[다노언니 식단 TIP] 빵, 간식, 케이크 달달한 것들 끊어내는 식단 팁 3가지 꼭 알아두세요! l 다노티비
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- Опубліковано 10 лют 2025
- 안녕하세요! 다노블리 여러분들♥
오늘은 제 유학 시절에
저를 20kg이나 찌게 만들었던 TOP 4!
음식들과 깜짝 만나게 되었어요.
(다노 피디님들 섭외력...무엇?)
달달함의 끝판왕인 TOP4 음식들은 뭔지,
또 그걸 어떻게 끊어낼 수 있었는지
제가 가장 도움을 받았던 식단 팁을 알려드릴게요 :)
영상 볼 준비 되셨나요? 같이 보러 가봅시닷!
#다이어트 #다이어트식단 #다이어트자극
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오늘은 제 유학 시절에
저를 20kg이나 찌게 만들었던 TOP 4!
음식들과 깜짝 만나게 되었어요.
(다노 피디님들 섭외력...무엇?)
달달함의 끝판왕인 TOP4 음식들은 뭔지,
또 그걸 어떻게 끊어낼 수 있었는지
제가 가장 도움을 받았던 식단 팁을 알려드릴게요 :)
DanoTV 저도 미국 대학생활 오래한 사람으로써 심하게 공감가는 식품들입니다. 미국 싼데서 장볼수 있는곳에는 저 제품들 꼭 있고 정말 스트레스 해소용으로 딱 너무 좋았어요~~~ 돌아보면 어떻게 저걸 매일 먹고 다녔는지... ㅠㅠ
다노언니ㅠㅠ 다이어트한다고 고나리질하거나 다이어트안한다고 잔소리하는 양쪽 다 제게 스트레스가 되는데 둘 다 말해서 고치게 할 수가 없는 상황이에요.. 제가 스트레스 받지 않으려면 어떻게 해야할까요?
저는 누텔라..
은행이고 지갑이고 돈 몇푼밖에 없을때, 밥재료 대신 눈딱감고 누텔라 작은병 하나 사서 육신의 건강보단 정신의 건강이 더 중요하다고 스스로 설득시키면서 스푼으로 퍼먹던 시절이 생각나네요...ㅠㅠ
@@shine9452 고나리질이 뭔가요??
진짜 요즘에는 가난할수록 살찐다는게 딱 맞는말같음 인터넷으로 사면 만두 치킨너겟 이런거 1kg에 5천원에 팔고 과일 야채가 너무너무 비싸고 ㅋㅋ
사랑해태용아 / 무슨말씀인진 알겠는데 글쓴이분이 하신 말이랑 핀트안맞는 소리를 하시네용ㅎㅎ 뭐든 많이 먹으면 살찌는건 당연한 이치구요. 저소득층 애들이 라면 등 저렴한 인스턴드 삼시세끼 섭취가 많아서 건강한 식단 관리하는 중산층 이상보다 비만율 높다는 연구와 기사 많습니당ㅎㅎ 또 채소,과일이 유럽보다 비싼것도사실구용~
사랑해태용아 / 네ㅎㅎ 제 말도 님 말씀이 틀리다는건 아닌데, 글쓴이분의 댓글에 약간 훈계조, 시비조로 뜬금포 댓글을 작성해놓으셔서요. 님께서 윗분이 글 작성한 의도랑 뜬금없는 댓글을 쓰신 것 같단 말씀이었더요~
무슨 소리인지... 생채식과 과일식만으로 다이어트 성공한 사람도 엄청 많고 제 주변에는 다이어트 성공한 후에도 계속 채식 하는 분들도 계시는데 그분들 영양실조도 안 오고 살도 안 쪘어요... 평소의 우리가 과일을 많이 먹어서 살찌는건 밥도 먹고 과일도 많이 먹기 때문인거지 과일이 주가 아니잖아요... 과일과 치킨너겟 둘다 당 지수는 높아도 성분이 다르고 영양이 다른데 코끼리도 채식동물이에요 뭐든 많이 먹으면 살쪄요 하는 윗 댓글은 도대체 뭐냐....
본 댓글에는 공감합니다 생과일, 채소 이런게 드럽게 비싸고 치킨너겟 같은건 완전 싸죠ㅠㅠㅠ
사랑해태용아 라면 1개 먹는거보다 과일 채소 먹는게 나은데요ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라면 은근히 칼로리 낮다고 살 별로 안찔거라고 생각하시는데ㅋㅋ 라면 하나도 큰데요? 비교할걸 비교해야지
사랑해태용아 님 친구없죠 ? 평소에 눈치없다는 말 많이듣죠 ?? 핀트를 못 잡네 참 ㅋㅋ
1. 아침을 그린스무디같은 건강한 식사로 하루를 시작
2. 식사할때 쌈채소 많이 먹기
언니 좋은 말 너무 감사합니다...
사실 자주 들어온 채널은 아닌데, 입맛성형 생각을 하며 이야기를 듣다가
'사실 어떤 중독이든 내 심신이 취약할때 어떠한 중독에 무너지기 쉽다. 운동도 중요하지만 잠이 중요하다'
는 부분에서 뭔가 갑자기 위로받았어요
다이어트 측면이 아니라 생활적인 측면에서 요즘 무기력하고 한가지에 집착하려는 영향이 있는데 그 이유가 언니가 말씀하신 부분과 딱 들어맞는 것 같아요
스트레스를 많이 받지 않도록 심신이 건강해질수있게 해야겠어요..
평범한 사람 처럼 먹고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 안할때는 빵 과자 이런거 안좋아했는데 다이어트 시작하고 나서 좋아하는 입맛으로 변했어요.....그리고 빵폭식ㅠㅠㅠㅜ 먹으면서도 하 이건 정상이 아니다 라고 너무 느껴지는데 정신을 못차리겠어요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거진짜나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 나..과자랑 빵 평소 안좋아해서 안먹는데 완전 좋아짐 ㅜㅜ
맞아요.....다이어트만 하면 평소에 생각 안나던 초콜릿, 아이스크림, 케익 같은거 너무 먹고싶어져요..........
대박... 저랑 같아요... 저는 떡이랑 빵을 안 좋아했는데 지금은...
와 완전 저에요... 달달한 거 싫어하고 못 먹는 사람인데 다이어트 시작하고부터 초콜렛이랑 빵 이런 거 땡기고 좋아해졌어요ㅜㅠㅠㅜ
가끔씩 먹는건 상관없으니까 절대먹으면 안돼 라고 생각하지는 마세요 ㅎㅎ
맞아요. 평소엔 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하고 가끔씩, 조금만 살 잘 찌는(건강하지 않은)음식을 먹는 것은 괜찮죠
근데 이게 아예 안먹는거보다 조금만 먹는게 참 어려워요 ㅜㅜㅜ
ㅇㅈ조금만먹으면 욕구불만때문에 더 먹고싶어짐
가끔식이면 일즈일에 한번인가?
본인이 빡센 다이어터 아니면 그냥 일주일에 한 번 정도는 먹고싶은거 먹는게 나음..욕구불만 스트레스 극심해져서 폭식하는 것 보다는 훨씬 안정적인 방법. 물론 식탐이 많은 스타일인 경우의 얘기고 특정 음식에 별로 연연하지 않는 사람이라면 괜찮겠지만 그게 아님에도 평상시에 식단 관리 하고 있다면 일주일에 1식정도는 스트레스 풀어주는게 좋음
진짜 엽떡같이 매운거나 고기 이런건 다 참을 수 있는데 케이크같은 달달한 디저트를 못끊겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅇㅣ 영상 보고 일주일 노력ㅎㅐ보겠습니다...흑
저도요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ진짜
저도 단거없이 못살았는데 과일이나 고구마로 대체해서먹으니까 진짜 입맛이 순화가 되더라구요!! 할수있어요!
난 식사류를 간식으로 먹어서 케이크나 단디저트 과자는 참을수있어도 쌀밥과 면 매운거는 참을수 없따!!!
저도 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 디저트들은 못참아요 세상 다끝나도 케이크한조각을 먹겠다!!!
헛ㅠㅠㅠㅠ전 단건 참아도 맵고 짠거 못잃어요 엽떡 송주불냉면 송주불칼국수 신떡 닭발,,,!! 월남쌈해서 드셔보세요 채소만 잘라두면 먹기가 넘 간편하고 좋아요
와 진짜 이번 영상은 엄청 공감이에요. 저도 지금 영국에서 교환학생을 하고 있는데, 한국에선 눈길도 안 주던 초콜릿, 초코칩 쿠키, 단 과자 등을 엄청 엄청 먹고 있거든요 ㅠㅠ
돈도 없고 맛있는 거는 먹고 싶고 하는 그런 거때문에 사게 되는 거 같아요 ㅠㅠ
몸무게를 안 재도 충분히 눈바디로 살 찐 걸 알고 있답니다...내일부터 운동이라도 해야겠어요...
갤럭시 플래닛galaxy planet 저도 호주에 있을때 아침을 바게트빵에 버터발라먹고... 점심은 파스타 도시락 싸갔는데 파스타에 버터 왕창... 저녁에는 밥이랑 고기랑 야채 먹었는데 냉동야채에 버터왕창... 그리고 어딜가나 바나나브레드가 너무 널려있어서ㅠ 커피 마시러가도 빵도 같이 먹고 그래서 엄청 쪄왔던 기억이 나네요 7개월전인데 지금은 건강하게 잘 드시고 있는지 궁금하네요 >
갤럭시 플래닛galaxy planet 헐 저두여... 저는 미국에서 교환학생 하면서 아침은 시리얼 2그릇, 점심은 햄버거와 감튀, 저녁은 튀긴 음식 왕창, 간식으로 단 음식해서 쉴새없이 처먹었어요ㅠㅠ그렜더니 13kg 쪘어요ㅠ
요즘 다노 스트레칭 하면서 살빼려고 노력중이에요ㅠ
아 초코칩 먹고 싶다...
외국 쿠키 케이크는 한국 케이크 의 당도는
짭이 안되게 달죠 어우…
다이어트 현재진행형인데 기름진거 매운거 고기 이런거 다 참아져도 진짜 단거는 못참겠어요..... 정말.... 단거가.... 특히 생리전 일주일은 그냥 초코흡입기 정도로.... 열심히 입맛 성헝 해볼게요!
학원에 살듯이 다니면서 주변에 식당가나 빨리맛있게먹고 쉽게 치울 수 있는 인스턴트에 빠져서 헤어나올수가없음ㅠㅠㅠ 이러다보니 계속 자극적인 음식을 찾게되고 스트레스도 먹는걸로 풀게되면서 식습관이 엉망진창,,, 절대 빠지지마세요 영ㅇ러분..
3:26쯤 그럴수 있어 괜찮아ㅠㅠ 너무 예쁜말만 하시네요ㅠㅠ 쏘스윗❤️
전혜원 그러니까요 ㅠㅠ 스윗
첫식사 중요하다는 말 공감하고 갑니다ㅎ
건강식이나 다이어트식으로 아침식사하면 확실히 그 날 식단조절이 잘 되었던 것 같아요.
반대로 입 터졌던 날들 생각해보면 아침부터 자극적인 음식으로 시작했거나 오늘은 식단 빡세게 해보자! 해서 너무 극단적으로 참았거나 둘 중 하나였어요..
진짜 뭐든 적당히가 가장 중요한 것 같아요.
00:52 시작
2:30 두번째
3:17 세번째
4:21 마지막
감사합니다
아침에 먹는 음식이 중요하다는 말에 공감해요. 습관의 힘이라는 책을 보면 습관에 고리가 있습니다. 아침에 건강한 음식을 먹고 하루 종일 식단을 잘 관리하다 보면 습관고리가 형성되고, 아침에 먹는 음식이 습관고리를 형성하는 신호가 될 수 있습니다. 저도 이렇게 아침에 건강히 먹고 하루하루를 살다가 아침에 다른 음식을 먹게 되면 흐트러진 하루를 살게 되는 경우가 더러 있더라고요. 저는 입맛이 조금 변했다가 시험기간이 되면 다시 단 음식에 익숙해 지더라고요. 요즘 그런 기간인데 이런 영상 보고 다시 응원 받습니다. 대단해요!
김썬 ㅔ
이게 진짜 정제 설탕 넣은 제품 먹고나면 하루종일 단게 땡기는 것과 속은 더부룩하고.. 심리적으로나 입맛으로나 신체에 작용되는걸 느끼고나니까 꺼리게되더라고요. 입맛이 건강해지면 남들 다 맛있다는 맛집에서 단맛이 느껴져서 안먹을때도 있고 짜게 느껴져 못 먹을때도 있어요. 드레싱없이 샐러드를 먹게되고 닭가슴살에 상추싸먹고ㅋㅋㅋ 쌈채소는 원래 좋아했지만 생으로 채소만 먹지는 못했는데 풀 냄새?를 즐겨 먹게 됐어요ㅋㅋ 그리고 다노언니 말처럼 직접 만들어먹는것 정말 추천해요. 시중에 파는건 설탕이나 인공감미료가 많이 들어서 찝찝한데 설탕대체 넣거나 직접 만드니까 마음편히 건강지키며 먹을수있고 고구마말랭이같은 경우도 직접 만들어보니 파는것은 너무 달고 화학 방부제 넣기도하고.. 레시피나 원재료명 보고 먹기싫어지는 것들도 있어요. 칼로리는 별로 신경 안쓰고 원재료와 함량을 봐요. 재료에 따라 영향을 끼치는게 다르니까요. 그럴수록 더 건강한거 찾게되고 건강에 해로운건 피하게되는 것 같아요. 탄단지와 권장량을 공부한 후에는 하루에 어떻게든 맞춰서 먹고, 아침엔 뭐가 좋은지 운동 후에는 뭐가 좋은지 찾아먹고 제 기준에 맞는 제품 아니면 안사고.. 이젠 어찌보면 강박같기도 하고 취미같기도 해요ㅜ
저는 여태먹어온 것들이 몸에 어떤 영향을 끼치는지 보면 안먹게 되니 다이어트라 생각이 안들었고 대체식품으로 클린하게 먹으니 스트레스도 덜 받고 건강생각하니 자신을 더 아끼게된 것 같아요.
제가 살을 빼는 동안에는 다노언니를 몰랐지만 후에 발견하고 공감이 많이 됐고 다이어트로 힘든 사람들이 많이 봤으면 싶었어요. 건강과 내면까지 건강한 습관성형 공유해주시는 다노언니!! 최고입니다👍
눈웃음이랑 인디언보조개.. 넘 이뿌다.. 치이고갑니다🥰😭😭😭😭
다노언니,,웃는거 너무 귀여워,,따라서 웃게돼,,,마성의 보조개,,
마카롱..... 어떻게........끊........지.........
조아라 Hㅏ............ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 마카롱진짜... 어떻게끊나요ㅠㅠ
ㅇㅈㅇㅈㅠㅠ
헐ㅇㅈ 이 생각하면서 들어왔는데... 하루에 마카롱 두개씩 안먹으면 계속 생각나고 입이 써요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아저도... 진짜 끊을수가 없어요 기본 6개는 먹ㄴ는듯,,,
돈을 안들고 다니시면..
미국에서 몇개월동안 머무르다 오면 5~10키로 훌렁 찐다고 하더라구요. 일반적인 서민 음식들 식재료가 건강하지 않아서 그런 듯
사람 나름이에요 채소과일등 식재료는 싸거든요 요리 해먹으면 안찌는데 유학생들이 손쉽게 햄버거나 빵만 사먹으니까 자제력 잃고 살찌기 쉬운거예요 전 미국에서 오래 살았었는데 그릭요거트나 토마토, 두유나 통밀빵이 싸서 늘 그런걸 주식으로 먹었더니 되게 말랐었어요
전 미국 살지만 한인마트가서 요리해먹어요!
저두 빵, 과자는 진짜 못 끊겠더라구요ㅠㅠ특히 생리중에는 못 참아요ㅠㅠㅠ그치만! 한창 다이어트할 때 콜라나 사이다 등 음료는 다 끊었었는데 지금도 시판 음료는 너무 달아서 못 마셔요! 이건 진짜 입맛이 성형된 것 같아요ㅎㅎ 언니 꿀팁 보면서 달달한 디저트를 줄이려고 노력해볼게오ㅠㅠ!
03:27 다정해요..💕
다이어트 때 안 되는 음식은 없어요 먹는 양이 중요하지
ㅇㅇ다이어트식품 포만감터지게먹으니찌든뎅ㅋㅋ
닭가슴살 오지게 먹었더니 살찜
말을 너무 조곤조곤 조리있게 잘하시네요.. 들으면서 좋은 팁뿐만 아니라 기분이 차분해지는 효과까지 ㅋㅋㅋㅋㅋ잘봤습니다~
맞습니다. 멘탈관리가 제일 중요하지요
정말 마음이 우울할 때는 자꾸 먹는 걸로 풀려고 합니다. 그게 쉬우니까요
오늘 본 영상을 통해 말씀해주시는 팁, 잘 참고하겠습니다.^^ 감사해요
역시 정제 밀+정제 설탕+정제 소금 조합은 맛과 열량을 다 잡은 녀석들이군요. 근력운동 할 때는 안지치고 좋던데 평소에 먹기에는 굉장히 부담...
3:20 다노언니 너무 다정해ㅠㅜㅠㅠ좋은 씨이오ㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅜㅠ
언니ㅠㅠㅠ 이번 영상 짱이에요 진짜ㅠㅠㅠ 제가 케이크,빵,쿠키 덕후거든요.. 이제 어떻게 해야할지 방향이 보이는 거 같아요!
저도 미국에서 유학중인데 정말 ㅋㅋㅋ 달고 짠 음식들이 많고 다양한걸 떠나서 너무 저렴해요😂 항상 경각심을 가지고 지내지 않으면 살찌는건 한순간이에요.. 블랙프라이데이때 아마존으로 브라솔 사서 잘 먹고 있어용! 아마존 세일 자주 해주세요❤❤
다노 습관성형 책도 사봐야겠디.......다노 넘 좋아 ❤
다노를 알기전 저를 살찌게한 Best3는 불닭볶음면, 감자칩, 콜라 였어요 입에서 떨어진적이없는듯.. 습관성형 책도보고 입맛도 많이바뀌었어요 감량은 1년동안 3킬로그램정도뿐이지만 조급하지않구요 건강해진 제 입맛이 너무 뿌듯해요 지금 제 소울푸드는 다노닭,달콩두유,낫또,요거트,아몬드브리즈 등등 입니다 케일+사과스무디도 가끔씩 꼭 먹으려고 노력해요 다노 감사합니다~!~!
ARA 저두 불닭+삼각김밥 먹고 26키로 쪘었어요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
다노블리들의 Better recipe 공모전 같은 거 열어보는 건 어떨까 싶네용 !!
뭔가를 살때 영양성분 표를 보긴하는데 어떻게봐야하는지 모르겠어요..
영양성분 표 보는 방법 영상으로 만들어주세용!!!♡♡♡♡
@@낙엽Nakyeob 아!! 감사합니당 지금 당장 찾아보러 갈게요!!
영양성분표 나와있는 어플있어요
Fatsecret 이라는어플이에요.
다이어트 꼭 성공하시길바랄께요🙋♀️
탄수화물=식이섬유+당질(당류도 여기에 포함)인데요
보통 탄수화물 식이섬유 당류만 표기되어 있습니다
여기서 '탄수화물-식이섬유'의 값이 살을 찌게 하는 당질이에요. 요거 잘 생각하면서 드심될거같아요
덤으로 옆에 퍼센트는 2000칼로리 기준으로 변환된거기에 저칼로리 식단하실땐 무시하시는게 좋아요!
제가 단걸 너어어어어무 심각하게 좋아해서 다이어트 목적이 아니더라도 건강상 끊어야겠다 싶은데 잘 안되더라구요..😢 특히 생리 시작되기 전에는 진짜...눈이 뒤집힌 것처럼 단걸 먹어치워요 흑흑 와중에 다노님 영상제목 보고 반가운맘에 바로 달려왔습니다!!! 꿀팁들 실천하면서 조금씩 줄여나가 볼게용 감사합니다💙
언니 새삼 말투, 목소리랑 웃음소리마저 넘 좋아요🥺🥺🥺 언니 asmr해도 대박날것같아요 ㅠㅠㅠ❤️
언니가 식단 팁 영상에서 쌈채소랑 같이 먹으라고 맨날만날 나와서 고기먹을땐 상추 별로더라도 상추쌈에 해먹어요! 고기만 먹는거랑은 다르게 부드럽고 맛있더라고요 그리고 아침엔 언니말대로 최대한 자극적이지 않은걸로 먹습니당!!! 집밥이랑 간장계란밥, 덜 짠 볶음밥 같은걸로요 진짜 아침부터 짠걸 먹으면 점심도 짠거 저녁도 짠걸로 먹더라고요
채소 먹는게 마냥 먼 길 같았는데 이렇게 입맛 성형 팁을 알려주셔서 감사합니당♡♡♡ (단건 원래 안먹음..)
살 찌고싶은 사람과 빼고싶은 사람 모두에게 좋은 영상..
이거 가끔씩 보는데 뭔가 재밌음 ㅋㅋㅋㅋ
🥰
저는 시판주스 탄산음료를 끊었습니다 탄산이 너무 먹고싶을땐 탄산수를 먹고있어요 탄산수를 먹다보니 콜라나 사이다같은 탄산음료를 먹으면 너무 달게 느껴지더라구요 이제 빵만 좀 끊으면 되는데 ㅎ 밀가루는 정말 끊기 힘드네요
아침식사는 살 안쪄~ 하고 자극적인 음식 아침마다 먹고 있었어요ㅋㅋㅋ 저녁만 되면 달달한 게 땡겨서 힘든 이유가 기준점이 높아져서일 거라는 생각은 해보지도 못했네요.
당 끊는 데 많은 도움이 될 것 같아요. 감사합니다😳
이 언니 웃는게 진짜 미쳤네 웃을 때 너무 예쁨
진짜 다노언니 말대로 한번 해봐야겠어요 어릴땐 굶어서 금방 뺐는데 일반식으로 돌아오니 금새 5키로 찌더라구요 ㅠㅠ 야식 폭식 습관 버리고 다이어트 강박버리고 건강하고 지속가능한 다이어트 해볼게요🤭
정말 공감! 저도 짜고 달고 맵고 자극적인 음식을 좋아했다가 다욧트 시작하고 나서 단 거를 최대한 줄였더니만 이전에 먹던 음식을 먹으니 맛이 더 다양하게 느껴지기 시작했어요. 내 혀가 얼마나 중독되어 있었는지 알게된 순간...
• 밥 먹을 때 채소 많이 먹는 습관 들이기
• 잠 많이 자고 운동해서 스트레스 덜 받도록 하기
어침에 눈 뜨자마자 빵 먹으려고 뇌가 신호를 보냈는데
이 영상보고 멘탈을 부여잡고 바나나와 요거트를 먹었습니다...이제 한 끼 성공했는데
일주일 성공하고 싶네여...
정말 좋은사람 같아요..자신을
사랑하는일이 너무 중요한걸 알려줘서 고마워요
자는 시간이 바로 채워져야한다는 말이 정말 공감 가요!
기라델리 맛있죠... 😭
저도 대학가서 10키로 쪘는데 미국사람들도 대학가면 20파운드 찐다고 ㅋㅋㅋ
저녁밥이 맛없게 나와서 아이스크림으로 때우고 그랬었어요
마카다미아 진짜 완전 맛있어 진짜 댑악.. 저건 끊을 수가 옶음 ㅠㅁㅠ
진짜 딴 건 몰라도 음료수가 최악인 거 같아요 단 음료.. 저도 아리조나 엄청 좋아했는데 ㅎ..
맞아요 진짜.. 카페 스무디음료나 콜라가 직빵..
8:22 에 아침레 치즈케익 달기만큼의 자극을 받아들이면 점심 저녁도 더 짜고 단걸 찾는다는건 어떤 원리(?)로 그러는건가용! 궁금해요!
이번 영상 정말 재밌게 보았어요.
저는 폭식증이 있는데 요사이 열흘정도 한번도 폭식이나, 몸에 나쁜 음식을 먹고 싶다는 생각이 안 들었어요. 다노언니를 비롯한 인터넷 멘토님들 덕분이에요. 전 여러 영상을 보기때문에 다 다노 언니 덕분이라고는 말은 못하지만. 습관성형이라는 큰 개념을 세워주신건 누구보다 다노언니가 먼저라는 생각이 들어요. 그리구 오늘 운동하기 싫어서 버티다가 고독한 유산소 하고 이영상 봤는데 언능 자야겠네요 ㅎㅎ 그럼 내일 아침에 다시 고독한 유산소에서 만나요. 굿나잇!
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱ아 이 언니 누군지 알고는 있었는데 영상은 한번도 본 적 없었는데 보니까 넘 매력있닼ㅋㅋㅋㄱ앞으로 영상 챙겨봐야지
이언니 인스타에서 볼때보다 영상으로 보니까 매력 터진다 ㅠㅠ 웃을때 너므 귀엽다
다이어트하다 힘들 때 이거 가끔 보러와여... 저도 여기 나오는 거 같은 빵 음료수 무지 좋아했는데.. 추억이 새록새록.. 자니..?
진짜 집에서 뭐 만들어보면 소금, 설탕 엄청 많이 넣었다고 생각했는데 맛이 없어요ㅠ 파는건 도대체 얼만큼의 조미료가 들어가는건지!!
약물중독환자ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 비유가 ㅋㅋㅋㅋ슬퍼요ㅠㅠ 진짜 음식중독도 위험하죠ㅠ 살 다시 쪄서 습관이 나빠졌는데 고쳐나가야겠어요~다노님 영상 잘 봤습니당!
단거 자주 당기시는 분들은 과일 추천이요 식사 간식 대용으로 과일 먹었는데 그 뒤로 단 간식을 사고싶다는 생각이 안 들어요! 그리고 서양식은 고기 위주 식사이기에 탄수화물(당)이 부족해서 디저트(정제당)를 먹게된대요! 과일과 순수 탄수화물위주로 드시면 단게 안 당겨요~~!!
오 감사해요~
제가 살쪘던것도 단거를 많이 먹어서...ㅋㅋ
단거에 단거에 단거먹었거든요 초코우유에 초콜릿 같이 먹고ㅋㅋ몇분뒤에 또먹고 또먹고 설탕은 진짜 중독되는거 같아요 그리고 살찌게 하고 줄이는게 진짜 좋아요..당뇨에도 좋고..
저는 오히려 빵 과자 이런걸 별로 안좋아해서 캐나다가서 살이 엄청 빠졌어요 ... 한국서 먹던 매운 음식 치킨 피자 이런거 잘 안먹다보니 쑥쑥 빠지더라구여... 쿠키든 쉐이크든 너무 달아서 입도 안대다 보니 ㅠㅠ 근데 한국오니 단 음식도 딱이고(..?) 배달음식이 많아서 끊어내기가 힘드네요 ㅠㅠ 살 고대로 다시 찐 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ
유지어터인데 요즘 초코파이에 꽂혀서 하루에 3개씩 꼬박 먹네요...ㅠㅠㅠ 다이어트할 때 그 의지는 어디로 갓는지... 오늘 이 영상 봣으니까 오늘을 계기로 끊을 수 잇도록 노략해볼게요!!!!!!!
박영진 가끔씩은 괜찮지 않을까요? 너무 자책하지 마세요. 어쩌다 한번쯤은 괜찮아요^^
다노님~~ 성격 너무 좋으신거 같아요!!!! ♥︎
이 언니 웬디 닮았어 진짜루... 웃는 게 너무 예뻐 상큼해 ㅠㅠ 허헝
페파리지팜 쿠키....영국 여행 갔을때 1일 1봉지하고... 유럽여행에서 1일 3맥주 한 결과 한달만에 8kg찜^.^
다이어트를 빡세게 하다가 이번에 한달만에 초코바를 먹었는데 너무 달고 또 너무 맛있었어요ㅎ.... 달아서 전처럼 와구와구 먹을 순 없지만 왜 좋아했는지 이해가 가네요
젤리와 초콜렛 사탕 등 단 것을 너무 좋아해서 밥 대신 막 먹고 아 좀 느끼한거 먹었으니 매운거 먹어줘야해! 하면서 라면먹었었는데 이거보고 일주일간 젤리, 초콜렛, 사탕 안먹어야지! 했거든요. 그걸 올인원 운동 시작한 2월 1일부터 같이 하고 이제 2주 잘 참았고 오늘 발렌타인이니까 나에게 초콜렛을 허락해야지!!!! 하고 잔뜩 사왔는데 한판도 아니고 한줄 먹고 지금 못먹고 있어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여전히 달고 맛있긴 한데 이게 이렇게 입에 느끼하게 잔여감이 많이 남았나 이렇게 자극적이었나! 싶네요ㅋㅋㅋㅠㅠ 어떻게 하루에 두세판, 젤리 두세봉지씩 먹었는지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 솔직히 완전히 끊지는 못할 것 같고 문득 생각날때 한두개씩 먹을 것 같기는 한데 이만큼 줄였다는게 신기해요. 식단수사대 보고 초코시리얼 대신 오트밀+과일로 아침도 바꿨는데 앞으론 다른 식단도 건강하게 챙겨봐야겠어요💪 감사합니당.
3월의 첫째날 쓰는 나름 식습관 고친 후기(?)
저만 보면 초콜렛, 젤리가 생각나서 선물도 늘 케이크, 초콜렛, 젤리 박스채로 받고 밥 대신 간식등으로 때우던 제가 지난 2월간 초콜렛 단 1판? 1개만 먹었어요. 발렌타인데이때 먹고 계속 남아있다가 호르몬의 노예가 된 생리 기간 + 친구랑 신나서 술마시고 취한날 참지 못하고 먹어버렸지만 그래도 이정도만 먹었다는게 놀라워요. 먹고 난 다음에 예전에는 맛있어! 또 먹고싶어! 라는 생각이 아니라 와우 자극적이야! 근데 좀 느끼하다! 엄청 다네! 이런 생각이 들어서 그만먹어야지 생각하게 되더라구요. 아무래도 아침엔 오트밀과 비트쥬스, 샐러드를 먹는 습관, 집에서 샌드위치를 만들어 먹을 때도 물론 여전히 치즈와 마요네즈 포기 못하지만ㅠㅠ 토마토와 양상추 많이 넣는거 이런식으로 식습관도 좀 바꿨더니 그 영향도 있는 것 같아요. 집에 체중계도 없고 인바디도 안해봐서 정확하게 얼마나 바뀐지는 모르겠지만 얼굴에 트러블이 덜나고 물을 많이 마시게 되고 식습관이 건강하게 바뀐 것 같아서 기분 좋아요 🥳 저의 간식 창고가 줄지 않는게 신기하기도 하고 이걸 어떻게 해야하나싶어요. 정말 다른데 나눠줘야 할까봐요ㅋㅋㅋㅋ 니가 웬일로 초콜렛을 다 나눠주냐는 소리 들을 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 캐나다 유학시절때가 생각나요ㅠㅠ 완전 공감 한국오니까 살이 다시 빠져서 요즘이 더 행복해요
이 영상 유독 대표님 넘 사랑스러우셔요❤️❤️특히 인디언 보조개!!아는 언니였으면 좋겟당..
이분은 asmr해도 잘하실듯..
이번영상 도움많이됐어요😍😍ㅜㅡㅠ 사랑합니다ㅜㅡㅠ
기라델리 진짜 맛있죠.... 미국에서 그 브라우니랑 필스버리 쿠키도우 구운거랑 시나몬롤 , 치즈케익팩토리 치즈케익 먹고 살 엄청쪄서 왔어요,,,,한창 클때라 금방 빠졌지만😂
요즘 다시 살이찌고있어서 보고갑니다~단맛에 갈수록 익숙해지는것같아요
쿠키 케익 직접 만들어보면 정말 설탕과 버터가 어마어마하게 들어가긴 하죠 ㅎㅎㅎ 밀가루와 거의 1:1로 느껴질만큼 ㅋㅋㅋ
마카다미아 화이트초코 청크쿠키 이디야에서 팝니다..ㅎㅎ 다이어트중이라 손님이 먹는걸 몰래 훔쳐볼수밖에 없는 상황..
쌈채소 진짜 효과적이더라구요..! 쌈채소 2~3장에 싸먹으니까 식이섬유 섭취율은 올라가고 다른건 적게 먹게되더라구용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자니에서 터졌어옄ㅋ
자니..?
계속 자....
저도 요즘 직접 만들어먹는데 이부분 진짜 좋은거같아요 역싀..제시 언니 오늘 쌈채소사러가봅니댜
계속자ㅋㅋㅋㅋㅋ
09:18 오타 났어요! 설겆이 (×) 설거지 (○)
다노언니 넘 예쁘고 매력적이세요🧡👍 나쁜남자같은 음식들이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감가요. 영상 늘 도움받고 있어요. 감사합니다^^
"나바빠~"ㅋㅋ귀여우심
58일..단거 참았는데 59일차에 무너졌어요ㅜㅜ 단거를 너무 좋아해서 완전 끊지는 못하고 가끔 초콜릿 한개 정말 너무 너무 케잌이 먹고싶을땐 점심 대신 케익 반의 반조각으로 먹긴 했었는데 먹을거 다 먹고도 유혹을 뿌리치지 못하고 원래먹던대로 엄청 먹어버렸네요.. 의지로 먹는거랑 정신차려보니 먹어버린거랑은 진짜 다른거 같아요. 후회되고 자괴감 들고 다 때려치고 싶고 몸무게는 바로 1키로 쪄있고..(이거 빼는데는 열흘정도 걸리는데!! 왜 찌는건 하룬지..) 다시 열심히 빼려고 언니 영상 재시청하고 있어요ㅜ
역시 당이 문제네요 당 끊기가 너무 어려워요 ㅠㅠ
그린스무디!! 1일1샐 먹어봤는데 너무 깔끔해요.
샐러드가 맛있다는걸 알게 해주셔서 감사합니다😍
오늘 먹고싶은야채 듬뿍넣고 소고기도 구워서 크림치즈도 넣고 해서 점심을 먹었는데 저녁때도 배도 안고프고 간식도 안땡기구 .. 짱 ..
목소리가 진짜 좋으신거 같아요ㅜㅜ
저도 학교 다니면서 매점에서 바나나우유 딸기우유 오렌지주스만 먹고 맹물은 입에도 안대서 살이 눈덩이처럼 불어났었어요.. 왜 그때는 그렇게 아무생각없이 먹어댔는지ㅠㅠ 역시 음료수가 다이어트의 숨겨진 최종보스같아요🤔🤔
주중엔 참고 주말 딱 한번만 저런거 조금 먹어도 괜찮을까요?
전 아이스크림 진짜 좋아해서 아이스크림때문에 살 진짜 많이 쪘어요 한두개 먹는게 아니라 10개씩 막고그랬거든요 ㅠㅠㅜㅜ
헐 저도 아이스크림...ㅠㅠㅠ
베라 파인트를 혼자다먹고 추가로 모찌 아이스크림 2개까지 해치운 나란 여자 ㅠㅠㅠㅜ흐그르르르
설사안하시나요 ㅠㅠ
전 한때 아이스크림 정말 많이 먹을때 베라 패밀리 사이즈 혼자서 클리어.... 근데 먹고 나면 확실히 담날까지 컨디션 너무 안좋고 피부 확 상하드라고요ㅜ
전 하프겔런...
보라 저두......
언니 저희학교 도서관에 습관성형 책있길래 빌려서 읽고있어용 지금 식단쪽까지 다 읽었는데 굉장히 유용하네용 감사해용~♡
아침을 쾌변쥬스로 바꿨는데
화장실 가는데도 도움되고 배도 부르고
너무 조아요 ❤
그리고, 저도 최근에 다이어트하면서 밀가루,단거 다끊었어요. 그래서 이번영상에 공감200%됐답니다
좋은영상 감사해요
아 아리조나 빼고 전부 다 내 최애다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ특히 필라델피아 치즈케이꾸 ㅠㅠ전 하루에 3조각씩 먹었습니다ㅠㅠㅠ
+삼시세끼 +우유나 쥬스(또는 음료)
저 고등학교 1학년때 우울증이 오면서 콜라 주스로 앞자리 7까지 살찌고, 고2 올라갈때 탄산수와 물, 아메리카노로 갈아타면서 앞자리가 다시는 7로 안갔다가 이번에 수시 대학 붙고나서 다신 없을 자유를 누리고자 또 음로수에 과자 엄청 먹었더니 또 앞자리 7 될뻔했어요 ㄷㄷㄷ (물론 2키로밖에 안쪘지만 몸 밸런스가 깨져서 몸이 먹은걸 똑바로 흡수하질 않고 자꾸 설사했다가, 변비왔다가, 야식먹고 더부룩한채로 자고 했네요..ㅠ 이대로 계속가면 찔지도;;;) 이번에 개강하면서 다시 물로 갈아탑니다...후 (탄산수를 너무 거의 하루 500ml 한 병 꼴로 자주마시니 위에 부담이 가는 것 같아서 가끔가끔 제로콜라를 마시는것으로 노선변경!) 집이 잘 사는 건 아니라서 아버지가 그래도 감사하게 제로콜라도 사주시고 생수도 잔뜩 사주시고 하시지만 다이어트하려고 용돈 모아둔거 쪼개서 다노 닭볼(너무 맛있어서 점심 닭볼+양상추+참깨드레싱 폭풍해치우기;;)과 아침에 먹을 칼로리바란스(1봉씩 먹기 간단하고 일단 인터넷에 엄청 싸서 가난한 학생에겐 무엇보다 킹성비...) 도 겨우 사먹고있네요 ㅎㅎ.. 4개월 다이어트 성공하고나면 여기에 후기를 쓸까..? 생각나면 쓰러올게요 😏(찡긋) (74->65까지 뺐던 어느 대학 새내기 다이어터가)
넘나공감되는말들이에요!! 잠이랑운동이 정말 중요한 것 같아요 저도 입맛성형시키다보니까 이제 야채가 없으면 제육볶음, 찌개 같은 것도 못먹겠어요 ㅠㅠㅠ
내가 이렇게 단걸 먹고 살았어??라고 해도 어느새 역시 단게 맛있어 하며 원래대로 금새복귀되요 ㅜㅜ
좋은 팁들 정말 감사합니다~!! :)
언니..... 웃는게 너무 예뻐요.......
오늘 영상너무 좋았습이다. 치즈케이크 너무 좋아해서 특히 겨울에는 자주 사먹곤 했은데 입맛성형 노력하겠습니다
다이어트할때 끊어야 하는 건 저런 것들임. 괜히 밥 굶지 말고 단거 천천히 끊으면서 운동하셔요. 소금도 과하게 줄일 필요 없고 짜지만 않게 먹으면 건강에 지장 없습니다. 모두 건강한 다이어트 합시다!
저는 단거는 별로 안좋아 해서 안먹어도 되는데, 문제는 매운거, 짠것, 빵, 국수, 국물 끊기가 너무 힘드네요..ㅠㅠ
이지은 뜨거운 차 많이 드셔보세요 그럼 국물욕구가 좀 사라져요 저도 말씀하신것들에 취약했답니다......
정말요? 꿀팁 감사합니다!👍🏻😁
미국에 온지 1년이 됐는데, 수업 중간에 snack time이 있는거에요- 돌아가며 classmates 와 나눠먹을 것들을 가져오는 거였는데- 그러다보니 과자 케이크 쿠키 등을 진짜 많이 먹게됐어요. 그러다보니 끼니도 비스킷 등 당류를 많이 찾게되고.. 정신차려보니 7키로가 쪄있더라구요 ㅋㅋㅋ 문제는 그게 다 체지방으로 쪘다는걸 눈바디로 알았다는거죠😭
다시 건강한 식습관으로 돌아가고있는데 영상이 극 공감돼서 댓글 남겨봅니다- 여러분 우리 당의 유혹에서 잘 빠져나가 보아요 :) 화이팅
다노언니 그 케이크랑 쿠키랑 브라우니 짱맛있어보여요!!!😝츄릅ㅋ제가 단거를 완전 좋아하거든요!!❣️근데 요즘은 단거를 조금씩 줄이고 있기는한데.....너무 힘드러요요ㅠㅠ🥺🥺다행히 과일이 있어서 다행이지 과일도 없었으면 큰일날뻔 했어요ㅠㅠ😢😢그래도 다노언니영상 보면서 팁도 얻어가고 힐링도 되고~~헤헤💓💓
과일도 똑같이 당류가 많아요~ 너무 많이 드시면 안 좋아요ㅠㅠ 드시려면 블루베리 라즈베리 귤 추천해요!
연두부 감사합니다❣️그사실을 알아도 쉽게 실천이 않되네요ㅠㅠㅠ하하...의지부족일까용ㅠㅠ
10키로 빼면서 달달한 디저트는 진짜 입맛이 아예 성형된 것처럼 질색하게됐는데 왜인지 맵고짠거는 자꾸 땡겨요ㅜㅠㅠ 엽떡이나 신떡 라면, 국수 ㅠㅠㅠ 요즘 이것들먹느라 다시 삼키로가 쪄서 스트레스받는데 그래도 포기가안돼요ㅠㅠㅠ
매운게 땡긴다 = 살 찌려는 신호
래요!
헐 저는 반댄데 짠거는 입에도 대기 싫은데 꾸덕하고 달달한거가 넘 땡겨요ㅠㅠ
몸에 염분이부족해서 뇌에서 신호보내는거같은데
이거 진짜 ❤️꿀팁❤️
저는 주문할때 엽떡 소스 많이 달라고 부탁드리고 6등분으로 소분해서 얼려놓구요. 먹고싶을 때마다 양배추를 1대1 비율로 넣어서 먹어요!! 엽떡 먹는 기분 내주기 위해서 계란 두개 + 물 300ml +맛소금 약간 풀어서 계란찜도 하나 해두고 같이 먹으면 적은 양으로 엄청 배부르게 먹을 수 있어요
ㄴㄴ탄수화물이끌리는듯
ㄹㅇ 돈이 없어야 함... 무슨 음식이건 못 끊겠다? 돈을 먼저 끊으세요.. 특히 단 음식에 중독된건 마약이랑 똑같아서 강제성이 필요함..
결론) 어떻게 끊죠? =
그냥 괴롭더라도 그 순간을 필사적으로 외면하는게 방법이고 그걸 못할거 같으면 돈을 끊어라