Exercitar o cérebro: conheça duas atividades
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- Опубліковано 10 січ 2014
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Muitas pessoas se esquecem de que, assim como os outros músculos, o cérebro precisa ser estimulado. Treinar o cérebro garante uma série de benefícios, como aumento da concentração, uma boa memória e facilidade para resolver problemas.
Raramente cuidamos do cérebro
Nos dias de hoje, o cuidado com o corpo, até mesmo por parte dos homens, é algo bastante comum. Homens fazem a barba, usam colônias, entre outros tipos de cuidado. A nossa boca também é muito bem cuidada. Vamos ao dentista periodicamente, fazemos escovação diária, usamos enxaguante bucal, passamos fio dental etc. As mulheres então, nem precisamos dizer. Essas ainda são campeãs em cuidar da aparência.
Se você se cheirar hoje, a não ser que tenha acabado de chegar da rua em um dia quente ou da academia, você sentirá um bom cheiro. No entanto, nem sempre foi assim na história da humanidade. Com o tempo, a sociedade foi mudando, e os seres humanos começaram a investir mais em padrões de beleza e saúde. Esse tipo de investimento cresce cada vez mais, e, quando falamos de saúde, realmente é algo bom. Mas onde está o cuidado com o cérebro?
Como exercitar o cérebro
Assim como você faz caminhadas ou treinos em uma academia para deixar braços, pernas e abdômen mais definidos, há várias formas de exercitar a sua máquina de ideias. Um cérebro que se exercita com frequência é muito mais eficaz, sendo útil em todas as áreas de sua vida. Neste texto, iremos falar de duas formas de exercícios: a meditação transcendental, que é praticada por mais de 5 milhões de pessoas em todo o mundo, e a resolução de exercícios, por meio do app e site Lumosity, que apresenta diferentes tarefas que estimulam funções distintas do seu cérebro.
Meditação Transcendental
Em primeiro lugar, é bom deixar claro que esta meditação não é uma religião ou filosofia. Ela é conduzida com o objetivo de fortalecer a ligação entre o córtex pré-frontal e diferentes áreas do cérebro. Além disso, ela ajuda a combater o estresse, melhora o desempenho acadêmico, a saúde cardiovascular, entre vários outros benefícios.
Segundo o site oficial, a meditação deve ser praticada duas vezes ao dia, 20 minutos por sessão, com a pessoa sentada confortavelmente e com olhos fechados. Muitos estudos foram feitos sobre a técnica, alguns deles por instituições renomadas, como Harvard e Stanford.
Exercícios práticos
O cérebro pode ser exercitado por meio da prática de atividades simples, como alguns tipos de jogos de memória, cálculos simples feitos um atrás do outro, ou até com reconhecimento de áudio.
Há um app para iPhone, que também pode ser utilizado por meio de um site próprio, chamado Lumosity. Ele reúne diversas formas de treinamento cerebral. No entanto, o melhor de tudo é que ele se adequa ao perfil do usuário, que responde um questionário, permitindo que o aplicativo selecione tarefas referentes às preferências do usuário. Erico Rocha utiliza o Lumosity para iPhone com frequência.
Os exercícios cerebrais são tão importantes que até um dos segmentos mais relevantes da indústria de entretenimento reconheceu o seu valor. Isso mesmo, não são só os smartphones que possuem softwares de treinamento cerebral.
Lançada para os videogames portátil da Nintendo, a série Brain Age já vendeu mais de 30 milhões de cópias mundialmente. Desenvolvida por Ryuta Kawashima, um neurocientista japonês especializado em neuroimagiologia, a proposta da série é desenvolver uma melhor memória e raciocínio lógico, e já foi indicada por vários neurologistas, apesar de que os mesmos resultados positivos também podem ser obtidos através de atividades com papel e lápis, como a resolução de sudokus.
Conclusão
O cérebro é um importante músculo e deve ser estimulado sempre que possível. Não deixe o chefe do seu corpo de lado. Exercite o cérebro das mais diferentes formas.
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Casualmente acessei o seu video, numa manhã de domingo, quando me preparava para ir à Igreja. Fiquei surpreso com a fluência verbal, o seu tirocínio, enfim a maneira de se expressar. Não tive como não assisti-lo até o final. Superou as expectativas!!! Já conheço "lumosity". Sou médico, cardiologista, e vou recomendar/receitá-lo para muitos pacientes! Parabéns. Gostei muito.
Também estou vendo hoje em uma manhã de domingo, enquanto me preparo para ir à igreja. Nussss!
Eu me sinto bem orando ao Criador e lendo sua PALAVRA...
meditar é isto.
Em 2020 e esse cara ta MONSTRO ganha milhões mas acho que isso nem faz mais diferença pra ele. Oque faz a diferença é ele fazer as pessoas ganhar milhões de reais também. Esse cara é o Napoleon Hill da nossa geração 👏
que paz esse cara me traz apenas com a voz, muita energia e paz
***** do livro e dos jogos.
João Marcello Lara Dante 🙏🙏🙏
O nome do livro é: "Os desafios à força de vontade" de Kelly Mc Gonigal, (Para quem não entendeu o que o rapaz falou.)
renovagadita Obrigadão!!!! :)
renovagadita I hadn't understood what he said. :/ hahaha just kidding.
Adorei as dicas Érico! Como sempre vc dando incentivos pra gente . Que a Luz Divina continue te iluminando ! Gratidão 🙏🏼✨🙏🏼✨
Erico, só de olhar essa imagem, me dá uma vontade enorme de fechar os olhos e sentir toda essa sensação espetacular que está ao seu redor.
Ainda não faço meditação, mais aprendi a fazer um exercício que me relaxa imediatamente quando vem aquele pico de estresse e passei a usar várias vezes ao dia.
Feche os olhos, respire e conte mentalmente até 10 até encher os pulmões, depois conte até 10 e vai expirando até o final da respiração. Faça isso várias vezes ao dia, é mágico, parece bobo, mais é muito bom.
Eu acredito que podemos desenvolver o potencial do nosso cérebro. Obrigada. Grande abraço
muito obrigada essa dica me ajudou muito.
Ótimo vídeo. Dicas simples porém de grande valor. Muito Obrigado Erico!!!
Muito bom!!
Valeu Érico!!
Parabéns Érico pelas dicas e pela paz de espirito que você também nos passa. god bless you!
Eu em pleno 2024, ouvindo esse vídeo . Erico mudou muito.. E inspiração a todos...
gratidão 🙏
Obrigado pelo vídeo e pelas dicas. Parabéns!
Novamente Erico você exatamente o que estava precisando ouvir! Suas sacadas estão realmente me ajudando a mudar o rumo de minha vida!!!
Olá Érico, maravilhosa sua explicação, eu também pratico meditação, adoro. Cara VC é perfeito. Tudo de bom pra VC e sua família. Muito grata!!! Adorei!!!
Oi Erico Rocha, sua contribuição nessa video aula é de grande valor, muito obrigado pela orientação, sucessos.
Excelente dicas.É o que precisava ouvir e praticar.
Gostei da dica. Obrigado.
Érico Parabéns ! Sempre agregando Valor !👏👏👏👏👏👏
Amei. Grata.
Dica fantástica.
Gratidão pela dica.
Gostei das dicas!
SHOW DE BOLA. PARABÉNS!!!
Estou em busca da evolução pessoal em todos os sentidos e você tem me ajudado na parte empreendedora ao trazer referencias pertinentes. Acho que temos em comum a vontade de transcender. Tenho te acompanhado a algum tempo já. Queria te agradecer por estar sendo um dos meus mentores virtuais. Obrigado Erico!
Obrigada! Parabéns!!
Show! Adorei o luminosity. Valeu pela dica!
Muito bom! Simplesmente não consigo mais para de assistir seus vídeos. Parabéns!!!
Adorei!Sou jovem e pretendo começar a pesquisar sobre essas coisas desde agora para ver os resultados cada vez mais cedo e ajudar quem amo!!!Obrigada pelo vídeo.
Brilhante!
Obrigada
Muito bom... sempre inspirador...
Aprendendo muito! Chega doer a cabeça de tanta informação! Acho vou seguir esses conselhos de meditação e tudo mais! Valeu!
Primeiro acesso achei muito interessante as dicas.
Você tem muito conhecimento e muita sabedoria pra gente Érico!
Obrigado!
Eu recomendo muito MEDITAÇÃO + NOOTRÓPICOS
Eu pratico Meditação há 40 anos.........e acho que alguma técnica deveria ser ensinada e praticada nas escolas desde o maternal..o melhor seria até uma prática em família. Os resultados são excelente.. Adorei assistir ao Érico Rocha, parabéns pela divulgação desta prática tão importante para a nossa vida.
Como se medita?
A cada vídeo aprendo e cresço mais um pouco, admiradora do grande Erico!
Eu estou gostando cada vez mais! Gratidão
Amei essas dicas,e vou começar a praticar pois amo saber até onde minha mente pode chegar...
Erico obrigado pelas dicas. Tenha certeza que elas fazem muita diferença em nossas vidas.
muito boa dica, valeu!!!!
O livro do Nuno Cobra é "Sementes da Vitória"
Tenho assistido todos os seu vídeos e estou cada vez mais motivada e disciplinada.
Mais uma vez obrigada pelas dicas, vc é uma pessoa inteligente e superpositiva, seguirei suas dicas!
Muito bom, claro e objetivo......muita informação útil. Abraço.
Estou acompanhando seus vídeos desde junho/23 e achando boas as sacadas !
Valeu pela dica Érico Rocha, tava precisando.
Érico que maravilha essa sua dica ,eu comecei a meditar faz três meses nossa .Meus pensamentos parecia um trânsito sem sinal, depois da meditação ficou calmo .Tenho um desafio em fazer duas vezes por dia ,mas faço uma quanto acordo .Grata pela ensinamentos ,dicas e seu empenho de ensinar outras pessoas a vencer um grande abraços.
Obrigado pela dica!
Cara você é fantástico. Em pouco tempo que o conheci pela internet, tenho sido impactado com o seu nível de conhecimento e a forma de como você o repassa com segurança e simplicidade. Parabéns!
Ótimas dicas Erico Rocha! Parabéns pela didática e simplicidade no vídeo!
Obrigada Erico. Muito bom seu trabalho. Gostei das dicas. Vou por em pratica.
É super sensacional essas dicas, valeu Erico.
Muito bom! Valeu!
Gosto muito de seus comentários; parabéns.
Meditação é ótima para o cérebro. Comecei em 2013.
Após buscar vários exercícios para melhorar meu desempenho em focar, aprender... Hoje encontrei seu canal e resolvi fazer uma experiência de realmente meditar, sempre acho que não consigo, fico dispersiva e a meditação não flui. Mas, vou tentar fazer às pazes comigo mesma e fazer da meditação uma prática constante, tenho amigos que já meditam e os resultados são maravilhosos. Depois de um mês quero voltar e te falar como estou. Muito grata por compartilhar experiências suas. Inscrição concluída no seu canal. Sucesso para você.
História de uma semente. Livro Nuno Cobra MARAVILHOSO 👏🏼👏🏼❤️ adoro seus vídeos
amei : vou meditar , gratidão .
Excelente.... parabéns... poucas vezes vi conteúdo tão importante...
Muito bom, ao fato de usar os carbohidratos.
Estou viciada no lumosity e fico curiosa pra ver o exercício do dia e maravilhoso um joguinho que põe o cérebro pra trabalhar mesmo.recomendo
parabéns por estar contribuindo com o crescimento do proximo.
Erico... vc falou tudo... MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL.... parabéns pelo vídeo!!!
Parabens mais uma vez pelas dicas Érico
ja faço os exercicios do LUMOSITY ha quase ano mas adorei sobre meditação Obrigada
Excelente dica! Precisamos muito saber cuidar de nosso cérebro! Mão à obra!
Revendo ! Reafirmo ótimo !Meditação já é comprovada como o melhor caminho para saúde mental e física. Tenho sido relapsa, atualmente ano esquecendo nomes de pessoas e onde coloco os objetos, mas muito raro, quase impossível, esquecer a palavra dada e as contas a pagar rssss... Tb ,e distraio muito fácil, com dificuldade de concentração. Livro que ele indica se alguém encontrar avise : O instinto da Força de Vontade.Grata Erico Rocha !
Legal Érico me amaro muito nesses assuntos tanto de cérebro com o meditação, meu pai mesmo medita a muito tempo e já chegou a grandes níveis que parece brincadeira com que acontecia no dia dia.
Cara isso é Demais.....sacada ótima! Gratidão! Muita paz, luz e discernimento! Estou assistindo ao Fórmula com meu marido e as idéias estão a Mil
interessante, obrigado pela dica!!
Eita, outra dica valiosa!!
Amo suas dicas, são valiosas, me ajudam muito. Muito obrigada.
MUITO BOM!!
alem das informaçoes que vc passa, elas se tornam ainda mais atraentes pelo jeito que vc fala, tem muita emoçao nas suas mensagens, faz agente prestar ainda mais atençao, bom d+++++++++++
nossa adorei,muito obrigada....
Muchas gracias !
Eu sempre meditei, e ja faz algum tempo que parei, vou voltar praticar a meditação regularmente, seu video foi como uma lembrança pra mim,muito obrigado!!
dicas como essa valem muito a pena, pois damos pouca importancia e achamos ate que nosso cerebro nem precisa de cuidados, obrigada Erico!
Kelly McGonigal
mto boa dica
vlw
Valeu Erico... Muito bom, Abraço
EXCELENTE!!!
Adorei o vídeo, vou experimentar a meditação. Muito obrigada pela dica !
muito legal,estou assistindo seus videos e aprendendo muito, OBRIGADO
Valeu Erico Rocha, dicas muito boas e tava precisando exercitar o cérebro
parabéns pela sua inciativa Erico Rocha, muito bom video!
Gostei muito...Obrigado.
Oi, Érico. Que bom que você medita.. Eu faço a prática há mais de 2 décadas e também sou instrutora de MT há 20 anos... Infelizmente, no passado, nós professores de meditação, enfrentamos as resistências mais terríveis para que as pessoas aceitassem isso como um apoio importante. Fiz projetos para ensinar executivos estressados nas empresas e não teve jeito do projeto ser aceito, mesmo que a prova científica, de alguns métodos, já tinha sido reconhecida há mais de 40 anos.. Isso mesmo, mais de 40 anos. Por conta disso, já há muito tempo, eu só tenho ensinado pacientes de alguns médicos amigos meus em Curitiba. No meu projeto Virtual vou inserir alguma coisa do que sei, que não é pouco, sobre esse tema que agora parece der melhor mais aceito. E uma pena que a sociedade tenha perdido tanto tempo para aceitar algo tão bom. Digo isso porque sinto um conforto enorme de ter começado lá atrás por que o processo é delicado e leva o seu tempo, ou seja, os benefícios vão se acumulando ao longo dos anos. Não há milagres.... Então, só acumulo grandes lucros e experiências magnificas, tanto minhas como dos meus alunos.. Meu afetuoso abraço.
ótima idéia! Eu poucas vezes e fez total diferença ! só que eu tenho dificuldade de concentração
Adorei as dicas, e que lugar lindo, sem estress...
Muito bom! Mais um livro adicionado à lista de leitura e mais uma lição aprendida :)
Parabéns Erick.
Viva o xadrez e suas maravilhosas habilidades.
Erico,
Valeu por compartilhar sua experiência.
Você simplesmente acabou de reforçar as idéias que tenho a respeito de melhoria de performance. Estou lendo alguns livros, já utilizei Lumosity, mas vou adquirir o programa de treinamento porque estou em busca de expansão das minhas capacidades.
Grande dica Érico, o cérebro e centro do equilíbrio do homem, uma mente equilibra e sinônimo de prazer na vida, harmonia em seus corpos; físico, espiritual,emoções e razões. Grande dica.
Vlw a dica cara!
Muito bom Erico Rocha.....eu estava realmente pensando em como treinar o meu cérebro devido ao esquecimento que vem acontecendo comigo, eu estava pensando sobre isso ontem e você apareceu hoje trazendo a resposta, muito bom mesmo, vou começar hoje mesmo....
muito criativa suas ideias!
muito bom o seu video parabéns...
Amei a dica !!!
Obrigada twin!