Ottimo video come sempre! Mi permetto di aggiungere solo una piccola cosa che secondo me hai dimenticato ma che ha un suo perchè: nello stacco rumeno, rispetto al good morning, viene più allenata la presa e quindi potrebbe essere più consigliato per chi ha quel punto debole. Un saluto!
Ciao Alessio, a volte si vede su internet il good morning allenato in ottica forza a medie basse reps (5x5 fino a 10x2) in sostituzione allo stacco. A prescindere che lo stacco allena molte più cose, potrebbe essere alternato allo stacco in una full body su 4 sedute strutturata ad esempio alla reg park per non fare lo stacco 2 volte che forse potrebbe essere un po' tassamte?
Domanda: io li faccio entrambi, ma nello stacco rumeno carico ben più del good morning. C’è un motivo specifico o magari è solo autosuggestione per via della posizione potenzialmente più pericolosa del good morning?
Ciao Alessio, sono gli esercizi che eseguo per i femorali a casa, avendo a disposizione solo una panca, manubri e un bilanciere. Ti vorrei chiedere se vengono sollecitati in maniera importante anche i lombari o sarebbe meglio dedicargli un esercizio a parte? E poi ci sarebbero differenze con lo stacco a gambe tese? Grazie, il tuo canale merita molto di più.
I lombari e i paravertebrali vengono sicuramente stimolati molto, non c'è bisogno di altro. Lo stacco a gambe tese è la variante più rischiosa, ci ho fatto un video, ma di base la risposta è: meglio il rumeno!
Ottimo video come sempre! Mi permetto di aggiungere solo una piccola cosa che secondo me hai dimenticato ma che ha un suo perchè: nello stacco rumeno, rispetto al good morning, viene più allenata la presa e quindi potrebbe essere più consigliato per chi ha quel punto debole. Un saluto!
Ciao Alessandro grazie come sempre,una curiosità, secondo te in soggetti con spondilosi li consiglieresti? Grazie.
Ciao Alessio, a volte si vede su internet il good morning allenato in ottica forza a medie basse reps (5x5 fino a 10x2) in sostituzione allo stacco. A prescindere che lo stacco allena molte più cose, potrebbe essere alternato allo stacco in una full body su 4 sedute strutturata ad esempio alla reg park per non fare lo stacco 2 volte che forse potrebbe essere un po' tassamte?
Sinceramente non userei mai il good morning per andare pesante, ma se vuoi 😄
Differenza tra regular e sumo?
Domanda: io li faccio entrambi, ma nello stacco rumeno carico ben più del good morning. C’è un motivo specifico o magari è solo autosuggestione per via della posizione potenzialmente più pericolosa del good morning?
Normale, stesso movimento, ma normale che il carico non sia lo stesso. Anche solo che le leve sono molto diverse
Ciao volevo chiederti se è meglio con le gambe tese
Ciao Alessio, sono gli esercizi che eseguo per i femorali a casa, avendo a disposizione solo una panca, manubri e un bilanciere. Ti vorrei chiedere se vengono sollecitati in maniera importante anche i lombari o sarebbe meglio dedicargli un esercizio a parte? E poi ci sarebbero differenze con lo stacco a gambe tese? Grazie, il tuo canale merita molto di più.
I lombari e i paravertebrali vengono sicuramente stimolati molto, non c'è bisogno di altro. Lo stacco a gambe tese è la variante più rischiosa, ci ho fatto un video, ma di base la risposta è: meglio il rumeno!
@@AlessioFerlito grazie mille Alessio, davvero gentile ed esaustivo. Continuerò a fare i miei stacchi rumeni per femorali e lombari. Grazie ancora!
I libri alle tue spalle sono tutti testi che riguardano lo sport?
Solo quelli esattamente dietro di me. Il resto spazia dai fumetti alla psicologia!
Ma allora quali sono gli esercizi per i glutei?
Affondi, squat, Hip thrust, sono più spefici allungando meno i femorali in toto
@@AlessioFerlito a me sono cresciuti troppo le cosce con gli squat e gli affondi ...😥
grande coah....
Stacco rumeno con trap bar rialzata di 10 cm .per me che sono 1.92 è una figata pazzesca..