Ja to się czasami zastanawiam jak przed kilkudziesiecioma latami nie było wszem obecnego internetu i ludzie nie mieli dostępu do takich informacji a jednak nie chorowali tak jak teraz. Nie było takiej wiedzy, bo i z kąd? - nie było takiej suplementacji, przeróżnych diet, a jednak nie chorowali tak jak teraz w obecnych czasach. Moim skromnym zdaniem, w tamtych czasach, ludzie bardziej jedli urozmaicone posiłki, przeważnie wszyscy przygotowywali posiłki w swoich domach, więcej się ruszali i to dużo, dużo więcej jak obecnie, a co najważniejsze nie było tyle przetworzonego jedzenia jak obecnie. Słodycze gościły w domach sporadycznie i więcej tych słodkości było pieczone w domach. W sklepach były nasze polskie produkty od rolników, mleczarnie z mlekiem w szkle, codziennie świeże, masarnie z wyrobami świeżymi od naszych rolników. Jak nie wiemy gdzie jest przyczyna dzisiejszych chorób to właśnie moim zdaniem tkwi tu, w modnym, nowoczesnym życiu z przetworzonym żarciem, gdzie ludzie objadaja i przyjadąja się tymi świństwa i na dodatek więcej siedzą niż chodzą.
Nasi rodzice i wcześniejsze pokolenia mieli Super wiedzę co jest zdrowe, no i czego unikać aby nie zachorować. Wiedzą internetowa jest za darmo, a co za darmo to umarło i dlatego ludzie chorują.
Ja dalej stosuję metodę dziadków.Jem wszystko z umiarem,do każdego jakiś owoc,sport.Mam 50 lat,waga idealna(dla mnie).Nie wiem co to L4.30lat na nim nie byłam.Znanego wirusa nawet nie wiem czy przeszłam🤷🏼♀️.Moja jedyna suplementacja to Wit D,resztę wyciągam z jedzenia.Najważniejsze słuchać organizmu i nie dać się zwariować.🙂
@@henrymalak5034Zgadzam się w stu procentach. Oni żyli zupełnie inaczej, może biedniej i skromniej, ale spokojniej i zdrowo , mimo że ciężko pracowali to byli pogodni i cieszył Ich każdy dzień. Dzisiejsze czasy, może i wygodniejsze, ale brakuje niestety tej prostoty i mądrości, która posiadali ludzie z tamtych odległych lat. Nowoczesność, wygodnictwo i ten wyścig za bogactwem, ukazuje skalę tz. zniszczeń w ludzkich organizmach - wszemdobylska bylejakość.
День тому+9
Kiedyś ludzie nie mieli tylu pokus ze wszystkich stron, więc mogli się odżywiać intuicyjnie. Teraz z całą gamą śmieci na półkach sklepowych, jeszcze bardzo często reklamowanych jako zdrowe, z Nutri Score A trzeba być naprawdę świadomym, żeby nie wpaść w pułapkę ;)
Moja babcia urodziła się w 1905 roku, więc żyjąc w Polsce, nie miała bezstresowego życia. Pracowała całe życie, została podwójną wdową mając 39 lat. Sama wychowała dwoje dzieci. Jej rodzice przeprowadzili się za Warszawę, 2 km od granicy stolicy. Babcia pracowała jeszcze w wieku 80 lat . Dopiero Czarnobyl zabił ją w miesiąc. Zrobiono jej sekcję i okazało się, że serce ma 30 letniej kobiety, skórę 50 letniej kobiety. Zaznaczam,że moja babcia nie miała żadnej tremy, potrafiła wystąpić przed 50 osobami i wygłosić długi monolog bez względu, o co ją poproszono,bez wcześniejszego przygotowania. Kawałami sypała jak rękawa. Lubiła młodych ludzi, a oni ją. Uwielbiała mięso i schabowe. Wypijała 1 litr mleka dziennie ze szklanej butelki. Całe życie wstawała do pracy o 5 rano, jechała autobusem. Na emeryturze dalej pracowała. Myślę,że jej usposobienie, pracowitość , kochała ludzi, pomagała innym, brała życia jakie jest i miłość i dobroć jaką obdzielała wnuki, to wszystko mówi o tym, jakie miała usposobienie Była dobra, gościnna, i kochana. Bardzo mi jej brakuje. Moja sąsiadka zmarła przed pandemią mając 100 lat. Miała ciężkie życie, wychowała 5 dzieci. Osoby, które miały w tamtych czasach dzieciństwo jadły wszystko zdrowe, bez chemii i świeże. Mało słodyczy, bo nie było, co było dobrodziejstwem dla żołądka. Stresów i wtedy nie brakowało, ale były to inne stresy, nie takie jak dziś, gdy bójmy się o swoje dzieci i ich przyszłość, To co teraz jemy, niszczy nam wszystkie narządy, stąd tyle chorób i zgonów. Ciężko będzie wrócić do tej czystej ziemi, której już nie ma. Miejmy nadzieję, że to wróci.
Fajnie ze coraz częściej porusza się temat "prowadzenia się " mężczyzn i jaki to ma wpływ na zdrowie dziecka bo do tej pory jak zwykle tylko kobieta była odpowiedzialna za to jak dojrzewa dziecko przez 9 miesięcy a temat uszkodzonych genów przez prowadzony styl zycia był bagatelizowany. Nie wchodźmy w szczegóły komu było to na rękę ☺
Mateusz, przyczyna endometriozy już dawno jest znana. Przeczytaj książkę "Kuracja życia" Huldy Clark. Ja potwierdzam jej - popartą badaniami - wiedzę. Badania te trwały długie lata i nie były opłacane przez tych tam u góry. Pozdrawiam :)
Niestety takie prawdy objawione głosi też Barbara Kazana właśnie na podstawie tej jednej książki. Ludzie opamiętajcie się, kierujcie sie trochę zdrowym rozsądkiem. Być może przywra jest przyczyną u części chorych na Endo, ale nie u wszystkich! To wszystko jest bardziej skomplikowane 🙈 Niestety książka Huldy Clark niezbyt dobrze się "zestarzała". Jak się ją teraz czyta to momentami aż uśmiech na ustach się pojawia, bo jest momentami tak naiwnia i jednowymiarowa. Myślę też że Hulda miała rodzaj obsesji. Nie można tego traktować jak prawdy objawionej. Apeluję o odrobinę rozsądku w tym wszystkim!
День тому+3
Zgadzam się, endometrioza może mieć różne podłoże, warto zbadać również pasożyty, ale to nie jest jedyna przyczyna.
Tak, ludzie jak już się czegoś uczepią, to od razu extrapolują to na wszystko i na wszystkich i najlepiej robią z tego religię. Ludzie bardzo nie lubią jak jest więcej opcji niż jedna, bo wtedy muszą zbyt głęboko dociekać, szukać, zadawać niewygodne pytania. A to przecież nie jest wygodne ani przyjemne. To jest trochę przerażające tym bardziej, że internet jest później zalany poradami tego typu, od starszych Pań które obejrzały 3 filmy Kazany, albo przeczytały artykuł w gazecie, a nigdy z niczego w ten sposób same się nie wyleczyły.
Jakie są prawidłowe normy cynku? Ja brałam cynk w ciemno i po badaniu okazało się,ze mam 50% powyżej normy. Zanim weźmiesz cynk lub jakikolwiek suplement zrób badanie. Poważny dietetyk powinien zacząć od badan.
Ale też może być tak, że w komórkach jest dużo kadmu, a to utrudnia wejście cynku do komórek no i gromadzi się on we krwi. Trzeba zrobić badanie fosfataza zasadowa...poziom 80-120 tzn. dobre wysycenie cynkiem:)
Mam prośbę dotyczącą strony Keto Centrum. Opisy suplementów są tam obszerne, ale brakuje mi informacji, z czym dany suplement warto brać, a z czym się nie powinno. Np. tu w komentarzach widzę wpis o tym, że cynku nie należy brać z selenem. Warto aby takie dane były przy produktach. To by wielu osobom pomogło w prawidłowej suplementacji.
Mnie również brakuje tej podstawowej informacji. Pozdrawiam ❤
День тому+7
W podstawowych dawkach zalecanych na opakowaniu nie powinno dochodzić do znaczących antagonizmów, ale jak najbardziej poswatamy się dodać takie informacje na w FAQ na stronach produktów, dzięki za sugestię.
Suplementacja cynku, selenu i miedzi powinna być dostosowana do diety, ponieważ wiele pokarmów naturalnie dostarcza tych pierwiastków. Odpowiednie ich spożycie z diety może ograniczyć potrzebę suplementacji, a jednocześnie pomóc uniknąć niekorzystnych interakcji. Oto jak to ująć: --- Cynk Źródła w pożywieniu: Bogate źródła cynku: ostrygi, wołowina, drób, orzechy nerkowca, pestki dyni, pełnoziarniste produkty zbożowe. Cynk z pokarmów pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przyswajalny niż z roślin. Suplementacja: Dzienna dawka suplementu wynosi 15-30 mg, ale osoby spożywające produkty bogate w cynk mogą potrzebować niższej dawki. Cynk najlepiej przyjmować na pusty żołądek lub z lekkim posiłkiem. Antagonizmy: Cynk konkuruje z miedzią o wchłanianie, dlatego długotrwałe wysokie spożycie cynku (np. z ostryg) lub suplementacja może prowadzić do niedoboru miedzi. --- Selen Źródła w pożywieniu: Bogate źródła selenu: orzechy brazylijskie, ryby (tuńczyk, dorsz, łosoś), drób, jaja, grzyby, czosnek. Orzechy brazylijskie są szczególnie bogate w selen - wystarczy zjeść 1-2 orzechy dziennie, aby pokryć zapotrzebowanie. Suplementacja: Zalecana dawka suplementu to 50-200 µg dziennie, szczególnie gdy dieta jest uboga w produkty bogate w selen. Przyjmowanie z posiłkiem tłuszczowym poprawia wchłanianie selenu. Antagonizmy: Selen w dużych ilościach może wpływać na dostępność cynku, dlatego należy unikać nadmiaru (np. nie spożywać zbyt wielu orzechów brazylijskich). --- Miedź Źródła w pożywieniu: Bogate źródła miedzi: wątróbka, skorupiaki (np. homar, ostrygi), nasiona słonecznika, czekolada gorzka, grzyby, orzechy (włoskie, laskowe). Wątróbka i skorupiaki dostarczają miedzi w ilościach pokrywających całkowite zapotrzebowanie dzienne. Suplementacja: Dzienna dawka suplementu to 1-2 mg, szczególnie jeśli dieta jest bogata w cynk. Miedź najlepiej przyjmować z posiłkiem, szczególnie bogatym w białko. Antagonizmy: Nadmiar cynku w diecie lub suplementacji może zaburzać wchłanianie miedzi. --- Kluczowe zasady integracji z dietą 1. Naturalne źródła na pierwszym miejscu: Jeśli dieta zawiera różnorodne produkty bogate w cynk, selen i miedź, suplementacja często nie jest potrzebna. Osoby na dietach restrykcyjnych (np. wegańskiej) mogą wymagać suplementacji, szczególnie cynku i selenu. 2. Zróżnicowane spożycie: Codzienna dieta powinna zawierać produkty z każdej grupy: mięso (dla cynku i miedzi), orzechy (dla selenu), ryby (dla cynku i selenu). 3. Balans między cynkiem a miedzią: Proporcje w diecie powinny wynosić około 10:1 (np. 10 mg cynku na 1 mg miedzi). Przy nadmiarze cynku (np. w diecie bogatej w mięso) warto zwiększyć spożycie produktów bogatych w miedź, takich jak orzechy czy nasiona. 4. Monitorowanie spożycia selenu: Nie przekraczaj 400 µg selenu dziennie (z jedzenia i suplementów), aby uniknąć toksyczności. Pamiętaj, że 1-2 orzechy brazylijskie pokrywają pełne zapotrzebowanie. 5. Przykładowy plan dnia: Rano: Jajka na twardo (selen), pieczywo pełnoziarniste (cynk). Obiad: Wołowina lub kurczak (cynk, miedź) z warzywami. Przekąska: 1-2 orzechy brazylijskie (selen) lub kilka orzechów laskowych (miedź). Kolacja: Łosoś lub dorsz (selen), gorzka czekolada na deser (miedź). --- Podsumowanie Najlepszym sposobem na dostarczanie cynku, selenu i miedzi jest zbilansowana dieta, a suplementacja powinna być stosowana tylko w przypadku niedoborów lub szczególnych potrzeb. Ważne jest unikanie jednoczesnej suplementacji cynku i miedzi oraz dbanie o odpowiednie proporcje tych pierwiastków w diecie.
Witam serdecznie, Jeśli cynk Zn bierzemy z selenem Se, to ani selen, ani cynk nie będzie przedawkowany. Należy pamiętać, aby pilnować miedź Cu, zwłaszcza przy braniu dużych dawek cynku Zn. Pozdrawiam 🙌
Polecam znajomość programu z czasów III Rzeszy Niemieckiej - Aktion T4...końcowym osiągnięciem była dieta trzymiesięczna, coś w stylu diety bezwzględnie wegańskiej - ale celem Aktion T4 była...no właśnie co było celem i rezultatem ...na to drugie pytanie odpowiem - eliminacją ok 400 tys obywateli Niemiec
Ja suplementuje cynk id dawna i tak naprawdę nie widzę poprawy . Dalej moje wyniki poziomu cukru są na granicy , insulinoopornosc mam. I jeszcze do tego biorę mnóstwo innych supli. Gdzie tkwi problem?? Na pewno za dużo węgli 😊
Tu jest dobrze omówiony problem: ua-cam.com/video/a5gBFCVYmgI/v-deo.html&t=
День тому
Warto też omówić dawkę ze specjalistą, 15 mg to maksymalna ilość jaka może być sugerowana w suplementach diety, ale w przypadku różnych problemów zdrowotnych może nie wystarczyć.
Rozczarowuje pan coraz częściej. Samym cynkiem nie naprawi się organizmu. A problem z tarczycą można diagnozować od wielu stron. Zaleci pan cynk w ciemno żeby zarobić na suplach a można w miarę dobrze funkcjonować mając tarczycę rozwaloną od anemii jeśli miało się epizody anemii od dziecka. Keto dieta i suplementacja czy dieta niskowęglowa i suplementacji to nieporozumienie. I już dawno udowodnił to Lutz. Jako lekarz nigdy w życiu nie zalecał Duplo bo sam był na swojej diecie . Ale suple to tak wielki biznes, że tylko mała grupa dietetyków takich jak ja która osobiście stosuje dietę nigdy sprzedawać sypki nie będzie. Łapka w dół. Zresztą może komentarz zostanie usunięty.
Ja to się czasami zastanawiam jak przed kilkudziesiecioma latami nie było wszem obecnego internetu i ludzie nie mieli dostępu do takich informacji a jednak nie chorowali tak jak teraz. Nie było takiej wiedzy, bo i z kąd? - nie było takiej suplementacji, przeróżnych diet, a jednak nie chorowali tak jak teraz w obecnych czasach. Moim skromnym zdaniem, w tamtych czasach, ludzie bardziej jedli urozmaicone posiłki, przeważnie wszyscy przygotowywali posiłki w swoich domach, więcej się ruszali i to dużo, dużo więcej jak obecnie, a co najważniejsze nie było tyle przetworzonego jedzenia jak obecnie. Słodycze gościły w domach sporadycznie i więcej tych słodkości było pieczone w domach. W sklepach były nasze polskie produkty od rolników, mleczarnie z mlekiem w szkle, codziennie świeże, masarnie z wyrobami świeżymi od naszych rolników. Jak nie wiemy gdzie jest przyczyna dzisiejszych chorób to właśnie moim zdaniem tkwi tu, w modnym, nowoczesnym życiu z przetworzonym żarciem, gdzie ludzie objadaja i przyjadąja się tymi świństwa i na dodatek więcej siedzą niż chodzą.
Nasi rodzice i wcześniejsze pokolenia mieli Super wiedzę co jest zdrowe, no i czego unikać aby nie zachorować. Wiedzą internetowa jest za darmo, a co za darmo to umarło i dlatego ludzie chorują.
Ja dalej stosuję metodę dziadków.Jem wszystko z umiarem,do każdego jakiś owoc,sport.Mam 50 lat,waga idealna(dla mnie).Nie wiem co to L4.30lat na nim nie byłam.Znanego wirusa nawet nie wiem czy przeszłam🤷🏼♀️.Moja jedyna suplementacja to Wit D,resztę wyciągam z jedzenia.Najważniejsze słuchać organizmu i nie dać się zwariować.🙂
@@henrymalak5034Zgadzam się w stu procentach. Oni żyli zupełnie inaczej, może biedniej i skromniej, ale spokojniej i zdrowo , mimo że ciężko pracowali to byli pogodni i cieszył Ich każdy dzień. Dzisiejsze czasy, może i wygodniejsze, ale brakuje niestety tej prostoty i mądrości, która posiadali ludzie z tamtych odległych lat. Nowoczesność, wygodnictwo i ten wyścig za bogactwem, ukazuje skalę tz. zniszczeń w ludzkich organizmach - wszemdobylska bylejakość.
Kiedyś ludzie nie mieli tylu pokus ze wszystkich stron, więc mogli się odżywiać intuicyjnie. Teraz z całą gamą śmieci na półkach sklepowych, jeszcze bardzo często reklamowanych jako zdrowe, z Nutri Score A trzeba być naprawdę świadomym, żeby nie wpaść w pułapkę ;)
Moja babcia urodziła się w 1905 roku, więc żyjąc w Polsce, nie miała bezstresowego życia. Pracowała całe życie, została podwójną wdową mając 39 lat. Sama wychowała dwoje dzieci. Jej rodzice przeprowadzili się za Warszawę,
2 km od granicy stolicy. Babcia pracowała jeszcze w wieku 80 lat . Dopiero Czarnobyl zabił ją w miesiąc. Zrobiono jej sekcję i okazało się, że serce ma 30 letniej kobiety, skórę 50 letniej kobiety. Zaznaczam,że moja babcia nie miała żadnej tremy, potrafiła wystąpić przed 50 osobami i wygłosić długi monolog bez względu, o co ją poproszono,bez wcześniejszego przygotowania. Kawałami sypała jak rękawa. Lubiła młodych ludzi, a oni ją. Uwielbiała mięso i schabowe. Wypijała 1 litr mleka dziennie ze szklanej butelki. Całe życie wstawała do pracy o 5 rano, jechała autobusem. Na emeryturze dalej pracowała. Myślę,że jej usposobienie, pracowitość , kochała ludzi, pomagała innym, brała życia jakie jest i miłość i dobroć jaką obdzielała wnuki, to wszystko mówi o tym, jakie miała usposobienie Była dobra, gościnna, i kochana. Bardzo mi jej brakuje. Moja sąsiadka zmarła przed pandemią mając 100 lat. Miała ciężkie życie, wychowała 5 dzieci. Osoby, które miały w tamtych czasach dzieciństwo jadły wszystko zdrowe, bez chemii i świeże. Mało słodyczy, bo nie było, co było dobrodziejstwem dla żołądka. Stresów i wtedy nie brakowało, ale były to inne stresy, nie takie jak dziś, gdy bójmy się o swoje dzieci i ich przyszłość, To co teraz jemy, niszczy nam wszystkie narządy, stąd tyle chorób i zgonów. Ciężko będzie wrócić do tej czystej ziemi, której już nie ma. Miejmy nadzieję, że to wróci.
Fajnie ze coraz częściej porusza się temat "prowadzenia się " mężczyzn i jaki to ma wpływ na zdrowie dziecka bo do tej pory jak zwykle tylko kobieta była odpowiedzialna za to jak dojrzewa dziecko przez 9 miesięcy a temat uszkodzonych genów przez prowadzony styl zycia był bagatelizowany. Nie wchodźmy w szczegóły komu było to na rękę ☺
Siemanko! Podbiłem, bo UA-cam dał mi cynk, że wpadł dobry materiał na twoim kanale 😅
Wpadł cynk o cynku 😅
Ale suchoty xD
Taktyczny komentarz dla zasięgu. Materiał bardzo dobry, ogrom przydatnych informacji.
dzięki za cynk w temacie cynku
Mateusz, przyczyna endometriozy już dawno jest znana. Przeczytaj książkę "Kuracja życia" Huldy Clark. Ja potwierdzam jej - popartą badaniami - wiedzę. Badania te trwały długie lata i nie były opłacane przez tych tam u góry. Pozdrawiam :)
Niestety takie prawdy objawione głosi też Barbara Kazana właśnie na podstawie tej jednej książki. Ludzie opamiętajcie się, kierujcie sie trochę zdrowym rozsądkiem. Być może przywra jest przyczyną u części chorych na Endo, ale nie u wszystkich! To wszystko jest bardziej skomplikowane 🙈 Niestety książka Huldy Clark niezbyt dobrze się "zestarzała". Jak się ją teraz czyta to momentami aż uśmiech na ustach się pojawia, bo jest momentami tak naiwnia i jednowymiarowa. Myślę też że Hulda miała rodzaj obsesji. Nie można tego traktować jak prawdy objawionej. Apeluję o odrobinę rozsądku w tym wszystkim!
Zgadzam się, endometrioza może mieć różne podłoże, warto zbadać również pasożyty, ale to nie jest jedyna przyczyna.
Tak, ludzie jak już się czegoś uczepią, to od razu extrapolują to na wszystko i na wszystkich i najlepiej robią z tego religię. Ludzie bardzo nie lubią jak jest więcej opcji niż jedna, bo wtedy muszą zbyt głęboko dociekać, szukać, zadawać niewygodne pytania. A to przecież nie jest wygodne ani przyjemne. To jest trochę przerażające tym bardziej, że internet jest później zalany poradami tego typu, od starszych Pań które obejrzały 3 filmy Kazany, albo przeczytały artykuł w gazecie, a nigdy z niczego w ten sposób same się nie wyleczyły.
Dziękuję bardzo ☀️
Dziękuję ❤
Ja wiem że dla młodych to jest bardzo ważne ale co ze starszymi ludźmi
Dziękuję
Jakie są prawidłowe normy cynku?
Ja brałam cynk w ciemno i po badaniu okazało się,ze mam 50% powyżej normy.
Zanim weźmiesz cynk lub jakikolwiek suplement zrób badanie.
Poważny dietetyk powinien zacząć od badan.
Ale też może być tak, że w komórkach jest dużo kadmu, a to utrudnia wejście cynku do komórek no i gromadzi się on we krwi. Trzeba zrobić badanie fosfataza zasadowa...poziom 80-120 tzn. dobre wysycenie cynkiem:)
@@grazka333 Ja zrobiłam onkopakiet i jest tam także kadm w sumie 6 pierwiastków.
Polecam to badanie bo to tylko 160 zł.
Mam prośbę dotyczącą strony Keto Centrum. Opisy suplementów są tam obszerne, ale brakuje mi informacji, z czym dany suplement warto brać, a z czym się nie powinno. Np. tu w komentarzach widzę wpis o tym, że cynku nie należy brać z selenem. Warto aby takie dane były przy produktach. To by wielu osobom pomogło w prawidłowej suplementacji.
O to chodzi, żeby nie wiedzieć.O tym lekarz nie powie.😂
Mnie również brakuje tej podstawowej informacji. Pozdrawiam ❤
W podstawowych dawkach zalecanych na opakowaniu nie powinno dochodzić do znaczących antagonizmów, ale jak najbardziej poswatamy się dodać takie informacje na w FAQ na stronach produktów, dzięki za sugestię.
Sprzedawca chce sprzedać, a nie dawać rady, które zmniejszaj mu sprzedaż.
Cynk jest antagonistą selenu. Warto pamiętać jeśli są problemy z tarczycą. 15 mg to największa dopuszczona w Polsce a trzeba brać 50 mg.
proszę info 50mg na jaka wagę ciała? dzięki
Jest antagonista miedzi.
To ile cynku przy Hashimoto . Jem ryby i orzechy , u mnie to jod i selen oraz cynk .Też krzem .Mamy niedobór krzemu
@@katarzynakoniec432 należy brać rozdzielnie
Cynk nie jest antagonistą selenu. Nie powielaj nieprawdy
Suplementacja cynku, selenu i miedzi powinna być dostosowana do diety, ponieważ wiele pokarmów naturalnie dostarcza tych pierwiastków. Odpowiednie ich spożycie z diety może ograniczyć potrzebę suplementacji, a jednocześnie pomóc uniknąć niekorzystnych interakcji. Oto jak to ująć:
---
Cynk
Źródła w pożywieniu:
Bogate źródła cynku: ostrygi, wołowina, drób, orzechy nerkowca, pestki dyni, pełnoziarniste produkty zbożowe.
Cynk z pokarmów pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przyswajalny niż z roślin.
Suplementacja:
Dzienna dawka suplementu wynosi 15-30 mg, ale osoby spożywające produkty bogate w cynk mogą potrzebować niższej dawki.
Cynk najlepiej przyjmować na pusty żołądek lub z lekkim posiłkiem.
Antagonizmy:
Cynk konkuruje z miedzią o wchłanianie, dlatego długotrwałe wysokie spożycie cynku (np. z ostryg) lub suplementacja może prowadzić do niedoboru miedzi.
---
Selen
Źródła w pożywieniu:
Bogate źródła selenu: orzechy brazylijskie, ryby (tuńczyk, dorsz, łosoś), drób, jaja, grzyby, czosnek.
Orzechy brazylijskie są szczególnie bogate w selen - wystarczy zjeść 1-2 orzechy dziennie, aby pokryć zapotrzebowanie.
Suplementacja:
Zalecana dawka suplementu to 50-200 µg dziennie, szczególnie gdy dieta jest uboga w produkty bogate w selen.
Przyjmowanie z posiłkiem tłuszczowym poprawia wchłanianie selenu.
Antagonizmy:
Selen w dużych ilościach może wpływać na dostępność cynku, dlatego należy unikać nadmiaru (np. nie spożywać zbyt wielu orzechów brazylijskich).
---
Miedź
Źródła w pożywieniu:
Bogate źródła miedzi: wątróbka, skorupiaki (np. homar, ostrygi), nasiona słonecznika, czekolada gorzka, grzyby, orzechy (włoskie, laskowe).
Wątróbka i skorupiaki dostarczają miedzi w ilościach pokrywających całkowite zapotrzebowanie dzienne.
Suplementacja:
Dzienna dawka suplementu to 1-2 mg, szczególnie jeśli dieta jest bogata w cynk.
Miedź najlepiej przyjmować z posiłkiem, szczególnie bogatym w białko.
Antagonizmy:
Nadmiar cynku w diecie lub suplementacji może zaburzać wchłanianie miedzi.
---
Kluczowe zasady integracji z dietą
1. Naturalne źródła na pierwszym miejscu:
Jeśli dieta zawiera różnorodne produkty bogate w cynk, selen i miedź, suplementacja często nie jest potrzebna.
Osoby na dietach restrykcyjnych (np. wegańskiej) mogą wymagać suplementacji, szczególnie cynku i selenu.
2. Zróżnicowane spożycie:
Codzienna dieta powinna zawierać produkty z każdej grupy: mięso (dla cynku i miedzi), orzechy (dla selenu), ryby (dla cynku i selenu).
3. Balans między cynkiem a miedzią:
Proporcje w diecie powinny wynosić około 10:1 (np. 10 mg cynku na 1 mg miedzi). Przy nadmiarze cynku (np. w diecie bogatej w mięso) warto zwiększyć spożycie produktów bogatych w miedź, takich jak orzechy czy nasiona.
4. Monitorowanie spożycia selenu:
Nie przekraczaj 400 µg selenu dziennie (z jedzenia i suplementów), aby uniknąć toksyczności. Pamiętaj, że 1-2 orzechy brazylijskie pokrywają pełne zapotrzebowanie.
5. Przykładowy plan dnia:
Rano: Jajka na twardo (selen), pieczywo pełnoziarniste (cynk).
Obiad: Wołowina lub kurczak (cynk, miedź) z warzywami.
Przekąska: 1-2 orzechy brazylijskie (selen) lub kilka orzechów laskowych (miedź).
Kolacja: Łosoś lub dorsz (selen), gorzka czekolada na deser (miedź).
---
Podsumowanie
Najlepszym sposobem na dostarczanie cynku, selenu i miedzi jest zbilansowana dieta, a suplementacja powinna być stosowana tylko w przypadku niedoborów lub szczególnych potrzeb. Ważne jest unikanie jednoczesnej suplementacji cynku i miedzi oraz dbanie o odpowiednie proporcje tych pierwiastków w diecie.
Dzięki. Super przekazane. Choć z punktu zdrowotnego, cynk zazywac raz a może dwa razy w tygodniu.
Sprzedawca o tym Ci nie powie. Kup, kup, kup, a potem się zobaczy...
Dziękuję Ci ❤❤❤❤❤❤❤❤🙋♀️🙋♀️🙋♀️🤗🤗🤗🤗🤗
Witam serdecznie,
Jeśli cynk Zn bierzemy z selenem Se, to ani selen, ani cynk nie będzie przedawkowany. Należy pamiętać, aby pilnować miedź Cu, zwłaszcza przy braniu dużych dawek cynku Zn.
Pozdrawiam 🙌
Cynku nie spożywamy razem z selenem trzeba zachować przerwę ok 2 godzin
Nieprawda. Selen może być łatwo przedawkowany, wtedy jest szkodliwy, np. rakotwórczy
Super, tylko, że przedawkowanie ZN jest bardzo niebezpieczne! Może należałoby o tym trochę...:(
Polecam znajomość programu z czasów III Rzeszy Niemieckiej - Aktion T4...końcowym osiągnięciem była dieta trzymiesięczna, coś w stylu diety bezwzględnie wegańskiej - ale celem Aktion T4 była...no właśnie co było celem i rezultatem ...na to drugie pytanie odpowiem - eliminacją ok 400 tys obywateli Niemiec
10% śmieszne 😆
❤Dziękuję
Jaki ten cynk ważny, szczególnie kiedy jest z waszego sklepu. Jak to miło. ☺
Nie, ważny jest szczególnie ten z gęstej odżywczo diety, o czym z resztą dobitnie mówię, naprawdę nie rozumiem po co ta kąśliwa uwaga ;)
Długawa ta reklama
MOŻE POWIEDZ COŚ O JEGO PRZYSWAJALNOŚCI.
Mnie sie udalo przedawkować, prosiłam męża,zeby mnie dobił..straszne to było 😅
Polecam wam Monike Grobelną❤
❤❤❤
Bardzo ciekawe. Jestem zmęczona tak szybko czytanym tekstem, nie jestem w stanie się skupić
Proszę zmienić prędkość odtwarzania w ustawieniach a ułatwi przyswojenie treści Miro
9@@MirosawKieszkowski
W Austrii jest max. 30mg dostępne...
Aż 10 % 🤣zabawny jesteś🤣🤣🤣🤣🤣 Zachowujesz się jakby to była promocja -40%
Ja suplementuje cynk id dawna i tak naprawdę nie widzę poprawy .
Dalej moje wyniki poziomu cukru są na granicy , insulinoopornosc mam.
I jeszcze do tego biorę mnóstwo innych supli.
Gdzie tkwi problem??
Na pewno za dużo węgli 😊
Tu jest dobrze omówiony problem: ua-cam.com/video/a5gBFCVYmgI/v-deo.html&t=
Warto też omówić dawkę ze specjalistą, 15 mg to maksymalna ilość jaka może być sugerowana w suplementach diety, ale w przypadku różnych problemów zdrowotnych może nie wystarczyć.
Pierwsza!
A co z przeładowaniem cynku nic nie wspomniałeś?
Prawie pięć minut było zachwalanie sponsora mięsnej paczki. Niedoborze.
przewijam i wstęp także
ludzie bez prochów żyć nie można,bo jak nie tabletki to znów suplementy,szok,jak kiedyś ludzie dawali sobie bez tego radę
No ale kidys było inne to jedzenie .Zdrowsze bez żadnych GMO i randapu.Ziemia jałowa więc witaminy trzeba przyjmowac z Zewnątrz
Nadczynność tarczycy ,czy to mogą być metale ciężkie?
Dziekuje Pozdrawiam Cieplutko❤❤❤
Wstajesz i żresz od rana do wieczora suplementy 😅 ADEK, magnez, witamina C, witamina D, b-compleks, cynk, omega 3 itd 😂
i to wszystko od jedynego słusznego sprzedawcy - keto centrum.😀
Rozczarowuje pan coraz częściej. Samym cynkiem nie naprawi się organizmu. A problem z tarczycą można diagnozować od wielu stron. Zaleci pan cynk w ciemno żeby zarobić na suplach a można w miarę dobrze funkcjonować mając tarczycę rozwaloną od anemii jeśli miało się epizody anemii od dziecka. Keto dieta i suplementacja czy dieta niskowęglowa i suplementacji to nieporozumienie. I już dawno udowodnił to Lutz. Jako lekarz nigdy w życiu nie zalecał Duplo bo sam był na swojej diecie . Ale suple to tak wielki biznes, że tylko mała grupa dietetyków takich jak ja która osobiście stosuje dietę nigdy sprzedawać sypki nie będzie. Łapka w dół. Zresztą może komentarz zostanie usunięty.
Czy to jakiś poradnik dla kobiet? Rozumiem że jak mężczyzna ma insulinooporność to już ma nie brać cynku?
Badania te konkretne były na kobietach, bo dotyczyły typowo kobiecych schorzeń, ale ogólny mechanizm oczywiście dla mężczyzn będzie taki sam ;)
Wczoraj kupiłem cynk i jem.czuje że testosteron mi poszedł w górę.rano szczególnie.
@@Anna-kq8ez pani szanowna Nie wiem co powiedzieć ale mocno współczuję.
❤
portrecik... eeee.... yyyy....🤣🤣🤣🤣
Przez połowę czasu to reklama, a druga polowa to takie bla bla powtarzanie kilka razy tego samego. Szkoda mojego czasu