【單車】第一次騎乘滾筒訓練台就上手│滾筒式訓練台│更正:停止踩踏讓輪子自然減速│Cycling Lady 小魚兒
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- Опубліковано 4 лют 2025
- 【第一次騎乘滾筒訓練台就上手】
●器材設置
將滾筒訓練台擺放在平整、堅硬的地面上，並且離牆面或門框在手臂可及的距離。最好在下方再擺一張軟墊或是專用隔音墊，保護地板。基本上這樣就完成設定了。
由於每款滾筒訓練台的出廠設定會不太一樣，將單車置於滾筒訓練台後，前輪的滾筒位置大約要在前輪花鼓再前面一些的位置；為此，請視訓練台情況來調整前輪輪距。
●開始的第一步
對於剛入門的新手別穿卡鞋，改穿運動鞋會比較容易上手。
先將齒輪比調整到適當的檔位，太重會踩不動，太輕則是不易維持平衡。沒調好齒比就上訓練台，基本上要在起步時換檔可是相當困難。將單車放上訓練台後，一手扶著牆面或門框，另一手抓握上把，接著逐漸踩踏加速。
至於騎姿，儘可能保持與戶外騎乘相同的姿勢，頭抬高讓視線放遠，若緊盯著轉動中的前輪可能會增加心理壓力。踩踏一段時間後，逐漸將速度拉高，你會發現速度越快，騎感越平衡。讓上半身保持輕鬆的狀態，特別是雙手就輕輕的靠握在把手上，若身體太緊繃會使得輪子偏離中心，接著慢慢將手移開牆面或門框，此時你已是在滾輪上快意奔馳的白老鼠。上述流程看似簡單，但如果一開始沒成功也別氣餒，正所謂練習成就完美。
●越滾越穩定
我們的目標是在上面騎得又快又穩定，為此，你需要保持適當的迴轉速，踩踏姿勢儘可能順暢平滑，讓輪胎與滾筒之間的磨擦聲儘可能持續不要有頓挫感。踩踏要持續，但身體要放輕鬆，將重心放在軀幹上，用核心肌群來支撐上半身的部分重量，而雙手只是輕鬆的靠握著把手。再說一次…放輕鬆，你可以看到我們不斷強調身體放鬆的重要性，這是因為你的姿勢越輕鬆，騎感就會越穩定。雙手放鬆，想像自己在騎一般平面道路，單車隨著滾筒自由浮動。
●要如何停止、下車
要下車其實很簡單。停止踩踏讓輪子自然減速，切勿按壓煞車，接著以單手去扶著牆面或門框，等到車輪完全靜止後，將單腳踩到六點鐘方向，讓卡鞋脫卡後就能讓踩在地面或訓練台支架上，另一隻腳也是採取同樣的步驟。在實務操作上讓單車略為傾斜更容易下車。
●安全至上
檢查周圍環境務必無尖銳或易碎物。事實上，近年來因為不慎騎乘滾筒訓練台而發生的意外層出不窮，特別是在不安全的環境下更容易發生危險，例如說從滾筒訓練台摔車時剛好撞到玻璃門，或是說離電視太近而撞爛電視。記住，在每次騎乘前要確認四周環境的安全，也不可讓嬰幼兒接近。
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還有她的兩隻毛孩子!喵~
Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
Taiwan No. 1
IG: taiwan.eva
FB:許景嵐
身材真好 真漂亮
謝謝☺️
想請問您依照以往使用經驗，阻尼式訓練台跟滾筒式訓練台哪個比較靜音呢？
本人是新手騎速不快😂，想入坑但又怕吵到鄰居
停止踩踏就好了，不用按煞車。
影片中速度已經慢下來了所以還好，如果有初學者會錯意，有速度時煞那一下，會噴出訓練臺。
您說的很棒
我應該要在備註一下才行👍🏻👍🏻👍🏻
身材真好
感謝您的讚美🙏
好厲害👍
多練習就會了😄
請問有不靠牆的上下車教學嗎？謝謝
不行 我需要強XD
疫情期間，同事送我一個滾筒，發現在家騎車已經很無聊了，還要注意平衡，感覺不是很實用😂 一不小心就噴出去
您也可以選擇固定式的訓練台喔🤗🤗
請問培林的好還是鋁合金的。
有推薦的牌子嗎？謝謝🙏
這個問題建議尋求專業車店喔☺️
向前看更容易平衡 呼吸也會比較順暢
對阿 很專注盯著前面
请问一般上训练是不是需要很留神很容易他跑出来是吗？
滾筒式的嗎？正常使用下應該不會有跑出來的問題🤔
想問一下會不會很吵？
我覺得還好
鏈條的聲音而已😊
後輪自行車架不也可以練嗎？
原則上車架只能支撐車子的重量
設計上可能沒有考量更多
比較不適合拿來當作訓練台😊
身材好诶～ 请问 能否调整阻力，达到骑车爬坡的效果呢？
滾筒不能調整阻力喔🤗
@@taiwan_eva
谢谢回答。 有能调整阻力的吗？
你可以參考固定式訓練台
好棒,,去買一套,,Tks.
有很多二手可以去找看看
你的bmc车好帅 多少钱买的
很多錢😅
27.5寸的山地车可以骑吗？
這要問看看技師☺️我也不確定
附近櫃子苓苓角角一堆= =感覺還是太危險了。。一個恍神就摔哩，建議還是換個地點吧。。
好的☺️
Very good
thanks😊
@@taiwan_eva you're welcome
想問問 如果滾筒的傳動繩僅有一條連結 這樣還能使用嗎
不太明白你的意思❓您是買什麼型號的呢❓
@@taiwan_eva ELITE Parabolic Rollers應該是這型號
@@jlshih8971
您當初購買的時候
它原本有兩條傳動繩
是這個意思嗎？
@@taiwan_eva 是的 有段時間未使用而有一條斷掉 但在其他影片中有出現同型號只有一條的情況
@@jlshih8971 其實一條也可以用
但是我不確定您的型號可不可以
您還是要問問原廠比較好😊
在家還開後車燈😆
哈哈 那是智慧型車燈會自動亮的
@@taiwan_eva 原來還有這種😮長知識了😅
@@dreamflylight 😆😆😆
使用時樓下會不會聽到呢
要放墊子喔！
身材很好
謝謝😁
請問訓練台是什麼牌子的
沒記錯的話是這台
VIGOR 漢德威
看到要上車的時候，心都癢癢的，超怕摔的
所以要靠著牆壁，比較有安全感，要記得摔對邊🤣
我要買了，不知第一次在上面騎回不會摔
注意安全 記得靠牆 😁
穿騎行衣的美媚是最性感的了
謝謝讚美💕
貓咪躲哪了？
牠害羞☺️
Hi 請問你現在還有持續在使用滾筒訓練台嗎
您好、我目前是用固定式訓練台搭配課表喔😉
您好 我想請問一下 不知是否能跟您租借半天 給拍廣告用
租借滾筒嗎？
@@taiwan_eva 恩恩 我們是fox 體育台 我們需要拍一個腳踏車運動教學 預計下週六下午拍攝在台北內湖 不知能否租借
@@arvinchung 目前器材不在我的手上 很抱歉沒辦法幫忙到你們😥
@@taiwan_eva 不好意思 那在請問一下 還是您也別的訓練台也可以
還是您有認識的車友 可以方便租借的 感謝您
請問這座訓練台多少錢呢
我當時收二手的好像3000塊
希望未來有更多影片可以觀看
繼續努力😆
身材幾好
謝謝誇獎
你有看錯嗎？
17年的TMR01!!! 終於有車友了～
你不孤單😁
你好 請問滾筒跟固定的差別是什麼？謝謝！
有很多方面的差別
最大的差別就是滾筒沒有阻力
固定式可以調整阻力
摔一次就不玩了
第一次當然不上手，幾的要做好保護措施😁
危險而且不如用架子來安全
也有固定式訓練台的選擇🤗