Du machst schon qualitativ hochwertige Videos, aber hier hast du dich selbst übertroffen. Das ist das beste und verständlichste Video über Kalorien, was ich gesehen habe ... und ich habe schon viele gesehen. Normalerweise kommentiere ich nie, aber das Video war so gut, dass ich dir wenigstens ein Feedback zurückgeben wollte. Mach weiter so!!! 👍👍👍🙂
Bro !!! Das war ohne Scheiß eins der informativsten Videos das ich seit langem gesehen habe! Perfekt zusammengetragene Informationsdichte und super interessant. Stark 💪🏻
Ich finde das ist ein wirklich starkes Video mit sehr hoher Informationsdichte und -tiefe und auch der Titel ist kein typisches "10 Gründe warum ..."-Clickbait. Wirklich gut gemacht! 👍
Tatsächlich habe ich diese "10 Fehler, warum..." Titel Anfang des Jahres als Serie gestartet und die kam super an. Mittlerweile aber ausgelutscht, wird wieder bisschen bunter ♥️
Seit 2 Jahren kein YT Video mehr auf der Plattform kommentiert, aber hier muss e sein. Mit Abstand das beste Video was ich seit Ewigkeiten gesehen habe, wenn es um die Ernährung und den eigenen Körper geht. Wahnsinn wie gut verpackt und nachvollziehbar alles aufgebaut ist. Die Menge an Informationen in einem angenehmen Tempo gesprochen wurde etc. Respekt an dich und dein Team. Hoffe da Video hat irgendwann paar Millionen Aufrufe!
Was ein Crossover, habe dieses Video direkt nach dem neuesten DieHahn Video angeklickt & jetzt sehe ich den Mann hier in den comments (zurecht) props geben 😅
Das Video wird abgespeichert und jedes mal wenn die Frage aufkommt, schicke ich einfach das Video weiter. Ich selbst könnte es nicht einmal so gut ausdrücken. Es wird ein Thema genommen und mit Whiteboard und einfachen Vergleichen super erklärt. Es wäre richtig geil wenn du ein Video zum Thema jeden Muskel 1x die Woche oder doch 2x die Woche im selben steal mit dem Whiteboard machen könntest
Lieber Coach Stef, super Video! Könntest du vielleicht zum Thema Makronährstoffe ein ähnliches Video machen? Wozu brauche ich Proteine, wozu Fette, wozu Kohlenhydrate. Brauche ich Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen oder kann ich trotz low Carb mit einem Kalorinüberschuss gut Muskeln aufbauen? Welche Rolle spielen die Fette daei (Hormonhaushalt etc.). Das wäre super interessant! Danke dir
Alles, was Du sagst, stimmt. Nur an einer Stelle ein irreführendes Framing: Abnehmen/Zunehmen Defizit/Überschuss schön und gut - passt so. Bloß, es geht beim Stoffwechsel Thema auch darum: WAS nimmst Du ab? Muskeln oder Fett? Das ist tatsächlich bei Nicht-Fitnesssportlern einer der entscheidenden Erfolgsfaktoren für den nachhaltigen Erfolg einer Diät oder Ernährungsumstellung. Und da spielen dann eben doch Dinge wie Mitochondriengesundheit (können sie freie Fettsäuren oxidieren?), Insulinsensitivität etc. eine entscheidende Rolle. Womit Du Recht hast: All das regelt sich auch mit dem Kaloriendefizit. AUCH. Heißt nicht NUR. Und dieses NUR ist der falsche Eindruck, der leider oft entsteht und den dieses Video - auch wenn Du es wahrscheinlich gar nicht so meinst - erwecken kann. Das Kaloriendefizit allein sorgt in vielen Fällen nicht für metabolische Gesundheit - gerade, wenn schon ein paar Dinge schief laufen. PS: Morgendliches Intervallfasten kann bei identischem Kaloriendefizit (Kalorien sind übergeordnet, ja) zu mehr Fettverlust führen und die Fettsäurenoxidation erhöhen: Sun et al. (2023): Time-restricted eating with calorie restriction on weight loss and cardiometabolic risk: a systematic review and meta-analysis Es ist somit ein Tool, das bei Bedarf geschickt integriert werden kann - keine Lösung in sich, die irgendwelche Wunder bewirkt. Die Kalorienbilanz ist übergeordnet, aber Stoffwechselgesundheit ist die Grundlage, damit man über sie bestmögliche Ergebnisse steuern kann - gerade, wenn schon Einiges im Argen ist.
Das traurige ist, dass Leute die es nicht verstehen, bereits am Anfang ausgestiegen sind weil sie die Aufmerksamkeitsspanne einer Fliege haben. Stef, wie immer top content. Vielen Dank
Ich find deine Videos genial - aber DAS Video ist mit Abstand das Beste, dass du seit laaaaaanger Zeit gemacht hast! Inhaltlich perfekt, optisch genial - zusammengefasst einfach 120% auf den Punkt getroffen! DANKE! 💪
Lieber Stef! Jetzt muss ich dir doch auch mal eine Nachricht hinterlassen. Das ist das BESTE und verständlichste Video, was ich bis jetzt gesehen habe. Nach meiner Schwangerschaft bin ich dabei Sport im Alltag zu integrieren und die Ernährung umzustellen. Je mehr Videos man schaut, desto mehr ist man verunsichert. Vielleicht sogar demotiviert. Weil einem suggeriert wird, wie du es super beschrieben hast, es könne an 1001 Dingen liegen, oder wen man dieses oder jenes macht/nicht macht, es ja überhaupt nicht klappen kann. Vielen Dank für dieses großartige Video. Ab heute lass ich dir auch ein Abbo da.🙋🏽♀️
Dieses Video kommt zu so einem passenden Moment, hab mich vor einer Woche echt darum gesorgt was jetzt stimmt und was nicht weil wieder viele Behauptungen aufgestellt werden… Habe 60kg abgenommen ohne mich um sowas wie Insulinspiegel zu jucken… wirklich Danke für das Video Stef💪🏽💪🏽
Wow, das nenn ich mal ein hochwertiges und informatives Video. DAS sollten viele Contencreator erst mal ansehen, bevor Sie eigenen Kontent produzieren. Chapeau
Richtig starkes Video ! In nicht mal 18 Minuten so viel erzählt wie andere in 100 Videos a 30 Minuten. Wer kann der kann 😎 wer was lernen will egal ob über Sport, Ernährung, Training oder menschliches ist hier Gold richtig 👌🏼
Unglaublich interessantes Video! Es wird ständig über Kalorien rein Kalorien raus gesprochen, aber niemand erklärt wirklich, was denn das überhaupt ist. Vielen Dank für deinen hochwertigen Content, der sich deutlich von dem ganzen Fitness-Bubble Abschaum abhebt!
Was ist das bitte für ein tolles, hochwertiges und informatives Video. Entgegen allen Fitnessidioten und sonstigen Körper "Experten haust du die Fakten raus. Sehr geil, habe jede Minute verschlungen und selbst neu dazugelernt 😁
Mit Abstand eins deiner informativsten Videos auf deinem Kanal! Im Grunde ist es nichts Neues und einfach nur Fitness Wissen 1. Klasse, aber man merkt ja oft genug auf Social Media, dass eben genau dieses Wissen bei vielen überhaupt nicht vorhanden ist und dann noch durch falsche Behauptungen von Influencer weiter in die Irre geführt werden! Sehr geil präsentiert, dein Humor wie immer on point und natürlich die wichtigsten Fakten alle verständlich genannt! 😁✌🏾💪🏾
Wow, was ein super informatives Video! Ich selbst würde mich als fortgeschrittener Athlet bezeichnen und die Basic der Ernährungslehre sind mir durchaus bewusst. Dein Video hat nochmal alles wichtige und interessante kurz und prägnant dargestellt und mir auch nochmal ein-zwei interessante Fakten gezeigt, welche ich noch nicht wusste. Ich persönlich hätte noch den thermischen Effekt der Nahrung mit reingebracht. 5/5 Sternen. 🙂
Hi Stefan. Danke für deine wirklich guten Videos. Ich gucke parallel (und am liebsten ;-) deine alten Videos (5-8 Jahre alt) und finde die einfach Premium perfekt für die Ewigkeit 😎. Bitte lassen! Nie runternehmen! 🚨
Kleine Klugscheißeranmerkung bei 12:49. Wenn im Intervall eines Kilometers eine Änderung des Weges - hier durch Änderungsraten der Steigung - vorgenommen wird, verlängert sich auch der Weg. Die Steigung ist dann eben nicht egal. Ergo ist der blaue Weg deutlich länget als der rote
@@RockinRay4711könnte man aber auch so interpretieren, dass der blaue Strich sich ab dem Punkt praktisch „trennt“. Aber er beschreibt es ja auch so, dass man ja am gleichen Punkt anfängt. Hat einfach den Mathematiker in mir getriggert🫠
Das Beispiel mit dem Kilometer bzw. wie dieser bestritten wird, ist wirklich sehr gut und greifbar. Das sollten sich Physiklehrer als Vorbild nehmen (kein Sarkasmus 😉).
Richtig, richtig gutes Video! Die Erklärung kcal wie andere Maßeinheiten zu sehen war für mich richtig verrückt zu sehen. So einfach ist es manchmal, wenn man es vernünftig erklärt bekommt. Die zufällige Werbeeinblendung von einem Ernährungsquaksalber J.C (check deine leber deswegen nehmen viele leute nicht ab) hat mich tatsächlich nochmal extra zum lachen gebracht 😂
Zum Kalorien-Tracken: Ich bin voll bei dir, dass es gerade zu Beginn und bei der Fehlersuche helfen kann. Ich denke auch helfen wird. Zahlen schwarz auf weiß zu haben die das eigene Körpergefühl bestätigen oder widerlegen ist wichtig. Am Anfang des Abnehmens steht ein offensichtliches Missverhältnis der Kalorienaufnahme. Diese Zahlen zu lesen und dann auch richtig interpretieren zu können ist ein erster Schritt. Vor allen Dingen fängst du damit auch an dich mit dem Thema Ernährung auseinander zu setzen. Ich habe mein Zielgewicht bereits erreicht. In der ganzen Zeit mit Tracken. Das hat mich beständig an mein Ziel erinnert. Das tägliche Kalorienziel muss nicht punktgenau erreicht werden, es darf nur nicht zu viel drüber oder drunter sein. Ich versteh's, wenn's nicht für jeden dauerhaft was ist. Mein nächstes Ziel sind dann ca. 12 % Körperfett, die letzten drei Prozente sind die schwierigsten.
Sehr gutes Video, endlich mal jemand, der es verständlich erklärt! Diese ganzen Influencer und UA-camr, die sagen, dass Zucker Gift ist etc. machen einen nur wahnsinnig, meine Fresse...
Faktencheck - Habe das Video geöffnet, mitgedacht, Video einen like gegeben, was gelernt und gelacht bei manchen Aussagen - Dabei passiv und aktiv Kcal verbrannt 🔥
Geiles, sehr informatives Video! Und btw. Löwenanteil ist schon ne geile Sache. Schmeckt richtig gut, meine Favoriten sind das Erdnuss Curry und die African Bowl 😋😄🙌🏽
Das beste Video was ich zum Thema Kalorien je geguckt habe 😊👍🏼 Kleiner Gedanke zum Fasten am Ende, auch wenn ein Kaloriendefizit die Autophagie erhöht, wäre dann nicht aber Intervallfasten trotzdem sinnvoll, wenn man sich nicht im Defizit befindet, sondern man nur für die Autophagie fastet?
Großen Dank für einfach erklärt. Das versteht sogar mein Kind 😅❤ Kein geschaffel, alles auf dem Punkt gebracht. Der Spaßfaktir wäre noch gut gewesen. Finde einen Sport, der so sexy ist, wie ein Sportwagen. 😂
Sehr gutes, informatives Video! Einziger kleiner Kritikpunkt wäre aus meiner Sicht, dass das vorletzte Kapitel auf mich den Eindruck vermittelt, dass Leute die sich mit dem Thema nicht auskennen, schlussfolgern, dass es nicht wichtig wäre sich nährstoffreich zu ernähren, weil nur Kalorien zum Ab-/Zunehmen wichtig sind. An sich wird es im letzten Kapitel relativiert, aber ich denke gerade die Leute, die sich angesprochen fühlen sollten, könnten das bewusst als Bestätigung für ungesunde Ernährung sehen. PS: Ich weiß es ist meckern auf hohem Niveau, aber ich denke es ist ja auch dein Anspruch genau diese Leute von einem gesunden Lebensstil zu überzeugen🙏
Ich schwöre, ungelogen Das war mir Abstand eines der aller besten Videos, die ich JEMALS auf UA-cam gesehen habe Crazy und echt fetten Respekt, dass du dir so viel Mühe für so ein krankes Video gegeben hast Hut ab und weiter so! (aber ohne dich zu überanstrengen)
Sehr geiles Video! Ein Punkt fehlt noch, der häufig bei "Kalorien sind nicht gleich Kalorien" angebracht wird. Proteine hätten einen geringeren Wirkungsgrad. Also wird beim Verdauen der Proteine mehr Energie verbraucht, weshalb in Bilanz am Ende weniger der Kalorien aus dem Protein dem Körper zur Verfügung stehen. Hier kommen jetzt allerdings ein paar Studien ins Spiel, über die kurzgesagt ein Video gemacht hat. Dein körper strebt immer den gleichen Kalorienverbrauch an. Wenn man durch Bewegung oder andere Vorgänge mehr Kalorien verbraucht, spart der körper an anderer Stelle, um täglich ungefähr auf den gleichen Energiebedarf zu kommen. Das ist in der Frühzeit als Jäger und Sammler praktisch gewesen, weil die Suche nach Essen dann nicht noch zusätzlich Energie verbraucht hat, was potenziell gefährlich war, wenn man nicht so schnell essbares gefunden hat. Abnehmen oder zunehmen tut man deshalb nur langfristig, indem man mehr oder weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Tagesbedarf des Körpers ist. Die Energie die für die Verdauung der Proteine aufgewandt wird, wird mit dem restlichen Energie bedarf verrechnet, es wird also einfach an anderer Stelle gespart. Genauso wie wenn man sich mehr bewegt. Bewegung ist aber trotzdem gesund, weil der Körper darauf ausgelegt ist. Bewegt man sich nicht, verwendet der Körper die Energie anderweitig, speißt Entzündungsprozesse beispielweise mit mehr Energie, was auf Dauer zu chronischen Entzündungen führen kann. Das kurzgesagt Video ist sehr empfehlenswert, vor allem die korrigierte Version, wo nochmal einige Details ausgebessert wurden.
Genau, nennt man den TEF (Thermic Effect Of Food), aber der ist leider zu vernachlässigen. Bei Protein sind das 15-25% der Kalorien. Wiegst du 80 Kilo und nimmst 2g Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir, sind das 160g Protein, was 640 Kalorien sind. Bei 20% TEF sind das 128 Kalorien. Klingt erstmal gut. Jetzt müssen wir das aber mit anderen Makros wie den Kohlenhydraten vergleichen, um festzustellen, was man denn „gewinnt“, wenn man das Feuerholz wechselt. Da der TEF hier bei 5-15% liegt und wir einfach mal von 10% ausgehen, landen wir am Ende bei 64 Kalorien. Das ist die unbereinigte Differenz. Jetzt müssen wir das noch bereinigen, denn wir haben wir noch einen kleinen Denkfehler drin. Viele Leute werden nämlich jetzt denken, dass 64 Kalorien gut sind und man daher mehr Protein essen sollte, vergessen aber, dass sie ja bereits schon Protein essen. Nur eben keine 2g pro Kilo Körpergewicht, sondern vielleicht nur einen Gramm. Der Wechsel würde dann nur noch 32 Kalorien ausmachen, weshalb das zu vernachlässigen ist. Kann aber auch sein, dass bei beiden Nährstoffen 15% rauskommt und man gar keinen Unterschied hat. Je nachdem, welche Variablen (auch in der Menge) man wählt, kann man jetzt hoch und runter rechnen. Tatsächlich isst man Protein aber aus anderen Gründen als dem TEF. Den nimmt man mit, läuft beim Abnehmen ja super rein. Aber wird am Ergebnis nichts ändern. Kann im Video zu Makronährstoffen ja genauer darauf eingehen 👍🏼 Und dass der Körper eine Balance zu kreieren ist genau der Grund, warum man manchmal durchziehen muss, auch wenn man gar nicht will 😅 Genau da hilft es Schritte zu und andere Metriken zu tracken, um das Weniger an Bewegung im Auge zu behalten. Guter Punkt!
Du machst schon qualitativ hochwertige Videos, aber hier hast du dich selbst übertroffen. Das ist das beste und verständlichste Video über Kalorien, was ich gesehen habe ... und ich habe schon viele gesehen. Normalerweise kommentiere ich nie, aber das Video war so gut, dass ich dir wenigstens ein Feedback zurückgeben wollte. Mach weiter so!!! 👍👍👍🙂
Wow, vielen Dank!!
Coach kann mich dem nur anschließen, Respekt und Danke für den Inhalt !
Ja finde ich auch!
Ich muss mich den vorangehenden Worten anschliessen. Danke Coach!
Glaubt der Gurke 🥒 nicht, der will euch nur den Wachturm verkaufen 💢
Bro !!!
Das war ohne Scheiß eins der informativsten Videos das ich seit langem gesehen habe!
Perfekt zusammengetragene Informationsdichte und super interessant.
Stark 💪🏻
Freut mich!
Ich finde das ist ein wirklich starkes Video mit sehr hoher Informationsdichte und -tiefe und auch der Titel ist kein typisches "10 Gründe warum ..."-Clickbait. Wirklich gut gemacht! 👍
Tatsächlich habe ich diese "10 Fehler, warum..." Titel Anfang des Jahres als Serie gestartet und die kam super an. Mittlerweile aber ausgelutscht, wird wieder bisschen bunter ♥️
Ich finde deinen Humor immer großartig ❤
Danke!
Seit 2 Jahren kein YT Video mehr auf der Plattform kommentiert, aber hier muss e sein. Mit Abstand das beste Video was ich seit Ewigkeiten gesehen habe, wenn es um die Ernährung und den eigenen Körper geht. Wahnsinn wie gut verpackt und nachvollziehbar alles aufgebaut ist. Die Menge an Informationen in einem angenehmen Tempo gesprochen wurde etc.
Respekt an dich und dein Team. Hoffe da Video hat irgendwann paar Millionen Aufrufe!
Was ein Crossover, habe dieses Video direkt nach dem neuesten DieHahn Video angeklickt & jetzt sehe ich den Mann hier in den comments (zurecht) props geben 😅
Das Video wird abgespeichert und jedes mal wenn die Frage aufkommt, schicke ich einfach das Video weiter.
Ich selbst könnte es nicht einmal so gut ausdrücken.
Es wird ein Thema genommen und mit Whiteboard und einfachen Vergleichen super erklärt.
Es wäre richtig geil wenn du ein Video zum Thema jeden Muskel 1x die Woche oder doch 2x die Woche im selben steal mit dem Whiteboard machen könntest
Seit Jahren in der Szene, und trotzdem lernt man in deinen Videos immer noch dazu ! Immer wieder 👌
Dein Content+ dein Humor= Gehaltvolle+ ansprechend verpackte Information😱💪🏼 Mega geil man danke
Wie könnte man da noch Fragen haben?!? Alle nötigen Infos unterhaltsam zusammengefasst. Perfekt! Danke 😊
Lieber Coach Stef, super Video! Könntest du vielleicht zum Thema Makronährstoffe ein ähnliches Video machen? Wozu brauche ich Proteine, wozu Fette, wozu Kohlenhydrate. Brauche ich Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen oder kann ich trotz low Carb mit einem Kalorinüberschuss gut Muskeln aufbauen? Welche Rolle spielen die Fette daei (Hormonhaushalt etc.). Das wäre super interessant! Danke dir
Alles, was Du sagst, stimmt.
Nur an einer Stelle ein irreführendes Framing:
Abnehmen/Zunehmen Defizit/Überschuss schön und gut - passt so. Bloß, es geht beim Stoffwechsel Thema auch darum: WAS nimmst Du ab? Muskeln oder Fett? Das ist tatsächlich bei Nicht-Fitnesssportlern einer der entscheidenden Erfolgsfaktoren für den nachhaltigen Erfolg einer Diät oder Ernährungsumstellung. Und da spielen dann eben doch Dinge wie Mitochondriengesundheit (können sie freie Fettsäuren oxidieren?), Insulinsensitivität etc. eine entscheidende Rolle. Womit Du Recht hast: All das regelt sich auch mit dem Kaloriendefizit. AUCH. Heißt nicht NUR. Und dieses NUR ist der falsche Eindruck, der leider oft entsteht und den dieses Video - auch wenn Du es wahrscheinlich gar nicht so meinst - erwecken kann.
Das Kaloriendefizit allein sorgt in vielen Fällen nicht für metabolische Gesundheit - gerade, wenn schon ein paar Dinge schief laufen.
PS: Morgendliches Intervallfasten kann bei identischem Kaloriendefizit (Kalorien sind übergeordnet, ja) zu mehr Fettverlust führen und die Fettsäurenoxidation erhöhen:
Sun et al. (2023): Time-restricted eating with calorie restriction on weight loss and cardiometabolic risk: a systematic review and meta-analysis
Es ist somit ein Tool, das bei Bedarf geschickt integriert werden kann - keine Lösung in sich, die irgendwelche Wunder bewirkt.
Die Kalorienbilanz ist übergeordnet, aber Stoffwechselgesundheit ist die Grundlage, damit man über sie bestmögliche Ergebnisse steuern kann - gerade, wenn schon Einiges im Argen ist.
ja das wäre weiterführender aber abnehmen/zunehmen an gewicht stimmt ja
Coach Stef, mit unter der realste Fitness-Coach von allen. Sagt immer, wie es ist. Realtalk direkt ins Gesicht! Die beste Motivation! 👊🏻🤍
Alter da habt ihr/du euch echt selbst übertroffen… 😂 Mega Video, Schnitt, Informationsgehalt. Wenn das euer neues Qualitätslevel ist, krass.
😂😂danke, für Deine immer wieder so treffenden, direkten Worte!
Stef hat mit der Qualität des Videos mehr gekocht als Löwenanteil in der gesamten Firmenlaufbahn.
Das traurige ist, dass Leute die es nicht verstehen, bereits am Anfang ausgestiegen sind weil sie die Aufmerksamkeitsspanne einer Fliege haben.
Stef, wie immer top content. Vielen Dank
@TheXxkevcooo92xx Wo hast du denn den Zähler, wo du siehst wer, wann und warum, aus dem Video aussteigt. Ich suche mich gerade tot.
Ich find deine Videos genial - aber DAS Video ist mit Abstand das Beste, dass du seit laaaaaanger Zeit gemacht hast! Inhaltlich perfekt, optisch genial - zusammengefasst einfach 120% auf den Punkt getroffen! DANKE! 💪
Lieber Stef! Jetzt muss ich dir doch auch mal eine Nachricht hinterlassen. Das ist das BESTE und verständlichste Video, was ich bis jetzt gesehen habe. Nach meiner Schwangerschaft bin ich dabei Sport im Alltag zu integrieren und die Ernährung umzustellen. Je mehr Videos man schaut, desto mehr ist man verunsichert. Vielleicht sogar demotiviert. Weil einem suggeriert wird, wie du es super beschrieben hast, es könne an 1001 Dingen liegen, oder wen man dieses oder jenes macht/nicht macht, es ja überhaupt nicht klappen kann. Vielen Dank für dieses großartige Video. Ab heute lass ich dir auch ein Abbo da.🙋🏽♀️
Dieses Video kommt zu so einem passenden Moment, hab mich vor einer Woche echt darum gesorgt was jetzt stimmt und was nicht weil wieder viele Behauptungen aufgestellt werden… Habe 60kg abgenommen ohne mich um sowas wie Insulinspiegel zu jucken… wirklich Danke für das Video Stef💪🏽💪🏽
Wow, das nenn ich mal ein hochwertiges und informatives Video. DAS sollten viele Contencreator erst mal ansehen, bevor Sie eigenen Kontent produzieren. Chapeau
Top wie simpel du komplexe Dinge erklären kannst 💪🏼
Bester Mann 🙏🏼
Coach Stef hat einfach zu nice Videos... Immer Top inforativ❤
Richtig starkes Video ! In nicht mal 18 Minuten so viel erzählt wie andere in 100 Videos a 30 Minuten. Wer kann der kann 😎 wer was lernen will egal ob über Sport, Ernährung, Training oder menschliches ist hier Gold richtig 👌🏼
Die Präsentation war gut, er hat auch frei gesprochen und er hat auch Bilder benutzt. ich habe keine weiteren Fragen.
Hat aber nach fast jeder minute einen cut drinnen 😅
Wenn er sich verspricht, kann man es ja rausschneiden hehe 😁.
Trotzdem gutes video 👌
@@JayBreak7richtig, Audio cuts hatte er sogar noch mehr drin
Sehr gut, spätestens jetzt sollte eigentlich jeder Bescheid wissen. Danke dir 👍
Unglaublich interessantes Video! Es wird ständig über Kalorien rein Kalorien raus gesprochen, aber niemand erklärt wirklich, was denn das überhaupt ist. Vielen Dank für deinen hochwertigen Content, der sich deutlich von dem ganzen Fitness-Bubble Abschaum abhebt!
Wisdom!!!
Mal wieder so gut. Ich kann dich und deine videos immer wieder nur wärmstens weiter empfehlen.
Was ist das bitte für ein tolles, hochwertiges und informatives Video. Entgegen allen Fitnessidioten und sonstigen Körper "Experten haust du die Fakten raus. Sehr geil, habe jede Minute verschlungen und selbst neu dazugelernt 😁
Vielen Dank für diese ausführliche Erklärung
Kein Problem 😊
Mit dem U-Boot hast du mich hart getroffen 😂😂😂👌🏻
Spielen wir hier Schiffe versenken 😅
Mit Abstand eins deiner informativsten Videos auf deinem Kanal! Im Grunde ist es nichts Neues und einfach nur Fitness Wissen 1. Klasse, aber man merkt ja oft genug auf Social Media, dass eben genau dieses Wissen bei vielen überhaupt nicht vorhanden ist und dann noch durch falsche Behauptungen von Influencer weiter in die Irre geführt werden!
Sehr geil präsentiert, dein Humor wie immer on point und natürlich die wichtigsten Fakten alle verständlich genannt! 😁✌🏾💪🏾
Energiestoffwechsel zusammengefasst und praxisnah erklärt. Vielleicht eins der nützlichsten deutschsprachigen Videos dazu
Perfekt erklärt und so unterhaltsam! Stef, du bist einfach mega...
Hammer Video! Bitte bleibe doch immer so real wie du bist!
Starkes Video. Sollte man eigentlich in der Schule schon alles lernen. Danke dass du diesen Job übernimmst.
Mega Video! Sehr informativ, super zusammengefasst und anschaulich erklärt. Danke dir!
Du bist einfach ungelogen der einzige Fachmann auf dieser Plattform! Danke! 👏
Nicht nur Fitness Profi, sondern auch sehr gebildet in Physik 👍👍 weiter so!
Endlich wieder ein tolles, hochwertiges und bildendes Video von dir. Bitte wieder mehr davon :)
Danke für deine tolle Arbeit ❤
Sehr verständlich & richtig super.
Wie gewohnt, Premium Qualität bei Coachstef ❤
Wow, was ein super informatives Video! Ich selbst würde mich als fortgeschrittener Athlet bezeichnen und die Basic der Ernährungslehre sind mir durchaus bewusst. Dein Video hat nochmal alles wichtige und interessante kurz und prägnant dargestellt und mir auch nochmal ein-zwei interessante Fakten gezeigt, welche ich noch nicht wusste. Ich persönlich hätte noch den thermischen Effekt der Nahrung mit reingebracht. 5/5 Sternen. 🙂
...und wieder was gelernt von dir!! Vielen Dank für das super interessante Video!!👍👍
Hi Stefan. Danke für deine wirklich guten Videos. Ich gucke parallel (und am liebsten ;-) deine alten Videos (5-8 Jahre alt) und finde die einfach Premium perfekt für die Ewigkeit 😎. Bitte lassen! Nie runternehmen! 🚨
Kleine Klugscheißeranmerkung bei 12:49. Wenn im Intervall eines Kilometers eine Änderung des Weges - hier durch Änderungsraten der Steigung - vorgenommen wird, verlängert sich auch der Weg. Die Steigung ist dann eben nicht egal. Ergo ist der blaue Weg deutlich länget als der rote
Man könnte aber auch haarspalten: der blaue Strich fängt auch erst nach dem "M" von "KM" an
@@RockinRay4711könnte man aber auch so interpretieren, dass der blaue Strich sich ab dem Punkt praktisch „trennt“. Aber er beschreibt es ja auch so, dass man ja am gleichen Punkt anfängt. Hat einfach den Mathematiker in mir getriggert🫠
Coach Stef Bester! 👍🏻
Supergut erklärt, back to basics!
Saugeiles Video. Besten Dank
Das Beispiel mit dem Kilometer bzw. wie dieser bestritten wird, ist wirklich sehr gut und greifbar. Das sollten sich Physiklehrer als Vorbild nehmen (kein Sarkasmus 😉).
Richtig, richtig gutes Video! Die Erklärung kcal wie andere Maßeinheiten zu sehen war für mich richtig verrückt zu sehen. So einfach ist es manchmal, wenn man es vernünftig erklärt bekommt.
Die zufällige Werbeeinblendung von einem Ernährungsquaksalber J.C (check deine leber deswegen nehmen viele leute nicht ab) hat mich tatsächlich nochmal extra zum lachen gebracht 😂
Zum Kalorien-Tracken: Ich bin voll bei dir, dass es gerade zu Beginn und bei der Fehlersuche helfen kann. Ich denke auch helfen wird. Zahlen schwarz auf weiß zu haben die das eigene Körpergefühl bestätigen oder widerlegen ist wichtig. Am Anfang des Abnehmens steht ein offensichtliches Missverhältnis der Kalorienaufnahme. Diese Zahlen zu lesen und dann auch richtig interpretieren zu können ist ein erster Schritt. Vor allen Dingen fängst du damit auch an dich mit dem Thema Ernährung auseinander zu setzen.
Ich habe mein Zielgewicht bereits erreicht. In der ganzen Zeit mit Tracken. Das hat mich beständig an mein Ziel erinnert. Das tägliche Kalorienziel muss nicht punktgenau erreicht werden, es darf nur nicht zu viel drüber oder drunter sein. Ich versteh's, wenn's nicht für jeden dauerhaft was ist. Mein nächstes Ziel sind dann ca. 12 % Körperfett, die letzten drei Prozente sind die schwierigsten.
Folge dir seit einigen Wochen. Die Videos sind echt nice, dieses Video ist aber echt top.
Ein like von mir schon nsch dem Intro weil ich weiß das es wieder ein super lehrreiches Video wird 😊 danke coach
Sehr gut verständlich und kompakt!
Sehr ausführlich und professionell dargestellt. Super Video💪🏻
Eigentlich klar, aber trotzdem sehr schön beschrieben... Vielen Dank!
Sehr gutes Video, endlich mal jemand, der es verständlich erklärt! Diese ganzen Influencer und UA-camr, die sagen, dass Zucker Gift ist etc. machen einen nur wahnsinnig, meine Fresse...
Wow danke, das war eine super tolle Zusammenfassung! Danke wieder mal für deinen content ❤❤
Sehr geiles Video! Ich hab’s komplett angeschaut. Obwohl ich das alles längst weiß, hat’s mich gefesselt. Das muss man erstmal hinbekommen!
Freut mich, danke!
Wieder ein sehr gutes Video und sehr informativ. Vielen Dank und weiter so!
Mega Video Stef! Richtig gut gemacht 😊
Krasse video ! Total informativ und lehrreich ! Daumen hoch Stef einfach cool😊
Stabiles Video 💪 weiter so!!! 👏
Gutes Video viel Arbeit dahinter danke dir
ui Video extra lang, wird gegönnt, einfach Like für den besten Content❤
Sehr nices Video, informativ, entertaining und krasse Edits! Und das meme game wird strong! 🔥
Sehr ineressant vorgetragen. Danke
Faktencheck - Habe das Video geöffnet, mitgedacht, Video einen like gegeben, was gelernt und gelacht bei manchen Aussagen - Dabei passiv und aktiv Kcal verbrannt 🔥
Vielen Dank, für das tolle, informative Video. Großartig.
Starkes Video. Mehr davon Bruder 💪🏼
Danke... toll gemacht.... Danke nochmal 💪
Mega video, gerne wieder öfter an die Tafel 😄
Danke für die ausführlich Erklärung :)
Gerne mehr solcher informativer Videos
Ich bin nicht fett, ich hab nur schwere Knochen. Eric Cartman
Kampf Koloss
Schrei es lauter ! 😂@@dluedtl5974
Ich bin nicht fett ich bin nur klein.
Oder wir Habeck sagen würde, ich bin nicht dick die anderen sind nur dünn. 🤓
Der Fitness Boss hat wieder gesprochen. Geiles Video
Cooles Video! 😎 Mir war das mit der Autophagie allerdings neu. Wieder was gelernt! 🙏🫶
Freut mich sehr!
Geiles, sehr informatives Video! Und btw. Löwenanteil ist schon ne geile Sache. Schmeckt richtig gut, meine Favoriten sind das Erdnuss Curry und die African Bowl 😋😄🙌🏽
Geiles Video, Mega informativ ✌️ mach weiter so 👌
Super Vortrag 🙋🏼♀️ danke 🙏🏻
Das beste Video was ich zum Thema Kalorien je geguckt habe 😊👍🏼
Kleiner Gedanke zum Fasten am Ende, auch wenn ein Kaloriendefizit die Autophagie erhöht, wäre dann nicht aber Intervallfasten trotzdem sinnvoll, wenn man sich nicht im Defizit befindet, sondern man nur für die Autophagie fastet?
genau was die meisten endlich hören sollten! super video 🤙
Freut mich, danke!
Sehr geiles Video - gut erklärt 🎉
richtig gut! hey Stef, auf den Punkt man
wieder mal super Video ❤️
Mega gutes Video. Sollte jeder gesehen haben 👍🏻💪🏻
Ein Meisterwerk!
Kalorien sind heutzutage voll OUT! Jetzt haben wir Body Positivity!!!
😁
HAHAHAHAH
Uhhhhh 😂😂😂😂
@@CoachStefIch habe eine Fortbildung in Makeup und Styling
Nur für Frauen
Top Video Sensei!
Super Video 👍
Super Video. Top erklärt 😁
Super Content. 💪👍
Großen Dank für einfach erklärt. Das versteht sogar mein Kind 😅❤ Kein geschaffel, alles auf dem Punkt gebracht. Der Spaßfaktir wäre noch gut gewesen. Finde einen Sport, der so sexy ist, wie ein Sportwagen. 😂
Sehr gutes, informatives Video!
Einziger kleiner Kritikpunkt wäre aus meiner Sicht, dass das vorletzte Kapitel auf mich den Eindruck vermittelt, dass Leute die sich mit dem Thema nicht auskennen, schlussfolgern, dass es nicht wichtig wäre sich nährstoffreich zu ernähren, weil nur Kalorien zum Ab-/Zunehmen wichtig sind.
An sich wird es im letzten Kapitel relativiert, aber ich denke gerade die Leute, die sich angesprochen fühlen sollten, könnten das bewusst als Bestätigung für ungesunde Ernährung sehen.
PS: Ich weiß es ist meckern auf hohem Niveau, aber ich denke es ist ja auch dein Anspruch genau diese Leute von einem gesunden Lebensstil zu überzeugen🙏
Mega Video! 💪
Ich bin begeistert Stef, du kennst den 1. Hauptsatz der Thermodynamik 😃 Super Video und top recherchiert 👍
Ich schwöre, ungelogen
Das war mir Abstand eines der aller besten Videos, die ich JEMALS auf UA-cam gesehen habe
Crazy und echt fetten Respekt, dass du dir so viel Mühe für so ein krankes Video gegeben hast
Hut ab und weiter so! (aber ohne dich zu überanstrengen)
Dank deinen informativen Videos habe ich innerhalb einem Jahres 32kg verloren. Danke für die Motivation 💪🏼
Sehr gutes Video. Bin wieder mal am Laufband während ich das gucke 😁💪 Jede Kalorie. Zählt 😂
Sehr gutes Video!
Das kann ich einfach so einem Ahnungslosen schicken und muss mir diese anstrengenden Gespräche nicht mehr geben 🤨
Danke
Dafür ist es da haha
Sehr geiles Video!
Ein Punkt fehlt noch, der häufig bei "Kalorien sind nicht gleich Kalorien" angebracht wird.
Proteine hätten einen geringeren Wirkungsgrad. Also wird beim Verdauen der Proteine mehr Energie verbraucht, weshalb in Bilanz am Ende weniger der Kalorien aus dem Protein dem Körper zur Verfügung stehen.
Hier kommen jetzt allerdings ein paar Studien ins Spiel, über die kurzgesagt ein Video gemacht hat. Dein körper strebt immer den gleichen Kalorienverbrauch an. Wenn man durch Bewegung oder andere Vorgänge mehr Kalorien verbraucht, spart der körper an anderer Stelle, um täglich ungefähr auf den gleichen Energiebedarf zu kommen.
Das ist in der Frühzeit als Jäger und Sammler praktisch gewesen, weil die Suche nach Essen dann nicht noch zusätzlich Energie verbraucht hat, was potenziell gefährlich war, wenn man nicht so schnell essbares gefunden hat. Abnehmen oder zunehmen tut man deshalb nur langfristig, indem man mehr oder weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Tagesbedarf des Körpers ist.
Die Energie die für die Verdauung der Proteine aufgewandt wird, wird mit dem restlichen Energie bedarf verrechnet, es wird also einfach an anderer Stelle gespart. Genauso wie wenn man sich mehr bewegt.
Bewegung ist aber trotzdem gesund, weil der Körper darauf ausgelegt ist. Bewegt man sich nicht, verwendet der Körper die Energie anderweitig, speißt Entzündungsprozesse beispielweise mit mehr Energie, was auf Dauer zu chronischen Entzündungen führen kann.
Das kurzgesagt Video ist sehr empfehlenswert, vor allem die korrigierte Version, wo nochmal einige Details ausgebessert wurden.
Genau, nennt man den TEF (Thermic Effect Of Food), aber der ist leider zu vernachlässigen.
Bei Protein sind das 15-25% der Kalorien. Wiegst du 80 Kilo und nimmst 2g Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir, sind das 160g Protein, was 640 Kalorien sind. Bei 20% TEF sind das 128 Kalorien. Klingt erstmal gut.
Jetzt müssen wir das aber mit anderen Makros wie den Kohlenhydraten vergleichen, um festzustellen, was man denn „gewinnt“, wenn man das Feuerholz wechselt. Da der TEF hier bei 5-15% liegt und wir einfach mal von 10% ausgehen, landen wir am Ende bei 64 Kalorien. Das ist die unbereinigte Differenz.
Jetzt müssen wir das noch bereinigen, denn wir haben wir noch einen kleinen Denkfehler drin. Viele Leute werden nämlich jetzt denken, dass 64 Kalorien gut sind und man daher mehr Protein essen sollte, vergessen aber, dass sie ja bereits schon Protein essen. Nur eben keine 2g pro Kilo Körpergewicht, sondern vielleicht nur einen Gramm. Der Wechsel würde dann nur noch 32 Kalorien ausmachen, weshalb das zu vernachlässigen ist.
Kann aber auch sein, dass bei beiden Nährstoffen 15% rauskommt und man gar keinen Unterschied hat. Je nachdem, welche Variablen (auch in der Menge) man wählt, kann man jetzt hoch und runter rechnen. Tatsächlich isst man Protein aber aus anderen Gründen als dem TEF. Den nimmt man mit, läuft beim Abnehmen ja super rein. Aber wird am Ergebnis nichts ändern.
Kann im Video zu Makronährstoffen ja genauer darauf eingehen 👍🏼 Und dass der Körper eine Balance zu kreieren ist genau der Grund, warum man manchmal durchziehen muss, auch wenn man gar nicht will 😅 Genau da hilft es Schritte zu und andere Metriken zu tracken, um das Weniger an Bewegung im Auge zu behalten. Guter Punkt!