Verstehe & überwinde die Frozen Shoulder!
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- Опубліковано 24 лют 2023
- In diesem Video erfahrt ihr alles, was ihr wissen müsst, um die Frozen Shoulder effektiv zu überwinden.
Hallo, mein Name ist Daniel, und ich bin seit über 9 Jahren Physiotherapeut.
Die Frozen Shoulder ist eine schmerzhafte Bewegungseinschränkung in der Schulter, die bei vielen alltäglichen Bewegungen zu Schulterschmerzen führen kann.
Folgende Fragen werden in diesem Video beantwortet:
Was ist eine Frozen Shoulder?
Wie sieht es aus, wenn man eine Frozen Shoulder hat?
Was ist das häufigste Kompensationsmuster, und was kann ich dagegen tun?
Wie lange dauert eine Frozen Shoulder?
Warum habe gerade ich eine Frozen Shoulder?
Welche Übungen kann ich zu Beginn machen, wenn die Schulterschmerzen stark sind?
Welche Übungen kann ich machen, wenn die Schmerzen besser sind, aber die Schulter noch steif ist?
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Hier findest du noch andere Videos, die dir bei deinen Schulterschmerzen helfen können:
Wenn du Schulterschmerzen beim Arm heben hast:
• Schulterschmerzen beim... ]( • Schulterschmerzen beim...
Wenn du Schulterschmerzen hast, wenn du deinen Arm seitlich heben möchtest:
• Schulterschmerzen bei ... ]( • Schulterschmerzen bei ...
Wenn du Schulterschmerzen bei Liegestützen hast:
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Rechtlicher Hinweis:
Die Informationen in meinen Videos ersetzen keine persönliche Beratung oder Behandlung bei einem Physiotherapeuten. Des Weiteren ersetzen sie keine Untersuchungen oder Diagnosen durch einen approbierten Arzt oder Ärztin. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte dürfen nicht zur Erstellung von eigenständigen Diagnosen verwendet werden. Bitte konsultieren sie ihren Arzt oder ihre Ärztin ihres Vertrauens!
Die Videos dienen zur Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Hallo Daniel. Erst einmal danke für deine Super Erklärung der frozen shoulder. Das haben meine Orthopäden nicht hinbekommen, es deutlich zu erklären. Ich habe seit November eine frozen shoulder,und kann nur bestätigen, das es die Schmerzen übertrifft, die ich bis dato(trotz diverser Motorradunfälle vor über 20 Jahren) gehabt habe. Ich finde es nur erschreckend, das es so lange dauert, bis es langsam wieder besser wird. Gruß aus Bremen
Waaaaahnsiiinn!!! 👍👍👍 Du hast mein Problem alles so verständlich in 11 Minuten erklären können, was 3 Orthopäden + 1 Physiotherapeut über 1 halbes Jahr es nicht geschafft haben 🤦🏻♀️ Aktuell warte ich noch auf die „Heilung“ von 3 Stoßwellentherapiesitzungen, für die ich 260€ ausgegeben habe.
@Jinx0Jinx, es freut mich sehr zu hören, dass das Video dir geholfen hat, dein Problem besser zu verstehen, vor allem nachdem du bei mehreren Fachleuten keine zufriedenstellenden Antworten bekommen hast.
Zur Stoßwellentherapie: Bei einer Frozen Shoulder ist der Nutzen dieser Methode tatsächlich nicht eindeutig belegt. Die Wirksamkeit kann stark variieren und ist nicht bei jedem Patienten gegeben.
Ich wünsche dir weiterhin gute Fortschritte und hoffe, dass du bald eine Verbesserung spürst. Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung. Danke für dein positives Feedback und alles Gute!
Danke Daniel, liebe Grüße aus der Schweiz und bei mir geht es viel viel besser seit der Operation Schulter,man muss wirklich jeden Tag etwas machen und es kommt gut servus Peter
Nur spielen wie Kindern ❤ua-cam.com/users/shortsgSZQgI7hPbM?si=PRXKFVC-eKgyrhnn
Das ist beste Video und die beste Übungen,die ich je auf UA-cam gesehen habe ! Danke !
Das freut mich sehr!
Wow das ist echt super erklärt und auf den Punkt gebracht, vielen Dank! 🙏🌸 Die Übungen werde ich ausprobieren. Bin gerade am Übergang von Phase 1 zu Phase 2… 😏
Vielen Dank.
Toll. Danke.
Besten Dank und Grüße nach Österreich
Danke für dein Kommentar & einen Gruß zurück!
Danke Daniel genau so ergeht es mir.
Kopf hoch!
Danke schön, für die Übungen. Habe gleich abonniert. Gut erklärt ohne viel bla, bla. 👍
Freut mich sehr!
Toll erklärt
Angst und Sorge etwas genommen
Werde deine Übungen probieren
Vielen Dank für das Video 😊
Hi Andi! Vielen Dank für dein Kommentar, das freut mich sehr und motiviert mich weitere Videos zu machen! Gute Besserung! Beste Grüße, Daniel
Super erklärt - vielen Dank
Danke fürs Feedback!
Vielen Dank. Bin seit 7 Monaten immer noch in der Schmerzphase. Ich will kein Kortison. Lieber bin ich geduldig und warte, bis es von alleine besser wird. Es ist wohl mühsam, aber allemal besser als diese Spritze. Kann ja nichts fursch gehen😆
Ich habe mir auch eine angelacht, leider wurde es über 3 Monate nicht erkannt ich hatte echt Schmerzen der Arzt wollte in die Entzündung operieren. Ich habe mir eine zweite Meinung eingeholt und dort wurde endlich eine richtige Diagnose gestellt. Jetzt bekomme ich Kortison und eine elektrische Bewegungsschiene für zu Hause. Allen gute Besserung und Geduld es wird alles wieder gut 👍 ich werde die Übungen in meine Tagesrotiene einfügen.
Herzliche Grüße
@thefazbearentertaimentsfm5608, es ist bedauerlich, dass die Diagnose deiner Frozen Shoulder so lange gedauert hat. Leider ist es oft schwierig, diese Erkrankung frühzeitig zu erkennen, da die Steifheit, die für eine Frozen Shoulder typisch ist, oft erst nach einer Phase starker Schmerzen auftritt. Diese anfängliche Schmerzphase kann die korrekte Diagnose erschweren.
Dass du eine zweite Meinung eingeholt hast und so die richtige Diagnose erhalten hast, war eine kluge Entscheidung. Deine Behandlung mit Kortison und einer elektrischen Bewegungsschiene klingt nach einem angebrachten Weg, um die Beweglichkeit zu verbessern und die Beschwerden zu lindern. Die Integration der Übungen aus dem Video in deine tägliche Routine ist ebenfalls ein wichtiger Schritt.
Dein proaktiver Ansatz und deine positive Einstellung sind wirklich toll. Geduld und Beharrlichkeit sind entscheidend bei der Genesung von einer Frozen Shoulder. Weiter so mit deinem Engagement für deine Gesundheit, und ich wünsche dir eine rasche Besserung.
Herzliche Grüße und alles Gute auf deinem Weg zur Genesung!
Servus hab schon einiges .OP. Und .. und ..du bist sehr gut und erklärst super .. mir hat dmso auch geholfen.. weiter so ..
Hi Peter! Vielen Dank für dein Kommentar! Immer dran bleiben 💪. Beste Grüße, Daniel
Wie hast Du das dmso dosiert?
Danke. Für das. Tolle. Video
Sehr gerne. Danke für dein Kommentar!
Ich hab 3 Kinder geboren ohne Schmerzmittel. Ich habs in der linken Schulter und es ist bisher neben Zahnschmerzen der schlimmste Schmerz den ich(!) kenne.
Hallo @notalkjustnails6101,
danke für das Teilen deiner Erfahrungen. Bei starken Schmerzen, wie du sie beschreibst, können Cortison-Injektionen eine Option sein. Diese Behandlungsmethode wird oft eingesetzt, um die Entzündung und den Schmerz zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, dies mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass es für deine spezifische Situation geeignet ist. Der Arzt kann dir auch weitere Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen und einen individuellen Behandlungsplan erstellen.
Beste Grüße,
Daniel
Kann ich bestätigen. Hatte es vor 7 Jahren rechts und nun links. Es gibt kaum einen ekelhafteren Schmerz, ist wie Folter. Nehm jetzt Cortisonschema, bei mir schlägts ganz gut an, obwohl ich aufquelle, geht aber wieder weg.
Endlich mal super erklärt!!! Vielen Dank. Bin noch in der Schmerzphase nach der Kortisonspritze...Bin 48 und weiß auch keine Ursache.
Hallo @claudiastelzer1655,
danke für dein positives Feedback! Es tut mir leid, dass du nach der Kortisonspritze noch Schmerzen hast. Oft gibt es keine offensichtliche Ursache für eine Frozen Shoulder, aber keine Sorge, die Genesung ist trotzdem möglich. Bleib dran mit sanften Bewegungen im schmerzfreien Bereich und erwäge Physiotherapie für gezielte Unterstützung. Halte durch, es wird besser!
Alles Gute,
Daniel
Danke ❤
Ich habe es in beiden Schultern.
Ich bin schon am Limit angelangt .
Vielen Dank für die Hoffnung
Oh nein. Beide Schultern, dass ist wirklich selten! Ich wünsche dir eine schnelle Genesung! Beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba vielen Dank ❤
Bei mir auch beide aber bei linke seit schlimmer
DANKESCHÖN! Hatte schon vor vielen Jahren dieses Problem aufgrund von Krafttraining, dann viele Jahre Ruhe und nun wieder und der Auslöser war wieder Krafttraining. Mit sanftem Sport hatte ich keinerlei Probleme. Mit Krafttraining angefangen und schon sind die Probleme wieder da. Hätte eine Frage, welche Möglichkeit gibt es alternativ um die Armmuskulatur weiter zu fordern und zu trainieren, ohne die Gelenke zu belasten. Herzlichen Dank dafür!
Hallo @lichtzauber1997,
vielen Dank für deine Nachricht und das Teilen deiner Erfahrungen. Du hast absolut recht, "die Dosis macht leider das Gift". Viele Menschen landen bei mir in der Praxis, weil sie ihren Körper zu schnell und mit zu viel Gewicht belasten. Das Krafttraining, besonders wenn es intensiv betrieben wird, kann eine Herausforderung für die Gelenke darstellen.
Ich habe mir dein Anliegen notiert und plane, in Zukunft ein Video zu diesem Thema zu machen, denn es ist tatsächlich ein wenig zu ausführlich, um es in einem Kommentar vollständig zu behandeln. Es gibt verschiedene Methoden, die Armmuskulatur effektiv zu trainieren, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten, und ich freue mich darauf, diese mit dir zu teilen.
Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung und hoffe, dass du bald eine für dich passende Trainingsmethode findest, die deinen Körper stärkt, ohne ihn zu überfordern.
Herzliche Grüße,
Daniel
Darf ich noch hinzufügen, für Betroffene:
Bedeck deine Schultern, Oberarm und Nacken, auch nachts, zumindest durch ein anliegendes T-Shirt oder Tuch. Beide Schultern? Ja, denn die gesunde Seite muss jetzt viel übernehmen und kompensieren. Sie braucht auch mehr Entspannung. 😊
Wärme und mobilisierende Übungen tragen zu einer Besserung bei.
Physiotherapeut:innen wissen sehr viel dazu und sind in dieser Hinsicht die best-qualifizierten Ansprechpartner:innen.
Viel Erfolg!
Hallo @lousypoetry4207,
vielen Dank für deinen hilfreichen Zusatz! Das ist ein ausgezeichneter Hinweis, die Schultern, den Oberarm und den Nacken, besonders auch nachts, zu bedecken. Wie du richtig anmerkst, kann das Tragen eines anliegenden T-Shirts oder Tuchs zusätzlichen Komfort bieten und dazu beitragen, die betroffenen Bereiche warm zu halten.
Du hast völlig recht, dass auch die nicht betroffene Schulter Schutz und Entspannung braucht, da sie oft unbewusst mehr Arbeit leisten muss, um die eingeschränkte Seite zu kompensieren.
Wärme und mobilisierende Übungen sind in der Tat sehr wirksam in der Behandlung und können erheblich zur Linderung von Beschwerden beitragen. Die Zusammenarbeit mit Physiotherapeut:innen, die auf dieses Gebiet spezialisiert sind, ist essentiell, da sie gezielte Unterstützung und Anleitung bieten können, die auf den individuellen Fall abgestimmt sind.
Danke, dass du deine Erfahrungen und Tipps teilst - solche praktischen Ratschläge sind für viele Betroffene unglaublich wertvoll. Weiterhin viel Erfolg und beste Gesundheit!
Beste Grüße,
Daniel
@@DanielNesyba Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort.
Ich werde auf jeden Fall bei meinen Wiener Freundinnen Werbung für dich machen, (sollte jemand Physiotherapie brauchen) nachdem du, lieber Daniel, ein sehr fürsorglicher und äußerst kompetenter Physiotherapeut zu sein scheinst. Bleib gesund, alles Gute weiterhin!
Liebe Grüße aus Vorarlberg
Tolle Aufklärung! Danke
Sehr gerne!
Danke für das Video, bisher das beste, was ich zur frozen shoulder gefunden habe 👍. Ich habe eine nach einer Oberarmfraktur rechts (vor 10 Wochen) bekommen und übe mich in Geduld, seufz. LG 🙋
Mir gehts ähnlich. Frozen shoulder nach einer Unterarmfraktur. Heftige Schmerzen. Gestern Diagnose erhalten. Seufz. Dir gute Besserung! LG
@@02sanja Danke gleichfalls. Soll ja wieder werden nach 1 - 4 Jahren 🤷🤭!
Hallo @petramitbommelw.5469,
vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut mich sehr, dass dir das Video gefällt. Es ist verständlich, dass du nach einer Oberarmfraktur Geduld brauchst.
Falls du Fragen hast oder weitere Unterstützung benötigst, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Bleib geduldig und weiterhin viel Erfolg bei deiner Genesung!
Liebe Grüße,
Daniel
Gute Besserung! Beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba Ganz lieben Dank. Ich denke, mit ausreichender Geduld und Zeit wird das wieder 🤗.
Bester Mann 🫶🏼
Vielen Dank für das informative Video. Eine Frage, gibts einen Tip, was man nehmen kann 1. statt einer 2 Kilo-Hantel? Und 2. statt einer Scheibe, die auf den Stab kommt? Gibts da zufällig irgendwas aus dem normalen Haushaltsbereich?
Hallo @ck7030,
vielen Dank für dein Feedback und deine Fragen! Bis zu einem Kilogramm kannst du gut mit gefüllten Wasserflaschen arbeiten. Wenn du mehr Gewicht benötigst, lohnt sich die Investition in Hanteln. Statt einer Gewichtsscheibe kannst du eine Wasserflasche mit starkem Tape an einer Stange, wie einem Besenstiel, befestigen. So hast du eine praktische und kostengünstige Alternative.
Viel Erfolg beim Training und gute Besserung!
Beste Grüße,
Daniel
Hallo Daniel, vielen Dank für das Video. Ich nehme deine Übungen als zusätzlichen Impuls in mein Programm auf. Mit Gewichten kann ich leider noch nicht trainieren. Trotzdem, sehr hilfreiche Infos!
Für andere Betroffene: nach meiner Erfahrung raten (zum Teil auch: drängen) nur Ärzte auf eine Operation, die eine frozen shoulder nicht erkennen. Auch bei einem parallelen Impingement, verletzter Rotatorenmanschette oder Sehnen gibt es zu einer OP oftmals unterschiedliche Meinungen. Dasselbe gilt für die Cortisoninfiltration. Es braucht vielleicht etwas Zeit und die richtigen Personen zur Abklärung.
Und Geduld.☀️
Achtung, bitte: auch auf UA-cam finden sich viele Empfehlungen, die erst in der dritten Phase in Frage kommen oder überhaupt veraltet sind. Außenstehende können sich gar nicht vorstellen, dass man so lange Schmerzen bei vielen Bewegungen hat. Leider eine langwierige Sache.
Alles Gute!
Und großes Danke nochmal für das Zeigen der Übungen, Daniel!
Hallo @lousypoetry4207,
vielen Dank für deine Rückmeldung und das Teilen deiner Erfahrungen! Es freut mich zu hören, dass du die Übungen aus dem Video in dein Programm aufnehmen kannst und sie dir nützliche Impulse geben, auch wenn das Training mit Gewichten derzeit noch nicht möglich ist.
Deine Einsichten in die Behandlungsmöglichkeiten der Frozen Shoulder und verwandter Schulterprobleme sind äußerst wertvoll. Du hast recht, dass die Entscheidung für oder gegen eine Operation oft stark von der Diagnose und der Einschätzung der behandelnden Ärzte abhängt. Dein Hinweis, dass es wichtig ist, sich Zeit für die richtige Diagnose und Behandlung zu nehmen und eventuell mehrere Meinungen einzuholen, ist sehr wichtig.
Geduld zu bewahren ist in der Tat essentiell, ebenso wie eine kritische Auseinandersetzung mit den zahlreichen Informationen, die online verfügbar sind. Nicht alle Empfehlungen sind für jede Phase der Erkrankung oder überhaupt noch zeitgemäß.
Ich danke dir für deine ermutigenden Worte und das Bewusstsein, das du über die Komplexität und Dauerhaftigkeit der Beschwerden schaffst. Solche Beiträge helfen anderen Betroffenen enorm, realistische Erwartungen zu haben und motiviert zu bleiben.
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute auf deinem Weg zur Besserung und bin froh, dass ich einen Teil dazu beitragen konnte. Zögere nicht, weiterhin Feedback zu geben oder Fragen zu stellen.
Herzliche Grüße,
Daniel
Hallo, ich hatte einen Verkehrsunfall, bei dem der ganze Schulterkopf abgerissen war. Ich lag 3 Monate nur im Bett. Ich kann mittlerweile wieder laufen und bin dabei meine Schulter zu mobilisieren. Jetzt ist der Unfall 6 Monate her und ich merke in der Schulter keine bis wenig Verbesserung. Ich bin echt am verzweifeln und mir fehlt immer mehr die Motivation, da ich kein Verbesserung merke. Habe tatsächlich über eine OP nachgedacht. Würdest du eher davon abraten? Ab wann kamen bei deinen Patienten im Schnitt merkliche Verbesserungen?
Danke dir 😊 Bist echt ein sympathischer Mensch und abo ist auf jeden Fall da 👍🏻
@dominiktimm9075, erstmal möchte ich sagen, dass es großartig ist, dass du bereits Fortschritte gemacht hast, insbesondere dass du wieder laufen kannst nach einem so schweren Unfall. Schulterverletzungen, besonders so schwerwiegende wie deine, benötigen oft viel Zeit und Geduld, um zu heilen.
Ich verstehe deine Frustration und den Mangel an Motivation, wenn du keine sichtbaren Fortschritte bemerkst. Aber denk daran, dass Genesung oft in kleinen Schritten passiert, manchmal so klein, dass sie schwer zu erkennen sind. Es ist wichtig, dranzubleiben und deinem Körper die Zeit zu geben, die er braucht.
Bezüglich einer Operation: Das hängt stark von deinem individuellen Fall ab. Es ist wichtig, dass du dich gründlich von einem Facharzt beraten lässt. Ein Spezialist kann anhand deiner medizinischen Geschichte und aktueller Untersuchungen die beste Vorgehensweise empfehlen.
In meiner Erfahrung zeigen Patienten mit schweren Schulterverletzungen Verbesserungen in unterschiedlichen Zeiträumen. Manche spüren frühe Fortschritte, während es bei anderen länger dauert. Es gibt keinen "Durchschnitt", da jeder Fall einzigartig ist.
Ich empfehle dir, weiterhin regelmäßig mit deinem Arzt und Physiotherapeuten zu sprechen, um deine Fortschritte zu bewerten und den besten Weg für deine Genesung zu finden. Und vergiss nicht, auch deine mentale Gesundheit zu pflegen. Es ist völlig normal, sich manchmal entmutigt zu fühlen, aber es ist wichtig, Unterstützung zu suchen, wenn du sie brauchst.
Danke für dein Abo und dein Vertrauen. Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und Erfolg auf deinem Weg zur Genesung! 👍🏻
@@DanielNesyba Vielen Dank. Das ermutigt mich schon wieder ein wenig mehr. :)
Super Video und toll erklärt. Bei mir wurde die Frozen Shoulder leider zuerst nicht erkannt und mit der verschriebenen Krankengymnastik hat sich die Entzündungsphase verlängert. Wie lange kann die Entzündungsphase dauern? Ich habe jetzt schon 8 Monate Schmerzen, wobei sie etwas abgenommen haben.
Hallo @bae4844! Danke! Ja, das passiert leider öfters. Diese Phase kann zwischen 2 und 9 Monaten dauern. Die genaue Dauer und Schwere der Phasen können variieren und hängen von individuellen Faktoren ab, einschließlich der allgemeinen Gesundheit, Alter, Begleiterkrankungen und der Einhaltung therapeutischer Empfehlungen. Gute Besserung und beste Grüße, Daniel
Hallo, wie hat sich deine Schulter bisher weiterentwickelt? Ich habe dasselbe Problem und würde mich über eine kurze Antwort freuen. Liebe Grüße 👋
Sehr gut erklärt und mein Tisch ist der sauberste im ganzen Land, Zwinkersmiley…
:) zwei Fliegen mit einer Klappe. Gute Besserung! Beste Grüße, Daniel
Vielen Dank für die wertvollen Informationen. Nach 2 Monaten mit täglich 2 X Iboprofen 600 habe ich nur noch nachts leichte Schmerzen, die aber auszuhalten sind. Bin ich daher schon in Phase 2 angelangt? Empfiehlt sich nun Bewegung im Wasser? Leichtes Brustschwimmen?
Hallo @user-pu3eu2qj3i,
es freut mich zu hören, dass deine Schmerzen sich bereits verbessert haben! Dass du nur noch nachts leichte Schmerzen hast, ist ein gutes Zeichen, dass du auf dem Weg der Besserung bist.
Ohne genauere Details zu deinem Fall zu kennen, ist es etwas schwierig zu sagen, ob du bereits in Phase 2 deiner Genesung angelangt bist. In der Regel ist Phase 2 dadurch gekennzeichnet, dass die akuten Schmerzen weitestgehend abgeklungen sind und die Beweglichkeit langsam wieder zunimmt.
Bewegung im Wasser ist tatsächlich eine sehr gute Option in dieser Phase. Das Wasser bietet Auftrieb und entlastet die Gelenke, während du gleichzeitig die Muskeln sanft trainierst. Leichtes Brustschwimmen kann eine gute Wahl sein, solange du darauf achtest, dass es nicht zu Schmerzen kommt. Starte mit kurzen Strecken und steigere dich langsam, um deinem Körper Zeit zur Anpassung zu geben.
Weiterhin gute Besserung und viel Erfolg bei deiner Genesung!
Beste Grüße,
Daniel
👍🤩
Hallo Daniel,
dein Video erklärt genau meine Beschwerden. Ich habe die Frozen Shoulder nach einer Rockwood Verletzung der Schulter bekommen.
3 Monate falsche Physio, dann endlich ein Orthopäde der die Frozen Shoulder erkannt hat. Ich habe jetzt einen besseren Physiotherapeuten, der mich gut unterstützt. Ich bin jetzt schon 6 Monate krank geschrieben, da ich als Hauswirtschafterin so nicht arbeiten kann. Wie lange muss ich wohl rechnen bis es wieder möglich ist arbeiten zu gehen?
Gruß Anette
Hallo Anette,
das tut mir wirklich leid zu hören. Ich kann leider nicht genau sagen, wie lange es dauern wird, bis du wieder arbeiten gehen kannst, da ich nicht weiß, wie beweglich deine Schulter bereits ist und welche spezifischen Bewegungen deine Arbeit erfordert. Aber ich verstehe vollkommen, wie frustrierend und belastend es sein muss, besonders wenn deine Verletzung deinen Job gefährdet. Es ist gut zu hören, dass du jetzt einen besseren Physiotherapeuten hast, der dich gut unterstützt. Bleib stark und folge weiterhin den Anweisungen deines Therapeuten. Ich hoffe, du findest bald einen Weg zurück in deinen Alltag.
Alles Gute und schnelle Besserung,
Daniel
Ich hatte vor 2 Jahren eine Frozen Shoulder rechts. Das war sehr schmerzhaft und vor allem anstrengend, weil ich nachts nicht gut schlafen konnte. Jetzt ist es fast ausgeheilt, allerdings habe ich seit einem halben Jahr eine Frozen Shoulder links. Ich empfinde das noch viel schmerzhafter... Mein Orthopäde hat mir bereits mehrere Cortisonspritzen gegeben und ich hoffe es wird bald besser. Ich probiere auf jeden Fall die Übungen aus.
Wünsche allen gute und schnelle Besserung mit Frozen Shoulder!
Hallo @marionpeichl5771,
vielen Dank für dein Teilen deiner Erfahrungen mit der Frozen Shoulder. Es tut mir leid zu hören, dass du nun ähnliche Schmerzen auf der anderen Seite erlebst. Gute Besserung weiterhin! Es ist großartig, dass du motiviert bist, die Übungen auszuprobieren. Sie können wirklich helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Schmerzen zu lindern.
Die Cortisonspritzen können kurzfristig für Erleichterung sorgen, aber es ist auch wichtig, parallel dazu physiotherapeutische Übungen zu machen, um die Bewegungsfähigkeit langfristig zu verbessern. Es könnte auch hilfreich sein, regelmäßige Termine mit einem Physiotherapeuten zu vereinbaren, der spezialisiert ist auf Schulterbeschwerden. Er kann dir spezifische Übungen zeigen, die auf deine Situation zugeschnitten sind.
Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen auf deinem Weg zur Besserung und hoffe, dass die Übungen schnell zu einer Verbesserung führen. Halte uns gerne auf dem Laufenden, wie es dir geht!
Beste Grüße,
Daniel
Schlage mich auch gerade damit herum. Schmerzen in der Schulter habe ich so eigentlich nicht, nur bei längerem Fahrradfahren oder langem liegen kann es sein dass ich schmerzen im Schultergelenk hab, die aber schnell wieder weg sind wenn ich aufstehe oder kurz eine Pause mache. Beim Radfahren ist es auch nicht immer. Blicke da noch nicht ganz durch was es dann auslöst. Größte Problem ist, dass ich den rechten Arm nicht drehen kann, z. B. die Handfläche nach oben oder auch einfach nur am Rücken kratzen, das geht gar nicht. Was mir auffällt ist, dass der rechte Bizeps übermäß angespannt ist. Ist das normal weil der versucht die fehlende Drehung zu kompensieren?
Danke für dein Kommentar. Nicht jede Problematik ist eine Frozen Shoulder, es gibt auch andere Probleme, die sich ähnlich darstellen. zB. ein Impingement mit einer Steifigkeitskomponente. Am besten von dem Arzt deines Vertrauens untersuchen lassen. Ich werde bald ein Video mit intensiveren Mobilisationen posten, da findest du dann bestimmt was. Beste Grüße, Daniel
Moin Daniel, ich (w, 26J.) hatte vor 7 Wochen einen Motorradunfall und habe mir den Oberarm gebrochen und musste operiert werden.
Leider ist meine Schulter nun versteift und ein Arzt sagte er würde das gerne operieren und ich würde das mit Übungen nicht mehr weg bekommen.
Ich würde gerne die OP umgehen und dem ganzen am liebsten etwas Zeit lassen.
Wird so eine Frozen Shoulder in der Regel auch nach OP wieder selbst abheilen?
VG Justine
Hallo Justine,
zuerst einmal tut es mir sehr leid zu hören, dass du einen solchen Unfall hattest. Ich hoffe, dass du dich von den unmittelbaren Auswirkungen des Unfalls erholst und dass es dir insgesamt gut geht.
Es ist schwer, aus der Ferne und ohne alle Einzelheiten zu kennen, eine fundierte Empfehlung zu geben oder die Meinung deines Arztes in Frage zu stellen. Jeder Fall ist einzigartig, und es gibt viele Faktoren, die in die Behandlungsentscheidung einfließen.
Was ich jedoch aus meiner Erfahrung sagen kann, ist, dass Steifheit nach einem Trauma, insbesondere nach Frakturen des Oberarms, nicht ungewöhnlich ist. Sieben Wochen sind eine verhältnismäßig kurze Zeit in der Genesung, es kann mehrere Monate dauern, bis die Beweglichkeit wiederhergestellt ist.
Die Frage, die ich stellen würde, ist, welche strukturellen Schäden dein Arzt durch die Operation beheben möchte. Wenn die Steifheit primär auf Schwellungen, Schmerzen oder Einschränkungen der Gelenkskapsel zurückzuführen ist und es keinen spezifischen strukturellen Schaden gibt, wäre es interessant zu wissen, was genau der operative Eingriff beheben soll.
Ich würde vorschlagen, mit deinem Arzt oder einem anderen Facharzt eine zweite Meinung einzuholen, um alle verfügbaren Optionen und den genauen Grund für den vorgeschlagenen chirurgischen Eingriff zu verstehen. Letztendlich ist es wichtig, dass du dich bei deiner Entscheidung wohlfühlst und alle verfügbaren Informationen berücksichtigst. Egal welchen Weg du wählst, ich wünsche dir eine schnelle und vollständige Genesung.
Alles Gute,
Daniel
Hallo Daniel, ich hab eine Frage zur ersten Übung: ich hab irgendwo gelesen, dass man auf keinen Fall etwas " greifen" soll, um den Arm nach unten zu dehnen, weil das Greifen bestimmte Muskeln aktiviert, was kontraproduktiv sei. Man solle besser eine Gewichtsmanschette nehmen. Was sagst du dazu, stimmt das?
Hallo @stephaniev.steuber7875,
danke für deine interessante Frage! Das Thema rund um die beste Methode zur Dehnung bei einer Frozen Shoulder kann tatsächlich zu verschiedenen Meinungen führen. Die Idee, nichts zu "greifen" und stattdessen Gewichtsmanschetten zu verwenden, um bestimmte Muskeln nicht unnötig zu aktivieren, ist mir persönlich in der wissenschaftlichen Literatur noch nicht begegnet. Aus meiner Perspektive und Erfahrung als Physiotherapeut macht das so pauschal auch keinen Sinn.
Das Wichtigste bei der Behandlung einer Frozen Shoulder ist, Bewegungen zu finden, die schmerzfrei möglich sind, und diese regelmäßig durchzuführen, um die Beweglichkeit zu verbessern. Wenn bestimmte Bewegungen oder Übungen unangenehm sind, sollten sie dennoch vorsichtig und in einem schmerzfreien Bereich durchgeführt werden, um den Arm nicht vollständig zu schonen. Der Schlüssel liegt darin, den betroffenen Arm aktiv zu halten und durch gezielte, sanfte Bewegungen die Beweglichkeit schrittweise zu erhöhen.
Die Verwendung von Hilfsmitteln wie Gewichtsmanschetten kann in bestimmten Phasen der Rehabilitation nützlich sein, insbesondere wenn sie dazu beitragen, die Bewegungen kontrollierter und effektiver zu gestalten.
Hoffentlich konnte ich etwas Licht ins Dunkel bringen. Bleib dran und viel Erfolg bei deiner Genesung!
Beste Grüße,
Daniel
@@DanielNesyba , lieber Daniel, danke für deine ausführliche Antwort! Ich werde noch mal versuchen, das wiederzufinden wegen der speziellen Begründung, dann schreibe ich es dir hier.
Viele Grüße
Stephanie
So, gerade schnell mal geschaut: Frau Kiessling wars, die das sagte.:
ua-cam.com/video/wp5EEmavd3Q/v-deo.htmlsi=gql1LtchqTKhH-1I
Habe seit 4 Monaten Schulterschmerzen und vermutlich die Frozen Schulter, MRT ist gemacht, keine Kalk Schulter oder Verletzungen. Meine Frage: der Schmerz hat sich verändert, die Versteifung ist schlechter geworden (Winkel max 30 Grad seitlich möglich). Mit Schmerztablette komme ich einigermaßen über die Nacht. Macht Cortison gespritzt da noch Sinn oder bin ich schon im Übergang zur 2. Phase? Kann sich der Schmerz nochmal verschlimmern oder weiß man aus Erfahrung, dass er sich beruhigt? Ich Frage deshalb, weil ich Respekt vor Cortison habe und es vielleicht lieber umgehen möchte.
Hallo @sabinets2008 ,
bei einer Frozen Shoulder kann der Weg durch die verschiedenen Phasen recht herausfordernd sein. Cortison-Injektionen könnten in der frühen Phase helfen, die Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren. Aus meiner Erfahrung bieten eine Injektion meistens für 3-7 Tage Erleichterung. Es ist allerdings wichtig, dass du weißt, Cortison ist keine Pflicht & sollte definitiv nicht zu oft gegeben werden.
Die Entscheidung für oder gegen Cortison solltest du in Absprache mit deinem Arzt treffen. Wenn du Bedenken hast, könntest du es mit einer Injektion versuchen und schauen, wie dein Körper darauf reagiert. In der ersten Phase der Erkrankung sind die Schmerzen meist am schlimmsten. Viele Betroffene berichten aber, dass es danach deutlich besser wird.
Zusätzlich zur medikamentösen Behandlung kann auch Physiotherapie eine große Hilfe sein, um die Beweglichkeit schrittweise zu verbessern und den Schmerz zu managen. Besprich alle Optionen gründlich mit deinem Arzt, um die beste Entscheidung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu treffen.
Ich wünsche dir viel Kraft und eine baldige Besserung.
Liebe Grüße,
Daniel
Ich habe heute diese Diagnose bekommen und sterbe vor Schmerzen...hatte vor 1.5 Jahren einen Oberarmbruch und fahre seid 4 Wochen wieder viel Fahrrad mit größeren Touren...kann es davon kommen? Ich habe so eine Angst
Hallo @user-pw1uc5zh1n! Vielen Dank für dein Kommentar. Oje, ein Oberarmbruch kann wirklich fies sein und auch sehr lange dauern. Die Fahrrad Touren sind ziemlich sicher kein Auslöser für eine Frozen Shoulder. Kopf hoch, du musst "nur" die erste Phase überstehen, dann werden die Schmerzen viel besser. Eine Kortison Injektion kann bei starken Schmerzen helfen. Beste Grüße, Daniel
Nach meiner Schulter OP habe ich eine Frozen Schoulder bekommen
Ja, das kommt leider öfters vor. Gute Besserung!
Geht es auch ohne Cortison? Mir hat man gesagt, es sei ein muss bezüglich Entzündungen.
Hallo @tamaraweber4903 ,
die Behandlung einer Frozen Shoulder kann unterschiedlich gestaltet sein und hängt oft von der Schwere der Symptome und der Phase der Erkrankung ab.
Cortison-Injektionen werden häufig in der Behandlung der Frozen Shoulder eingesetzt, da sie die Entzündung reduzieren und Schmerzen lindern können. Allerdings bedeutet das nicht unbedingt, dass sie für jeden Patienten oder in jeder Situation "ein Muss" sind.
Es gibt auch andere Therapieansätze, wie Physiotherapie, Schmerzmittel und Übungen, die dazu beitragen können, die Schulterbeweglichkeit wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern. Für einige Menschen können diese Ansätze ausreichend sein, um die Symptome zu behandeln.
Ich würde empfehlen, Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt oder Orthopäden zu halten, um über die verschiedenen verfügbaren Therapieoptionen zu sprechen und diejenige zu wählen, die am besten zu deiner individuellen Situation passt.
Es ist immer gut informiert zu sein und sich über alle möglichen Behandlungsansätze im Klaren zu sein, bevor man eine Entscheidung trifft. Ich wünsche dir alles Gute bei deiner Genesung!
Beste Grüße,
Daniel
danke für erklärung❤ hab heute die diagnose erhalten und hoff es geht bald weg denn ich will nicht spritzen
Sehr gerne 😊
Wenn die Schmerzen zu stark werden, dann kommt man aus meiner Erfahrung um eine Spritze nicht herum.
Hallo Daniel, bin wohl gerade noch in Phase 1. Habe Cortison Tabletten für 30 Tage bekommen. MRT waren Sehnen und Knochen ok. Is schon übel wenn nix geht und es irre weh tut. Die meisten Übungen kann ich noch nicht machen. Die Übung mit Gewicht und dem Handtuch klappt. Alles andere leider noch nicht 😢😢😢😢
Hi Melanie! Ja, es ist leider wirklich zach am Anfang! Ich drück dir die Daumen, du wirst sehen, es wird sicher bald besser werden. Beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba Danke Dir Daniel😀💪💪💪💪
Kopf hoch, es braucht Geduld. Bin seit 3 Monaten in Phase 1. War sogar im Spital zur Schmerztherapie (10 Tage Morphium, Novalgin, Tilidin.... das ganze Programm. Anschließend Cortison Oraltherapie. Habe mir für 1500 EUR ein Ultraschallgerät gekauft. Unmengen an Geld ausgegeben. Habe mittlerweile die Erkenntnis gefunden, dass hier nur Zeit uns moderates Üben hilft. Ich wünsche Ihnen von Herzen gute Besserung
@@andreaswallschuss7184 herzlichen Dank für Ihre aufmunternden Worte, auch ich wünsche Ihnen von Herzen baldige Genesung. Wir kriegen das hin 💪💪💪💪
Guten Tag. Ich habe auch das Problem und meine Frage ist in welcher Stadt Arbeit Sie? Ich möchte zu Ihnen kommen. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.
Hallo @maryamkhoshbakht1658 !
Das freut mich zu hören. Ich arbeite in Wien, Österreich. Zur Zeit biete ich leider keine digitalen Konsultationen an. Hast du eine konkrete Frage, bei der ich dir helfen kann? Beste Grüße, Daniel
Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich wohne in Berlin
Nach 2 Jahren mit manueller Therapie schon besser, aber ich kann mich immer noch nicht an meinen Armen hängen, bzw. Klimmzüge machen. Mein Arzt rät zur Injektion und Operation. Ich bin skeptisch, was meinst du?
Hallo Otto, vielen Dank für deinen Kommentar. Falls du keine Schmerzen hast und lediglich eingeschränkte Beweglichkeit das Problem ist, rate ich von Spritzen ab, da sie hauptsächlich zur Schmerzlinderung dienen und die Beweglichkeit nicht signifikant verbessern. Eine Operation könnte in diesem Stadium eine Option sein. Üblicherweise werden zwei Verfahren angeboten: Mobilisation der Schulter unter Narkose, von der ich eher abraten würde, da sie einige Komplikationen mit sich bringen kann, wie erneute Schultersteife, und die arthroskopische Kapselrelease, die derzeit bevorzugte Methode.
Die Entscheidung ist individuell. Zum Beispiel: Wenn du schmerzfrei bist, deine Schulter bereits recht beweglich ist und dir lediglich etwa 20° fehlen, wenn du deinen Arm hebst, würde ich eher von einer Operation absehen, da niemand garantieren kann, dass das Ergebnis besser ist als zuvor. Wenn du jedoch nach zwei Jahren immer noch unter erheblichen Bewegungseinschränkungen leidest, könnte eine Operation sinnvoll sein.
Hast du schon Übungen ausprobiert? Um beispielsweise wieder Klimmzüge durchführen zu können, empfehle ich folgendes Vorgehen: Führe einerseits Übungen aus dem Video mit genug Gewicht durch, um einen spürbaren Zug zu erzeugen, und kombiniere sie mit Push- und Pull-Übungen wie folgt. Beginne auf einer Bank im Fitnessstudio mit Kurzhanteldrücken bei einem Winkel von ca. 45° und erhöhe den Winkel allmählich, bis du dein aktuelles Maximum erreichst (achte auf die korrekte Ausführung). Arbeite dich über einen längeren Zeitraum an dieser Übung, bis du wieder vollständig über Kopf drücken kannst. Das gleiche Prinzip gilt für Pull-Übungen wie Klimmzüge: Beginne oben und lasse dich nur so weit herunter, wie es schmerzfrei und in korrekter Form möglich ist (starte eventuell mit einem Fuß auf einem Stuhl oder sogar mit beiden Füßen am Boden). Insbesondere bei Überkopfbewegungen ist es wichtig, viel Zeit zu investieren, um dem Körper die Chance zu geben, sich anzupassen.
Beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Ich schätze, dass mir ca. 30 - 35 Grad bis zur vollständigen Streckung fehlen. Dazu kommt, dass ein Teil am Sehnenansatz der Rotatorenmanschette und des M. supraspinatus gerissen ist.
Ich habe mir jetzt einen Besenstil bestellt und werde die von dir beschriebene Klimmzugausfuehrung ausprobieren. Dann noch eine Zweitmeinung einholen bezüglich einer OP einholen. Wäre natürlich schön eines Tages wieder Klimmzüge machen zu können, davon abgesehen habe ich eigentlich keine Beschwerden im Alltag mit meiner Schulter. Sollten aber eines Tages die Sehnen ganz reißen, sähe das eigentlich ganz anders aus. Die Physiotherapeuten haben bis jetzt eigentlich immer von einer OP abgeraten. Danke, dass du, uns denen content zur Verfügung stellst.
Hallo Otto,
gibt es den News, Op gemacht oder ist es so besser geworden?
Grüße Joshua
@@joshuascheller9654 Hi, keine OP "nur" Physio. Geringfügig besser geworden. Klimmzüge oder Hängen ist immer noch nicht drin. Vielleicht muss man sich damit abfinden. Zumindest habe ich keine Schmerzen. VG
Ich werde vor allem mit dem Tüchlein auf dem Tisch beginnen. Ich liebe Haustipps die man einfach so machen kann. Das Wandern wo die Schulter einfach frei schwingt ist ebenfalls vorteilhaft vor allem ganz an anfang wo die Schulter komplett eingefroren ist
Also ganz nach Mister Miyagi aber einfach horizontal: rechte Hand auftragen, linke Hand polieren, nicht vergessen Atmen das sehr wichtig
ua-cam.com/video/4iluua9mwMI/v-deo.html
Hallo @Predilus,
toll, dass du die Tipps so positiv aufnimmst und direkt anwenden möchtest! Die Übungen mit dem Tuch und das bewusste Bewegen der Schulter sind einfache, aber effektive Methoden, um die Beweglichkeit zu fördern, gerade bei einer Frozen Shoulder. Und genau, das Atmen nicht vergessen - es unterstützt die Entspannung und fördert die Heilung. Weiter so!
Beste Grüße,
Daniel
Ich wurde am Schulter operiert und seid dem kriege ich keine Gewichte mehr hoch seitlich nach oben ja aber grade hoch nein ich weiß nicht ob es auch Frozen shoulder ist
### Antwort auf den Kommentar:
Hallo @kadirkeser2270,
danke, dass du deine Erfahrung mit uns teilst. Nach einer Schulteroperation können verschiedene Faktoren dazu führen, dass du Schwierigkeiten hast, Gewichte gerade nach oben zu heben. Es ist möglich, dass du eine Frozen Shoulder entwickelt hast, aber auch andere Gründe könnten eine Rolle spielen.
Hier findest du einen einfachen Selbsttest für zu Hause: ua-cam.com/video/I7WMxNkiewA/v-deo.html
Falls du weiterhin unsicher bist oder die Beschwerden anhalten, wäre es sinnvoll, einen Physiotherapeuten oder deinen behandelnden Arzt zu konsultieren.
Alles Gute für deine Genesung!
Liebe Grüße,
Daniel
Ist es normal das sich das Schulterblatt auch so zugezogen fühlt und schmerzt...ich habe eine Frozenschulter und andere Seite beginnt auch
Ja ,kann gut sein.Bei mir ist es so, dass sich die Schmerzen immer wieder verlagern. Hab seit Ende Januar eine Frozen shoulder. Schmerzen waren die Hölle
@@c.f.9687hattest du Sie auch im Schulterblatt? Mein Nacken verspannt sich schon voll...Schlafen nur auf dem Rücken, dadurch Rückenschmerzen.
Was hast du gemacht, damit es besser wird...?
Ist es weg?
Lg Jenny
Wie lange dauert es, sich von Schulterschmerzen zu erholen?
Hallo & vielen Dank für dein Kommentar! Die größten Schmerzen haben die meisten Patient_innen in der ersten Phase, leider kann auch diese sehr unterschiedlich verlaufen. Während manche Patient_innen "nur" 2 Monate an stärkeren Schmerzen leiden, kann es für andere mehrere Monate dauern. Gute Besserung & beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba
Vielen Dank, Herr Doktor, für die Beantwortung meiner Frage. Ich komme aus dem Irak
@@user-so3le3si4h Sehr gerne!
Bei mir hat es 1,5 Jahre gedauert. Es zehrte extrem an den Nerven.
@@maritta556
Gott schenke dir Gesundheit und Wohlbefinden
schon einmal daran geforscht, warum grade FRAUEN zwischen 40 und 60 daran Leiden? Menopause? Das wäre bestimmt mein Fall MIT 52... Danke für dis s Video.
Hallo @nicoleeitner931! Es gibt schon Studien zu den Thema, aber die Zusammenhänge sind noch nicht ganz klar. Hormonelle Umstellungen können Risikofaktoren sein, auch bei Diabetes oder Schilddrüsen-Problemen. Beste Grüße, Daniel
Ja oft Frauen in der Menopause mit hormonellem Ungleichgewicht, trifft auf mich auch zu, hab das Vergnügen zum zweiten mal. Es ist eine Autoimmunreaktion, das körpereigene Immunsystem greift das Gewebe an. Aus diesem Grund hilft auch cortison, da es das körpereigene Immunsystem runterfährt. Es hat aber wahrscheinlich auch eine genetische Komponente, meine Mutter hatte es auch beidseitig im Abstand von ein paar Jahren.
Seit 11/2022 habe ich eine Frozen Shoulder, Schulterimpingement und Sehnenausfransungen. Der Chirurg/Orthopäde wollte mich operieren, aber da meine andere Schulter seit 7/2023 ebenfalls entzündet ist, schickte mich sein Kollege zu einem Rheumatologen, der nichts fand, sodass der Orthopäde und der Rheumatologe mich zu einem Schmerztherapeuten schickten. Und der Typ hat mir gesagt, dass ich ein Hypochoder bin, dass jeder in Deutschland eine Frozen Shoulder hat und ich entweder ab jetzt mit Schmerzen zur Arbeit gehen muss oder ich in eine psychiatrische Klinik eingesperrt werde... das war's Montag.
Heute ist Mittwoch... Ja, du fühlst dich nicht gut dabei...
Es tut mir aufrichtig Leid, von deinen Herausforderungen zu hören. Eine Frozen Shoulder kann besonders belastend sein, da sie bis zu 3 Jahre andauern kann. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die andere Schulter Schmerzen entwickelt, da sie oft mehr Belastung übernehmen muss, um für die beeinträchtigte Seite zu kompensieren.
Deine Erfahrungen und Gefühle sind wichtig. Du bist nicht allein, und es gibt Unterstützung für dich. Vielleicht wäre eine zweite Meinung von einem anderen Facharzt sinnvoll. Die Kombination von Schmerz- und Bewegungstherapie kann oftmals sehr effektiv sein.
Bitte kümmere dich gut um dich selbst und danke für das Teilen deiner Geschichte. Es braucht Mut, um solche persönliche Dinge zu teilen. Ich wünsche dir alles Gute.
Vielen Dank für die netten Worte. Ich werde versuchen, zu einem anderen Schmerztherapeuten zu gehen. Ich habe das Gefühl, dass die Ärzte mich aufgegeben haben. Das Schlimmste ist, dass ich mein kleines Unternehmen schließen muss, weil ich mir keinen Vertreter leisten kann. Die Berufsgennosenschaft hat mich ausgelacht. Ich bin doch voll berufsfähig.... Anwälte sind zu teuer.... Nun, ich werde mit Deinen Übungen beginnen und die Hoffnung nicht verlieren. Alles Gute für uns alle
Ich hab den scheiß, das ist der blanke horror!
Hallo @marcusulbrich7356,
es tut mir leid zu hören, dass du mit einer Frozen Shoulder zu kämpfen hast. Es ist wirklich wichtig, dass du professionelle Hilfe in Anspruch nimmst und deine Bewegungen schonend angehst. Bei Fragen zu spezifischen Übungen oder Behandlungsmethoden helfe ich gerne weiter.
Beste Grüße,
Daniel
@@DanielNesyba das große Problem ist, das ich damit noch arbeiten muss als Kommissioner , nur noch mit schmerztabletten, und was eigentlich mit noch am schlimmsten ist, der akute dauerhafte Schlafmangel, den da geht es richtig los!Ich kann mich doch nicht dauerhaft Krankschreiben lassen!