Укрепление ноги. Комплекс упражнений. Делаем вместе!🔥
Вставка
- Опубліковано 27 бер 2023
- укрепление ноги. комплекс упражнений.
после операции, травмы.
--силовые упражнения, упражнения на равновесие, проприоцепцию, равновесие, растяжка мышц.
-
выполняем 1 раз в день, очень хорошо чередовать с любым другим комплексом на укрепление ноги из данной папки:
-
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ... - Спорт
Уважаемая Надежда!
Ваши ролики - это такой бесценный подарок всем, кто дома сам борется за восстановление здоровья после операции
Огромное спасибо!!!
Случайно сегодня обнаружила Вашу реплику на негативные комментарии...
Это такое грустное явление...пустословов, которым нечем заполнить досуг.
Не обращайтесь внимания.
Ваших благодарных поклонников- сотни.
Желаю от всей души здоровья и Радости .
Мы Вас очень ценим ❤❤❤
Надюша, великолепные упражнения даже и для здоровых людей для замедления мышечной слабости, а, значет, и старения!
Ступеньку мне слелал знакомый из досок! Это щамечателтная подмога! Идет интенсивное восстановление моего колена!!! Спасибо огромное, благополучия Вам и здоровья!
Спасибо большое ! Всего самого доброго!
Надя,вы наша надежда!!!
Спасибо вам Надо ❤❤❤
Очень понравилось! Очень эффективно! Спасибо!
Я жду с нетерпением!
Здравствуйте, Надежда! Благодарю за чудесный комплекс!!!
Благодарю Вас..
Доктор, большое спасибо❤. .....Привет из София/Болгария
Все ваши упражнения просто ВОСТОРГ!!!
Надюша, спасибо большое. Очень классные и нужные упражнения. ❤
Спасибо, что делитесь с нами правильными упражнениями и ценной информацией! 🙏🏻
Спасибо вам большое дай Бог вам здоровья ,благодаря вашим комплексам упражнений востанавливаюсь, думаю уже неделю и смогу ходить без трости ,без ваших упражнений думала ,что буду все жизнь хромать. Храни вас Бог 🙏🏼Всем здоровья, не болейте
Большое спасибо за видео,как здорово делать с вами гимнастику❤
Спасибо дай вам бог
Надюша молодец, очень хорошие упражнения показала👍👍
Здравствуйте Надежда ! Хочу сказать вам большое спасибо. За все комплексы что вы снимаете для нас. Ведь только после ваших упражнений у моего мужа реабилитация после эндопротеза колена прошла успешно. Хочу поблагодарить вас за ваш не простой труд. Хочу пожелать вам и вашей семье здоровья и ещё раз здоровья. ❤ Спасибо большое вам за всё.❤.
Спасибо Наденька за упражнения, как раз кстати. А то после 6 месяцев операции , мышцы совсем ослабли , даже без перил по лестнице подняться не могу.
Спасибо! Очень понравились и хотя после операции прошло 2 месяца, на одной ноге очень сложно стоять, но упражнение со ступенькой, просто мысленно представляю ее и делаю за Вами, хорошо тренирует оперированную ногу! ❤
Спасибо вам огромное. Мне очень помогают ваши видео для реабилитации. ❤ Узнала много полезного. Ни кто не говорил мне какие упражнения нужно делать. ❤
Спасибо, очень хорошие упражнения 🙏🏻 включу в свой комплекс 👍
После упражнения.спина .балит
Большое спасибо за этот комплекс упражнений. Как раз думала, что делать после 6 недели после операции на коленном суставе (частичная резекция мениска). Прошло уже почти 4 недели. Очень рада, что нашла ваш канал
Спасибо большое за хороший комплекс упражнений.
Большое спасибо Вам за информацию и комплекс упражнений, вышла на работу и нет сил и времени ходить в физиокабинет, делаю по вечерам этот комплекс , 3 месяца после операции.Удачи Вам и всем реабилитируемым !
Надежда, хотелось бы выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд. Зимой у меня было смещение и перелом надколенника, 6 недель в ортезе, нога не сгибалась ни на градус + атрофировалась четырехглавая мышца бедра. За 1,5 месяца, благодаря усердному выполнению Ваших упражнений, я согнула ногу на 130 градусов, с мышцами еще работаю, но! для меня это уже крутой результат. Благодарю Вас от всего сердца❣
❤спасибо
Я тоже жду с нетерпением
Добрый день ,Надежда,если нет степ ступеньки можно положить книги тоже хорошо заменяет смет ступеньку, спасибо за комплекс, всем здоровья 😊
главное не упасть
Наденька здравствуйте, благодарна за все ваши видео и рекомендации!!! Всего вам и вашим близким самого хорошего
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊далче
@@gulnazabsamatova3434и 🎉
Сделайте пожалуйста видео на рекурвацию коленного сустава
Огромное спасибо за бесценную помощь! Уже и счесть не могу тех, кому рекомендовала ваш канал! Это и врачи ортопеды, реабилитологи, и конечно те, кто восстанавливается после операции, как и я 🤍🤍🤍
спасибо))
Надежда здравствуйте ! Спасибо вам большое за рекомендации по упражнению . Я бы хоте узнать , надо мне вытаскивать пластины . Будет в сентябре год .
Надежда,здравствуйте. Спасибо за новое видео, силовые упражнения супер,после замены кс. когда можно будет делать или некоторые из предложенных можно добавлять в комплекс фазы2 ,3 и при контрактуре.
можно добавлять в комплекс фазы2 ,3 и при контрактуре.// да, конечно, однозначно можно
Здравствуйте.
Спасибо большое за ролик.
Скажите, пожалуйста,через сколько времени после операции по замене коленного сустава можна делать эти силовые упражнения.
Здравствуйте!) Благодарю!!!)
Доброе утро Надя. Когла этот комплекс делать? Мне кде 2.6 месяца после операции голеностопного сусутава и установки поастины на колено?
Здравствуйте Надя, большое спасибо Вам за очередное упражнение, будем продолжать делать. Скажите пожалуйста эти упражнения так же через день делать или каждый день? Заранее спасибо за ответ.
можно через день
Надя,скажите пожалуйста, а почему когда стоишь на одной ноге,, то она из-за давления на неё,она немеет и сильно болят мышцы?
Здравствуйте,Надежда! Можно ли делать эти упражнения после травмы и операции на тбс. 3 месяца. Спасибо.
Здрастуйте! Покажите пожалуйста комплекс упражнений для задней поверхности бедра.(после растяжения)
После травмы растяжения задней поверхности бедра. Возник хруст в колене.
Здравствуйте, что вы можете мне посоветовать, у меня вальгусная деформация коленного сустава, говорят что нужно делать операцию, я не хочу. Благодарю вас за ответ.
Наденька добрый день! Как приятно вас снова увидеть. Я вам как то уже писала про свое колено. Но вот вроде наши травматологи как бы решили что у меня артрофиброз после ЭКС. И сказали надо сделать артроскопию. Но я что боюсь ее делать. А у вас тоже ее делают? Или сначала физлечение мази и т.п.?
А у вас тоже ее делают?// нет, у нас не делают эту процедуру..операцию
@@physiocanada5991 , здравствуйте, очень заинтересовало про артроскопию. Не делают у вас в клинике или в Канаде вообще?
Надежда здравствуйте Очень хорошие упражнения Просто прелесть У меня замена коленного сустава Когда можно приступать к таким упражнениям
2 месяца и выше
Здравствуйте Надя! Спасибо большое за комплекс упражнений. Скажите пожалуйста, как чередовать этот комплекс с упражнениями сидя? Например, утром 30 мин упражнения сидя, а вечером 30 упражнения стоя? Заранее спасибо.
1 день стоя, другой день сидя
Здравствуйте надежда! У меня вопрос без поддержки руками на больной ноге стоять не получается при упражнениях уже прошло полтора года после замены тазобедренного сустава и на далекое расстояние недалеко от дома без палочки не удобно может из за хромоты боюсь упасть упражнения делаю с первых дней в основном лежа делала пять лет была первая операция на этой ноге долго ходила с костылями благодарю
Надежда, спасибо большое 🙏🙏 уточните, пожалуйста, в каком разделе найти реабилитацию после тбс? 3й месяц после операции, потеряла где упражнения, ищу не могу найти никак...
это папка протез бедра, вот она
ua-cam.com/play/PLyeY2-D3RldUEV11WJayV-rlPGuKIWrJF.html
Здравствуйте Надежда 💐
Скажите пожалуйста чем отличается упражнение от ведение ноги с резинкой держа руками и придерживая ногой?
Надежда, когда можно приступить к этому комплексу упражнений? Прошло 45 дней после эндопротезирование эндопротезирование коленного сустава?
Здравствуйте! Благодарю за комплекс! Вопрос, на сколько принципиально и обязательно ли одевать кроссовки во время выполнения данного комплекса или любого другого для реалибититации в положении стоя?
нет, можно без кроссовок
просто я с лентой делала, из за этого,
в кроссах удобнее
@@physiocanada5991 благодарю за ответ!
Надежда у меня после операции 5 мес, на месте шва рубцовая ткань , колено греться на 80° возможно разработать или только релиз. Прошла 4 курса реабилитации. Дома занимаюсь.
возможно разработать или только релиз.// не знаю.. все таки уже 4 курса прошли..
Здравствуйте Надя. Эти упражнения подходят после замены тбс?
да
Здравствуйте, Надежда! Спасибо большое за ваш информативный контент, очень помогает мне на данный момент сейчас. Назрел в ходе упражнений на сгибание колена один вопрос. Был привычный латеральный вывих надколенника с частичным разрывом медиального удерживателя(сопровождался бурситом и синовитом). 5 недель в гипсе и по итогу нога как камень, сейчас занимаюсь реабилитацией. При сгибании/разгибании иногда при определённых упражнениях появляется моментальная острая несильная боль в области, где находится надколенник. В целом это нормально для процесса реабилитации и он восстановится? Или стоит уже все-таки задумываться насчёт операции? Спасибо большое!
В целом это нормально для процесса реабилитации// да, в целом нормально, любая реабилитация сопровождается болью
@@physiocanada5991 надежда, большое спасибо за ответ!
моя история запущеная травма колен, сустава, неудачная первая операция в молодые годы, а затем 2 артроскопии и предупреждение о своевременной необходимости замены сустава иначе пострадает тазобедренный, но семья и работа не до себя и вот уже за 70 лет плохо передвигаюсь в 4 стадии гоноартроз и коксартроз..сейчас почти 2 месяца после операции замены тбс , начинаю ходить без костылей, в начале июля будет замена кс ..читаю ваши очень полезные рекомендации..но не вижу про тбс
на канале все разбито по папкам
вот папка о тбс:
ua-cam.com/play/PLyeY2-D3RldUEV11WJayV-rlPGuKIWrJF.html
Три месяца прошло после перелома шейки бедра, но все ещё больно стоять на этой ноге. Это значит что рано такую нагрузку?
Надежда доброе утро! У меня прошло 5 месяцев после замены коленного сустава, колено пока сковано и есть боли при сгибании и разгибании колена. Можно ли заниматься на эллиптическом тренажёре и сколько по времени в день? По велотренажера ответ нашла, Вы говорили по 10-15 минут в день. Ещё вопрос - у меня ревматоидный артрит, были ли у Вас такие пациенты и как у них проходила реабилитация?
Можно ли заниматься на эллиптическом тренажёре и сколько по времени в день? // можно.. принцип тот же, постепенное увеличение нагрузки, начинаем с минимума
Ещё вопрос - у меня ревматоидный артрит, были ли у Вас такие пациенты и как у них проходила реабилитация?// конечно, очень часто.. артроз и артрит часто идут вместе
немного тяжелее но в итоге показатели такие же как и всех остальных пациентов
Какие у вас широкие бедра мне как мужчине это нравится❤
спасибо :) мне тоже нравятся :))
Надежда здравствуйте, скажите сколько колено должно болеть после замены?
сильная боль первые 3 месяца
потом до года .. но боль должна постепенно снижаться
Доброе утро Надя! Я не поняла У вас как лечат артрофиброз после ЭКС? Или сразу оперируют?
его недопускают ..
случаи наступления артрофиброза после экс единичны и скорее исключение
Операцию нет не делают..назначают физиотерапию и обучают пациента как с этим жить
Здравствуйте, Надежда! Скажите , можно ли делать эти упражнения, если после операции по замене коленного сустава прошло 2месяца? Сейчас делаю упр-я Фазы 2 на сгиббание и разгибание сустава.
да, можно
Надя, здравствуйте! Я делаю ваши упражнения. Но сейчас у меня вопрос. Через 6 мес после операции делала рентген. Там с протезом все N. Но есть Краевой остеофит у верхнего полюса надколенника. Может от этого быть боль? У меня есть боль справа в суставе, онемение. Как быть с упражнениями? Спасибо
Может от этого быть боль? // да.. но может и нет
Как быть с упражнениями?// делать но при условии чтобы боль не увеличивалась
@@physiocanada5991 спасибо
Спасибо за упражнения, но 5 месяцев после ЭТС, до сих пор после лфк и ходьбы отекает нога, это норма или надо что то делать, может лед ставить. Можно ли с отекшей ногой сделать лфк?
может лед ставить// конечно надо.. уже как 5 месяцев назад надо было бы
Можно ли с отекшей ногой сделать лфк?// да, конечно
Надежда,здравствуйте,можете подсказать размеры стэп ступеньки,купить её в наших местах не получится,а вот сделать из дерева попробуем
ровно 15 см))
Скажите, пожалуйста, можно выполнять эти упражнения при артрозе
да, но боль после упражнений не должна оставаться более чем на 30 мин
Надежда,добрый день!Спасибо Вам большое,за все Ваши упражнения.У меня прошло пол года,по замене ТЗС.В области шва постоянно тянет,как в вакууме.Я за счет этого хромаю.Ответьте ,пожалуйста,можно мне все Ваши упражнения выполнять?Заранее буду Вам,очень благодарна.
пожалуйста,можно мне все Ваши упражнения выполнять?// да, конечно можно)) полгода!! уже все можно
Надежда,добрый день.Спасибо Вам большое за ответ.Надежда , еще хочу к Вам обратиться. Ответьте пожалуйста.У меня правой ноги эндопротез.Левая нога,вторая степень артроза.В данный момент стала беспокоить.Когда стою на ней ,она не держит,болит боковая часть бедра.Ответьте пожалуйста,надо ее нагружать и какие упражнения можно делать?
Надежда, здравствуйте! Спасибо за ваше видео! Через какой временной период после эндопротезирования тазобедренного сустава можно делать этот комплекс?
2 месяца и плюс
Надежда, спасибо . Ваши видео очень полезны, профессиональны. Вы раскрываете систему восстановления и позволяете подобрать индивидуальную систему тренировок. Еще раз благодарю за ваш труд. Успехов во всех начинаниях!
@@physiocanada5991 3:23
Добрый вечер! Надежда, я хотела бы спросить, может, вы сталкивались с похожей проблемой. Прошло 6 месяцев после замены коленного сустава и появилась скованность в голеностопе, с внешнейстороны, отека нет. И еще боль под пальцами оперированной ноги. Может, есть комплекс упражнений? Я стараюсь разминать голеностоп, но боюсь сделать неправильно, можно ли делать круговые движения стопой? Я знаю, у вас есть комплекс упражнений на голеностоп, но , возможно, они не все подходят при протезе колена? Спасибо.
может, вы сталкивались с похожей проблемой.// с голеностопом да, возникают проблемы но как правило уже сразу в первые месяцы..
Может, есть комплекс упражнений? // есть упражнения и самомассаж, папка так и называется голеностоп
возможно, они не все подходят при протезе колена? Спасибо.// подходят все кроме тех что со скручиванием колена стоя.. но я их и не добавляла ни в какие из своих комплексов
Спасибо, что всегда отвечаете!!!
Здравствуйте Надежда ! Подскажите пожалуйста , упражнения делать силовые на укрепление ноги после протезирования до скольки месяцев нужно ? Спасибо
до 6
Спасибо большое за ответ ❤
Здравствуйте. Можно вместо ленты использовать небольшой груз (1кг)?
да
Надежда здравствуйте Скажите пожалуйста Валик между ног лучше с креплением приобрести или без или лучше подушка между ног Чем пользуются ваши пациенты
мои , без крепления, обычная подушка))
@@physiocanada5991 Надежда Спасибо за ответ подушка какого размера жёсткая или средняя жёсткость
Надежда Когда можно выходить на улицу после эндопротезирования для ходьбы
примерно 3 недели , с кем то для начала
Надежда здравствуйте Скажите эти упражнения можно делать до операции или нет
можно конечно)
Смотрю Ваши ролики и сожалею,что сделала операцию.Болят обе ноги,а сделали пока одно колено.На вторую теперь вообще не могу опереться.Вот оно надо было мне? Уже 2.5 месяца прошло.ногу вроде разработала.то хоть по дому ходила более- менее.а теперь только с ходунками.На реабилитацию только в марте.это 3,5 месяца после операции.
Не отчаивайтесь,нужно время,до года может болеть,занимайтесь,у меня второй год пошёл,иногда я также как вы думаю,сама записалась на вторую ногу,вот в раздумье делать или нет.реабилитация была,уколы были,сейчас жду 26 февраля,будут делать блокаду,посмотрим,как она поможет
@@user-nv6hg5in2p спасибо,что объяснили.поехала я на блокаду,врач осмотрел и сказал что не будем делать,не видит показаний для этого,прописал лекарства.Упражнения делаю 1- 2 раза в день.Один назначил, другой отменил,так получается.Еще показал упражнения какие делать,некоторые до 50 -100 раз даже.Еще раз спасибо вам.
Здраствуйте.Скажите пожалуйста.У меня убрали пластину был перелом 1/3 бедра когда можно делать упражнения Делать нагрузку?Хожу очень плохо с бадиком Спасибо.
это только врач должен сказать
Надя здравствуйте! Ответьте пожалуйста,велосипед и ходьба полезны или вредны при артрозе коленных и тазобедренных суставов и ослабленных мышц? И если,да,то сколько в день можно ходить и ездить на велосипеде? Спасибо большое за ответы!
да, очень полезны
велосипед немного больше чем ходьба но обе активности хороши
зависит от степени разрушения суставов..нужно подобрать таким образом нагрузку чтобы боль после активности не сохранялась и не увеличилась к вечеру
это активности которые хороши для замедления разрушения сустава и укрепления сердца
Мышцы они нет не особо укреплять будут..в совсем незначительной степени
@@physiocanada5991 спасибо большое!!!
Здравствуйте Надежда,ответьте пожалуста на каком этапе.делать эти силовые упражнения.Спасибо.
3 месяца и выше
А эти упражнения можно делать при гораотрозе3 ст.?
только если они не увеличивают боль в суставах
Упала сильно разбылась но без перелома ноги прям не мои но несмогла делать эти упражнения осень обидно
Надежда, у меня прошел год после экс. Упражнения делаю для укрепления мышц. Но больно сгибать опер колено после упражнений ,если стою на одной ноге. Потом легче. Что не так ?
к сожалению не могу знать
Здравствуйте, нога не до конца сгибается, но атрофия присутствует, можно ли выполнять данные упражнения ?
да
Надежда, 2 месяца после операции, не проходит скованность, как будто все зацементировалось и УПРАЖНЕНИЯ не помогают, а как бы скованность ещё сильнее. Колено сгибается и разгибается хорошо. Как убрать скованность? Пожалуйста, ответьте. Накатывает время от времени отчаяние.
Как убрать скованность? Пожалуйста, ответьте.// да в общем никак... в течение 1 г должна пройти
Здравствуйте. Скажите пожалуйста у вВас есть упражнения для людей сидячих в инв креслах при порезах той или иной стороны и если есть травма колена и стопы? Спасибо.
да есть но не в одном комплексе.. нужно собрать из нескольких
Доброе утро можите показать ролики где есть занятия для инв? Очень надо. Я незнаю как сейчас после травмы колена и голеностопа разрабатывать ногу парализованную. Спасибо.
Какя нога больная скажите?
та на которой эласт лента
но делаем на обе
Скажите пж, а как сделать шаг на месте, если вторая нога не слушается? Как её приподнять?
З