Doing Jungkook's workout for 30 days Challenge [ENG SUB]
Вставка
- Опубліковано 29 лип 2020
- In this video, I show you guys how I did Jungkook's workout for a month.
Social Media:
Instagram - (@nat.dyu) / nat.dyu
Instagram - (@narsisnat) / narsisnat
Tiktok - (@narsisnat) vm.tiktok.com/y6QmSr/
Twitter - (@Katarsisssss) / katarsisssss
VK - id513262104
🎵 Music in this video:
Charlie Brown by Smith The Mister smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: bit.ly/al-charlie-brown
Music promoted by Audio Library • Charlie Brown - Smith ...
Horizons by Roa / roa_music1031
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/al-horizons
Music promoted by Audio Library • Horizons - Roa (No Cop...
California by Soyb & Amine Maxwell
/ soybmusic
/ aminemaxwell
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/syb-amine-california
Music promoted by Audio Library • California - Soyb & Am...
Crazy (instrumental) by SilentCrafter
/ user-907904720
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/al-crazy
Music promoted by Audio Library • Video
Tropics by tubebackr / tubebackr
Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported - CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/al-tropics
Music promoted by Audio Library • Tropics - tubebackr (N... - Спорт
Упражнения Чонгука не на сброс веса . Эта тренеровка чтоб поддерживать свое тело в форме . Главная трёнировка происходит в спорт зале с его личным тренером , а так ты молодец . Я однажды пробовала эту тренировку умерла после 7 дней .
Улучшилось качество тела, укрепились мышцы, выносливость стала выше) Очень крутой результат. А в плане веса, мне кажется у тебя очень хороший вес для твоего роста и комплекции)
я читала про тренировку Чонгука и планка 10 это означает в планке 10 минут
@@capybara1818 ну можно 30 секунд планку делать, и добавить ещё одно упражнение 20 раз
Средне статистический человек не сможет простоять в планке дале 6 минут..вы о чем?
ж-жесть...
10 минут? 😳 окей, проще простого 🥺
да так сдохнуть можно
Господи, какая-же ты красивая😍😍😍
Спасибо🥺❤️❤️❤️
Мне так нравится, как ты всё объясняешь и акцентируешь внимание на нюансах, прям ❤️❤️❤️
Спасибо❤️ я хотела максимально понятно объяснить чтобы если кто то тоже решил попробовать не поколечился😌
Я: после вчерашней 4-часовой тренировки мои ноги и спина отваливаются (+больные колени и спина)
Также я: почему бы не потренироваться как Чонгук?
Хах
Жиза
Я вот в понедельник решила начать ( так как завтра др у лп, а после завтра уезжаю😏)
Но может попробую завтра начать
@@user-cg1eh3tw7c я нашла другой список упражнений и попробовала его. Продержалась три или четыре дня (не помню точно. Это было полгода назад). Я сдохла, хотя и спортсменка🌞
@@hhh.u8216 если найдёт список, можешь кинуть
@@user-cg1eh3tw7c я делала таких три подхода:
Приседания (30)
Отжимания (30)
Приседания с прыжком (20)
Планка (30 с, но вроде я делала минуту)
На плечи - это делаешь планку на руках, переходишь на локти, возвращаешься и т.д.. Хз как объяснить нормально (20)
Альпинист (40)
Скручивания в планке на локтях (40)
Поднятие ног из положения лёжа (40)
Супермен (20)
Во время подобных тренировок нарабатываются мышцы, который весят намного больше, чем жир. Грубо говоря, ты похудела, но из-за мышц ты этого ее видешь (в цифровом плане)
Хоть кто-то объяснил что за упражнения на плечи, спасибо)💖
Ты большая молодец, удачи тебе во всем ☺️
Райка Мусаева спасибо☺️😘
Господи, я влюбилась в тебя, такая красавица 😻😻🔥
Ты большая молодец ❤️
Спасибо🥺💜💞💞💞
Удачи 💜💜
Смотивировало)))
Я хожу на хип хоп у нас тринеровки похоже чонгука 😍ураааа
I really like how you explained how to properly do certain exercises, Love you, Nataly!!!
I’m glad☺️ I tried my best. Love you🥰🥰🥰
+1 подписка от меня♥️
Решила попробовать с 08.11.2020 до 08.12.2020, кроме этого также буду делать упражнения на пресс и табату(может иногда даже две) каждый день.
Удачи! Будь осторожна, не переусердствуй
как успехи ?????????????
@@user-qy9zs2ly3z уже на второй тренировке было намного легче. У меня уже немного видно пресс, но я занимаюсь танцами уже около 5 лет и у меня норм физ подготовка
@@NatalyDyu спасибо, но я слишком ленивая чтобы переусердствовать
Пж скажіть як програмку найти таку я кругом обшукала не нашла
Приветик!
madina ArMI приветики)
омг, ну шо за милашка :3
а так, мне кажется, ты слегка перепутала кг мышц и жира) наверное, хотела сказать, что кг жира меньше кг мышц, а не наоборот :D
или стоп, я неправильно поняла, мб ._.
Она все правильно сказала. Это как килограмм ваты и килограмм железа
@@KangTaehyunBestBoy так жир легче мышц как бэ
все упражнения по 20 раз?
А в несколько кругов это полностью по 20 итд или 20 на 3 круга
Полностью по 20
Начинаю в 30.08.22 до 30.09.22
Питание это 70%
Это нужно делать каждый день?
Ага
@@NatalyDyu спасибо большое,пошла писать завещание😂
Vika K 😂
12 февраля начинаю
12 апреля заканчиваю☺️😎
Есть успехи
@@armybts7250 да🤗💫
@@vika7400 ну как?
@@user-od2xi7tw3y талия стала очень хорошая и вообще стала более выносливой, решила продолжать тренировки, но включить и тренировки Хлои хехкхх^^ в общем очень эффективно 🔥
в берпи по сути надо не ложиться, а отдиматься
А помогает ли похудеть?😂
говорят, что эти упражнения просто для того, чтобы держать форму т все
Колени над пятками 🤔
Жир перерос в мышцы