Bardzo pomocny filmik , mam chondromolację rzepki i strzelanie i te ćwiczenia dużo mi pomogły. Można prosić o filmik z bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami na kolana? Pozdrawiam
Witam, mam boczne przyparcie rzepki, strzelajace stawy od bardzo dawna. Od kilku tygodni robie cwiczenia od rehabilitanta oraz rolowanie mięśni uda. Na krotki czas pomogło mi iglowanie mięśni. Kolano bolało tylko w nocy a teraz przy ćwiczeniach kolano nadal boli i dodatkowo a na dokładkę bolą mięśnie uda.
Od długiego czasu czuje chrupanie w łokciu podczas napinania bicepsa lub przyciąganiu ciężaru. Nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale chrupanie jest.
Podchwytem to jedno. Kiedy robię ćwiczenia nachwytem, wszystkie przyciągania ciężaru (ćwiczenia na plecy) lub wyciskania sztangi (czyli znowu ten sam chwyt) mam istną grzechotkę. Od wielu lat. Pozdrawiam.
Jestem 4 miesiące po artroskopii kolana (łąkotka i mikrozłamania) i utknąłem na takich ćwiczeniach. Do tej pory nie mogę przysiadu zrobić ani schodzić po schodach bez podpórki. Zakresy zgięcia i wyprostu już są. Nie wiem czy mam to na siłę forsować czy trzeba czekać aż samo się zagoi. Trochę długo w sumie a do pracy trzeba wracać. Może jakiś zestaw pod takie mikrozłamania, bo w sumie na polskim YT nie widać nic takiego?😉
Mało takich materiałów, ponieważ po zabiegu wszystko trzeba dobrać indywidualnie. Oczywiście bazujemy na pewnych protokołach, ale najlepszymi ćwiczeniami są te indywidualnie dobrane ❣️ Pozdrawiam, życząc zdrowia 👍🏻
Mam pytanie ,czy odczuwasz taką sztywność i jakby suchość w stawie przy chodzeniu po schodach . Jestem 6m po artroskopii (zszycie łąkotki, synowiektomia ,chondromalacja III stopnia) i nadal chodzę krokiem dostawnym po schodach. Mysle,ze cos jest nie tak. A moze to przez chondromalacje III stopnia , po wypłukaniu stawu podczas artroskopii,moze za mało mazi w stawie.
@@emiliaemcia4933 Tak, przy schodzeniu muszę się podpierać poręczy bo staw nie zgina się tak łatwo a nie chcę forsować. Zalecenia mam takie żeby co 1-2h siedzenia robić 5min na rowerku stacjonarnym na rozruszanie i przez rok co 3 miesiące kwas hialuronowy w kolano, a potem raz na rok (jako podstawowy sposób uzupełniania tej mazi).
Witam Panie Jacku. Czy przy złożonym uszkodzeniu 3 stopnia łąkotki przyśrodkowej oraz chondropatii 4 stopnia chrząstek stawowych przedziału przyśrodkowego mogę bez obaw stosować się do zalecanych przez Pana ćwiczeń nie pogarszając stanu kolana? Pozdrawiam
Najważniejszym przesłaniem kanału jest zmotywowanie wszystkich do ruchu - wszelakiego - nawet za pomocą nieraz takich miniatur :P Rozumiem doskonale komentarz, ale raz na jakiś czas przykuć uwagę nie zaszkodzi ;) Pozdrawiam 👍🏻
Serdeczności... Dziękuję ♥️💝🌹.. pozdrawiam.😊
Bardzo pomocny filmik , mam chondromolację rzepki i strzelanie i te ćwiczenia dużo mi pomogły. Można prosić o filmik z bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami na kolana? Pozdrawiam
Świetny materiał. Czekamy na wersję zaawansowana 😁
Dziękuję i pozdrawiam 👍🏻
Witam, mam boczne przyparcie rzepki, strzelajace stawy od bardzo dawna. Od kilku tygodni robie cwiczenia od rehabilitanta oraz rolowanie mięśni uda. Na krotki czas pomogło mi iglowanie mięśni. Kolano bolało tylko w nocy a teraz przy ćwiczeniach kolano nadal boli i dodatkowo a na dokładkę bolą mięśnie uda.
Witam mam zwyrodnienie kolana lewego gdzie mogę kupić taką gumę czy musi mieć wymiary ta guma
Hej mi strzelają niemal wszystkie stawy, nawet kręgi szyjne, szczęka czy kostki paliczków stóp
Mam dokładnie to samo🥀😉😉🥺🥺
Może wiotkosc stawów? Nie polecam mam to ehh.
Fajny film, mam problem po rekonstrukcji acl z siła mięśnia z tylu bo czuje ze nie mam takiego zgięcia jak w nodze zdrowej
fajne
Czy nie ma przeciwskazań da osób z żylakami lub tzw ciężkimi nogami?
Od długiego czasu czuje chrupanie w łokciu podczas napinania bicepsa lub przyciąganiu ciężaru. Nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale chrupanie jest.
Mam to samo od kilku lat 😅
Podchwytem to jedno. Kiedy robię ćwiczenia nachwytem, wszystkie przyciągania ciężaru (ćwiczenia na plecy) lub wyciskania sztangi (czyli znowu ten sam chwyt) mam istną grzechotkę. Od wielu lat. Pozdrawiam.
Wydaje mi się że 2 ostatnie ćwiczenia mają jakiś wpływ na kolana, reszta bardziej na biodra🤔
Jestem 4 miesiące po artroskopii kolana (łąkotka i mikrozłamania) i utknąłem na takich ćwiczeniach. Do tej pory nie mogę przysiadu zrobić ani schodzić po schodach bez podpórki. Zakresy zgięcia i wyprostu już są. Nie wiem czy mam to na siłę forsować czy trzeba czekać aż samo się zagoi. Trochę długo w sumie a do pracy trzeba wracać. Może jakiś zestaw pod takie mikrozłamania, bo w sumie na polskim YT nie widać nic takiego?😉
Mało takich materiałów, ponieważ po zabiegu wszystko trzeba dobrać indywidualnie. Oczywiście bazujemy na pewnych protokołach, ale najlepszymi ćwiczeniami są te indywidualnie dobrane ❣️ Pozdrawiam, życząc zdrowia 👍🏻
Mam pytanie ,czy odczuwasz taką sztywność i jakby suchość w stawie przy chodzeniu po schodach . Jestem 6m po artroskopii (zszycie łąkotki, synowiektomia ,chondromalacja III stopnia) i nadal chodzę krokiem dostawnym po schodach. Mysle,ze cos jest nie tak. A moze to przez chondromalacje III stopnia , po wypłukaniu stawu podczas artroskopii,moze za mało mazi w stawie.
@@emiliaemcia4933 Tak, przy schodzeniu muszę się podpierać poręczy bo staw nie zgina się tak łatwo a nie chcę forsować. Zalecenia mam takie żeby co 1-2h siedzenia robić 5min na rowerku stacjonarnym na rozruszanie i przez rok co 3 miesiące kwas hialuronowy w kolano, a potem raz na rok (jako podstawowy sposób uzupełniania tej mazi).
Ja poproszę o jak najwięcej materiałów o kolanach, w naszych czasach większa część społeczeństwa ma poroblem z kolanami
Na pewno takowe będą powstawać. Pozdrawiam 👍🏻
@@JacekSuchanowski super również pozdrawiam i życzę miłej niedzieli :)
A kak to iest bolesne i 2 nogi to robiom
Czy jazda na rowerze jest wskazana przy chrupaniu w lewym kolanie?
no kizzy. Też chciałbym poznać odpowiedź na Wasze pytanie bo mam tą samą dolegliwość.
Witam Panie Jacku.
Czy przy złożonym uszkodzeniu 3 stopnia łąkotki przyśrodkowej oraz chondropatii 4 stopnia chrząstek stawowych przedziału przyśrodkowego
mogę bez obaw stosować się do zalecanych przez Pana ćwiczeń nie pogarszając stanu kolana?
Pozdrawiam
ta otwarta buźka na zdjęciu to już przegięcie, zbyt klikbajtowe jak na tak dobry kanał.
Najważniejszym przesłaniem kanału jest zmotywowanie wszystkich do ruchu - wszelakiego - nawet za pomocą nieraz takich miniatur :P Rozumiem doskonale komentarz, ale raz na jakiś czas przykuć uwagę nie zaszkodzi ;) Pozdrawiam 👍🏻
Panie Jacku, zauwazylam ze klikanie biodra przy okazji zniklo..Dzieki Wielkie 😅
Przyjemność:) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia❣️