Как эмоционально отделяться от чужой пассивной и открытой агрессии.
Вставка
- Опубліковано 7 бер 2024
- Курс КАК ОПИРАТЬСЯ НА СЕБЯ annavyrovaya.ru/
Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ВНУТРЕННИЙ КРИТИК • Внутренний Критик. Как...
ПСИХИЧЕСКИЕ ВИРУСЫ • Что такое "психические...
ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ Часть 1 • Распаковка подавленной...
ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ Часть 2 • Распаковка подавленной...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
Контенийрование - навык саморегуляции, дать название, озвучить чувства, котроые сейчас в тебе.
В детстве контейнером выступает мама, в терапии - психолог. В месте, где у нас травма - функция контенийрования нарушена.
Саморегуляция -> отставание личных границ.
Если в твою сторону была агрессия, а ты подавил это всё в себе, не самоурегулировал, энергия никуда не делась и перетекла в самобичевание.
Внутренняя личная граница - защитить себя от негативных эмоций, сказать им нет.
Способы контенийрования/саморегуляции:
1) после негативной ситуации прийти домой и прописать, НАЗВАТЬ всё то, что было подавлено (дневник)
2) отвлечься
3) не давать "внутреннему критику" себя добивать после конфликта
Если себя любишь , то на чужую агрессию наплевать.
Это , как в зоопарке стоишь, а по ту сторону сетки злой лев рычит и кидается на клетку.
Стоишь с мороженным и наблюдаешь с интересом, спокойно разглядывая зубы, когти, гриву…
Это происходит потому, что точно знаешь, что лев никак не может повлиять на меня, мою самооценку, моё тело, мои желания.
Сеткой отделяющей меня от агрессивного льва является принятие себя и разрешение себе быть таким.
Здорово.
Это хорошо работает, когда не было по отношению к человеку жестокого обращения взрослых в детстве.
Даже проработанная травма может мешать нормально жить.
Это как с уксусом собакой.
Не знаю Ни кого из моего окружения, кто бы после укуса какой либо собакой любил и обожал других собак.
Их как правило боятся, не любят, ненавидят. В их близи не кушается мороженое, все внимание на зубах собаки...
Самое главное любому негативному событию НЕ ставить памятник внутри себя и в своей голове. Случилось? - ОК. Сделали выводы, работу над ошибками провели и едем дальше (решив для себя как действовать в аналогичной ситуации в следующий раз). У всех (абсолютно у ВСЕХ, даже у самого успешного успеха) были неприятные ситуации, провалы, падения, слёзы, сопли. .
Хочу вас сказать огромное спасибо. Очень сложный период в жизни сейчас. Мы уехали в эмиграцию. Повылазило такое у меня. Работала с психологом и прослушала почти все ваши ролики. У меня как сейчас понимаю был тот самый случай с вылезшей на свет тенью. Как раз 39 лет. И вместо того чтобы себя корить и самоуничтожать я все как могла осмыслила и проработала. Вы мне очень помогли.
Какие техники использовали, как прорабатывали? Спасибо.
@@user-um8us7nr4v многие, которые давала Анна в своих видео. С внутренним критиком. Чувством вины, стыда. Гуляла с ребенком. Пока он спал - слушала как подкасты. И делала сразу упражнения из видео. Очень интересно - образ жесткого критика у меня - это образ двоюродного дяди. У которого иногда гостила. Он меня в детстве жестко высмеивал через шутки и подкалывал. Сравнивал со своей дочерью моей троюродной сестрой. Всегда в пользу сестры конечно. Я тогда не знала что живу с отчимом, а мой родной отец сидит в тюрьме как рецидивист вор. Они все это обсуждали всегда и наблюдали за мной буду ли похожа на отца. Я по жизни очень жесткий перфекционист с образом идеальной успешной женщины. Цель доказать, что я не как отец. А намного успешнее. А внутри себя очень мучила. Теневая сторона вылезла в эмиграции в навязчивой идее украсть что-то в магазине. Я не понимала, что со мной происходит. Но после прослушивания роликов очень многое поняла. Мое отречение от отца как я понимаю дало такой странный эффект. Когда все это переосмыслила то прошли эти навязчивые состояния с воровством. Этот год был как помутнение. Еще раз спасибо Анне. Всем очень рекомендую
Тоже очень интересно узнать, что именно помогло
Дорогая Анна, с праздником весны Вас! Здоровья, любви, мира, процветания! Спасибо за Вашу работу, мне очень помогает то, что Вы даете в своих видео! По теме ролика: когда произошла ситуация, в которой я не смогла постоять за себя, я анализирую, прокручиваю у себя в голове произошедшее(иногда прописываю) и задаю себе вопрос - А как надо было поступить? Что нужно было сказать/ответить? Проговариваю или же прописываю это - как надо было ответить и в следующий раз стараюсь поступить иначе, что не всегда конечно получается на 100%, но с каждым разом всё лучше и лучше. За каждый успех, подвижку, даже небольшую, хвалю себя. Если всплывает в голове какая то ситуация из прошлого, я анализирую и понимаю, что там и тогда я не могла поступить по-другому: была молода, неопытна, растерялась и т.п., тоже думаю, как надо было отреагировать и понимаю, теперь я знаю и могу поступить иначе.
P.S. Ну и конечно работа с подавленной агрессией по Вашим видео и активация внутреннего друга в противовес внутреннему критику. Ещё раз благодарю!
Спасибо, что поделились! Супер опыт внутренней работы. И спасибо за поздравления.
Комментарий в поддержку канала. Очень многое осознала после просмотров ваших видео. Терапевтичные и образовательные ролики для меня. Благодарю.
Анна я пересмотрела много роликов на эту тему и вы единственная, кто глубоко разбирается в этой теме. Ваше видео было полезно для меня! Спасибо
У меня ситуация следующая: я только начала учиться и практиковать отстаивать свои личные границы. Но даже высказавшись в свою защиту, продолжаю еще долгое время раскачиваться на качелях сомнений и переживаний. Тем не менее я начала понимать причинно-следственные связи и своих переживаний и поведения окружающих меня людей, т.к. уже некоторое время изучаю психологию сама, без психологов, по ниточке разматывая клубок. Понимаю, что со временем научусь легче проходить подобное. Как говорится, все приходит с опытом))) К слову, раскрыв тему подавленной агрессии, значительно облегчила себе жизнь, стало реально легче "огрызаться" на неприемлемое в мою сторону поведение, + меня наконец отпустила 1 крайне сложная ситуация. Очень много полезного нашла на канале Анны. За форму изложения - отдельная благодарность, очень ёмкие информативные видео!
Благодарю за видео. Для меня выработка личных границ очень актуальная тема.
Спасибо большое за ваши видео и знания. Отличный канал так много полезной информации ❤
Большое спасибо за видео, очень приятно Вас слушать, грамотная и профессиональная подача!
Добрый день, спасибо за вашм ролики. Недавно наткнулась на ваш канал и подписалась.)
Я работаю над своим внутр. Критиком, но пока не особо получается. Мой единственный родитель лишил меня наследства, составив завещание на соседку. На мой вопрос касаемо моей доли, в мой адрес была агрессия и меня пристыдили, что я до сих пор не приобрела жильё. И теперь я действительно чувствую стыд и вину. Эти чувства вводят в угнетающее состояние.
Анна спасибо, как всегда очень интересная и нужная информация!
Спасибо огромное. Очень актуальная тема для меня. С праздником!❤
Очень подходит вам эта блузка. Спасибо вам огромное за ваши видео. Очень интересные и доступные для понимания :)
Замечательный ролик очень мне помог, благодарю! 😍🌸💗😊
Спасибо!
Благодарю Вас!!! 🎉,процветания Вам,успехов, Вашему каналу!!
Вы прекрасная!!! Не помню уже на какой тебе "попала на канал". Сейчас слушаю все подряд все что попадается. Лишним ещё ничего не оказалось))) все доступно, понятно. Видео недолгие содержательные. Спасибо огромное ❤
С праздником, Анна и спасибо за ролики!
Спасибо вам большое, вы даете мне понять,что со мной происходит😊
Анна, с праздником Вас! Вы очень сексуальная и умная девушка на мой взгляд. Спасибо за Вашу работу.
Анна благодарствую за информацию
Спасибо большое за очень полезный урок❤
Спасибо, Анна, всё чётко, понятно
самое лучшее объяснение👏спасибо
Благодарю Вас от души! ❤
Большое спасибо! Буду учиться контейнировпть.
С праздником вас! 🌺🌹🌸
Вы такая красивая!😍
Анна, здравствуйте, сделайте пожалуйста видео «ПОРТРЕТ ЗРЕЛОГО ЧЕЛОВЕКА» Спасибо!
Спасибо за видео! Познавательно.
Прошу ответить на вопросы.
ВОПРОСЫ к Анне Выровой (автору канала):
1. Как преодолевать и правильно относиться к чужой зависти в отношении себя?
2. Как бороться с навязчивыми мыслями о возможном вреде, который может причинить этим чувством другой человек? Ведь это негативная энергия.
3. Как бороться со своей завистью, искоренять её?
Про зависть уже есть видео и не одно👇
Страх зависти.
ua-cam.com/video/wWSQBpsXaeQ/v-deo.html
Как перестать завидовать и извлечь из зависти пользу.
ua-cam.com/video/pTTVtqDqY7E/v-deo.html
Страх рассказывать о своих успехах. Страх зависти.
ua-cam.com/video/FEYJdsecVnc/v-deo.html
Когда на меня агрессируют чужие люди(на работе )я замираю, и ничего с этим не могу поделать. Интересно, что с близкими так не происходит: мама нападает критикой, я реагирую ответной агрессией.
Аналогично!
Боитесь потерять работу, скорее всего
Хорошо Вы все описали
❤ Благодарю, Анна, за мегаполезные мысли на актуаььную тему.
Очень ярко работает пример: побили на улице, а дома вн.критик добиват.
Полезный вопрос- а смысл сливать энергию?
И техника "стоп".
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Вопрос. Когда мне в комментариях пишут агрессивно, я всегда отвечаю взвешенно и вежливо, но чувствую злость. Иду боксировать грушу, но все равно остается неудовлетворенность: чувство несправедливости (почему я должна сдерживаться, а кто-то выплескивает все незнакомому человеку, не думая), и сомнение - может, недостаточно защитила себя и стоило ответить жестко? но это провоцирует конфликт дальше. Не получается найти баланс, как быть?
Попробуйте вообще не отвечать. Игнорировать и не кормить своим вниманием паразитов, которые никогда не будут вашими клиентами и скорее всего даже не досмотрели ваше видео до конца.
Хейт - это неоправданные ожидания. Не так говоришь/пишешь/выглядишь. Это претензия к маме или папе, которые «обещали» быть идеальными, а оказались просто людьми.
Вас наделили значимостью для себя, если вам написали. А вы не ведитесь и лишите подпитки)
А вы попробуйте позволить себе злость и отвечать так, как хотелось бы. Не быть хорошей и идеальной. И увидите, что ничего плохого не случилось
Удаляйте просто и все, как будто и не было) с глаз долой.. потом когда разрешите людям писать, что они захотят, тогда не будет даже нужды им отвечать, защищаться и оправдываться. Они ведь только этого поведения от вас и ждут
@@user-ln9bk6gp5s но это тоже реакция. А нужно выработать такую, чтобы её это вообще не колыхало
В детстве у кого-то из близкого окружения была сильная агрессия в ваш адрес: критика, насмешка, унижение или отвержение? Сильные эмоции злости в ответ на критику часто связаны с детской травмой. Если да, то надо проработать эту травму, в ней причина. Ваша реакция злости сейчас - это ее следствие. Также это может быть следствием желания быть лучшей, идеальной во всём. Следовательно любая критика в ваш адрес недопустима. В любом случае важно узнать причину и работать с ней. А то, что вы отвечаете и как - кооринально ничего не меняет.
А что если ты высказал агрессию , но все описанные эмоции, страх потери, вина, отвержения , самоедство , все равно остаются?
Разбираться, что цепляет. И использовать техники самопомощи.
Всегда отстаивал себя, но потом эти зачинщики собирают толпу или делают гадости подло, поэтому иногда приходится ходить с подавленной агрессией ибо они иногда как бесы, непробиваемые… Сразу толпу собирают или свидетелей и давай в жертву превращаться….
Анна, спасибо за видео. У меня после первого сеанса когнитивно- поведенческой терапии случился гипертонический криз с дикой головной болью, потому что я очень сопереживала за других в группе и очень эмоционально вовлеклась. Очень жаль, пришлось прекратить занятия. Сейчас восстанавливаюсь. Почему психологи не проводят предварительную диагностику перед занятием? Видимо, не всем она показана. Тем более, что деньги за занятие ( 1.500 р.) администратор взяла ДО занятия. Интересно было бы ваше мнение. Я - эмоциональный экстраверт и эмпат.
Я ходила на групповую терапию какое-то время. Нам психолог объясняла, что те чувства и переживания, которые вы испытываете в группе, нужно там же проговаривать. Группа - это копия того, как мы общаемся с этим миром. То есть Вы принимаете все истории близко к сердцу, не делитесь чувствами, и перевариваете все в себе и в обычной жизни. Расскажите ситуацию в группе психологу и участникам: чем отковеннее Вы будете, тем Вам будет проще помочь.
@@user-bb8vf3tq6l я Вам желаю душевного равновесия и хорошего психолога рядом) вообще, не всем людям подходит групповая терапия, или не под все задачи. Кто-то возвращается в общение с психологом один на один.
У меня немного обратная ситуация. Я когда отстаиваю личные границы, то дома я обычно не переживаю, что слишком мало их отстаивала. Я начинаю переживать а не пережестила ли я, может надо было как то дипломатичнее уйти от конфликта? Испортила со всеми отношения, но с границами все в порядке😈
У вас защитные части гиперактивны. Нужно найти тот момент, когда они у вас включились и поговорить с ними
вопрос решит только перевес одобрения вас, к примеру коллективная похвала, короче как только значимость другая перевесит . так и отпустит. если есть психологическая группа поддержки, то оно должна вас похвалить или признаться вам в любви, и тогда собаки уйдут на задний план.
еще можно давать себе установку, чум больше эта собака лает на меня тем больше я становлюсь здоровее и успешнее и тд...))) вспомнил фильм иван васильевич меняет профессию, какая это собака....)))
расскажите,как остаивать себя ,если работаешь в сфере обслуживания. особенно в такой ответственной и сильно выгорающей профессии,как ветеринар? когда на тебя агрессируют клиенты,а ты должен как овца для битья терпеть это?
Увы, простого ответа тут быть не может(
Слишком много факторов надо учесть.
Какого рода агрессия, что за клиент, в каком состоянии вы сами, что за клиника, что за ситуация...
Важно буквально всё.
Моя мать,который было пофиг на мои эмоции
А как быть, если речь о работе? Агрессивных клиентах? Агрессивных коллегах, которые выше по рангу?
Я как раз в своем Телеграм-канале недавно на этот вопрос отвечала t.me/spokoystvietut
Спасибо!