày dịch ý nghĩa hơn vs vc chăm sóc bản thân mik. E cảm ơn c Jess nhìu 😘
lần đầu tiên em vã mồ hôi như vậy luôn. kể cả không quạt cũng không nhiều như vậy. nhưng cảm thấy khỏe lắm, chỉ là tay mình không chịu nổi cả cơ thể như Jess và cô. sẽ cố gắng theo đủ 14 ngày
cam on Jess rat nhieu vi cac bai tap rat da va phe, ngay nao cung loi bai cua J ra tap. Thanks a lot!
Loạt bài thiết kế rất hay, hữu ích cho người k có thời gian đến phòng tập. Cảm ơn cô giáo nhiều!
Đấy. Bên tik tok e nhắn chị làm nhue thế này nè. Ngày 1 ngày 2 cho mấy ng mới bắt đầu như e dễ tập. Yêu c quá. Cảm ơn c nhé 😍😍😍😍😘😘😘😘
lần đầu tiên em biết đến chị cũng như bộ môn yoga này thực sự tập mồ hơi ra rất đã và ngủ rất sâu giấc ạ huhu giá như em biết đến chị và bác sớm hơn thì tốt biết mấy
1-9 bài đầu tiên mong sẽ đi theo suốt 14 ngày để khoẻ khoắn hơn
Cảm ơn bạn nhiều. Ngày nào cũng ướt hết
Vừa mới theo thử thách ngày 1, quá trời mồ hôi, cảm ơn cô và e rất nhiều
😌😌😌
Từ tiktok qua đây xem 2 mẹ con dễ thương quá .c bị mỡ bụng và lưng
Okkk tập từ từ đẹp nhen bé
Cô ơi hôm nay là ngày đầu em tập thử thách 14 ngày, vậy những ngày sau cũng tập bài này thôi phải ko ạ
Mê cô và chị Đep lắm luôn. E mới theo c ngày mà mê từ tiktok sang youtube 😍😍😍
Hahaha vuii quá em tập chăm nhé loveee
hôm nay là ngày đầu tiên em bắt đầu cho chuỗi bài tập nè. hứa dí lòng em sẽ cố gắng theo mỗi ngày. hổm em sắn vô tập bài khó, không tập đc. hixhix
Người mới bắt dâud có theo seri này đc k c
Hôm nay e tập ngày đầu tiên , thế cái cầu nghĩ không làm được thử mấy lần cuối cùng cũng lên được . Cảm ơn chị vì năng lượng tích cực ❤️
Xen kẽ cả các bài nâng cao em nhé, Cảm ơn 2 mẹ con cho c lại động lực tập yoga , Yêu
Okkkk thế c xen kẻ nghennn
Yeah , hóng lắm nè ☺️
Vừa kết thúc 10 ngày Fix your posture. Hôm nay là ngày đầu tiên .❤ Cảm ơn e Jess 😊
1/11 60kg mong giảm xuống 52kg. C Jess cho e đánh dấu mốc nhờ c nha! ❤
hôm nay tình cờ xem video của c trên tiktok, tự nhiên thấy ước gì đc xem sớm hơn
từ ngày mai e sẽ thử thách bản thân 14 ngày của c nè ❤️
Chị tập theo nhiều nguoi chuyên nghiệp rồi, nhưng tập theo em là chị thấy burn calorie nhiều vậy ấy, tập lần nào cũng ướt sũng quần áo với thảm, mà các động tác thấy nhẹ nhàng vừa phải chứ nhưng tác dụng ghê. Chị đang cố gắng theo challenge 14 days, hy vọng sẽ gioi lên như cô hihi
hôm nay mình tập ngày đầu, mới đầu có nghĩ sợ tập yoga buồn ngủ k theo được 🥲 nhưng không nha mng, tập rất cuốn, đau và đã lắm k có thời gian buồn ngủ đâu 🥲
Tư thế hoa sen là tư thế như nào vậy chị. Chị có clip hướng dẫn những tư thế cơ bản không ạ
Ngày hôm nay là ngày thử thách đầu tiên của em. Tập xong cảm thấy rất thư giãn và thoải mái. Cảm ơn chị và cô đã ra video rất bổ ích ❤️
Okkk bé yêu
lúc đầu em theo bai này không nổi nhưng tập theo mấy bài khó của chị bữa giờ, hnay quay lại bài tập đầu chinh phục dc rồi c ạh 🥰. Cảm ơn chị vì những bài tập 🥰
1ngay mới tốt lành , cảm ơn bạn nhiều , mh tập thấy nó giãn người nhưng ko ta mồ hôi nhiều chắc do mh tập trung nhìn dt quá 😍
Từ khi biết đến chị . ngày nào em cũng tập theo c cả. Cảm ơn chị😍
Mình cũng vậy hihi
Yeuuuu😊🥰🥰
Cam on co VA chi. Chuc co VA chi that nhieu suc khoe a.
Đã bắt đầu tập theo chị và Bác. Buổi đầy ướt sũng mồ hôi, nhưng rất dễ chịu và phù hơp với người bắt đầu như em.
Cám ơn c và bác nhiều 😍
Vuii quáaaaa
Cám ơn cô rất nhiều.!
ngày đầu tiên e tập đổ mồi hôi nhiều và cảm thấy đang bắt đầu nối được với cơ thể. Tập xong e cảm giác người nóng lên và rung rung nhẹ💚🧡
C ơi cho em hỏi những bài này có giảm mỡ bụng hay toàn thân k ạ,e theo d nay được 5 ngày rồi,tập bị nghiện lun ạ
Hôm nay mình tập ngày đầu sẽ cố gắng theo Cô và bạn đến cùng hiii
chị ơi .. khi nằm chị mún ngồi dậy thì nghiêng người sang một bên co 2 gối tay chống xuống sàn từ từ nâng người lên sẽ tốt hơn ý chị🥰🥰
Mình rất thích tập theo series, còn từng clip lẻ ko biết tập ntn luôn
Bài tập vừa sức .cám ơn 2 mẹ con nha
Chị jess và cô giỏi quá
Dễ thương ghê 😍
E đang cố gắng theo Jess
Cảm ơn chị rất nhiều. Lần đầu tiên em theo hết 1 bài yoga luôn.🤗
ngày đầu tiên tham gia thử thách 14 ngày, cảm ơn cô nhiều
Bài tập đầu e tập đến lần thứ mới tập đc hết bài . E cảm thấy khoẻ hơn nhiều , cảm ơn chị và cô nhé
bộ quần áo tím bạn mua ở đâu đẹp thế ah
C mới tập theo e ngày đầu tiên,phê thiệt á.cám ơn e
Hnay lần đầu tiên tập theo e đẹp, cảm giác phê thiệt. Cảm ơn e nhìu ❤
Dạa
Video yoga của c là có tâm nhất trong những video e từng xem ấy... cảm ơn hai mẹ con chị nhìu ạ ❤️❤️, mà nghe giọng cô giống ở khu vực khánh hoà hay phú yên gì ấy
Cảm ơn em nhiều nhé đúng rồi em,
Cảm ơn cô cảm ơn chị. Sau mấy tháng nghỉ dịch tập lại theo cô vs chị phiêu luôn. Mồ hôi đầm đìa phê lắm luôn ❤️❤️❤️
E vừa tập xog mồ hôi ra khỏe quá chừng ạ. Cảm ơn chị & cô 🥰
Yeuuuu 😙
Tik Tok qua đây. Hy vọng theo 14 ngày quyết tâm 😅
Ướt sũng luôn. cảm ơn bác và chị nhiều ạ. Biết ơn vì em được biết đến 2 mẹ con chị nhiều lắm
Haha 😆 ráng tập mỗi ngày nha
19-8 e bắt đầu tập theo các bài tập của c. Cảm giác mồ hôi ra đã hết người c ah
Mình đau xương khớp. Cột sống. Đầu gối và cổ tay đều bị thoái hóa. Có tập các chuỗi bt này Đk không b
cảm ơn hai mẹ con nhiều lắm ❤
Hôm nay em mới bắt đầu tập theo chị và cô , mồ hôi ra quá trình nhưng lực tay em còn yếu nên hơi loạng choạng.
Em cảm ơn chị với cô nhiều lắm ạ💕💕💕💕
Cố lên em nhaaa từ từ sẽ giỏi khoẻ bền đẹp
c ơi c có thể làm bài cho những ng mới chưa tập yoga bao giờ được k ạ. e muốn tập mà chưa biết bđ từ đâu
hôm nay là ngày tập đầu tiên căng cơ đau mồ hôi k thua gì tập cadio. nhưng e mong chị chia sẽ chế độ ăn ntn với ạ
Một ngày nên tập mấy lần vậy ạ. E cx chưa rõ cách hít thở cho lắm :((
Chị ơi. Em 75kg muốn giảm xuống 50kg. Thì tập bài này và ăn uống như thế nào để giảm ạ . Cơ thể em khó xuống quá.
Mong chị giúp em. Em cảm ơn chị
cô ơi hnay e tập buổi đầu nhưng e ko theo đc động tác cây cầu ạ. vậy mai có tập đc tiếp bài 2 ko ạ
Hôm nay c tập buổi đầu tiên mà tay yếu quá không nâng người lên được, cảm ơn em và cô
26/8 ngày đầu tiên tập. Lần đầu tiên tập yoga, mệt mà cũng cực đã luôn
Theo 14 ngày nha e
e bị rối loạn tiền đình, tập được nửa bào thì e hơi chóng mặt, k biết e có nên tập tiếp k c
Hay quá ạ, mong chị ra nhiều video cho người mới bắt đầu ạ
🤣🤣💪🏼 ô ke bé yêu
Tập xong đã lắm Chị ơi
Biết ơn Chị thật nhiều ❤
Sap em tập mà không ra được một giọt mồ hôi nào hết chị ơi! Vậy chắc là chưa đúng cách phải không. Em ước được ra mồ hôi như chị. Thank you .
Chị ơi cho e hỏi là trước khi tập mình có đc ăn gì k ạ
Hễ tập là mồ hôi như tắm ^^ tks chị đã úp video để em tập theo
Dạne
Hôm nay em tập hết cả bài và cảm thấy khoẻ khoắn ra, nhưng đến đoạn động tác nâng tay sau em làm k được, cái đó có phải là do lực tay em yếu k ạ
cảm ơn Chị và Cô ạ
Yeahhhh
Cảm ơn bạn hôm nay mình tập ngày đầu tiên, có những động các cúi mặt hay là chúc đầu ngực xuống mình bị chống mặt, vậy làm sao để khắc phục ? Tv dùm mình với
Done ngày hôm nay , cám ơn chị thật nhiều
E vừa tập xong luôn. Thíchcảm giác tập mà mồ hôi ra đầm đìa😍 yêu chị và cô lắm
Ngày 1 nên nhẹ nhàng lắm rồi đó 😭😭😭, trời ơi có biết là c muốn làm 1h mấy lận cho tụi em mỗi lần tập xong xụt 1 ký luôn! Hahaha ăn hành
@@DailyYogawithJess hành này bao nhiêu e cũng chịu hết nha c. Sự khỏe đẹp đang chờ chúng ta😍😍😍
Tập 14 ngày nay có tác dụng j vậy chị. Có giảm bụng vs mở mắt k chị. E mới tập ngay đầu cung do mở hội lung nhíu làm ah,
Buổi nào cũng tập theo hết bài tập của c ❤️❤️
Chị ơi tay chân e đều yếu được nữa bài là e trụ k được h sao để khắc phục hả c
😂 nhân dịp HCM CT16 thêm 2 tuần nữa nên e ghé vào đây luôn.
Mình lần đầu tập yoga, mình không dẻo người, có vài động tác mình không theo được có sao không ạ???
Chân tay em cơ co cứng ngắt hic hi vọng vài ngày tới sẽ quen hơn. Cảm ơn c nhiều
Người mới bắt đầu có tập đc ko ạ?
Em mới tập, em chọn bài này tập đầu tiên được ko c
Tập bài cho ng mới nha e
yêu jessssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
Tr ui cúi cùng cũng xong bài 1 cảm ơn chị và cô nhiều
Cô Diễm ơi. Chị không lên tay tu thế bánh xe được, cần tập cái động tác nào?