【今すぐ実践】便秘を解消する効果的な方法6選

[@lovenature5292]

丁寧な情報発信ありがとうございます！！
運動も良くし、水溶性不溶性食物繊維も沢山撮っていますが、一向に便秘が改善しないとなると、ストレス性ということでしょうかね。　自分では悪いストレスを感じているとは思っていないので書き出せないのですが。。　
ちなみに、朝一も日中も水をこまめに摂り、トイレも我慢することは、ほぼ無いです。　
30分/日の散歩も1日置きにはできています。。
それから、動画にして欲しい内容ですが、
母子で似た体質で、便秘もですが、他に、冷え性で悩んでいます。
手足の血行が悪く、冬でなくても手足が冷たい時があるのですが、何か良い改善方法があれば、教えてください。

[@medivery_daigaku_hospital]

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