CICLISMO PARA NOVATOS. Cómo empezar con la bici
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- Опубліковано 7 сер 2024
- Quienes van a empezar con la bici deben tener claro que sus primeras
decisiones determinarán su desempeño a corto y medio plazo, y su relación
con este deporte. Te traemos una guía de ciclismo para novatos en la que te contaremos acerca de la planificación, sugerencias para el entrenamiento y algunos consejos útiles.
El artículo 👉 www.sport.es/bicio/ciclismo-p...
ÍNDICE:
00:00 - Guía de ciclismo para novatos
00:45 - Bici de carretera VS bici de montaña
01:37 - Entornos en los que te puedes mover
02:47 - Preparación y planificación
04:18 - El entrenamiento
04:45 - La frecuencia cardíaca máxima (FCM)
06:10 - Empieza a entrenar en BICI DE CARRETERA
06:59 - Empieza a entrenar en BICI DE MONTAÑA
07:49 - La recuperación
09:44 - Consejos para empezar a montar en bici
12:42 - Conclusiones
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A mi edad como ya no trabajo estoy aprendiendo en eso del ciclismo tengo algo más de un año de experiencia y he mirado cientos de de videos sobre el ciclismo de toda clase pero creo que lo en la práctica es donde se aprende más con tu propia experiencia saludos.
Excelente video, texto claro y narración fácil de entender. Directo y completo. Un abrazo a todos desde Brasilia, Brasil.
7 días entrenando en mi bicicleta... Ya veo resultados.... Mi capacidad pulmonar mejoro,, mi resistencia...
Pero el dolor en mis piernas es horrible...
Me duele demasiado...
😷 Hace tiempo que no hacia ejercicio... Creo que voy a descansar unos dias...
Pero no me voy a rendir todavía...
Algun consejo para ayudar a sanar el dolor ?
Desde Osorno - Chile.....a mis 58 primaveras retome la ruta. Ahora montado en una Kross 5.0, con equipo termico, con apoyo tecnico de kine y nutri.
Nunca es tarde!
Muchas gracias por el video. Vamos arriba
saludos desde Chile 🇨🇱🚴♂️ ya empecé en el ciclismo, y dejarlo ya se hace difícil 🚴♂️
No se puede!
@@BICIOSPORT si, parece ser un enamoramiento, una adicción y luego un amor tranquilo🚴♂️😄
Mas.que dificil.swria una tragedia retroceder nunca rendirse jamás
Que buenos consejos y guía de iniciación! Me servirán de mucho ahora que llegue mi bicicleta 🚴 muchas gracias por el vídeo, seguiré viendo los demás y se les agradece suscribiendome
Muy buen video. Gracias por aclarnos dudas de como y cuando hacer ejercicio.
Enhorabuena.
A tope con el ejercicio!
Muchas gracia por los consejos que me.insentivan a seguir dándole más todavía hoy ise 70 kilómetros con u a temperatura de infierno pero después como me siento tiene su recompensa vale la pena saludos desde fortlauderdale
Saludos!
Mais um excelente vídeo 👏👏😁
Simples mas completo, cheio de conselhos úteis.
Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
Obrigado amigo
Video genial, sinceramente muy aclaratorio y de gran ayuda para aquellos que nos aficionamos al cíclismo,
Muchisimas gracias Salvador!
Excelente video y muy completo.
Gracias y enhorabuena.
Gracias a ti!
Excelente Información Muchas Gracias ☺️
A ti!
muy buenas las recomendaciones, estimulan a rodar ..
La motivación por las nuves!
Muy bueno, claro, consiso y al grano
Gracias!
Gracias
excelente!!!
Siempre excelente!
EXELENTE INFORME, DOY NOVATA PUNTO 00
¿ QUE ES SPRINS?
¡ NO SABEMOS NADA DE NADA DE NADA DE TERMINOLOGÍAS DE CICLISMO !
¡ SE SUPONE QUE SOMOS NOVATOS LOS QUE VEMOS ESTO !
GRACIAS IGUALMENTE, VALORO SU TIEMPO Y SU TRABAJO!
Hola amiga, aquí te dejo un video de iniciación: ua-cam.com/video/T6zd9w5qEUY/v-deo.html
El MTB es muy asombroso y tiene tecnicas geniales. Pero mi preferencia esta en el ciclismo de ruta o carretera la verdad
Para un epiléptico en donde esta patología es suave cual es el ritmo cardíaco aconsejable para hacer o andar en bicicleta u otros ejercicios que complementen está actividad.
Lo mejor sería consultar con un medico especialista. Salud!
Como y con que puedo medir la fcm para saber
Tengo una bicicleta ergometrica pero no se hacer una práctica cada cuanto pedalear y por cuanto tiempo
Cada momento que te apetezca!
Mejor ciclismo para principiantes !!!!
Muchas gracias por los consejos ! empece hace unas semanas, hoy me paso algo raro(?, me regalaron una bici con doble suspensión, y salí a probarla en el circuito que suelo hacer, y sentí que mis glúteos se prendían fuego y me empezaron a doler lugares que jamas me dolieron. Es posible que la doble suspensión, haga que trabajen músculos que antes nunca había ejercitado ?
Negativo
Tienes que ver que el sillín esté a la altura que necesita, aquí en UA-cam hay muchos videos para hacerlo, es depende de tu estatura.
Muchas gracias por la información y este video tan explicativo, ahora me pregunto si hay algo que estoy haciendo mal, en cuesta mis pulsasiones llegan a 180 ppm y tengo 52 años 😳es normal,
Cada corazón es un mundo!
@@BICIOSPORT 😃👍
Pregúntale a un doctor y siente si tu cuerpo se esfuerza mucho mucho, si es así, desarrolla resistencia más, date más tiempo y luego lo intentas sin acercarte al límite, más vale disfrutar lo que tienes que perderlo todo.
@@addycardenaalcala3804 Gracias por tu consejo, la verdad es que me siento bien ahi arriba pero de todas formas hare la consulta. Gracias
@@guillermoguzman6425 tendria como 25 años cuando tuve un accidente en la bici, no pude caminar por 3 meses. Tuve fitoterapia y con el tiempo me recuperé. Sin embargo a mis 46 siento ciertos límites. Reconozco que tengo que trabajar en algunos aspectos para continuar con el ritmo que alguna vez y que aún así mi perspectiva ya no puede ser la misma que entonces.
Me cuesta reanudar, porque la pandemia fue una temporada de mucha confusión en todo aspecto para todos y la verdad, el ejercicio nunca ha sido mi prioridad, yo sólo tomaba la bici para trasladarme rápido y por adicción a la velocidad pero en ese Inter, definitivamente tampoco tenía pretexto para donde ir. Ahora siento la necesidad de darle fortaleza a mi cuerpo y la bici me daba mucha energía. Jamás me cansaba y andaba de arriba para abajo en ella todos los días. Ahora veo lo mucho que valía, ahora.
Yo tengo 15 años
Mi frecuencia es de 205
Corazón joven!
amigo llegar al 90% o al 100% de tu frecuencia cardiaca ya es peligro de parocardiaco jajaja
Se nota que nunca ha hecho ruta en serio
Por?
@@BICIOSPORT da a entender que es más facíl que el mtb
Yo mirando bici q no valga un ojo de la cara, no esta bueno que te oa miren los amigo de lo ajeno