Training autogeno - sessione completa per il rilassamento totale del corpo e della mente

Le tecniche del training autogeno aiutano a rilassarsi inducendo specifiche sensazioni corporee tra cui la pesantezza e il calore del corpo, la freschezza della fronte ed altre percezioni. Per raggiungere un rilassamento completo, lasciati guidare dalla mia voce, senza ascoltare i giudizi e le domande che arriveranno dalla tua razionalità. Per vivere a pieno i benefici del training autogeno, puoi sederti oppure sdraiarti.
Dopo aver interiorizzato questa pratica, ti invito a provarla anche senza la mia guida per avere un'esperienza diversa, "autogena" a tutti gli effetti.
Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buon rilassamento!
Sarah
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