Aleši super, ďakujem! Prosím privítal by som také video /samozrejme aj na iné partie/ ale pre nás chudobnejších, ktorí máme doma len nejakú tú lavičku a činky... Bez kladiek... Vďaka a nech to rastie!
@@AlesLamkaFitness Ahoj Aleši, chci se zeptazlt, jak jsi ukazoval ten první cvik jenom zvedaví tyče tak můžu si dát i závaží třeba 2,5 kg na každou stranu to akorát zvednu, nebo jak to je lepší ? Děkuji předem za odpověď
Super video, osobně mám nejlepší zkušenost s rozvojem bicepsu na scottově lavici, jak s obouručkou, tak jednoručkama, při žádném jiném cviku nedokáži bicák tak izolovat a procítit jako právě na scottovce.
Je to týden, co jsem se rozhodl že se sebou budu něco dělat. Jelikož mi je 17 let a vážím 105kg a měřím 181cm. Neměl by jsi pro mě nějaké typy jak zhubnout a zároveň si vyrýsovat postavu. Děkuji. PS: super video💪
Jíst míň,ale často(kvalitní jídlo=tuk z ořechů,oliv,ryb,prepuštené máslo, hodně rýže,brambory)Ráno vajíčka, svačinka vločky s něčím,oběd z kvalitního masa a zeleninu,svačina tvaroh s něčím,večeře kvalitní😂(moc důležité a pak už moc nejíst,jen zobnout.A teď cvičení😃cvičení s méně kilogramy,ale hodně opakování.A až nebudeš moct tak si dát ještě kardio... Ale začal bych u kvalitního jídla a tréning přidávej pozvolna.Všude jsou videa,tak se vzdělávej😂je toho ještě kotel k učení.
Ahoj Aleši, chci se zeptat, jak bys upravoval kardio pro astmatika. Rád bych shodil nějaké to kilo dolů, ale při kardiu mi strašně rychle dojede dech a pak se nedá cvičit. Díky.
Ahoj Aleši, je mi 14 let chci se zeptat co dělat abych nějak Hubl postupně a nějak si tvaroval bříšáky a snažím se o to asi 8 měsíců a stále nicm Nevíš jak na to?
Zdravím Aleš 👋 Mam 88kg, no na tele to vôbec nie je vidno. Začal som cvičiť ale ide to strašne pomali.... Mám 16 rokov a chcel by som sa spýtať aký boost pre svaly by bol pre mňa najlepší ale zároveň účinný?😇🙏
Jinak to nepůjde, ostatní jsou oproti tobě napřed buď protože tím strávili neporovnatelně víc času, nebo si pomohli zakázanými látkami 😉 Cvič dál, používej pořádné váhy a dodržuj spánkový režim atp.
@@davidbadura7369 Dám 30-50 zdvihov na ruku a viac nedám... A to mi vychádza na 10 minút cvičenia, pretože keď si chvíľku oddýchnem tak nedám ani 20 zdvihov...
@@patrikkadar5995 Záleží jak na tom jsi. Pokud máš v 16 letech skoro 90kg, hádám že máš víc tuku než je potřeba, začni zkrátka jezdit silově základní cviky - bench, dřep, mrtvý tah a optimálně se stravovat. Pokud cvičíš biceps, ten nikdy nějak extra neporoste, objem ruky stejně v tričku vytváří triceps a na ten by ti ze začátku mohly stačit kliky.
Zeus s vlastní vahou jedině shyby. Pokud se ti nechcou kupovat činky nebo na to nemáš prostor, pořiď si expandér nebo můžeš použit levnější variantu a to je duše od kola, ale ta dost špíní a navíc tolik nevydrží. Zkrátka musíš si vymyslet něco, kde dodržíš tenhle pohyb rukou jak ukazuje Aleš
no vidíš a já myslel že když si při cvičení bicepsu (s jednoručkama preferuju) opírám vlastně ruce o křídla, že tím trochu cheatuju a ono koukám ne :D Jinak Aleši ty když ty bicáky máš napumpovaný tak vypadají taky hustě obří B-)
Jen mě tak napadlo, Aleši... A snad se na to podíváš a odpovíš. Je to v pohodě cvičit biceps v den, kdy cvičím záda? To stejné platí pro triceps a hrudník. Existuje plno příspěvků, které říkají že ano, a které říkají že ne. Zajímal by mě tvůj názor. Osobně si myslím, že bude nejlepší to vyzkoušet, jen chci vědět, zda-li je to podle tebe problém.
Dělá starý videa v 150% lepší kvalitě, no hate, právě, že jen tak dál
Super videjko krásná a perfektní anatomie svalu 💪 i ukázky jen tak dál tohle se mi velice líbí udělal bych to na každou partii 😍😍
Veľmi dobre spracované videa , skvele vysvetlené, podrobne , čo máloktorí tréner robi . Len tak ďalej 👏🏻💪🏻
děkuju
Doufám že mi to poroste ☺
Aleši super, ďakujem! Prosím privítal by som také video /samozrejme aj na iné partie/ ale pre nás chudobnejších, ktorí máme doma len nejakú tú lavičku a činky... Bez kladiek... Vďaka a nech to rastie!
mrkni do seznamů,. mám tma videa s jednoručkama na každou partii
Skvělé video, zas jsem se díky tobě něco nového naučil , díky Aleši a ať to roste 💪
Super video, zítra ozkouším! (y)
Držím palce! :)
@@AlesLamkaFitness Ahoj Aleši, chci se zeptazlt, jak jsi ukazoval ten první cvik jenom zvedaví tyče tak můžu si dát i závaží třeba 2,5 kg na každou stranu to akorát zvednu, nebo jak to je lepší ? Děkuji předem za odpověď
Fajn video, potešilo chlape.
Super video, osobně mám nejlepší zkušenost s rozvojem bicepsu na scottově lavici, jak s obouručkou, tak jednoručkama, při žádném jiném cviku nedokáži bicák tak izolovat a procítit jako právě na scottovce.
Dáš prosím na youtube video o nejlepších cvicích na kozy, to je partie kterou doopravdy neovládám a byl bych rád kdyby si pomohl. Díky!
Super pomerance 💪 Po kozách a fakt ruce jak z betonu, super👍👍👍
Aleš super ..Začinam cvičiť snáď mi to pôjde..😁😁
Skvěle Aleši, díky za další skvělé rady- BTW dieta je vidět a už lezou i ramena 👍👍👍 🔥🔥🔥
Kámo, kvalita hodně super!
7:25 v pozadí běháš ? bicáky a zároveň kardio ? :D jiný pán :D :D
To je Lukša, myslím....
Ádo dík pomohl si mi ze zhubnutím a nahráním svalů 👌👌👍
super video, cviky určitě vyzkouším
Kámo,dobre vyzeráš!!!
Aleši, jsi skvělý. :-)
Díky za tip, rozhodně zkusím. :)
Je to týden, co jsem se rozhodl že se sebou budu něco dělat. Jelikož mi je 17 let a vážím 105kg a měřím 181cm.
Neměl by jsi pro mě nějaké typy jak zhubnout a zároveň si vyrýsovat postavu. Děkuji.
PS: super video💪
Jíst míň,ale často(kvalitní jídlo=tuk z ořechů,oliv,ryb,prepuštené máslo, hodně rýže,brambory)Ráno vajíčka, svačinka vločky s něčím,oběd z kvalitního masa a zeleninu,svačina tvaroh s něčím,večeře kvalitní😂(moc důležité a pak už moc nejíst,jen zobnout.A teď cvičení😃cvičení s méně kilogramy,ale hodně opakování.A až nebudeš moct tak si dát ještě kardio... Ale začal bych u kvalitního jídla a tréning přidávej pozvolna.Všude jsou videa,tak se vzdělávej😂je toho ještě kotel k učení.
@@MS-ux3ed děkuji mockrát 🤪💪
super video😊😊😊
Ahoj Aleši, chci se zeptat, jak bys upravoval kardio pro astmatika. Rád bych shodil nějaké to kilo dolů, ale při kardiu mi strašně rychle dojede dech a pak se nedá cvičit. Díky.
Super video věřím že to moc pomůže 😁
8:29 na ľavo voláky pobehaj :D super video, ať to roste :)
Dobry video👍🏻👍🏻💪🏻
Mozem ten 1vy trik cvičiť aj s jednoručkami?
Super video :-)
Ahoj Aleši prosím o radu znám věc kterou si dáš na hrudník a ono tě to nutí stát rovně a podepira ti to tricepsi prosím název
Ahoj Aleši, je mi 14 let chci se zeptat co dělat abych nějak Hubl postupně a nějak si tvaroval bříšáky a snažím se o to asi 8 měsíců a stále nicm Nevíš jak na to?
superrr videoooo
Dobre video
Super video
Zdravím Aleš 👋 Mam 88kg, no na tele to vôbec nie je vidno. Začal som cvičiť ale ide to strašne pomali.... Mám 16 rokov a chcel by som sa spýtať aký boost pre svaly by bol pre mňa najlepší ale zároveň účinný?😇🙏
Jinak to nepůjde, ostatní jsou oproti tobě napřed buď protože tím strávili neporovnatelně víc času, nebo si pomohli zakázanými látkami 😉
Cvič dál, používej pořádné váhy a dodržuj spánkový režim atp.
@@davidbadura7369 Dám 30-50 zdvihov na ruku a viac nedám... A to mi vychádza na 10 minút cvičenia, pretože keď si chvíľku oddýchnem tak nedám ani 20 zdvihov...
@@patrikkadar5995 Záleží jak na tom jsi. Pokud máš v 16 letech skoro 90kg, hádám že máš víc tuku než je potřeba, začni zkrátka jezdit silově základní cviky - bench, dřep, mrtvý tah a optimálně se stravovat. Pokud cvičíš biceps, ten nikdy nějak extra neporoste, objem ruky stejně v tričku vytváří triceps a na ten by ti ze začátku mohly stačit kliky.
@@davidbadura7369 Mám skoro 90kg ale postavu mám na 60kg... Nato, že som tenký som dosť ťažký...
Nice video. Ale nevedel by si mi povedať nejaké typy na posilnenie bicepsov,ramien a tricepsu ale doma že nie v posilke
kup si činky domů a dělej to doma ;)
@@EddyKane6ale tak som myslel že s vlastnou váhou
Zeus s vlastní vahou jedině shyby. Pokud se ti nechcou kupovat činky nebo na to nemáš prostor, pořiď si expandér nebo můžeš použit levnější variantu a to je duše od kola, ale ta dost špíní a navíc tolik nevydrží. Zkrátka musíš si vymyslet něco, kde dodržíš tenhle pohyb rukou jak ukazuje Aleš
@@EddyKane6 dik
Proč už nejsou videa s Láďou?
Nech se překvapit pane :)
@@AlesLamkaFitness jinak super videa, moc cenných informací zadarmo 😀
Je dobré keby ma bicak dviham ľahkú váhu a veľmi vela opakovaní napríklad 60 krát?
čauko, ja mám taký problém že zapästie nevytočím na uchop rovnej tyče na biceps, prosím daj mi vedieť či si sa už stretol s niečim podobným
Super video👌šlo by něco i na kozy ?😁A ať to roste💪🏼
no vidíš a já myslel že když si při cvičení bicepsu (s jednoručkama preferuju) opírám vlastně ruce o křídla, že tím trochu cheatuju a ono koukám ne :D Jinak Aleši ty když ty bicáky máš napumpovaný tak vypadají taky hustě obří B-)
Guttt
Tak s akými ťažkými jednoručkami cvičit
Tak už se těším až to v pondělí rozpálím, bohužel jsem teď nemocný tak až v pondělí 😞
3:52 můj ksicht na hajzlu
jakou máš výšku?
pche, takhle? ne takhle > ua-cam.com/video/J_XbcGrjj9U/v-deo.html
Jen mě tak napadlo, Aleši... A snad se na to podíváš a odpovíš. Je to v pohodě cvičit biceps v den, kdy cvičím záda? To stejné platí pro triceps a hrudník. Existuje plno příspěvků, které říkají že ano, a které říkají že ne. Zajímal by mě tvůj názor. Osobně si myslím, že bude nejlepší to vyzkoušet, jen chci vědět, zda-li je to podle tebe problém.
Jak dlouhou ti trvalo než si vypadal tak jak vypadáš teť
Ale preco na neho tie cviky nefunguju
Takže u bicepsu by jsem si třeba měl dát 4 série ale stejnou váhu a stejný počet opakování? Jinak super video
Daj nové videa
Vypadá to že Aleš nám asi začíná zobat :-)
No ales vyzera ze tam dal nejaky testak do seba 😂
ooo, děkuji :D
3 cviky na největší varlata
Radsi na pero ne, velke koule vypadaji blbe 😀
A co dva cviky oba se 7kg jednoruckou 3serie po 100opakovani kazdy den ...
Nazor Lamka ? 🤔
Bicaky sem jel dneska vyzkousim pristi tyden a tesim se na to 😏
Daj video na nohy
Tohle úplně stačí.
Mám u tebe zvoneček několik let a upozornění nepřišlo ani jedno,
Biceps je najnudnejšia partia, change my mind.
Mám to asi úplně opačně...ruce mě spolu s ramenama baví nejvíc ze všech partií😜
Pořád zábavnější jak lýtka😂
@@tomaskorel4377 co to je lýtka??😏
nekopíruj slogany Kubu Enžla xddd pepega
1:51 tenhle cvik nebyl vytvořen na to, aby zvedal obrovské váhy😂
Nauč ma ako cvičiť hrudnik