Le meilleur exercice pour perdre du poids???
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Aucun lien avec le sport mais je profite qu’on soit là tous les deux à discuter (ok, c’est plutôt moi qui parle et toi qui écoute. On va dire qu’on discute, c’est plus convivial) pour te parler de ma page facebook d’illustrations. A la base, je suis illustratrice, c’est ma première passion. Si tu veux retrouver tous mes dessins, ça se passe ici: alinedessine
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SOURCES:
pubmed.ncbi.nl...
Heydari M, Freund J and Boutcher SH. The effect of high-intensity intermittent exercise on body composition of overweight young males. J Obes 2012 doi:10.1155/2012/480467.
Trapp EG, Chissholm DJ, Freund J and Boutcher SH. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. Int J Obes 32 (4) : 684-691, 2008.
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zayza.com/best...
etd-submit.ets...
www.lemonde.fr...
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entrainement-s...
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MUSIQUES:
ArtList
Musique d'outro: Cynthia ou le rythme de la vie
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Bisous sur tes pouissantes fesses!
Le petit "Tu n'as pas besoin de perdre du gras, t'es pas obligé si t'es bien dans ta peau." Merci mv
C'est la BASE. Je veux inciter personne à perdre du poids. Moi même j'ai pris plus de 10 kilos pour être bien dans ma peau. Je donne ces infos pour les personnes qui veulent savoir comment faire mais je veux surtout pas donner l'impression qu'il faut maigrir!
heureusement
@@Aline_dessine Et c'est pour ça que cette chaine et safe et qu'on s'y sent bien :) Je suis une nouvelle abonnée de quelques jours :)
On peut être en mauvaise santé à cause du gras aussi ,ça joue pas uniquement sur l’hesthetique
C'est vrai que c facile de se rassurer au lieu d'aller faire du sport hn
Le meilleur exercice pour sentir le fauve aussi xD (référencement !)
Ça sent le vécu... (Sent, sentir, l'odeur... Bref)
P
Un génie lol comment flinguer sa meuf ^^
Mon truc en cardio à la salle c'est d'aller sur le tapis, mettre la pente au max et la vitesse à 6km/h et regarder un épisode de Friends et un épisode de Glee. Du coup ça me fait un peu plus d'une heure d'effort et ça brûle un max de calories
Petite question tu met tes mains sur les poignets ou pas ??
@@arsngamer9316 ah oui oui je me tiens à la barre devant, obligé avec cette pente et cette vitesse
j'ai une question, pourquoi ne pas courir dans la rue ? à la Rocky
@@davedemey9523 ce que je fais brûle plus de calories, j'aime pas courir et je peux pas regarder Glee en courant dans la rue
coucou, depuis que tu as écris ce message, tu t’es amélioré ?
Elle a sorti une FOURCHETTE, j'adore
tes vidéos sont vraiment incroyablement incroyables ! tu es géniale, merci pour tout aline
Le seul vrai gros hic de cette vidéo, c'est l'EPOC de 48h... Mais si, c'est le truc qu'après l'effort tu continues de brûler du gras. C'est un argument souvent utilisé en faveur du HIIT selon des études portées sur le Tabata [un format de HIIT en 20s d'effort pour 10s de récupération sur 4min]. Cet effet intervient. Oui. Si on se pousse à 175% de la VO2Max. Autrement dit, peu de chance de faire durer un EPOC aussi longtemps. Par contre, oui, toute dépense physique intense continue de demander de l'énergie quelques heures après l'effort, mais rien de bien concluant, un truc comme 80cal maximum par heure pendant 4h à 8h en fonction de beaucoup trop de choses.
Maintenant, je ne dénigre aucunement le travail d'Aline, je l'apprécie grandement depuis les premières heures. Je souhaite apporter une petite précision et noter que la pratique d'une activité physique doit se faire en appréciant cette activité et pas parce que celle-ci en particulier promet des résultats mirobolants, car cesdits résultats, n'existent qu'à travers le temps, soit la persévérance et la régularité.
♥
Dans les années 90 on appelait ça du fractionner et je confirme que ça fonctionnait très bien...Et la marche idem n'ayant pas de véhicule donc à pied ça donne des "tu as vraiment de très belles jambes"😊
Vidéo trop sympa ! Après ayant été moi même en obésité et ayant perdu beaucoup de poids seule, je ne suis pas réellement d’accord sur ton point de vue. Car pour moi l’exercice le plus efficace... c’est surtout celui avec lequel on prend du plaisir et donc qu’on pourra faire sur du long terme. Le HIIT, certains cardio etc. Sont souvent peut appréciés par les personnes en gros surpoids car douloureux, difficiles ou ennuyeux (et ton exo a l’air VRAIMENT pas fun).
Perdre 40kg en faisant du just dance ✅
Rien perdre et reprendre car dégouté et découragé par les sports lambdas ❌
Elle le dit littéralement dans la vidéo ^^'
Très réussi comme vidéo. Je suis en surpoids et je suis heureux de trouver quelqu’un qui a su vulgariser cet univers vraiment inconnu pour moi.
Après 2ans me résultat est la ? Je suis aussi surpoids et j'aimerais perdre 30kg comme je fais a peu près 90kg
🤣 tu me fais trop rire !
Plus sérieusement bah la personne qui m’a le plus motivé pour faire du sport régulièrement à la maison … c’est toi ! Alors surtout continue ce que tu fais parce que ces bons conseils et ton humour c’est ce qui me fait tenir et me motive pour passer à l’exercice suivant si dur soit-il
Je trouve ça très bien que tu parles d'études scientifiques et tout ! Ce serait vraiment bien si tu pouvais mettre tes sources en description, par contre ! Merci à toi !
Ah merde j'ai oublié!!!!! Je corrige ça de suite! En plus je les avais préparées et tout, quelle cruche :') Merci d'avoir prévenu!!
@@Aline_dessine Nickel, tu gères ! Avec plaisir !
Voilà normalement c'est corrigé maintenant. encore merci de m'avoir fait remarquer mon oubli ^^'
@@Aline_dessine c'est bon ! Magnifique ! ❤️
Alors c'est super intéressant mais le plus c'est ton humour c vraiment extra 🤣🤣
Merci infiniment pour toutes ses vidéos motivantes et aussi pour ta personnalité, tu es vraiment le rayon de soleil de la Belgique 🇧🇪💕
Maiiiiis c'est trop gentil! 😍 Merci t'es trop un petit chat ❤️
J’avais besoin d’une de tes vidéos 😭❤️
Super vidéo... Tu expliques très bien et en plus c'est vraiment fun ☺️
Je ne suis pas dans le cas de devoir perdre du poids mais je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps que lorsque je combinais équitation et musculation. Malheureusement depuis mon accident de voiture et la naissance des enfants j'ai dû arrêter la musculation. Mais l'équitation me procure tout ce que j'ai besoin en ce moment
J'ajouterais que le souci avec le HIIT c'est que c'est quand même très violent, ça entame beaucoup la récupération et ça a tendance à entraîner de gros effets de surcompensation (comprendre: "J'ai pris cher ce matin donc cet aprem je reste dans mon canapé"). Du coup je n'en ferais pas plus d'une ou deux fois max par semaine. Au final le meilleur exo tu l'as dit c'est la combinaison de la musculation avec un exercice cardio. Et le meilleur exercice cardio sera celui qu'on peut tenir à long terme tout en y prenant du plaisir.
Merci pour la vidéo. 🙂
Super vidéo ! Drôle, bien renseignée et très intéressante, merci Aline ❤️
Merci Aline, tu me remotives à dessiner et à faire du sport 👏👍 J’aime beaucoup ton contenu !
"Bisous sur tes pouissantes fesses" 😂 l'accent belge à l'écrit c'est incroyable (je suis 🇧🇪 donc je me permet en toute liberté)
Perso, j'ai commencé la musculation il y a quelques semaines parce que mon club faisait un partenariat avec la salle. Donc au lieu de payer entre 25 à 60€/mois, je ne vais payer que 8€/mois, ce qui est non-négligeable. En plus, j'ai décidé de changer mon alimentation pour avoir un rapport plus sain à la nourriture même si je me commande parfois une pizza ou un Burger King parce que faut pas déconner. Dans mon sport, être gros est un atout, je fais 96kg pour 1m68 (oui je suis un mec petit mais tant mieux c'est AUSSI un atout) mais j'aimerais quand même perdre mon bide pour être en meilleure santé et me sentir mieux dans ma peau. La musculation va me permettre de perdre ce gras avec le temps, en complément de mon sport qui est le football américain. Je viens de regarder, pour un entrainement de 90 minutes (c'est 120 mais vu qu'on fait des pauses pour écouter les coaches, j'enlève 30 minutes), ça consommerait presque 1000kcal. Mon but n'est pas d'avoir des abdos, j'en ai rien à foutre et je ne m'aimerais pas comme ça. Je veux juste avoir le ventre plus plat et avoir de meilleures jambes et bras pour être plus shape. Ca fait seulement un mois que j'ai commencé la salle et oui, aucun changement n'a encore été opéré et c'est NORMAL, je commence de zéro sur ce sujet. Même si j'ai le sentiment d'avoir mes quadriceps bien plus formés qu'avant (ils l'étaient déjà avec ma pratique de foot US depuis l'année dernière), je sais que mon physique ne changera pas maintenant. En revanche, je sens déjà quelques performances s'améliorer. Alors que j'avais du mal avec un back squat de 60 kg, maintenant 80kg ne me fait pas peur du tout. Il faudrait juste que j'aille voir chez Bulk pour la mousse de squat, mes vertèbres me remercieront x) Donc oui les gens, la progression se fait lentement. TRES lentement et si votre alimentation n'est pas cohérente, vous n'y arriverez pas. Preuve à l'appui (moi-même), quand j'ai commencé le foot US, je bouffais encore des saloperies comme pizza et burger entre 2 à 3 fois par semaine. Okay, j'avais perdu 3kg durant une saison (sportive donc de septembre à juin) mais je les ai repris en 3 mois parce que je faisais le con. Là, en juste un mois, en limitant mes dingz, j'ai perdu 1,6 kg. Et c'est très encourageant pour ma part. Manger mieux et bouger, c'est la base. Mais surtout, écouter Aline et vénérer Pipoune aussi, c'est la base !! #teamchatenchocolat
Tu est trop mim's, ta façon de parler du sport sur ta chaise et hyper funy ! J'adore !
Du coup c’est toi et tes storys escaliers qui m’ont donné envie de le faire et oh my god! Coup de cœur pour cette machine! 😅 je le fais un peu en hiit toute les 5 min je fais une minute à puissance douze et le reste du temps a 6 et ça sur 30 min je suis dead après 😂
merci bcp pour tes videos , t'es magnifique continue comme ça
Oh merci beaucoup !
J’ai pas finis la vidéo mais je t’adore
🥰🥰🥰🥰
Encore une vidéo au top ! Je t’adore Aline 🥰💪🏻
Sympa cette vidéo. Et merci pour le générique à la fin ! Toute ma jeunesse 😹😹😹
j'ai pris 30kg cette année à cause de ma dépression (je mangeais mes émotions quoi) et je cherche à les reperdre maintenant que je vais mieux, donc merci pour ta vidéo ça va vraiment m'aider d'avoir ce genre de connaissance !!!
Je vous envoie plein de courage ! ☀️
Ces conseils vont beaucoup m'aider merci beaucoup je t'adore❤️❤️❤️
Vidéo super intéressante ! Je suis en pleine perte de poids et je me suis rendu compte que je fais pas assez de cardio ( 20min de vélo en salle/ 4fois par semaine )
Moi qui ai fais ma commande bulk juste avant de regarder la vidéo : 🥲
Super vidéo encore merci ! 🤧🥰💜 Et bravo pour tout !
Il ne faut pas oublier que le gras, ça permet d'être confortable ! Quand tu rêve que ton chéri ou ta chérie pose sa tête sur ton épaule et se love sur ton bidou, si il n'y a que du muscle dur comme du béton, c'est pas génial. Alors que si autour du muscle, il y a une petite couche de gras bien moelleuse, de suite on est mieux ^^ Moralité, je ne suis pas gros, je suis CON-FOR-TABLE !
Merci t'es Géniale dans ce que tu fais, toujours de bonS conseilS qui fonctionnent super bien....puis j'aime tellement ton humour !!! 🤣😂🤣
C'est un plaisir de te suivre, même si ça ne fait pas longtemps que je suis abonnée, car tu fais un excellent travail de recherche, de montage, etc...
Tu es une femme remplie d'entrain et de joie de vivre face cam, c'est très agréable et même parfois très motivante pour moi ! 👍👍👍
Je tient à te féliciter et je suis heureuse que ça marche bien pour toi, tu le mérites d'autant plus que tu as traversé des choses compliquées...
Bravo à toi pour ta perseverance et bonne continuation dans ce que tu fais.
PS: Ta tour est magnifique, chapeau à toi et ton chéri pour les traveaux... et n'oublions pas, plein de câlins à Pipoune !
BIZZZ à tout le monde !
🪴🧡💚🧡🪴
Salut Aline, merci pour cette vidéo. Je suis au début de ma perte de poids, alors cette vidéo est un petit coup de pouce en plus !
Cependant, je suis déçu qu’il n’est aucun lien pour ce super haut que tu portes en description 😥. Du coup je voudrais savoir d’où viens ce petit haut ?
Je t’envoie pleins de douceurs 💛
ça vient de chez Undiz (j'ai le même ainsi que le short assorti:)) mais la collection date d'au moins 6 mois... alors là je ne sais pas comment tu peux le trouver .
yes je suis un petit chat en chocolat ! j'ai découvert récemment ta chaine j'adore ton peps ta vibs et tes explication, je cherche à perdre mon petit bourrelet que j'ai pris depuis que je suis avec mon conjoint (paf 4kg dans ta gueule la gonz') et tout dans le bidou je désespère ahah j'espère arriver à retrouver la vue de ma culotte juste en baissant ma tête grace a tes conseils bwahaha merci à toi d'avance !
Vidéo super complète, merci pour le partage de chaînes pour les hiit ;)
petite question, j'ai 15 ans je peux aller a la salle de sport?
Hello Aline, quand j'allais à la salle j'aimais beaucoup me faire des séances sur les sacs de frappe, niveau intensité je trouvais ça plus dur que de la course sur tapis par exemple.
Aujourd'hui je voudrais m'en acheter un à domicile, que penses-tu de cet exercise par rapport à ceux cités dans ta vidéo ?
PS : Merci beaucoup pour tes vidéos !
Moins connu mais le jumping fitness est hyper efficace aussi... Brûle en moyenne 900 calories pour une séance de 50 minutes !! Plus efficace que le running... Et doux pour les articulations car les impacts sont amortis par la toile du trampoline... Et tellement ludique et amusant qu'on voit pas le temps passer
Ouiiiiii fitness blender moi aussi j'adore, surtout avec Kelly !
Le meilleure c’est le BODYATTACK LES GARS bababaaaaaa🙏🏽🙏🏽💛
Hello ! Personnellement le code ne fonctionne pas pour Bulk, je suis la seule ? Ils me disent qu’il n’existe plus ou n’est plus valide …
Il marche pas sur certains produits mais la liste est tellement compliquée que je sais pas moi même ^^' Quand il marche, tant mieux. Quand il marche pas alors tant pis :')
pipoune le roi ♥️♥️
La base !
Moi je voudrais bien maigrir mais j adore manger c est sa le problème 😅
J’adore le hiit!! je l’avais utilisé pour perdre du poids mais mtn je continue à en faire pck j’adore la pratique
Je veux perdre 10 kilos pour pouvoir mettre une robe une fois dans ma vie :(
j'ai regardé ton autre vidéo sur les abdos et je me suis rendu compte que ce que je fesais chaque jour depuis le 10 jours non-stop ne servait pas autant. Je sais pas faire de la muscu en salle il faut avoir 16+ mais je vais regarder cette vidéo pour voir. Merci
Je suis allée voir, en vrai ça m'intéresse car j'essaie de manger mieux et j'ai tendance à manger pas mal de bétises alors si je pouvais remplacer par ce type de produits, ce serait mieux mais ça a quand même l'air compliqué O.o
Vidéo trop cool, comme d'hab ❤️❤️
Bon et bien, plus qu'à s'y mettre 😀... mais je vais d'abord aller revoir ta vidéo sur la motivation ... 😶😂🤣
Merci pour celle la en tout cas, très intéressante et instructive, à bientôt 😉 !
j'ai cliquer sur le lien sans rien acheter pour te soutenir car t la meilleur et tu le mérite
merci
Mouais, je suis pas convaincu :
"Pendant les rapports sexuels, d'une durée de 25 minutes environ, les hommes ont brûlé en moyenne 101 calories (4,2 calories par minute), et les femmes, 69 calories (3,1 calories par minute)."
Merci bcp grace a toi je me suis mis a fond au sport
Bizarre le code pipoune marche pas sur le site 😵
En tout cas merci pour la vidéo et grosse poutou sur ses moustaches royales 💕
0:21 pour gagner BEAUCOUP plus confiance en moi :)
J'adore ta vidéo. Moi aussi j'adore fitnessblender 👍🏾 t'es géniale
J’ai eu peur de ne pas voir pipoune de la video !!!!!
Perso j'aimerais beaucoup que toi tu fasses des vidéos exercices, peut-être des exercices faisable à la maison ☺️ ce serait vraiment super
Il y a plein de chaînes youtube pour ça déjà 🤭 Dont la mienne 😇
Je t’adore t’es la meilleur
Moi c’est toi ma youtubeuse sport préféré ❤️
Au début je me suis dis "je vais commenter pour le référencement même si j'ai rien a dire" et au final, j'ai quelque chose a dire 😅
J'ai clairement remarquée une grosse différence sur mon corps depuis que je fais du cardio après ma séance (en alternance 1j/2 avec des abdos) par rapport a avant, j'aime pas spécialement ça mais ça marche tellement bien que ça me motive!
Sinon, je t'adore voilà bisous
je regarde ta vidéo en mangeant une tablette de chocolat ... Mais je t'assure je vais à la salle 2 ou 3 fois par semaines !!! mdr
Merci pour toute tes vidéos Aline! J'ai immédiatement sauté sur la notif! 😂
🐈💨❤
Meuf, je t'aime pour cette vidéo!❤❤❤ J'étais de la team découragée avec problèmes de genoux, hanches et tibia à cause du sport (l'ironie...)
Moi qui viens sur la vidéo uniquement parce que c'est Aline qui poste, merci Aline !
C'est de la magie !!!!
J’attendais tellement cette vidéo 😍 merci infiniment ! 🙏🏼 je vais suivre tes conseils !
Coucou Aline, merci pour ces conseils!! Par contre je vois plein de vidéos HIIT de 10 minutes, tu penses que c'est vraiment efficace?? ou alors il vaut mieux la caser après une séance de renfo musculaire?
Mon chat et pipoune se ressemble tellement,ils n'ont seulement pas la même couleur. Mon chat s'appelle Mascara et est écaille de tortue. Pourrais-tu faire une vidéo sur les chats!,?!!!?!!!!!?
j'aime bien le fait que tu precises que c'est pas obligatoire de perdre du gras si on se sent bien comme on est
je t'ai vu sur tiktok et la je tombe sur toi j'ai ta façon de voir les chose. personne il est moche personne il est beau ^^
3:43 c’est pour me terminer 😭😭😭
Super vidéo comme toujours dans l'honnêteté et la rigolade !
Crois tu pouvoir faire une vidéo sur la prise de masse musculaire quand on ne souhaite pas perde de gras voir même plutôt en prendre dans mon cas :D
Biz
Un genre de prise de masse? ou juste prendre du muscle sans perdre de gras? Si c'est la deuxième option alors simplement continues la muscu et mange bien mais réduit voire arrête le cardio =)
J’tadooore !!! 🥰🥰🥰 tu es un vrai booster à toi toute seule …. Heu … 🧐non .. y’a pipoune aussi qui me boooste à donf ! 😻😻😻
Moi je fait du climber 1h30 je crame 1600 calories. machine de l'enfer! ^^
Mon exo préféré : jouer avec mon chat. Si tu veux du cardio, investis dans un félin!
Juste, j'adore ce que tu fais 😍
Tu es tellement pétillante et ton humour 🤩.
Une bombe de bonne humeur et des super conseils que demander de plus. 😁😁😁
40 secondes de Beurre pizeuh... euh et le beurre salé ca compte aussi ? ;) :P Merci Aline je kiff des vidéos 🙏🙏
"Bonjour est-ce que jpeux avoir une photo de tes pieds" mais nan sérieux le plus souvent ?!!😆😂🤣🤣🤣
Hypothyroïdie pour moi.... Kilos de grossesse non perdus ... Je vais en salle mais c est vraiment dur ... J aimerais avoir un coach comme toi 😍😍...
Bonjour, y a-t-il une différence entre l'exercice en escalier et sur élyptique ?
Merci pour cette vidéo ça va m'aider à perdre ces quelques kilos du confinement
Bonjour Aline j'adore ton contenue !!
Est ce que tu pourrais nous montrer t'es exercice pour le haut du corps s'il te plaît ?
Gros bisous 😘
Tcheu ces veines sur les bibis!
Tes bras sont siii beaux, faut que je travail les miens 💪🏻
Coucou Merci pour tes vidéos. Est ce qu'il y a des vêtements pour le sport qui soient bien?? Car j'ai tenté d'acheter un pantalon hier ce fut l'horreur, j'ai donc rien pris. Merci d'avance pour tes conseils
si on trouve pas un jeu suffisant pour garder notre attention on peux prendre une série
Va au but sérieux, marre de ces youtubeurs qui se croient obligés de faire des blagues et de paraphraser toutes les 10 secondes
Moi j’ai un vélo électrique mais j’ai enlevé la batterie pour pas être tentée et en plus il est plus lourd lol
T’es adorable et tes conseil son top😀je vais prendre ton dernier conseil en considération 😂😂
Waow c’est fou à chacune de tes vidéos je t’apprécie encore plus et tu me motives à faire d’avantages de sport, merci !
Super bien expliqué, intéressant et toujours aussi drôle 😉🤣 merci Aline
Bonne vidéo thannnk youuu
Coucou Aline merci pour cette vidéo !
J'ai pris 9 kilos après l'arrêt tabac... Sur 15 mois.
J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire je fais 1h de cardio et 30 min de renforcement musculaire. Je ne perds.pas 1gr! Je reste constante.qu'est ce qui cloche? Pourrais-tu m'aider? Merci
Bonne idée, je vais faire une petite séance !
T’es vidéo elle sont super bien continu comme sa
Très intéressant te vidéo bravo avoir les liens des chaînes que tu as cité dans la barre d’info ça serait apprécié bonne continuation ☺️
Quel est la référence de ta lampe elle est sublime 😭🙏🏼
je t'aime continue comme ca
3:44 je l'ai fait en même temps 🤣🤝🏼 bonne vidéo en tout cas
perso je fais de l’escrime(du sabre) deux fois par semaine pendant 2h mais j’ai pas l’impression de perdre du gras du tout même si j’adore ce sport 🧍
J'adore ,tu es au top merci 😁😁❤