A tal proposito avrei una domanda stile #GCNItaliaRisponde: personalmente ho fatto un Ramp Test circa un annetto fa, ma nel frattempo ho iniziato a partecipare ad una media di un paio di gare a settimana (su Zwift)...in questo caso, il valore della FTP viene aggiornato costantemente dal sistema oppure è consigliabile fare lo stesso un Ramp Test??
Fatti alcuni, con valori che è meglio non scrivere.. 😂 A proposito di FTP e potenze, sarebbe carino fare un test ftp ma su strada e vedere cosa viene fuori... Altra cosa... sarebbe interessante un video test su strada dove provate a vedere come si comportano un misuratore di potenza sui pedali e il misuratore di potenza, quello sulla singola pedivella..
Sono 4 anni che ogni tanto lo faccio sulla cyclette, costantemente cala, però sono 4 anni che su un circuito chiuso di 10 km faccio sempre i 40 di media. A livello di motivazione penso sia molto differente. Ciao
Tacx training ha a disposizione vari test,quale la differenza ? Non sapendo la mia ftp faccio e faró sempre quello senza ftp ?(come leggo nel monitor del pc. Se potete darmi queste info vi ringrazio
Complimenti ragazzi, bel video. Io utilizzo Swift da qualche anno e lo consiglio a tutti per mantenere un pochino di gamba d'inverno. Dopo qualche mese di scarso allenamento, per iniziare gli allenamenti su Zwift e tarare le soglie correttamente, per prima cosa ho fatto il Ramp test (FTP 337w). Giusto oggi ho partecipato a un giro di gruppo su Zwift e ho fatto circa un'ora a tratti abbastanza sostenuta (330w e 138 BPM medi che data l'età per me è già Z4), per cui all'incirca ci siamo dato che non mi tiro mai il collo per un'ora.
Siete fantastici come sempre 💪 Io ultimamente sto utilizzando il ramp test FTP del Garmin 540 e devo dire che è molto attendibile. A patto che usiate una buona fascia cardio oltre al misuratore di potenza 😉
Ho fatto il test FTP su Zwift, neanche a farlo apposta, giovedì. Ho una FTP di 121 😂 e la cosa bella che da marzo, mese in cui ho iniziato ad andare in bici, non ha fatto altro che scendere 🤣
221 W di FTP (Pogi non ti temo!) misurati però con il protocollo Giorgione. Ormai sono un po' di anni che lo uso e mi sembra dare un buon riferimento per i miei allenamenti
Video super interessante, complimenti! Una domanda, ma ci sono soggetti che hanno un valore di soglia anaerobica in mmol/L estremamente diverso dal parametro di riferimento di 4 mmol/L? Per esempio un soggetto che ha la soglia a 3 oppure anche a 5 mmol/L. Il test del lattato è quindi sempre attendibile?
#gcnrisponde ci riprovo di nuovo 😂 ragazzi, nei ramp test o simili, c'è una scelta ottimale tra usare il rapportino o il padellone oppure è indifferente? Grazie un abbraccio 🎉
Buongiorno CGN, mi domandavo se secondo voi, nel fare un test FTP con rullo libero, il dato che si ottiene può essere corretto o è parecchio influenzato da attrito tra gomma e rullo durante il rotolamento. Grazie
Ciao Ragazzi, io mi alleno da un anno seguito da da un preparatore e tutti i lavori specifici mi piace farli sui rulli. Sul mio Garmin ho impostato l’FTP ma con il valore della Critical Power. Potete spiegare, per favore, la differenza tra i due valori? Non ricordo se c’è un video a proposito ma una rinfrescatina alla memoria non farebbe male. Grazie mille e sempre a “Canna” 🦾🦾 Montyrex da Desenzano.
Complimenti per il canale vi seguo sempre... Ho fatto 3 ramp test il primo a ottobre 2023 appena preso rullo tacx 225w dopo 5 mesi di rulli con gare e ftp builder a maggio 2024 285w... settimana scorsa dopo un estate che ho usato quasi solo ebike su sentieri ho fatto una crono TT Bologna su swift con l'ultima salita San Luca alla morte mi ha segnato 298w... Mistero della fede sarà stato allenamento con ebike???
Da verificare poi se la curva di taratura del rullo è comparabile con quella del Powermeter che usiamo fuori in bici. Io ho trovato una discrepanza di circa 20 watt tra rullo e PM sulla bici. Poco male se uno lo sa e calibra i suoi allenamenti di conseguenza utilizzando due valori di ftp diversi. Il problema nasce quando si fanno gare in virtuale e rispetto agli altri a parita di sforzo relativo si spinge 20 watt in meno
Sarebbe interessante confrontare le varie tipologie di FTP test tra di loro per vedere il grado di affidabilitá sulla stima della FTP.....Magari fare il test FTP sugli 8' e quello sui 20' e mettere a confronto i risultati. Peró lo farei fare a Giorgione questa volta XD
Ecco il video giusto, se io ho una ftp di circa 230, e da agosto non mi son più allenato, a parte un paio di uscite spezza gambe, quanto posso aver perso di ftp?
Ciao Gcn, ho comprato i rulli da poco e non ho tanta dimestichezza. ho notato che sui rulli ho mediamente 20 battiti in meno rispetto alla strada. Ho provato a fare il ramp test ma ho mollato a poco più di 165 battiti quando su strada arrivo a picchi di 198 battiti.
Io ho fatto tre volte il ramp test di zwift .. primo valore appena presi i rulli lo scorso anno ad ottobre 185 w … ad aprile quando ho sospeso con i rulli 200 w .. a inizio ottobre 225 w … ma io mi sento più sui 200 sinceramente, vedo che la potenza normalizzata quando mi alleno in solitaria si attesta sui 200/205 w
Ciao Giorgione,fatto ieri su Zwift,x me sottostima troppo, mi da 252 watt, sono 63 kg ed ho 51 anni, su strada faccio salite di 1 ora a 285 watt medi....
Lapsus del Brambo che a fine test parla di conferma del dato 385... eeeh quello era il valore da pro 😂 Maranga invece all'inizio parla veramente di aver impostato nel test una FTP di 330 😮
Allenarsi con tacx è top perché in automatico ti dice se il tuo ftp è migliorato o meno.da quello ho acquistato questi rulli sono migliorato tanto e sono ancora più motivato quando vedo i progressi poi su strada
Dalla mia esperienza e da quello che vedo in giro il valore ftp è sovrastimato in tantissimi ciclisti e amatori. Ricordo che functional treshold power è un valore che si dovrebbe tenere per un’ora non per 8 per 20 o rampe varie. Inoltre ftp non è qualcosa di fisso cambia costantemente anche durante una uscita quindi di ora in ora. Ergo valore ottimo da considerare ma non fissarsi troppo e sempre meglio considerare le stime più realistiche anche se ci sembrano più deludenti, ci terranno lontani dal overtraining e ci faranno lavorare alle giuste intensità.
@@joepass83 infatti l'ftp viene calcolata in valore % rispetto al valore di potenza sui 20 minuti. Se ci fai caso il ramp test di Alan ha terminato a 390W ma la sua ftp stimata è stata di 280W
Parlando di rispettare il protocollo, Zwift prevede pochissimo riscaldamento nel ramp test, così come il riscaldamento è poco o nullo nel percorso Elevation Evaluation per il test FTP tramite The Grade. Secondo voi è opportuno fare un riscaldamento prima o si va a falsare la metodologia di calcolo della FTP dei protocolli di Zwift?
@gcnitalia Io ho fatto un test ftp solo una volta seguendo il protocollo Allen-Coggan (qualche anno fa) e da allora, dopo aver impostato sul Garmin quel valore iniziale, ho lasciato che il ciclocomputer aggiornasse autonomamente il valore FTP (io mi alleno sempre con cardiofrequenzimetro e misuratore di potenza). Secondo la vostra esperienza i valori stimati dal Garmin possono essere attendibili o mi conviene ripetere ciclicamente il test? io non posso effettuare un ramp test perché ho dei semplici rulli vecchio stile (Elite novo force) e il misuratore di potenza nei pedali, quindi eventualmente farei comunque il test secondo il protocollo Allen-Coggan
Ciao ragazzi Secondo voi quando è possibile migliorare sul ftp al mese ? Io ci sto provando da maggio esco 10 volte al mese febbraio 2024 avevo ftp 250 e Dopo fermo di 3 mesi avevo ftp di 187w e da maggio a oggi novembre sono arrivato a 237 w
Non ho mai fatto nulla di questi test so che è sbagliato e sarebbe giusto fare sempre un test Be il mio sogno sarebbe essere la cavia per un giorno di gcn Italia 😂
Io di solito faccio il test sui 20 minuti che mi suggerisce garmin, seguo il piano di allenamento che mi da garmin Connect più che altro per variare un po’ gli allenamenti ed annoiarmi di meno… i risultati sono buoni a parità di test sono passato da 285W di FTP a 306 dell’ultimo test fatto una settimana fa. Ho notato che in questo ultimo periodo mi sono allenamento un po’ meno del solito (spesso 3 uscite invece che 4 a settimana) eppure la mia FTP è aumentata. Potrebbe essere che con l’età (ho 47 anni, peso 69 Kg) allenandomi di meno riesco a recuperare meglio e vado più forte? #gcnitaliarisponde
una volta un tipo mi disse che per il test del lattato potevo auto farmelo perché in Italia è illegale che te lo faccia un altro se non è oss o medico ma è vero?
Mah dal mio punto di vista dato il lattato che sale cosi in 20min non sono convinto sia una potenza sostenibile per 50min/1h , sarebbe dovuto rimanere sotto i 4mmol almeno per i primi 20min
tacx flux S e Zwift a me sottostimano la mia FTP di circa il 10/15% - ma una visita con il Dott. Zacaria è bastata per avere un dato più preciso e scientifico
Iniziato 6 settimane fa sui rulli con FTP a 242W. Dopo 3 settimane di Zwift FTP Build sono a 257W = 3.2W*Kg. Stasera ho l'aggiornamento... Ps Faccio schifo, lo so! 🤣
Nn vi fissate con sti Watt io con 260 Watt a 62 anni vinco per distacco, l'importante è fare tanto tanto fondo, almeno 18 ore settimanali, e tanto dsl, in gara i Watt sono ballerini o su o giù la ftp .
@@francescorapisarda8243io al contrario con 260 fpt le do a gente che a 20 anni di meno, e lo dimostra il fatto che vinco per distacco a 62 anni, bisogna fare tanta tanta intensità.
@@giuseppenardecchia4366 difficile fare 18 ore a settimana come dici te quando uno lavora, ha due figli piccoli etc etc... Già farne 14mi sembra tantissimo.
Guardando il video mi viene da pensare a questi tipi di contenuto. Credo che l'utente medio di GCN Italia, (come quello della maggior parte dei canali di ciclismo, tenuto anche conto delle statistiche su chi pratica questo sport), sia l'amatore dai 40 ai 70 anni che , in teoria, dovrebbe andare in bici per stare bene e, cosi dicono, vivere meglio e piu a lungo. Al che la domanda , a che caspita serve a tutti noi un test cosí? Per vantarsi con gli amici al bar? Per cercare di allenarsi meglio e cercare di vincere la gara della sagra del fungo? Capisco che dovete creare contenuti ma , sinceramente, a me chi dopo una certa età ancora dedica tanta attenzione a certe cose fa un pò tenerezza. Andate in bici per stare bene, anche se vi sentite forti , ve l'assicuro siete (siamo) delle grandissime pippe.
@@mauriziomftecno il razionale di questi test è quello di ottenere un parametro quanto più vicino possibile al tuo attuale stato di forma. In questo modo, riesci a calibrare per bene gli allenamenti e questo ha solo dei vantaggi
@@ReshiramZekrom_ il fatto é che dopo una certa età , come puoi leggere in moltissime riviste scientifiche, non si dovrebbe parlare più di allenamento, ma di esercizio fisico , guarda che cambia un mondo.
Guarda se parliamo di qualità della vita e longevità il parametro più significativo è il massimo consumo d'ossigeno, quindi evidentemente la maggior parte ci va per divertirsi e controllare il peso, se si parlasse di stare veramente in forma almeno una volta a settimana sopra l'FTP ci si dovrebbe andare. In ogni caso ognuno vive l'attività fisica in modo diverso, chi ha fatto agonismo tutta la vita è difficile che non gli torni la voglia, altre volte da soddisfazione anche solo migliorarsi e vedere dove si può arrivare, per altri invece è sufficiente farsi il giro fino al bar e prendersi il caffè per poi tornare a casa. Se non riesci a capire che chi partecipa alla gara della sagra del fungo si diverte ed allenarsi gli piace per il puro gusto di farlo il limite è tuo.
Comunque io mi offro volontario per sostituire la cavia @alan prendendo il suo posto. Lo faccio gratis, non voglio soldi, anzi mi pago pure il viaggio!!! Comunque essendo un cancello bello pesante sto a 221 dí ftp, test dei 20min su Zwift
Io ho fatto tre volte il ramp test di zwift .. primo valore appena presi i rulli lo scorso anno ad ottobre 185 w … ad aprile quando ho sospeso con i rulli 200 w .. a inizio ottobre 225 w … ma io mi sento più sui 200 sinceramente, vedo che la potenza normalizzata quando mi alleno in solitaria si attesta sui 200/205 w
Hai mai fatto un Ramp Test? Qual è stata la tua esperienza con il risultato?
A tal proposito avrei una domanda stile #GCNItaliaRisponde: personalmente ho fatto un Ramp Test circa un annetto fa, ma nel frattempo ho iniziato a partecipare ad una media di un paio di gare a settimana (su Zwift)...in questo caso, il valore della FTP viene aggiornato costantemente dal sistema oppure è consigliabile fare lo stesso un Ramp Test??
Fatti alcuni, con valori che è meglio non scrivere.. 😂
A proposito di FTP e potenze, sarebbe carino fare un test ftp ma su strada e vedere cosa viene fuori...
Altra cosa... sarebbe interessante un video test su strada dove provate a vedere come si comportano un misuratore di potenza sui pedali e il misuratore di potenza, quello sulla singola pedivella..
Sono 4 anni che ogni tanto lo faccio sulla cyclette, costantemente cala, però sono 4 anni che su un circuito chiuso di 10 km faccio sempre i 40 di media. A livello di motivazione penso sia molto differente. Ciao
A me sovrastima.
Tacx training ha a disposizione vari test,quale la differenza ? Non sapendo la mia ftp faccio e faró sempre quello senza ftp ?(come leggo nel monitor del pc. Se potete darmi queste info vi ringrazio
Chapeau per Alan che dà il suo sangue per il canale GCN😂
Complimenti ragazzi, bel video.
Io utilizzo Swift da qualche anno e lo consiglio a tutti per mantenere un pochino di gamba d'inverno.
Dopo qualche mese di scarso allenamento, per iniziare gli allenamenti su Zwift e tarare le soglie correttamente, per prima cosa ho fatto il Ramp test (FTP 337w). Giusto oggi ho partecipato a un giro di gruppo su Zwift e ho fatto circa un'ora a tratti abbastanza sostenuta (330w e 138 BPM medi che data l'età per me è già Z4), per cui all'incirca ci siamo dato che non mi tiro mai il collo per un'ora.
🚴♂️ Il punto adesso e di capire comme utilizzare questi dati per fare allenamenti e migliorare. Fatte un video su l’argomento? 😉 Grazie 🍒🍒🍒
Siete fantastici come sempre 💪 Io ultimamente sto utilizzando il ramp test FTP del Garmin 540 e devo dire che è molto attendibile. A patto che usiate una buona fascia cardio oltre al misuratore di potenza 😉
Per noi spettatori finalmente un bel video che spiega come si misura l'ftp sperimentalmente.
Quando hai messo il guanto ho pensato ad una visita proctologica....
😂
😂😂😂
😂😂😂😂
Giorgio pronto a scatenare l'urologo che è in lui 😅
Stesso mio pensiero🤣
Like preventivo ad inizio video 🙂. Grandissimi e sempre contenuti top
È comunque straordinario quanto la scienza nello sport si sia evoluta per permettere a tutti di ottenere questi parametri sempre più semplicemente
I vostri video sono sempre più fantastici❤
Mitici, divertenti e sempre interessanti, vi seguo sempre, comllkmenti
Ho fatto il test mercoledì. Io e Alan abbiamo la stessa FTP.
Io contento, Maranga preoccupato 😊
Ma avete 3 °C in studio? Alan suda pochissimo, io grondo come una fontana sotto quel tipo di sforzo, hai sempre un gran motore Maranga!!!
Avrà 12 ventilatori😅
Complimenti altro ottimo video...❤mitici
video del Maranga che soffre, like immediato hahaha
Ottimo video Giorgio! Avresti un suggerimento su che strumentazione usare per il test del lattato?
Video molto interessante!!!
Se fossi il Maranga, mi sarei preoccupato moltissimo quando Giorgione si è messo il guanto in lattice. 😂
W la scienza 😂😂 bravissimi
Programma stupendo! E io odio andare in bici, corro... 😊😊😊
AAA smarriti 50 WATT in zona Bergamo, telefonare MARANGA
Ho fatto il test FTP su Zwift, neanche a farlo apposta, giovedì. Ho una FTP di 121 😂 e la cosa bella che da marzo, mese in cui ho iniziato ad andare in bici, non ha fatto altro che scendere 🤣
121W non è possibile dai, troppo basso
@@Nigel555 Perchè non sai quanto sono scarso 😁ma ti ringrazio per la fiducia 😘
@@Nigel555 possibilissimo. Io avevo 109 😂 Tra scarsi ci si comprende
@@ReshiramZekrom_😂😂😂 grandi
Crescerà! Importante è conoscere il proprio motore per migliorare 👍
221 W di FTP (Pogi non ti temo!) misurati però con il protocollo Giorgione. Ormai sono un po' di anni che lo uso e mi sembra dare un buon riferimento per i miei allenamenti
E quale sarebbe da eseguire in termini di attendibilità tra il ramp test e quello dei 20minuti "a tutta"?
quando ho visto mettere il guantino a Giorgio "adesso misuriamo......" , ho avuto paura per te Alan 🤣🤣🤣
Video super interessante, complimenti! Una domanda, ma ci sono soggetti che hanno un valore di soglia anaerobica in mmol/L estremamente diverso dal parametro di riferimento di 4 mmol/L? Per esempio un soggetto che ha la soglia a 3 oppure anche a 5 mmol/L. Il test del lattato è quindi sempre attendibile?
Dipende da come definisci la soglia. Al momento la soglia è per definizione l’intensità alla quale hai 4 mm/L
#gcnrisponde ci riprovo di nuovo 😂 ragazzi, nei ramp test o simili, c'è una scelta ottimale tra usare il rapportino o il padellone oppure è indifferente? Grazie un abbraccio 🎉
Bella domanda! Io non lo so ma vorrei saperlo 👍
Buongiorno CGN, mi domandavo se secondo voi, nel fare un test FTP con rullo libero, il dato che si ottiene può essere corretto o è parecchio influenzato da attrito tra gomma e rullo durante il rotolamento. Grazie
Ciao Ragazzi, io mi alleno da un anno seguito da da un preparatore e tutti i lavori specifici mi piace farli sui rulli. Sul mio Garmin ho impostato l’FTP ma con il valore della Critical Power. Potete spiegare, per favore, la differenza tra i due valori? Non ricordo se c’è un video a proposito ma una rinfrescatina alla memoria non farebbe male. Grazie mille e sempre a “Canna” 🦾🦾 Montyrex da Desenzano.
Dal vangelo scondo Brambo 😁 ua-cam.com/video/r7EuJQ_JCYc/v-deo.html
Grandi! Alan rimane sempre un trattore 🔥
Complimenti per il canale vi seguo sempre... Ho fatto 3 ramp test il primo a ottobre 2023 appena preso rullo tacx 225w dopo 5 mesi di rulli con gare e ftp builder a maggio 2024 285w... settimana scorsa dopo un estate che ho usato quasi solo ebike su sentieri ho fatto una crono TT Bologna su swift con l'ultima salita San Luca alla morte mi ha segnato 298w... Mistero della fede sarà stato allenamento con ebike???
Ma nel ramp test lpft è da decurtare del 5%con nei venti minuti.? Grazie mille in anticipo e siete mitici
Oddio il guanto 🧤 in lattice 😂😂 ho temuto per il peggio 🤣🤣🤣
Da verificare poi se la curva di taratura del rullo è comparabile con quella del Powermeter che usiamo fuori in bici. Io ho trovato una discrepanza di circa 20 watt tra rullo e PM sulla bici.
Poco male se uno lo sa e calibra i suoi allenamenti di conseguenza utilizzando due valori di ftp diversi.
Il problema nasce quando si fanno gare in virtuale e rispetto agli altri a parita di sforzo relativo si spinge 20 watt in meno
Sarebbe interessante confrontare le varie tipologie di FTP test tra di loro per vedere il grado di affidabilitá sulla stima della FTP.....Magari fare il test FTP sugli 8' e quello sui 20' e mettere a confronto i risultati. Peró lo farei fare a Giorgione questa volta XD
Giorgio che ne pensi invece di sistemi alternativi al prelievo del lattato come Aplha HRV di garmin, sono attendibili?
Il ramp test su zwift è attendibile?
Domanda:il test con misura del lattato fatto da freschi il giorno dopo e non a ridosso del ramp test avrebbe dato risultati diversi?
Quanto costa un misuratore del lattato ematico discreto? Qualche consiglio?
Ecco il video giusto, se io ho una ftp di circa 230, e da agosto non mi son più allenato, a parte un paio di uscite spezza gambe, quanto posso aver perso di ftp?
Ciao Gcn, ho comprato i rulli da poco e non ho tanta dimestichezza. ho notato che sui rulli ho mediamente 20 battiti in meno rispetto alla strada. Ho provato a fare il ramp test ma ho mollato a poco più di 165 battiti quando su strada arrivo a picchi di 198 battiti.
Io ho fatto tre volte il ramp test di zwift .. primo valore appena presi i rulli lo scorso anno ad ottobre 185 w … ad aprile quando ho sospeso con i rulli 200 w .. a inizio ottobre 225 w … ma io mi sento più sui 200 sinceramente, vedo che la potenza normalizzata quando mi alleno in solitaria si attesta sui 200/205 w
❤
Ciao Giorgione,fatto ieri su Zwift,x me sottostima troppo, mi da 252 watt, sono 63 kg ed ho 51 anni, su strada faccio salite di 1 ora a 285 watt medi....
Lapsus del Brambo che a fine test parla di conferma del dato 385... eeeh quello era il valore da pro 😂
Maranga invece all'inizio parla veramente di aver impostato nel test una FTP di 330 😮
Allenarsi con tacx è top perché in automatico ti dice se il tuo ftp è migliorato o meno.da quello ho acquistato questi rulli sono migliorato tanto e sono ancora più motivato quando vedo i progressi poi su strada
Alan mucchina 🐄 pinzato alle orecchie, molto tenero. Povera bestia da laboratorio. #Don'tTouchMyMaranga
Dalla mia esperienza e da quello che vedo in giro il valore ftp è sovrastimato in tantissimi ciclisti e amatori. Ricordo che functional treshold power è un valore che si dovrebbe tenere per un’ora non per 8 per 20 o rampe varie. Inoltre ftp non è qualcosa di fisso cambia costantemente anche durante una uscita quindi di ora in ora. Ergo valore ottimo da considerare ma non fissarsi troppo e sempre meglio considerare le stime più realistiche anche se ci sembrano più deludenti, ci terranno lontani dal overtraining e ci faranno lavorare alle giuste intensità.
@@joepass83 infatti l'ftp viene calcolata in valore % rispetto al valore di potenza sui 20 minuti. Se ci fai caso il ramp test di Alan ha terminato a 390W ma la sua ftp stimata è stata di 280W
Parlando di rispettare il protocollo, Zwift prevede pochissimo riscaldamento nel ramp test, così come il riscaldamento è poco o nullo nel percorso Elevation Evaluation per il test FTP tramite The Grade.
Secondo voi è opportuno fare un riscaldamento prima o si va a falsare la metodologia di calcolo della FTP dei protocolli di Zwift?
@gcnitalia Io ho fatto un test ftp solo una volta seguendo il protocollo Allen-Coggan (qualche anno fa) e da allora, dopo aver impostato sul Garmin quel valore iniziale, ho lasciato che il ciclocomputer aggiornasse autonomamente il valore FTP (io mi alleno sempre con cardiofrequenzimetro e misuratore di potenza). Secondo la vostra esperienza i valori stimati dal Garmin possono essere attendibili o mi conviene ripetere ciclicamente il test? io non posso effettuare un ramp test perché ho dei semplici rulli vecchio stile (Elite novo force) e il misuratore di potenza nei pedali, quindi eventualmente farei comunque il test secondo il protocollo Allen-Coggan
Adoro questi contenuti scientifici. Forse Alan un pò meno😂
Fatto test su zwift tramite ramp test posso dire che su strada ho 10w in più quindi per me è attendibile
Ciao ragazzi
Secondo voi quando è possibile migliorare sul ftp al mese ?
Io ci sto provando da maggio esco 10 volte al mese febbraio 2024 avevo ftp 250 e
Dopo fermo di 3 mesi avevo ftp di 187w e da maggio a oggi novembre sono arrivato a 237 w
io il ramp test lo vorrei vedere fatto dal Bramboooo!
Sbaglio o il modello del cambio é oscurato? Sia nelle leve che nella pedivella?
ahia 😅
Prova interessante. Brambo proff....😂
Si torna all'antico: Alan cavia e Giorgione carnefice😅
Al Maranga lamentino un like glielo si da sempre! 😂
Ciao ragazzi, tra ramp e classico mi dà un valore diverso, per non parlare su strada. W la scienza!!
Non ho mai fatto nulla di questi test so che è sbagliato e sarebbe giusto fare sempre un test
Be il mio sogno sarebbe essere la cavia per un giorno di gcn Italia 😂
Ho cominciato a giugno a pedalare, ho fatto rampa test su Zwift, ho 227
Alan!Allenati!!!😂😂😂
Alan e Giorgione, quando eravate professionisti quanto swattavate? 😊
Io di solito faccio il test sui 20 minuti che mi suggerisce garmin, seguo il piano di allenamento che mi da garmin Connect più che altro per variare un po’ gli allenamenti ed annoiarmi di meno… i risultati sono buoni a parità di test sono passato da 285W di FTP a 306 dell’ultimo test fatto una settimana fa. Ho notato che in questo ultimo periodo mi sono allenamento un po’ meno del solito (spesso 3 uscite invece che 4 a settimana) eppure la mia FTP è aumentata. Potrebbe essere che con l’età (ho 47 anni, peso 69 Kg) allenandomi di meno riesco a recuperare meglio e vado più forte? #gcnitaliarisponde
L'effetto rullo lo avete considerato? Io sui rulli non riesco neanche lontanamente ad esprimere i watt che faccio su strada
Ho lo stesso sospetto...rulli Bkool e power meter della Giant mi pare diano valori assai discrepanti (chi avrà ragione?).
Dopo "4 ristoranti" e dopo "4 hotel" ecco a voi "4 rampe" 😅😊
Ora da fare outdoor per vedere le differenze indoor vs outdoor
è meglio questo test o quello dei 20 minuti?
20min
Cosa ne pensate del test Ftp su Zwift ?
Brambo: ☝️🤓
Maranga: 🥵🥵
una volta un tipo mi disse che per il test del lattato potevo auto farmelo perché in Italia è illegale che te lo faccia un altro se non è oss o medico ma è vero?
Al limite infermiere, non oss
Mah dal mio punto di vista dato il lattato che sale cosi in 20min non sono convinto sia una potenza sostenibile per 50min/1h , sarebbe dovuto rimanere sotto i 4mmol almeno per i primi 20min
Alan è un attore nato...ha parlatina e faccine incredibili
tacx flux S e Zwift a me sottostimano la mia FTP di circa il 10/15% - ma una visita con il Dott. Zacaria è bastata per avere un dato più preciso e scientifico
Iniziato 6 settimane fa sui rulli con FTP a 242W. Dopo 3 settimane di Zwift FTP Build sono a 257W = 3.2W*Kg.
Stasera ho l'aggiornamento...
Ps
Faccio schifo, lo so! 🤣
No, sei forte💪🏻 per un ciclista che l’ho fa per hobby va benissimo.
Ftp a 290, peso 75 kg.
La domenica esco con gente di almeno 10 anni + grande e spesso le prendo 😂
Nn vi fissate con sti Watt io con 260 Watt a 62 anni vinco per distacco, l'importante è fare tanto tanto fondo, almeno 18 ore settimanali, e tanto dsl, in gara i Watt sono ballerini o su o giù la ftp .
@@francescorapisarda8243io al contrario con 260 fpt le do a gente che a 20 anni di meno, e lo dimostra il fatto che vinco per distacco a 62 anni, bisogna fare tanta tanta intensità.
@@giuseppenardecchia4366 difficile fare 18 ore a settimana come dici te quando uno lavora, ha due figli piccoli etc etc... Già farne 14mi sembra tantissimo.
Quanto pesi alan?
86
Ma la FTP non è su 60 minuti? Perchè viene detto 40 min?
curiosità: partendo da 0, pedalo a reale ftp. dopo quanto raggiungo il valore di 4 mmlo?
Quando il tuo cuore raggiunge la frequenza della
soglia anaerobica. A quel punto non sei più in equilibrio
tra produzione e smaltimento del lattato.
@@piidjiGR. quello lo so. ma come velocità di produzione è direttamente proporzionale alla variazione di fc?
Fino alla soglia aerobica ( 2 ) si.
Quantificare col tempo è difficile, perché dipende dell'allenamento e anche dalla alimentazione.
@@piidjiGR. questo volevo sapere. quantificare col tempo. tutto il resto lo so già
Il metodo del Brambo per aggiornare la propria FTP è il più efficace.... Far fare il test a un altro con caratteristiche simili 😂😂😂
Ho fatto ora il test con Bkool...😢 Non vi lamentate dei 200/300 watt... c'è chi sta messo peggio 🐭
personalmente il ramp test mi sovrastima alla grande 😂😂😂
praticamente 20 watt in più 😅
@flavio.t 😂
Un saluto ad Ale e Diego
Ho visto gente più riposata 😂😂😂😂😂😂
Io sono intorno ai 250 watt
Povero maranga
La mia FPT è di 510w quest'anno mi sono allenato molto bene
Effettivamente quando ho visto che il Brambo si è infilato il guanto … ho temuto il peggio … 😁👍🚴😁👍🚴
Guardando il video mi viene da pensare a questi tipi di contenuto.
Credo che l'utente medio di GCN Italia, (come quello della maggior parte dei canali di ciclismo, tenuto anche conto delle statistiche su chi pratica questo sport), sia l'amatore dai 40 ai 70 anni che , in teoria, dovrebbe andare in bici per stare bene e, cosi dicono, vivere meglio e piu a lungo.
Al che la domanda , a che caspita serve a tutti noi un test cosí?
Per vantarsi con gli amici al bar?
Per cercare di allenarsi meglio e cercare di vincere la gara della sagra del fungo?
Capisco che dovete creare contenuti ma , sinceramente, a me chi dopo una certa età ancora dedica tanta attenzione a certe cose fa un pò tenerezza.
Andate in bici per stare bene, anche se vi sentite forti , ve l'assicuro siete (siamo) delle grandissime pippe.
@@mauriziomftecno il razionale di questi test è quello di ottenere un parametro quanto più vicino possibile al tuo attuale stato di forma. In questo modo, riesci a calibrare per bene gli allenamenti e questo ha solo dei vantaggi
A volte nelle nostre passioni ci piace essere un po’ geek anche se questo non ha alcuna utilità pratica
@@ReshiramZekrom_ il fatto é che dopo una certa età , come puoi leggere in moltissime riviste scientifiche, non si dovrebbe parlare più di allenamento, ma di esercizio fisico , guarda che cambia un mondo.
Infatti.. sembrano tutti dei pro🤣 ma il lunedì mattina suona la sveglia e tutti a lavorare 🤣🤣🤣
Guarda se parliamo di qualità della vita e longevità il parametro più significativo è il massimo consumo d'ossigeno, quindi evidentemente la maggior parte ci va per divertirsi e controllare il peso, se si parlasse di stare veramente in forma almeno una volta a settimana sopra l'FTP ci si dovrebbe andare.
In ogni caso ognuno vive l'attività fisica in modo diverso, chi ha fatto agonismo tutta la vita è difficile che non gli torni la voglia, altre volte da soddisfazione anche solo migliorarsi e vedere dove si può arrivare, per altri invece è sufficiente farsi il giro fino al bar e prendersi il caffè per poi tornare a casa. Se non riesci a capire che chi partecipa alla gara della sagra del fungo si diverte ed allenarsi gli piace per il puro gusto di farlo il limite è tuo.
Comunque io mi offro volontario per sostituire la cavia @alan prendendo il suo posto.
Lo faccio gratis, non voglio soldi, anzi mi pago pure il viaggio!!!
Comunque essendo un cancello bello pesante sto a 221 dí ftp, test dei 20min su Zwift
Primooooooooo
@betateck2 🥇
Io ho fatto tre volte il ramp test di zwift .. primo valore appena presi i rulli lo scorso anno ad ottobre 185 w … ad aprile quando ho sospeso con i rulli 200 w .. a inizio ottobre 225 w … ma io mi sento più sui 200 sinceramente, vedo che la potenza normalizzata quando mi alleno in solitaria si attesta sui 200/205 w