Мария классный выпуск, спасибо. При росте 188 и 82 кг и трех тренировках в неделю думал достатчно питаюсь, оказалось 2000 ккал примерно после подсчета. вот откуда усталость и вялость бралась)
На фитнес приходится ходить вечером после работы, а это 20-21 час. Если не поесть перед тренировкой, то сил нет, а если поесть, то может быть тяжело тренироваться. Пришёл к такому варианту перед тренировкой: в стакан молока добавляю протеин и не сладкие хлопья. Естественно, после тренировки ничего уже не ем. Как на Ваш взгляд такой вариант?
Добрый день ! Индивидуальные рекомендации могу дать только после анализа рациона питания. Важно, как распределены остальные приемы пищи в течение дня и как там распределено кбжу.
Добрый день! Нет, все ок!)💪🏻 Голодный желудок - это от 12 часов без еды. В контексте моих тренировок такого нет. Про кофе у меня есть отдельный ролик: ua-cam.com/video/BcC1YgXwe1g/v-deo.html
Это можно и нужно пересматривать бесконечно 🏆 Мария, спасибо большое за просветительскую поддержку! Это очень помогает.
Добрый день! 😊 Спасибо!))) рада быть полезной для вас!
Мария классный выпуск, спасибо. При росте 188 и 82 кг и трех тренировках в неделю думал достатчно питаюсь, оказалось 2000 ккал примерно после подсчета. вот откуда усталость и вялость бралась)
Добрый день! 😊 Благодарю!) Да, недостаточная калорийность = недовосстановление и усталость. Желаю вам продуктивных тренировок!💪🏻👍🏻
Большое спасибо за видео, очень полезно!
Благодарю! 😊 Рада быть полезной для вас!
На фитнес приходится ходить вечером после работы, а это 20-21 час. Если не поесть перед тренировкой, то сил нет, а если поесть, то может быть тяжело тренироваться. Пришёл к такому варианту перед тренировкой: в стакан молока добавляю протеин и не сладкие хлопья. Естественно, после тренировки ничего уже не ем. Как на Ваш взгляд такой вариант?
Добрый день ! Индивидуальные рекомендации могу дать только после анализа рациона питания. Важно, как распределены остальные приемы пищи в течение дня и как там распределено кбжу.
Кофе на голодный желудок утром не раздражает слизистую?
Добрый день! Нет, все ок!)💪🏻 Голодный желудок - это от 12 часов без еды. В контексте моих тренировок такого нет. Про кофе у меня есть отдельный ролик: ua-cam.com/video/BcC1YgXwe1g/v-deo.html
Спасибо за пояснение